大连市心理咨询师协会(周莉的人物简介)

大连市心理咨询师协会

网上有关“大连市心理咨询师协会”话题很是火热，小编也是针对周莉的人物简介寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

在恋爱中容易胡思乱想的人，大体可分为两种原因：

第一种，自身原因：你不仅谈恋爱容易胡思乱想，你做什么都容易胡思乱想。从情绪的角度而言，你会比普通人的敏感力更高，感知到的事物更细节，思维活跃性也更高。

第二种，对方原因：主要是这段恋情没有给到你充足的安全感和归属感，对方的态度或做法多有不疏，活生生地把你从一个嘻嘻哈哈的乐天派逼成了一个胡思乱想的人。

所以，想要扭转目前胡思乱想的负面局势，你要考虑的是事出何因。

毕竟解铃还须系铃人，解决问题一定要抓住要害，才能连根拔起。

一、如何确定自己属于哪种类型的“胡思乱想”？

以下给出具体判断方式，欢迎对号入座。

第一，自身问题导致的胡思乱想：

过度感性和情绪化

过度感性会带来严重的情绪化，情绪的大起大落就在一瞬间。上一秒还能乐观相待，下一秒立即苦大仇深。

在恋爱中，这种情绪化的负面作用会被放大千万倍。一旦你的情绪被带动出一点感性主义的色彩，很容易紧接着一发不可收。

缺爱导致的过度补偿

如果你的原生家庭没有给过你充足健全的关爱和认同，长大后你就会将这种需求投射到自己能掌控的恋爱关系中。

如果你的需求没被满足，就会将这种落差转换成自己的不满和胡思乱想。

高要求和高标准

仔细想想，对方有没有跟你抱怨过你的要求太高、标准太多等。

她不是不想做满分女友，而是力不从心。你总是擅长挑她的刺与错误，却对她做得好的一面视而不见。

不仅是在爱情中，其实回望你的整个生活，你会发现自己就是一个很难获得快乐的人。不妨说你不擅长用乐观和欣赏的角度去看待事物，不懂满足，永远盯着落差无限放大。

自我接纳度低，自卑情结

自信不足，会导致恋爱中的低位感。 即便对方真的很爱你，你还是被困在自己设置的认知角度中走不出来。

潜意识中，你觉得自己是苟且偷生的，是不配被爱的，对方对你的欣赏也是新鲜感与不了解在作祟，早晚有一天，对方也会幡然醒悟，然后收回自己的爱。

而你的所有胡思乱想，其实就是对这一天的敏感警惕。

不够了解对方

你有没有想过，其实你们之间根本就没有什么大问题，单纯是因为你不够了解对方而导致的误会。

你不了解她的处事标准与行事风格，不了解她的内在本质与真正动机。你只依靠着她表面表现出来的浅显行为，配以自己胡思乱想的扭曲标准，来判定对方的优劣，结果注定不会好。

第二，对方问题导致的胡思乱想

明显地感觉到对方的情感投入过少

说白了，你就是感觉到她不够爱。

很多方面很多事情明明白白地表露着她的心迹。你能感受到她的不屑和冷漠，不用心和不在意，甚至某些行为可疑。谁又不是傻子，冷暖还是感知得到的。

对方身处一个“爱人”的角色，却无法达到一个人均“爱人”的合格标准，但你又无法找到实实在在的证据予以论证，就只能用情绪上的不好受来平衡目前的感情。

沟通方式不良导致的感情磨损

还有一种情况：对方是个不善于沟通和经营感情的人，如你提问中所说，会主动回避你的疑惑，用不恰当的反馈方式激发你新一轮的胡思乱想。

二、如何对症下药，解决自己的胡思乱想？

解决方针一句话：自己的问题，勇敢自责；对方的问题，勇敢坦诚。

自责，会有效改正你错误的认知思维

如果你确定自己的胡思乱想大部分源于自我原因，那么请你勇敢地自责——不要把过失往对方身上推卸，或寻找客观理由。

即便理由看似充分，责任全部消失，但其实对你在这段感情中的真正处境没有好处。

因为越是如此，你越会觉得自己的“胡思乱想”是理所当然的，是被动且坦荡的。

相当于自己的责任，找了个不痛不痒的承担者后，就不怕再次出现——反正有人替你买账，自己还容易陷入“受害者”成瘾的怪圈。

坦诚，会悬崖勒马，让真正爱你的人留下

当然，如果你觉得自己的胡思乱想主要是对方的过失较大，那么也不必把责任往自己身上包揽，用以自我消化，给自己委曲求全的理由和机会。

