自我分析的方法(心理健康教育自我分析报告范例)

自我分析的方法

网上有关“自我分析的方法”话题很是火热，小编也是针对心理健康教育自我分析报告范例寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

自我分析的方法有反思与内省、记录与观察、倾听他人意见等。

自我分析是一种深入了解自己，认识自己，并寻求个人成长和改进的方法。静下心来，反思自己的行为、情绪和决策。思考自己在过去的一段时间内，哪些事情做得好，哪些事情做得不好。思考自己的优点和不足，以及需要改进的地方。同时，也要关注自己的内心世界，探索自己的价值观、信念和动机。

通过记录自己的行为、情绪和思考，观察自己的反应和行为模式。这可以帮助你更深入地了解自己的特点和倾向，发现自己的盲点和不足。倾听他人的意见和建议，特别是那些与你关系密切的人。他们可能会提供一些你从未考虑过的观点和建议，帮助你更全面地了解自己。

寻求专业帮助

接受挑战和反馈是自我分析的重要部分，通过参与新的活动、尝试新的技能或接受新的任务，你可以挑战自己的舒适区，并了解自己的潜力和局限性。同时，也要接受他人的反馈和建议，以便更好地改进自己。如果你感到无法自己进行有效的自我分析，可以寻求专业帮助。

心理咨询师、心理医生或其他专业人士可以提供更深入的指导和建议，帮助你更好地了解自己。自我分析是一个持续的过程，随着时间的推移，你的经历和环境会发生变化，你也需要不断地调整自己的认知和理解。因此，持续学习和成长是自我分析的重要方面。

自我分析方法因适应对象不同，区分为个人自我分析方法与自我分析心理咨询模式，个人自我分析方法主要用于普通人、来访者、咨询师进行自我成长，而自我分析心理咨询模式适用于咨询师在咨询过程中用此方法解决来访者的问题。

（一）个人自我分析方法

个人自我分析方法主要对象为普通人、来访者以及咨询师，目的在于提升个体的自我觉察能力，自己解决自身的问题，不断自我成长，迈向心灵自由。

1、自我觉察

自我分析的第一个前提是自我觉察，自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节，如果觉察不到自己的“问题”，就无从淡起改变，所以自我觉察是自我分析的第一个前提条件。

自我觉察是人的一种基本能力，任何一个人都早已掌握这种能力，并且在需要的时候进行觉察，自我分析训练所要做的，是扩大觉察的范围与频率，而不是让个体从新开始掌握这种能力。

2、自我接纳

自我接纳是自我分析的第二个前提，当我们对自己的某些特征无法接纳时，很容易通过“阻抗”的方式将其屏蔽，自己都无法意识得到，或者不愿意承认“有问题”，这样一方面会增加改变的阻力和时间，另外，也不是自我分析的目的，自我分析的目的在于以客观的角度来看待所有事物的利弊，从而自由选择自己的行为和方向。

自我接纳的主要方法是将“评价”变为“分析”，当我们评价时，我们就失去了选择的机会，只能向好的方向去，当我们迫不得已处于不好的方面时，也时时刻刻向往的好的方面，这种情况下，我们是没有选择的。

将评价变为分析时，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合适的时候选择合适的行为、方向，这才是自我分析的目的，这样的心灵也才是自由的。

3、问题模式分析

问题模式分析指的是分析一个心理过程、问题的情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识等所有方面，并理清相互影响的过程。

4、原因分析

原因分析包括形成的原因与维持的原因，有时候这两种原因是不同的，形成的原因聚焦于问题模式的分析，而维持的原因则聚焦于心理的发展与改变。

5、成长计划

有些心理问题，正如精神分析的治疗原理一样，找到问题的原因、潜意识原因之后，问题就自然而然消失了，这种心理现象确实存在，但并不是所有的问题都这样，一般来讲，原因分析可以帮助个体理清问题的来龙去脉，同时也为改变确立方向。

