心理学哪些学校比较好？(脑力劳动者如何学会休息- 睡不够？很容易困？)

心理学哪些学校比较好？

网上有关“心理学哪些学校比较好？”话题很是火热，小编也是针对脑力劳动者如何学会休息? 睡不够？很容易困？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

北京师范大学

专业特色北师大心理学院是中国高校成立的第一个心理学院，是“国家理科基础科学研究与教学人才培养基地”和“全国人文社会科学重点研究基地”。拥有心理学博士后流动站和基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学3个博士点。“发展与教育心理学”为全国重点学科。拥有教育部“认知科学与学习”重点实验室和“脑与认知科学网上合作研究

中心”。

心理学院按照心理学一级学科统一招生，入学后进行宽口径培养，学生经过两年左右的学习，可分流到基础心理学、心理咨询与辅导、管理心理与人力资源3个专业方向。拓宽和加强学科基础教学、强化心理学研究方法训练、鼓励学生早期介入科研与社会实践始终是心理学院的教学宗旨。

师资及科研全院有专职教师51人，其中教授20人，副教授16人，讲师15人，80%以上具有博士学位。学院中既有国际心理科学联盟副主席张厚粲教授、中国心理学会副理事长林崇德教授、著名认知心理学专家彭聃龄教授等老一辈著名学者，又有像舒华、董奇、申继亮等成果丰硕的中青年专家。

心理学院承担了国家自然科学基金、全国教育科学规划等重点项目40余项，获得国家级和省部级科研和教学成果奖20余项。

毕业生去向从近几年的情况看，毕业生中50%以上继续攻读硕士学位或出国留学，其余则在企事业单位、政府机关、综合医院、广告公司、市场研究等部门工作。

北京大学

专业特色北京大学是中国最早传播心理学的学府，早在1900年即开设心理学课程。心理学系拥有一级学科博士学位授予权，1987年，生理心理学被教育部确立为重点学科。2002年，基础心理学被教育部确立为重点学科。

师资及科研拥有国内一流的科研队伍，近24年来发表S CI论文数居国内高校心理学系之首。截至2002年，有在职教学、科研人员31人，其中教授11人，副教授7人。

心理学系与国外许多著名大学的心理学系建立有长期交流合作关系，合作包括双方互访，共同研究，共享信息，交换教学。

毕业生去向其本科毕业生85%以上继续在国内攻读研究生或进入国外著名大学深造。

南开大学

专业特色南开大学的应用心理学专业由法政学院的心理学研究中心主办，属于南开大学的一个新兴专业。心理学研究中心是全国成立较早的一家心理学研究机构，其社会心理学实验室为全国第一家，拥有独立的教学实验室设备。该校的心理学专业主要以社会心理学和健康保持心理学为特色，学生实践机会丰富。

师资及科研拥有教师18名，其中教授6人、副教授8人，具有博士学位者8人。

毕业生去向该专业从2000年开始招生，学生就业方向主要以心理咨询、司法领域心理学工作、人才测评与职业指导工作、政府部门及各类媒体的心理学工作为主。

中山大学

专业特色心理学系采用与国际接轨的教学模式，部分主干课程聘请境外教师授课，部分本科生、研究生主干课程用英文教材或采用全英文授课；实行导师制(从第一年开始每位学生都有一名学习导师，进入三年级部分学生将有科研导师)和科研成果代学分制，以鼓励学生开展各项科研创新活动，并鼓励学生跨系选修课程。注重对学生进行英语、统计学、生理学和计算机编程与应用等方面的训练。

师资及科研心理学系现有全职教师14名、兼职教师9名。实验室包括基础心理学实验室，认知、神经心理学实验室，心理生理学实验室，心理健康实验室。系里目前拥有专业书刊万余册以及42种心理学英文杂志。

毕业生去向心理学系2001年秋季开始招收各级学生，目前还没有毕业生。

浙江大学

专业特色浙江大学心理与行为科学学院的应用心理学是国家重点学科，建有工业心理学国家专业实验室，是心理学领域最早批准的国家理科基础科学研究与教学人才培养基地之一。师资及科研目前，学院有教授13名，高级职称教师中约有80%获博士学位。院资料室拥有各类中外文学术期刊280余种，中外文图书3.5万余册。近5年来承担国家级课题20余项，省部级项目40余项，国际合作课题20余项。