对方的原因，就勇敢坦诚她令你做得不满的地方。有理有据且客观真实地平铺出她不到位的细节，并严肃告知对你产生的情绪后果。但要注意语气和态度，不要让沟通变成争吵。

如果真正想跟你在一起的人，一定会正视问题，并跟你沟通解决方案；而不在意你感受和未来恶果的人，更多地会视若不见——而后者，也的确不值得你再为她劳心费神提心吊胆。

总而言之，解决方法并不难，难的是其中会考验你的判断力和决策力——不可在该自责的时候推卸责任，该坦诚的时候自我调节。如此得到的和平也只是暂时和平，不满依然积压心底，无法解决任何本质性问题。

深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。

周莉的人物简介

以我的经验来看， 一般假性分手（不是真心想分手，而是一般因为赌气），一个月之内基本多数都可以复合；真性分手（酝酿思考过后决定离开），一般多数需要3-4个月甚至更久。

其实复合不难，但能正确地去行动去复合却太难。

明明现在是没机会的阶段，你非要去撞南墙；明明见到曙光了，你却袖子一甩：“去他的，我不干了。”

都快把嘴巴磨出老茧： “复合，从来不是你一个人使蛮力的事。”

接下来上干货：

正确复合的前提，是你要抓准以下四个点：

对方的态度

自己的心态

正确的契机

未来的展望

四者缺一不可，缺了哪一点，都不能让复合顺利进行。

一、对方的态度

简而言之，对方必须处于一个“不排斥”的态度，对你没有戒备和排斥。

刚分手，对方对你的负面情绪还热乎着呢，你非得上前装深情舔狗，你卑微到地底下去，对方不仅不会有丝毫感动，反而觉得只想逃离。

你吃撑到想吐，给你一桌满汉全席，你会很心动吗？就是这个道理， 这个时候他完全处于“情绪筑墙”的状态：

什么是情绪筑墙？

被分手，是一件非常痛苦的事情，失去掌控权、不甘心、不被认可、被抛弃感， 这些奔涌而来的负面情绪，会在很短的一段时间内迅速地击垮一个人的心理防御机制，导致情绪完全失控。

往往接下来被分手的一方会怎么做呢？

一个人被分手之后，最常见的一个行为就是，拼命地找对方，和对方道歉、保证、关心讨好等等，心急如焚的想尽一切办法找沟通渠道、见面机会，试图挽回，但是这样伴随而来的结果却不尽人意，对方要么回应冷淡，要么干脆避而不见，甚至恶语相向，完全删除拉黑。

从我的经验来看，一般采用这种方式试图去挽回的人大部分都失败了。

这是因为什么呢？为什么我们在被分手后明明自己醒悟了，想去修复两个人的关系，结果不但事情没有好转，相反，却变得越来越糟糕呢？

这一点在我们挽回中，必须要搞清楚，因为很多想挽回的人，都对此不够理解。由此可能心生怨恨，比如恨对方，可能会觉得自己诚意不够，继续纠缠。

今天告诉大家一个概念 —— “情绪筑墙”

原因很简单，因为对方已经对你的挽回行为产生了 “情绪筑墙” ，情绪筑墙一旦搭建起来，对方会条件反射性的对跟你的接触、挽回等行为产生排斥和抵触，从而自动屏蔽掉了你之后所向他传递的一些信息和情感。

这个时候，我们做再多挽回行为，都没用，你做什么都他会觉得你是为了挽回他而做的，不但没用，而且他会反感。

出现最常见的一种情况： 你做了很多感人的事情，可你只能感动你自己，恶心了别人。

所以在进行挽回操作之前，你必须要打破对方的“情绪筑墙“，才能有挽回的机会。

这也是挽回的第一步。

那么，到底什么是“情绪筑墙”呢？

你自己也会有“情绪筑墙”的时候，举个简单的例子。

假如你有一个朋友，只要一联系你就跟你借钱，三番五次之后，哪怕他某一次联系你，不是为了跟你借钱，但是你一看到是他，就会觉得很烦，很有压力，心里带着防备，“他是不是又要跟我借钱了？”导致你会觉得他说的每一句话，都是为了之后跟你借钱所做的铺垫，自然他说什么，你都会因为这样的既定想法而不会认真听他到底想传递什么信息。

所以， 我们在做挽回时，对方的“情绪筑墙”，也是带着这样的防备心态。

“她又来找我了，肯定还是那些事情，还是要挽回我的套路，会不停地跟我唠叨过去的事情，传递她痛苦难过的负面情绪，为了复合，纠缠不休，真的很烦，不想理她，和她分手是真对了。”

