宁县疫情防控联防办电话(清华大学心理)

宁县疫情防控联防办电话

网上有关“宁县疫情防控联防办电话”话题很是火热，小编也是针对清华大学心理寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

宁县疫情防控联防办电话为：0934-6621322。

宁县疫情防控最新公告：

为全面贯彻落实《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施的通知》要求，全力保障广大人民群众身体健康与财产安全，畅通患者就医渠道、满足群众基本用药需求，人性化管理各类重点人群，使全县生产生活秩序尽快恢复正常。

现将宁县核酸检测便民服务台及流动服务队、宁县落实新冠肺炎疫情管控措施责任单位服务电话、宁县新冠病毒感染者居家隔离治疗服务电话、宁县集中隔离人员转运服务电话、宁县新冠肺炎免费心理咨询服务电话、宁县卫生医疗机构发热门诊服务电话、宁县生活物资配送服务电话、宁县防疫药械配送服务电话等10个方面的服务事项予以公布。

请广大群众朋友在日常生活中做好个人防护，养成良好生活习惯，身体如有不适，请及时咨询就医，我们将竭诚为您服务。

疫情期间居家锻炼的原则：

1、科学锻炼原则

要有一个合适的运动量，即对运动强度、次数和时间的把握。特别是现在这个特殊时期，在家里锻炼，场地环境条件都有限，一般控制在中等强度以下为好。

2、居家锻炼原则

待在家里进行锻炼，避免外出去锻炼。现在正是疫情高发期，外出健身，就会有被感染的风险，因此，居家锻炼是特殊时期的特殊健身原则，一定要遵守。

3、量力而行原则

无论是选择什么锻炼方式，都要以切合自身情况。在运动量方面要适合自己。因为，每人的体质状况不同，练习的内容方式也不一样，时间和次数都要根据当天自身的情况，适当进行调整，一定要把握好一个度，量力而行。切不可因为在家里待的时间过长，想通过做一些过激或超出自己运动能力之外的动作，最后适得其反。

4、安全性原则

锻炼中避免滑倒，尤其是老年人。可选择一些柔和的项目进行健身，并且动作不要太大。

自疫情出现以来，网上每天都被各种关于疫情蔓延的信息包围，很多人越刷 心情越丧 ，加之大家每天宅在家里，社交被大大减少， 无聊，烦躁和焦虑等的情绪开始冒出来 ，甚至有些人已出现 心理崩溃 的状况，如果你也有这些类似的情况，当心，你可能已经让心理过度承载了！对此，已有部分医疗机构推出心理测评和热线援助的服务，旨在减轻你疫情期间的心理压力。

抑郁、低落和无助是疫期心理恐慌的表现

根据国家卫健委发布的紧急心理干预指导原则，在疫情时期，普通大众易感人群的心态容易存在以下情况：恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等。或者出现难以入眠、多醒或早醒等睡眠困难，对周围失去兴趣和愉悦感等状况。

另外如担心自己被传染，害怕家人被传染，担心疫情会持续；怀疑自己得了新型冠状肺炎；因生活缺乏交际和娱乐觉得孤独无聊；疫情期间原有精神障碍加重或复发；网络上大量关于疫情的消息，不知真假，感到困惑等，这些也是心理过度承载的表现。

参与疫期心理测评，减少自我怀疑

为了及时帮助大家积极应对疫情，顺利度过心理危机，中山三院精神心理科团队和人工智能中心团队借助“云上三院”平台，发布了分别针对群众、医护人员及患者的心理自测量表，帮助大家了解自己的心理状况。

该量表通过医学+美术的方式，使用和操作十分简便，可供不同人群使用。使用者打开微信搜索“云上三院”小程序，找到该小程序，打开即可进行相应自测。

如果测试结果是正常，提示你在疫期中心理健康；如果是有轻度焦虑抑郁，可通过各种心理进行咨询干预；如果达到中度及以上，就请到专业医疗机构寻求医生的帮助。

面对疫期恐慌心理，广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐提出如下建议：

积极行动：停止继续“丧”下去的行为，对“躺在床上一直刷手机”喊停。健康的生活作息、合理的饮食和睡眠，适当运动和休闲娱乐是维持身心稳定的基本要素。

学会倾诉：宅在家中，可以和家人倾诉交流；家人不在身边的，可以网络或微信视频；觉得心中郁闷却又不想和人说的，不妨用日记的方式记录自己的感受。

自我接纳：如果您有焦虑和恐惧的情绪，请告诉自己这是个体面对危机时的正常情绪反应，不要截然否认这种情绪或责怪自己。如果您对网络信息容易感到焦虑，建议一方面适当地与网络隔离，一方面转移注意力到能让自己感到舒适的活动上来，看电视、看书、听音乐、玩游戏都可以。

通过运动学会自我放松。

另外，全国心理援助热线也向公众提供心理支持，其中广东地区心理援助热线信息如下图：

为了帮助大家更积极、理性地应对疫情，南方医科大学珠江医院精神心理科、南方医科大学公共卫生学院心理学系联合广东省心理健康协会心理治疗专业委员会、广东省高校心理健康联合会诊中心开通免费心理专家热线，由于疫情引起心理不适的人士可拨打热线电话进行免费心理咨询。

采写：南都记者曾文琼

实习生：李舒敏

通讯员：周晋安、魏星、黄月星、胡琼珍、伍晓丹

清华大学心理学系电话：4000100525

月，清华大学社会科学学院心理学系面向全社会开通了紧急心理援助热线，清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平告诉中青报·中青网记者，出乎意料的是，使用者很大比例是青少年。

清华大学心理援助热线最初开通的是针对不同人群的紧急心理援助热线，6月以后，随着新冠肺炎疫情防控常态化，又开通了常态化心理援助热线。

从使用热线人群比例来看，最多的是青少年和教育工作者，这意味着疫情带来的心理问题大量反映在孩子身上。同时，青春期带来的青少年心理问题也需要得到更多重视。

“清华幸福公益心理服务热线——清华师生与家属专线”正式开通！热线号码为“4000-100-525转9”，心理热线服务时间为10点至22点，心理服务免费（仅收取当地通话费）。心理热线将为清华大学受疫情影响的教职员工、学生和家属提供专业、及时、有效的心理支持。

热线特点说明

第五届国际积极心理学大会上，北京幸福公益基金会理事长倪子君披露：清华大学心理系、北京幸福公益基金会联合开通“清华幸福公益常态化”热线4000-100-525，于2024年6月20日10:00点正式开通。

通过这条热线，很多人再次回归了“幸福”。截至2024年8月20日24:00，在热线开通的426天中，热线工作共6408小时，热线电话拨打总数共计21118个，总计通话时长为4406.7小时。

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