在航空工程心理学领域中连续24年承担国防科研项目，为我国新型歼击机、武装直升机和载人飞船的研制做出了贡献。在人机交互领域中连续2024承担863计划项目。科研成果丰硕。

毕业生去向毕业生主要面向高等院校、科研机构、政府部门、卫生部门、各类公司和重点中学。

武汉体育学院

专业特色武汉体育学院应用心理学专业主要从竞技运动心理和大众锻炼健康心理两个方面开展研究，将心理学的原理和竞技体育、大众健身锻炼相结合，充分体现了应用心理学的特色。运动心理学自1986年以来一直是国家体育总局、湖北省的重点学科。

师资及科研现有专业教师12名，其中教授、副教授10名；获得博士学位的教师6名。拥有运动心理专业实验室和专业资料室，现有专业书籍万余册，中外文期刊66种，用于心理教学、研究的仪器设备100余台(套)。教学、科研水平在国内处于领先地位。

毕业生去向其毕业生在体育教育、体育科研和全民健身等众多领域里，发挥着越来越重要的作用。近三年来，应用心理学专业的毕业生一次就业率达90%以上。

首都师范大学

专业特色首都师范大学心理学系拥有“发展与教育心理学”博士点和“发展与教育心理学”、“基础心理学”两个硕士点。其“发展与教育心理学”是北京市的重点建设学科，其创始人林传鼎教授、郝德元教授在心理学界享有盛名。

师资及科研现拥有专职教师15名，其中教授3名、副教授10名；博士生导师2名、硕士生导师9名。教师中，具有博士学位的10名。

心理学系自1990年以来，共承担国家和省部级课题30余项，迄今发表论文300余篇，出版专著、教材100余部。其“学习与认知实验室”是北京市重点实验室。同时拥有中外文藏书合计5.7万册，拥有中外文期刊96种。

陕西师范大学

专业特色陕西师大教科院心理学系是教育部在西北地区成立最早且惟一一所培养心理学专门人才的教育科研基地。教学与研究的主要方向有认知心理学、实验心理学、发展与教育心理学、心理学基本理论、人力资源管理与测评、心理咨询与治疗等。

师资及科研心理学系现有教授、副教授10人，6人具有博士学位，14人具有硕士学位。设有基础心理学综合实验室、微格实验室、网络中心和多功能教室。

该系主持承担国家级、省部级科研项目21项，特别在空间认知、人因工程、发展与教育心理学等研究领域形成了具有特色的研究风格。获得省部级科研成果奖8项。

毕业生去向该系本科生就业率98.5%。

南京师范大学

专业特色应用心理学(本科)专业是学校的品牌特色专业。自2002年起应用心理学(本科)专业全面使用新课程方案。三大板块课程是心理教育与咨询课程板块、人力资源测评课程板块、广告与营销心理课程板块。

师资及科研心理学系现有教师17人，其中教授4人，副教授8人，教师全部具有硕士或博士学位。专业教师年龄结构较为合理，45岁以下的中青年占绝大多数。

毕业生去向其毕业生中从事心理学教学与研究工作的占了绝大多数。在全校各专业中，心理学系学生就业形势较好。

江西师范大学

专业特色江西师范大学心理学专业有“基础心理学”和“应用心理学”两个硕士点，“基础心理学”是江西省重点学科。该专业在本科教育上有厚基础(开设8门心理学基础课)、重应用(分别针对学生3个可能就业的方向设置了2—3门专业课程)和强实践(教学上确保1／3的时间用于实践或实验)的特点。

师资及科研现有专任教师18人，教授6人，副教授6人，教师中具有博士学位的3人，35岁以下教师均获硕士以上学位。配备有现代化教学设备和手段，拥有中、外专业图书3.1万册，中外文期刊100余种。毕业生去向学生一次性就业率达87%，直升研究生比率达10%，学生受到用人单位的普遍好评

心理学专业毕业能从事的职业我觉得主要有三大类：教师（包括幼教，心理辅导老师等）、管理人员（管理心理学、人力资源管理等）、心理咨询师（包括心理咨询师、心理医生等）。