因为害怕受到纠缠，和负面情绪的冲击，对方在你想要沟通和行动之前， 心里就筑起了一道墙来防御你，你说，你的任何行为在这道墙外，怎么会产生作用，实现目的呢？

接下来我们分析一下，什么行为会让对方对你产生情绪筑墙？

频繁的联系、求复合

频繁的联系和求复合是被分手之后女孩子们大概率会犯的一个错误，不停地发微信、打电话。

威胁、极端行为

这一条挽回方式其实是最不明智的 ，也是给两个人感情伤害最大的一种方式，比如人身威胁，要么威胁对方不复合就自残，要么威胁对方不复合就伤害他，甚至去对方的家里、公司楼下进行堵截行为。

这种非常不理智的方式往往都是在极端的情绪状态中做出来的，一旦这么做了，只会让对方觉得你确实是一个异常极端恐怖的人，他只会庆幸和你分手是太对的选择了！

而且这种情况下搭建起来的“情绪筑墙“，基本上想要打破，是更加的困难了，他会害怕你，更会害怕万一复合了，不合适再分手你又这样要死要活他可怎么办？

更加不敢尝试。

道德绑架

道德绑架也是比较常见的错误挽回方式，女孩子在分手后心中十分不甘，于是便不停地跟对方控诉：

“我为你付出了多少多少，我为你做过什么，你跟我分手，你负责任吗，有良心吗。”

感情是两厢情愿的事情，你付出了，对方肯定也有付出了，再分手之后讨论谁付出多谁少没有任何意义，只会让自己看起来很不成熟。

单方面的道德绑架，双重标准，是大部分男人最厌恶的行为，他会觉得在你说出这些话之后，他曾经为你付出的感情都白白浪费了，两个人的距离感也会一下子增加，情绪筑墙也在一瞬间拔地而起。

所以，这种语言沟通与其说是挽回，倒不如说，你想把对方推得更远，他会觉得： 嗯，果然，你就是一个只知道从自己角度考虑问题，不理解他考虑他感受的人，分手，分对了。

持续输出负面情绪

负面情绪的持续传递，同样也是常见的让对方产生情绪筑墙的主要原因之一。

分手后的眼泪攻势，不停的告诉对方分手后你有多么痛苦，没有他了之后你的生活多么灰暗，寸步难行，每天夜不能寐，食不下咽。

一般用这样方式的女孩子的心理，大部分是想利用对方的同情和愧疚来挽回感情，但是在对方看来，其实就是想要挽回他。

从心理学角度来讲，这样的方法也许一开始会有点作用，会有一部分人真的产生愧疚，去做一些补偿行为，但是，你必须明白，爱情不是靠可怜得到的，靠这种扮可怜，即使暂时复合，多数也会很快再次被分手。

爱情不是靠怜悯换来的。

而且一旦这样的方式用多了，人为了保护自我的情绪， 会条件反射性的抵触这种外界向他传递的“你有错、你对不起我“这样的负面信息，他会建立起心理防御机制、开启情绪筑墙。

所以，你的扮可怜、博同情的招数，多数非但不会增加他的愧疚感，相反，他会觉得对你更厌恶，分手了搞这些样子， 他会觉得都是你想挽回他的套路，同时，也会更看不起你。

从一开始的认同，到最后的厌恶，排斥，到那个时候，也许你的眼泪对他来说就是毒药，他只想要避而远之。

试问，谁会喜欢一个负面能量慢慢，分手了就一蹶不振要死要活的人呢？这样的人，你敢和他生活一辈子么？

你自己想想，你和一个男人分手了，他一天天要死要活，可怜兮兮，你会想和他复合么？还是他看起来坚强、精彩，你会想在一起尝试呢？

信任感丧失

信任感丧失则很容易去理解，也许你们两个人在相处的过程中，对方不止一次的对你的缺点和错误有所不满，指出过很多次你的问题，你也有过保证说你会去改，但是错误反复出现，不见好转，对方不再信任你，也无法继续容忍，于是选择分手。

很多朋友会说：“刻哥，我都保证了为什么他不信？ ”