制定计划并不难，难在执行与坚持，在执行的过程中不断的调整计划，以适应变化的具体目标也是必需的。

（二）短期问题解决模式

短期问题解决模式主要用于解决那些因客观情境压力与特定应对能力不足而产生的问题，并且问题的持续时间并不长，且泛化的程度有限。

短期问题解决模式聚焦于现实问题的解决，一般通过4-8次解决来访者的问题，咨询过程中对来访者的问题会有比较多的指导，并且在每次咨询接受之后强调来访者的自我分析、练习与家庭作业。

1、区分问题

短期问题解决模式首先区分来访者的问题类型，对第一类问题与第二类问题采取截然不同的处理方式，并且优先处理第二类问题。对于第二类问题的处理方法，以咨询师分享、群体水平及相关信息分享为主，一般都可以有效缓解来访者因认为不足或不接纳导致的焦虑和困扰。

对于第一类问题，是客观存在的，通过以下分析方式来解决。

2、问题模式分析

分析问题产生的“情境、认知、情绪、行为、自我、意识、无意识、自我意识”等因素以及相互影响的方式。寻找最直接的影响因素与最容易处理的因素，并从最容易处理的方面着手处理。

3、原因分析

模式分析只是分析了问题的成因，但是问题维持与恶化的原因，需要通过心理结构的发展变化来解释，并且通过原因分析来进一步寻找问题解决的切入点与分析方法。

4、切入点与改变计划

通过问题模式分析与原因分析找到改变的切入点，并制定相应的改变计划，并在计划的执行与坚持过程中不断觉察改变过程，并调整目标与计划。

5、家庭作业

家庭作业是所有自我分析方法的必要组成问题，包括自我觉察、原因分析、问题模式分析、行为练习、认识调整等等。

（三）长期自我成长模式

长期自我成长模式聚焦于解决来访者因个人性格、某些长期形成的行为模式而导致的心理问题，这些性格、行为模式导致个体长期以来在某些方面面临困扰，但是一直没有达到临界点，在某些强情境的影响下，突然暴发，并且持续恶化，最终导致来访者鼓起勇气前来咨询。

此类问题具体较长的成长背景原因，改变起来也需要一点时间，所以在咨询过程中需要聚焦于模式、着眼于具体问题，在解决一个个实际问题过程中，同时处理行为模式的问题，并且在咨询过程中让来访者学会自我分析方法，以便来访者在离开咨询师之后坚持自我分析。

长期自我分析模式一般需要5-20次咨询，前期以问题解决为主，中间以自我分析方法学习为主，后期以自我分析督导与具体问题指导为主。

1、四种主要模式

自我提升模式：自我提升模式包括自我实现与自我保护两种模式，自我实现模式主要在于个体主动以什么样的方式去实现自己、寻求自我价值，而自我保护模式则在于自我在受到威胁、攻击时如果保护自己，也即精神分析的自我防御模式。

人际互动模式：包括关系结构与沟通模式，关系结构是指个人与身边重要的他人经常保持一种什么样的关结结构，而沟通模式则指个体在与他们沟通过程中表现出来的一致性模式。

意志力模式：意志力模式是指一个人设立目标、执行、调节过程中表现出来的特定模式，其中包括目标设立、执行与坚持，以及觉察与调节方法。

意识与表达模式：包括意识模式与表达模式，意识模式主要是指个体对自己心理过程、内容的觉察程度、范围，而表达模式是指个体表达自己内心想法的方式、范围。

2、模式的原因分析

形成的原因：以“问题模式分析”方法分析问题形成的原因，并结合成长环境进行分析。

维持的原因：维持的原因是指成长过程中各因素的变化，心理各结构的成熟，以及相互之间的影响、问题的恶性循环等等，维持的原因在很多方面与形成的原因并不相同。

3、切入点与成长计划

模式的分析是一个长期的过程，但需要从一个具体的事件、问题中切入，才能以点带面，慢慢改变。当然也需要一个长期的成长计划，以保证改变在计划的范围内有序进行。

4、改变点

虽然有成长的计划，但是在两个改变点上，自我分析方法接受改变的偶然性，一是意识到问题的存在，二是改变发生的时刻。虽然有模式分析、也有改变的计划，但是在改变的具体时间点上，自我分析方法接受偶然性。

　心理健康 教育 在现代社会的教育中越来越重要。如何开展心理健康教育，开展成功与否，是学校教育的重要一环，下面是我为你精心整理的心理健康教育自我分析 报告 ，希望对你有帮助!