当然，工作的时候不一定是专业对口，择业跟专业关系不是很大，只要有能力，就业不是很难。你要是对心理学感兴趣的话，心理学也是不错的选择。

附：（心理学专业院校情况）

中国心理学专业一流院校

1 北京师范大学 （北京）有一级学科硕博学位授予权，其中发展与教育心理为国家重点学科

2 北京大学 （北京）有一级学科硕博学位授予权，其中基础心理学为国家重点学科

3 中国国家科学院 （北京）有一级学科硕博学位授予权，这个并没有具体查过， 但是从中科院毕业的研究生可算“根红苗正”，绝对是就业和学术前景都一片大好的，如有实 力报考绝对推荐

4 华东师范大学 （上海）有一级学科硕博学位授予权，其中基础心理学为国家重点学科

5 浙江大学 （浙江）有一级学科硕博学位授予权，其中应用心理学为国家重点学科

6 华南师范大学 （广东）有一级学科硕博学位授予权，其中发展与教育心理学为国家重点 学科

7 南京师范大学 （江苏）有基础心理学和发展心理学的博士点

8 首都师范大学 （北京）有发展与教育心理学的博士点

9 西南大学 （重庆）有一级学科硕博学位授予权，其中基础心理学为国家重点学科

10 中南大学 （湖南）应用心理学为全国一流

11 上海师范大学 （上海）发展与教育心理学为全国一流

TIP：一级学科下分基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学三个二级学科，有一级学 科的硕博学位授予权是指该校在基

