心理「感冒」却不敢看医生？(如何克服自卑)

心理「感冒」却不敢看医生？

网上有关“心理「感冒」却不敢看医生？”话题很是火热，小编也是针对如何克服自卑寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

出道2024的南韩男团SHINee，之前在日本被选为「学生最喜欢的歌手」中，韩团中的前三名，并宣布带着「带着钟铉的梦想走下去」，发表失去主唱钟铉后的10周年新专辑。令人又想起钟铉因忧郁症殒落的回忆…..

其实我们的周遭充满了很多「钟铉们…」：他们看似开朗的外表下，却饱受忧郁所苦，或许很多亲友都喜欢说：「世界上有很多人比你痛苦！」

但痛苦是无法比较的，生理的痛楚和内心的纠结要怎么去衡量？就像你不会告诉已经感冒的亲友，很多病都比感冒还严重，你会建议他们感冒应该要多喝开水、多休息及看医生等等。

而忧郁症病人又被称为心理感冒者，在台湾约有200万人，平均每12人之中就有1个有心理感冒。他们需要多一点的体谅!

但除了亲友给的压力外，许多心理感冒者本身也对于心理疾病有以下的3点误解，而导致不敢看医生等问题。或许这些问题就发生在你、我或周遭亲友身上，就让我们一起来关心！

误区一：心理问题=精神病

阿凯有忧郁症的家族病史，他的爸爸有酗酒问题，常常对妈妈和她及弟弟发酒疯，甚至动手打妈妈。

之后，妈妈就常常精神恍惚，和阿凯及弟弟变得很疏离，常常说会听见一些声音和影像，没想到爸爸居然把妈妈送去精神病院。

为了要脱离不幸的家庭，阿凯自立自强，一直很认真地念书，毕业后找到很好的工作，娶了同个公司的学妹，最近家中也添了可爱的儿子。

正当他可以抛开童年阴影，享受家庭幸福时，却开始出现焦虑和抑郁的情绪，甚至会梦到过去不好的回忆….

太太及岳母觉得他可能有忧郁症，劝他去看心理医生。阿凯担心去看心理医生后，被判定有精神问题会跟妈妈一样，所以一直说：「有心理疾病的人才需要看医生，觉得自己没有什么问题！」，无法接受看医生的建议。

其实，心理问题就像心理感冒一样，人的一生中难免有大大小小感冒，同样地也会出现多多少少的情绪波动与困扰。例如：焦虑或抑郁情绪，但还保持自知能力。

但精神疾病是已经出现幻听及妄想等现象，没有自知能力了。因此，辨别两者的差异，尽早就医是解决之道。

误区二：不接纳负面情绪

阿丽是全职的家庭主妇，每天帮刚出生的双胞胎把屎把尿，还要伺候公婆三餐，但是婆婆又常常嫌弃阿丽煮菜不好吃、不会作家事、不会照顾小孩。

好不容易等到先生下班回家，想要诉个苦，但先生已经累了，就像个木头人一样，没有任何反应。

阿丽觉得满腹委屈，却发现邻居太太们蛮多跟自己的处境差不多，但能在逛街或买菜聊天中，调适情绪。她开始怀疑自己是不是有病？于是找上了心理咨商师……

咨商师帮阿丽厘清，为何无法接受自己有忧郁的情绪？为何不能接受自己暴怒？因为压力累积过久或是压力一次忽然来的太大，都会使情绪变化过大。

后来阿丽在咨商师的引导下，去感受自己的情绪，并发现自己因从小到大成绩都非常优异，很爱面子，以为自己嫁了个家境优渥的好丈夫，下半辈子就可以高枕无忧，所以不能接受自己的负面情绪。

咨商师告诉阿丽，她有负面情绪是很正常的，不会发疯或丧失理智，若能接纳和容许自己有这些负向情绪，在情绪平复后可以再想想看，如何去面对现实生活？

如果不接纳负面情绪，反而可能会因为压力再次产生内疚、懊悔、沮丧、绝望等其他衍伸的负面情绪。不如饶过自己也放过别人，允许自己有一些不舒服的情绪。

阿丽情绪平抚后，咨商师帮她厘现实生活中需要面对与解决的压力问题。于是，在痛定思痛下，阿丽跟老公达成自己出去赚钱，请保母带孩子的协议，并在闲暇之余上烹饪教室加强厨艺。