　回顾三十九年的成长历程，生于农村的我是比较坚强。由于父母总是忙于农田耕作，童年的我就学会了自己照顾自己。上中学时，自身条件和家庭条件与别人的差异，曾经让我产生过一些自卑的负面情绪，另一方面也使我变得更加勤奋。到了参加工作的年龄，我成为了一名小学教师。在二十年的教师期间，我学会了与孩子们沟通，培养了自己的责任心和耐心，这些性格在我做母亲后更懂得其重要。现在对我来说最大的成就感在于家人对我工作的支持，学生对我工作的肯定。如今通过参加心理健康教师培训，我深切地感受到心理健康的重要性，感受到学生们对正确心理指导的急切需求，学校及社会开展心理健康教育的必要性。因此，我在每一节课堂中都得到了一定的收获。

　一、 成长中的我

　我生长在农村，那里虽然有着城市所看不到的山清水秀，但是个比较贫穷落后的地方。因为父母常年忙于农耕，所以我不得不学会自己照顾自己。在农村上小学的时候大多数同学的家境相差不远，因为我的成绩相对优秀，所以我会有一种优越感。在到去镇里上初中的时候这种优越感就被打破，因为我发现这里的人相对富有，而我优秀的成绩到此也只是普通罢了。这些差异使我感到不安，渐渐的我产生了自卑。

　转折点出现在我的班主任上，在一堂班会课上，班主任坦然地说道自己是从偏僻的农村来的，我很惊讶，在我眼里气度不凡的班主任居然是农村人。接着她把她如何自命不凡，勤奋学习到走进城市，当上老师的经历先大家娓娓道来。这堂班会课是令我如此难忘，以至至今难以忘怀。因为我明白了要想成功，必须付出巨大的努力。

　二、 工作中的我

　自从参与教师工作，我时时刻刻都在与孩子们打交道。在有些孩子身上我看到了当年的我，因此我知道我要像我初中的班主任一样正确引导孩子们。于是我也把我的经历告诉了孩子们，我想他们的心情应该会与当年的我差不多，从惊讶到疑惑最后倍受激励。每届学生听完我的 故事 后都会有所反应，有的在放学后找我聊天，有的写信给我?并不是一直是都波澜不惊的，班上也是会有上课睡觉，不交作业，与同学们发生争执，顶撞老师的孩子。因此我是十分痛心的，每次一一教育完后仍然是有知错不改的学生，有时我会 反思 是否自己教育不得当，但是我一直都会尽自己最大的努力去帮助他们。

　感谢学校给了我一次进行心理教育健康培训的机会。当我聆听了老师们的讲座后，我内心对这一领域的求知欲越来越强。我更加认识到当前心理健康教育的重要以及紧迫，我也收获了许多心理健康教育的理论知识和一些基本的咨询 方法 。同时我也是深刻地认识到心理健康教育是一门科学，也是一门艺术，并须两者兼备才能尽善尽美。相信往后我的工作会更加有利于学生的成长，也更有利于自身作为教师的发展，提高自己对学生的管理能力，从而提高心理健康教育工作的实效性。

　三、 从一名教师到担任心理健康教育教师

　在接到通知要我做一位心理健康教育教师时，我是迷惑，紧张与不情愿的，因为我不具备心理健康教育教师的专业知识，并且多年来我都是任教英语的，任班主任的 经验 少。但是在自我一番心理斗争后，我欣然接受了，我对自己说这是一次很好的锻炼机会。于是我开始对这一领域的学问进行学习，通过书籍与网络，还有与其他学校专业的心理健康教育教师进行沟通使我基本学会如何担任。

　刚开始时，一些其他班我不认识的孩子来咨询时，我是很紧张的，因为我觉得我并不了解面前这位学生的性格特点，我不知道怎么办。后来，我回到家与我的女儿与侄女进行了一场对话，因为我想要更多地了解到不同年龄阶段的孩子们看待同一件事有什么不同。很感谢他们的帮助，我对学生们的心理有了进一步的了解。