础、发展、应用三个专业均能授予硕士和博士学位。可以 简单理解为这体现了该校心理学科的成熟。

说明：大致按 985；211；普通院校的顺序排列，下同。上述 10 所院校除首都师范大学和 上海师范大学以外，均为 985 或

211 院校，加之学科实力全国一流，如果对自己今后就业 或学术要求比较高兼之有实力的话，应尽量报考这些学校！

中国心理学专业二流院校

1 华中师范大学（湖北）有一级学科硕博学位授予权

2 天津师范大学（天津）有一级学科硕博学位授予权

3 清华大学（北京）985 院校

4 武汉大学（湖北）985 院校

5 中山大学（广东）985 院校，有基础心理学的博士点

6 中南大学（湖南）985 院校，有应用心理学的博士点

7 华中科技大学（湖北）985 院校

8 湖南师范大学（湖南）211 院校，有基础心理学的博士点

9 暨南大学（广东）9211 院校

10 陕西师范大学（陕西）211 院校，有基础心理学的博士点

11 辽宁师范大学（辽宁大连）有发展与教育心理学的博士点

12 江西师范大学（江西南昌）有基础心理学的博士点

13 上海师范大学（上海）有发展与教育心理学的博士点

14 山东师范大学（山东济南）有发展与教育心理学的博士点

15 浙江师范大学（浙江金华）

16 首都体育学院（北京）

17 武汉体育学院（湖北武汉）

18 东北师范大学（吉林）211 院校；基础心理学和发展与教育心理学属于此类

19 福建师范大学（福建）9 发展心理学属于此类

20 西北师范大学（甘肃）发展心理学属于此类

21 中国人民解放军第四军医大学（陕西西安）是 211 院校，并且有应用心理学博士点

说明：这里所指的二流，并非民俗语中的贬义“二流”，这些学校的学科实力还是很不错的， 只是与表一所列学校有一定差距

！

中国心理学专业三流院校

1 上海交通大学（上海）985 院校

2 吉林大学 985 院校

3 北京理工大学（北京）985 院校

4 南开大学（天津）985 院校

5 东北师范大学（吉林）211 院校；有发展与教育心理学的博士点

6 苏州大学（江苏）211 院校

7 西北师范大学（甘肃）211 院校

8 中国政法大学（北京）211 院校

9 西北大学（陕西）211 院校

10 曲阜师范大学（山东）

11 广州大学（广东）

12 深圳大学（深圳）

13 福建师范大学（福建福州）有发展与教育心理学的博士点

14 河北师范大学（河北新乡）

15 济南大学（山东）

16 宁波大学（浙江）

17 沈阳师范大学（辽宁沈阳）

18 鲁东大学（山东烟台）

TIP： 在此，还要补充一些“漏网之鱼”，这些学校的心理学硕士点是比较新的，所以找不到相关的 情况， 但是这些学校的

心理学相关专业师资情况良好， 因此我们参照心理学所归的教育学大 类的排名将它们整理列在这里。 放在这里的意思就是说

， 这些学校的学科加上学校的名声的权重相比于表三中的学校应该只 高不低，或者水平相当，详细的师资情况，有意报考的

考生可以仔细调查一下它们的师资情 况。

各 985、211 重点院校较新的心理学硕士点

1 南京大学 位于江苏；985 院校；教育学为 B 类（按 A—D 划分，下同）

2 天津大学 位于天津；985 院校；教育学为 C 类心理学应用心理学考研群

3 厦门大学 位于福建；985 院校；教育学为 A 类

4 北京航空航天大学 位于北京；985 院校；教育学为 B 类

5 东南大学 位于江苏南京；985 院校；教育学为 C+类

6 电子科技大学 位于四川成都；985 院校；新增

7 郑州大学 位于河南；211 院校；教育学为 E 类

8 扬州大学 位于江苏；教育学为 C 类

9 河海大学 位于江苏；211 院校；新增

10 哈尔滨工程大学 位于黑龙江；211 院校；教育学为 E 类

11 北京林业大学 位于北京；211 院校；新增

12 湖北大学 位于湖北武汉；教育学为 B 类

13 南昌大学 位于江西，211 院校；新增

14 上海体育学院 位于上海；教育学为 A 类

中国心理学专业马马虎虎的院校

1 四川大学 位于成都；985 院校

2 山东大学 位于济南；985 院校

3 重庆大学 位于重庆；985 院校

4 中国地质大学 位于北京和武汉；211 院校

5 广西大学 位于南宁；211 院校

6 首都医科大学 位于北京

7 中国医科大学 位于辽宁沈阳

8 山西大学 位于太原

9 河北大学 位于石家庄

10 南京医科大学 位于江苏

11 河南大学 位于开封

12 北京语言大学 位于北京

13 安徽医科大学 位于合肥

14 安徽师范大学 位于芜湖

15 大连医科大学 位于辽宁

16 山西医科大学 位于太原

17 北京体育大学 位于北京

18 哈尔滨师范大学 位于黑龙江

19 四川师范大学 位于成都

20 山西师范大学 位于临汾

21 徐州师范大学 位于江苏

22 山东中医药大学 位于济南

23 聊城大学 位于山东

24 浙江理工大学 位于杭州

25 云南师范大学 位于昆明

26 杭州师范大学 位于浙江

27 宁夏大学 位于银川

28 新乡医学院 位于河南

29 内蒙古师范大学 位于呼和浩特

30 潍坊医学院 位于山东

31 皖南医学院 位于安徽

32 中国人民公安大学 位于北京；犯罪心理学在国内很不错，并且是部属院校，就业情况良好

33 吉林师范大学 位于四平

34 贵州师范大学 位于贵阳

35 信阳师范学院 位于山东

36 新疆师范大学 位于乌鲁木齐

37 青海师范大学 位于西宁

38 西安体育学院 位于陕西

39 漳州师范学院 位于福建

40 赣南师范学院 位于江西赣州

答案是你根本不会休息 ！为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？ 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？ 首先，来看看我们对休息有哪些误解： ■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。 ■不必停下来，只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。 ■最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。 我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。 也许你可以： ●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 ●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。 ●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。 ●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...... ●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。 ●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 ●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。 往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息.休息十天、半个月,他们回来了.再看呀,是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了.生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力---燃料。 花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗？当我听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队.连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了.但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工诈有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满.由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。 每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种"生命不止,奋斗不休".的观念是错误的.应立刻从脑海中消除掉.否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了.到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人. 从人性的立场上来说,休息一事,利大于敝.古语说得好:"在患病的时候,任何人都是坏人."即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪.因此,当需要休息的候,你应该休息.不然的话,你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:"不会休息就不会工作。" 目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少,都不能忽视自然的警告,命令你适当延长你的休息时间,暂时停止你的学习或工作,否则你将受到自然规律的严厉处罚.无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓,在生命面前是一律平等的。这是苍天赋于自然法官的权力.是人类无法改变的自然法则. 有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。 成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事 ，甚至还以为知道了什么是空虚？ 前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。 传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。 背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。 看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。 很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。 工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。 所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！ 关于种子法则（SEED） 切记：不会休息就不会工作 南昌大学医学院 胡春松 北京大学人民医院 胡大一 近几年，知识分子“过劳死”屡见报端，如，年仅32岁的中国社科院学者萧亮中；36岁的清华大学讲师焦连伟；46岁的清华大学教授高文焕；36岁的浙江大学教授、博导何勇等。由于严重的“过劳死”现象频繁出现，我国知识分子平均寿命仅有58岁。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。知识分子英年早逝，不仅是个人和家庭的损失，而且是国家的重大损失。大力实施人才安全战略的重要内容之一是保障人才安全与健康。 中青年知识分子由于事业、家庭的重担，对于自身的健康关注甚少。不良的生活方式如长期熬夜、工作超负荷、心理压力大、缺乏运动、营养不均衡、吸烟、嗜酒等以及睡眠障碍，悄悄地侵蚀着他们的健康。究其根源，主要有几个方面： 首先，应当说这些知识分子不注意劳逸结合,且缺乏对工作与休息关系的辩证认识。他们似乎忘记了“不会休息就不会工作”、“身体是革命的本钱”这些至理名言。 其次，不重视定期检查。导致知识分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心脑血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。这些病不仅发病率高，如高血压发病率已达18.8%，个别地区甚至高达25%；而且发病年龄提前，如冠心病已提前到35岁—45岁，至少较以前提前2024左右。这些疾病早期可无任何症状，故人们称高血压为“悄悄的凶手”。因此，不进行定期检查就会贻误治疗，直至悲剧出现。 三是缺乏相关保健知识。尽管我国著名健康教育专家们的健康保健知识讲座亦不少，但遗憾的是对相关讲座关注的大多数是老年群体，中青年知识分子因为工作繁忙而忽视。中青年知识分子要避免“过劳死”，就要切实认识到：1、认识工作与休息的辩证关系。要牢记“不会休息就不会工作”的格言。2、坚持定期检查。研究表明，定期检查是防治疾病的重要措施，体现了预防为主的方针和对“预防是最好的治疗”的认识。管理层亦应重视和督促他们进行定期检查。3、学习相关健康知识。健康讲座不仅应进社区、进学校、进机关、企事业等单位，还应进高校实验室。要让中青年知识分子接受健康教育，认识到健康教育的重要作用。 通过上述三个方面的努力，使知识分子戒除不良的生活方式和习惯，从而大大减少生活方式相关疾病的致死致残率。 最近，我们提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情绪（Emotion）、运动（Exercise）和饮食（Diet）。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则)。其内容包括:（1）睡眠法则：合理睡眠，午间小憩;（2）情绪法则：情绪稳定，心态平和；（3）运动法则：有氧运动，动静结合；（4）饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。若广大中青年知识分子能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的机率一定会大大减少，才华横溢的中青年知识分子就可以为国家为人民作更多更大的贡献。他们的平均寿命定可以从58岁上升为85岁。 天天都是休息天 M: 我现在太久(超过一个时段)没做事会觉得很没安全感 杰:总是要休息的嘛 M:但休息太久会有罪恶感 杰:那就每天休息就不会啦(笑 ?) M: 心中自语-自以为习惯每天休息就会麻痹喔 ?)[摘自本日星夜谈心] 天天都是休息天 虽然这句话在过常呈现休息状态的人口中说出一点说服力都没有(逃～) 不过也倒是很有道理咧 保持一种弹性 一种时间的弹性 情绪的弹性 思考的弹性 对於我这种过度神经质的人倒是不错的提醒 走向不可避免的极端方向后要有回复平稳状态的能力与弹性 怪不得今天晚上整个放空 明天要去跟孩子玩，喔耶！ 如何避免“假期综合症”? 避免“假期综合症”，最重要的是要保持一颗平常心。 一、长假开始时就应该注意调节。事先做好计划，怎么过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不可过度休息，也不可过度劳累。 二、以休息为主。如果长假能以休息为主，尽可能过得轻松愉快，适度的参与比平时多的娱乐，与亲友互访或与家人团聚。如天天蒙头大睡，或通宵上网等都不可取。 三、提前进入角色。人的神经有“自动调节”的特点，因此在上班前一天应有意识的做一些与工作有关的事，有助与尽早进入工作状态。上班前一天要保证充足的睡眠。 四、多想开心事。患“假期综合症”的多是年轻人，诱因很多，比如分离性焦虑，人际交往困难，在工作中有过委屈、挫折、羞辱等经历等。也可以求助心理咨询师，毕竟心理健康，才会在事业上取得更大的成就，生活中才能体会更多的幸福!

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