那么在他已经对你的信任感极低的情况下，你还去跟他像从前那样去保证，我一定会改，我不会再犯了，你觉得他会相信吗？

换位思考一下，如果你是他，你也不会去相信只有保证，但是没有行动的另一半。

像这种情况的情绪筑墙，其实在分手之前就已经出现了，在打破之前，你去做的每一次保证，都会让这堵墙更高一些。

这种情况下，你需要的不是反复的保证和让他先给你机会，而是你要先赶紧去改正，让他真的看见你的改变再说。

你又会问，可我改变他看不见啊？放心，他肯定会看见的，别给自己找借口。

如何判断对方对你“不排斥”或者没有“情绪筑墙”了呢？

可以从以下几个方面推测：

时间线的长短

通常来说， 刚分手后的一段时间，都不是复合的最佳阶段（假性分手除外）。

毕竟，双方只要觉得对对方有一丝留恋，就不可能走到分手这一步。分手，等于当时的感情已经决裂，任何伤口的愈合都需要时间。

大概分手后的至少一个月，从生物学上来说，21天习惯养成，才是一个人忘记那个不被喜欢的你的最佳时机。

所以，别太早，别急于一时。太早出现只会对你不利，毕竟好饭不怕晚。

对方主动释放信号

比如在朋友圈明里暗里地表达对你的思念，心照不宣地分享了两人曾经听过的歌等等。

对你有所回应

还有一种情况，就是对方压根就没经历“过渡排斥”的阶段，而是一直留有缝隙，给你改正的机会。

对你的问候或信号，都有所回应；并从中看不出对你的排斥。

二、自己的心态

心态属于地基，属于整个挽回过程中最重要的。 如果你没有建立好正确的心态，那么即便复合，分开也是早晚的。

以下，我给出一个 《复合心态对照表》，你要确定自己有一半及以上的对应，再谈复合。

你认为复合是为了挽回爱情，而不是因为离开对方活不了。

你并不打算用卑微祈求的低位方式，利用他的同情逼他复合。

你能客观看待此次分手，不会过于神化对方。

你能找到分手的根源，并有信心调整好。

能对自己进行客观认知，不刻意贬低自身价值。

能接受彻底分手，认为努力过了，实在不合适，也毫无遗憾。

以上几条， 才是你打算挽回前应该建立的正确心态 。

其精髓在于： 当你能冷静地看待分手这件事，自然就会摆正自己的位置。最切忌以卑微的人设祈求同情。建立自信，心态自然会往好的方向发展，不卑不亢。

调整好心态，才有复合机会。

三、正确的契机

好的契机可以降低复合难度。

这种契机包括：

降低对方心里防线：

比如夜晚提复合就比白天提复合成功率高；被欣赏时提复合就比被讨厌时提复合成功率高；灵光一现就比死缠烂打成功率高；有回忆加持就比没回忆加持成功率高。

双方皆有复合倾向：

当你能明显感觉到对方已经逐渐接受你，甚至跟你毫无顾忌地聊到双方的曾经回忆，像正常情侣一样分享日常生活等。

四、未来的展望

总结起来就一点： 你要确定这次复合，已经修复好了上次分手的病根 。

起码双方不会在复合第二天，又因为类似的事情而吵到崩溃。

建议复合前就跟对方敞开天窗说亮话，两人好好沟通，约定好一起往更好的方向前行。

很多人， 这一点没做好，结果没有对未来的展望和承诺，结果虽然复合了，可惜是假性复合！

分开了，肯定是因为不够爱了；

解铃还须系铃人，复合的根本，也一定是因为他又被你吸引 ——除了这一点，其它的方式，都算歪门邪道，即便在一起，也不会长远的。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。

周莉，女，1972年9月出生，副教授。 毕业于大连医科大学，医学硕士，博士在读。就职于大连医科大学心理学系医学心理学教研室。具有精神卫生专业的医师资格，国家心理咨询师二级职业资格。大连市医学会医学心理学专科分会委员，中国心理卫生协会会员，中国预防医学会会员。中国保健杂志编委。曾作为访问学者赴美国纽约州立大学布法罗学院接受NIMH自杀研究项目的心理解剖方法学及心理访谈技术培训。接受过现代行为治疗技术连续项目专业培训。主要研究方向自杀及危机干预研究。主持辽宁省教育厅项目1项。参与NIMH项目2项，国家自然科学基金项目3项，辽宁省科技厅重大、重点项目1项，辽宁省十一五教育科学规划课题1项，市科委项目1项。作为参与者，获得辽宁省科技进步一等奖1项。共发表文章20篇，其中国际合作共同发表SCI文章2篇。参与编写著作2部。曾主讲发展心理学、心理测量与心理统计学、医学心理学、护理心理学等课程。

关于“大连市心理咨询师协会”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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