　这的确是一项很有难度的工作，没有固定的教材，没有固定的课时，不是每一个需要帮助的学生在老师的鼓动下都会来，并且心理辅导的效果比较难鉴定。此外，对我自身要求也是挺高的，要有心理学理论基础，良好的沟通能力，以及分析、判断、综合、概括等思维能力，乃至个性品质。对我而言，心理辅导是个全新的领略，我需要从零开始，并且不断学习。

　在我担任心理健康教育教师后，我的观念是有所改变的。人非圣贤孰能无过的道理我更加认可。孩子们在成长道路上不免得会磕磕碰碰，比起不断的指责他们更需要的是正确的指导与提醒。当代的学生面临很多难题，比如他们需要提高自我管理能力，自觉抵制不良诱惑像看电视玩电脑游戏等;他们需要面对许多压力像小升初，初升高，高升大等;他们需要更多精神指导如避免有拜金主义，不攀比消费，学会分享与为人处事;他们需要更多陪伴，更多锻炼?因此我更加觉得我的责任重大，更坚定了我成为一名心理咨询师的信念，我为自己能有这样一个富有生命力的职业而感到庆幸。这份工作使我对生活有新发现、新体验，极大地锻炼了我的意志，拓宽了我的忍耐极限，激发了我的热情和灵感，帮助到更加多的学生。然而，令我最感沮丧的是对于有的学生，我感学识浅薄，方法有限，爱莫能助。我是多么希望自己能有春风化雨的本事，让每一位学生的心灵都受到正确指导与帮助，都能健康地成长。

　四、 接受培训

　接到培训通知的时候我是十分开心的，在学校的支持下能够有一个这么优秀的平台让我进行学校，不断完善自己，我觉得非常幸运。进行心理健康教育培训是一个非常棒的机会，在那里我认识到其他学校的心理健康教育老师，与其交朋友与交流相关知识。每一位老师都有他的优点，都有值得学习的优秀品质及科学的生活、工作的方式方法。我会取人之长，补己之短。培训老师十分高修养，通过各种各样丰富精彩的活动表述一些抽象的道理，更加浅显易懂，深入人心。也给我们普及在心理健康教育领域里的理论知识和解决方法，满足了我的求知欲望，丰富了我的知识阅历。

　通过这次学习，我学到了不少的专业名词，相信在以后的报告中我可以用更加专业的规范的术语去进行汇报，也将我的个人修养提高了。同时，我希望借鉴这次培训中的游戏，回去给那些接受心理健康教育的学生们更加生动有趣的帮助与指导。在个人性格品质方面，我提高了对心理健康教育的兴趣，更加明白关爱，宽容，坚强的重要性，增强心理测验、诊断、咨询等等的这能力。今后，我会更加完善自己的个性，努力学习 心理 健康知识 ，多多阅读心理健康方面的书籍，争取做一名合格的心育教师。相信，有了更加系统的心理知识和科学的方法去帮助学生，他们就一定可以成为心理健康的个体。

　 总结 ：回顾二十多年的成长历程，有过欢乐幸福时光，有过失败，也享受过成功，承受过自卑，也使我学会了关爱、感恩，学会了坚强。工作后作为一名教师帮助学生们解决心理问题，深切地感受到心理健康的重要性，感受到学校社会对合格心理咨询师的急切需求。感谢这次培训，我受益匪浅。

　摘要本文反映了我成长经历和对心理咨询师职业的理解。通过对自我成长经历中对自己产生重大影响的事件的回顾，阐述了个人心智从幼稚不断走向成熟的历程，深层次地审视并分析了自我的人格特征以及要完善的方面，揭示了自我想成为心理咨询师的内心追求与渴望，并对自己从事心理咨询师职业所具备的条件及不足进行了分析，从而明确了自我的努力方向。 关键词成长经历 培训学习 职业分析

　一.个人成长分析

　(一)我的心路成长史

　本人现年32岁，从事小学教育工作。生于80年代初，父亲是一名乡村小学教师，母亲淳朴善良，在家务农，我是家里的独生女. 所以我就成了父母的掌声明珠。当时生活在农村，母亲勤劳善良，可惜身体虚弱多病，而爸爸工作的地方离家比较远，只有在周末才能见到。我就承担起了照顾母亲的责任，而且母亲对我的学习抓得比较紧，自小我就是一个品学兼优的好学生。而且照顾母亲的这份责任让我拥有了坚忍耐劳的性格和勤劳、善良的美德。

　13岁我小学 毕业 ，顺利考上乡初中。我们全家搬到了城里，在城里读初中，是我人生的一个转折点。刚进校时，我的成绩很一般，没有了小学时的荣誉感，正值青春期的我有很长一段时间都沉浸在一种灰色心情中：苦闷、烦躁，不知所措。幸而当时的班主任发现了我的问题，并和我谈心，她了解我的心理困惑：学习环境的改变，学习成绩的落差和农村刚到城里时的自卑感等。她告诉我只要努力，学习会赶上来，要知道未来的路是靠自己走出来的。另外她还号召班干部帮助我，在老师、同学、家长的关心帮助下，我很快从自卑的心理走了出来，融入到新的学习集体。我的学习提升的很快，学习上获得的成功让我越来越自信快乐，我的进步让我明白老师对一个孩子的成长是多么重要，那时我是多么崇拜老师，希望自己长大后也能当老师。在读初中期间，我兴趣广泛，经常和同学去爬山、跑步、打球，丰富的课余生活既排解了紧张的学习压力，又培养了我的社会交际能力。父亲一直是我最崇拜的人，他曾多次在学校被评为优秀教师等光荣称号，从父亲身上我学到认真工作并快乐自己的美德。在初三快毕业时以优异的成绩考入高中。在高中的三年里，我更加自信，而且目标明确，要考师范院校，向父亲那样做一名优秀的人们教师。如愿以偿，高三毕业，我成功的考入了师范院校，实现了我想当老师的梦想。从那时起，就觉得我是一个可爱、聪明、能干、有出息的人。初中读书的这次经历，培养了我坚强的意志力，树立了远大的理想。让我明白：只要努力，一定会成功。这次经历是我人生发展的高峰期，它奠定了我的人生观、世界观、价值观、苦乐观的形成。让我的性格变得活泼、开朗。

　07年我参加了工作。当老师，三尺讲台让我更加自信;三尺讲台让我的个性飞扬;三尺讲台造就了我人生的梦想。工作让我找到了自我存在的价值，获得了事业的成就感。08年我步入婚姻殿堂，我不再是懵懵懂懂的小姑娘，我长大成人了。在父亲的勉励和支持下，我利用业余时间参加函授学习，相继取得本科文凭。

　(二)个性人格特征描述

　我的人格类型较接近外倾型，开朗、乐群，容易冲动，对人较为热情，遇到刺激较强的情绪反应时，控制能力较好，无不理智行为，凡事喜欢自省。通常我是热情而不乏冷静的，我富有责任心，喜欢学习新知识，适应环境能力较强，能很快适应社会知识经济的发展。我兴奋性、自律性、有恒性、敢为性偏高，创新性中等但忧虑性偏高，我意识形态较保守，尊重传统观念与道德准则，独立性强，勇于探索新生事物。但我在自信心、乐观、幽默感、易受暗示、果断性这五个方面是需要增强。

　通过自我分析，我认为我最好的五个品质是：善良、真诚、热情、坚韧、负责，我认为这应该是从事任何工作都要具有的品质特点，

　我的基本人生观是：积极向上，不断进取，真诚待人，助人为乐。大部分情况下，我的心态比较平和，但会给自己适当的压力，这样可推动自己前进，但我的情绪经常波动，尤其是生理期前后，我呈现出焦虑和忧郁状态。稳定性呈中下分，紧张性偏高。一般情况下我看待他人善于发现别人长处，喜欢设身处地为他人着想。身边要好的朋友常用真诚、友善、热情来评价我，我描述自己的三个形容词是：善良的、真诚的和智慧的。

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