再次回到职场上的阿丽，能够发挥专业多了自信，有了保母后也不会为照顾小孩所苦，而厨艺和家事能力提升后，婆婆逢人都夸媳妇贤慧，过著幸福的生活。

误区三：拒绝心理咨询

小陈长相普通，多次被心仪已久的女孩告白拒绝。半年前和女同事告白，同事以：「你真的长得很抱歉」拒绝小陈。

此事让小陈对外表的不自信到达了极点，当他每天早上洗脸或晚上洗澡照到镜子时，心中都非常埋怨父母为何把他生成这个样子？所以他走路都低着头，深怕接触他人眼光时，会看到别人鄙视其容貌的眼神。

但因其主管讨厌对小事想不开的员工，使小陈看到女同事和主管时，只能强颜欢笑，内心却淌血。无法接受负面情绪的他，开始抑郁。

还好，小陈的麻吉察觉出他的异样，强拉他去看心理医生。医生说：人生中可能因为失恋或落榜等挫败，产生消极的情绪，而有这些情绪起伏是很正常的。

正确的处理方式为需要接纳负面情绪，发泄后在采取方法来解决，否则真的会一直产生负面的影响，导致心理障碍。后来，小陈积极的摄取时尚新知，改变发型及穿搭，现在已经是粉丝无数的型男网红。

有些患者以为心理咨只是讲讲道理，没有帮助反而是再次伤害。实际上，心理咨询有严谨的理论基础和诊疗程序，是运用专门的心理学理论和技巧找到心理问题的症结，予以咨询与治疗，不是在说服对方服从一般的道德伦理与社会规范。

专业的治疗师病不会对患者进行批评教育，而是保持客观、中立的态度协助患者排除情绪问题，进而面对现实状况。

色彩顾问基本算是全能的

例如什么专业的色彩顾问、形象顾问、形象设计师、形象咨询师、服装搭配师、衣橱整理师、陪购师、买手、色彩搭配师等等

强化一点还能从事城市色彩规划、建筑用色、色彩心理咨询师、服装疗愈等等

因为生活用色的地方非常多，所以色彩顾问都用非常大的发展空间

只是现在国内色彩顾问正处于发展期，很多人不知道而已。

但是在色彩行业内已经被推开了

长期自卑的你，请疯狂做这12件事，你自信起来真漂亮，克服自卑的12个方法

1、学会积极的自我暗示：

(1)走路抬头挺胸。挺直的腰身是自信最好的诠释。

(2)平时多微笑。真诚的微笑是治愈人心的良药，不仅温暖别人，更能温暖自己。

(3)每天夸一夸自己。每天洗漱完后，对着镜子里的自己说一句:你很棒，继续加油!

2、狠狠自律：

超喜欢一句电视台词:“现在不玩命，将来命玩你。"

越自律越自由。这种自由不光是物质，也包括精神自由。

当你真正狠下心来自律，该学习去学习、该运动去运动

不该吃的坚决不吃……此时自卑已经溜之大吉。

3、打扮外在形象：

你的外表是第一张名片，也是提升自信的关键一步。请认真找一本关干穿搭的工具书，或去研究两到三位穿搭博主，找到适合自己的穿搭风格。

ps:请造型师设计一个适合自己的发型;

每天都要做基础的皮肤清洁和护理;

佩戴小首饰，给外表锦上添花。

4、提升学历

学历就像第二张名片，如果自己都嫌弃自己学历低，那永远无法自信起来。知识越多，也越容易吸引到优秀的人。

专科生可以专升本:本科生可以考研:即使毕业多年，也可以通过自考、电大、函授、成考等途径考取正规的高等教育学历。

5、去做自己擅长的工作：

如果你天生内向，不善沟通，却非要硬着头皮做销售，那感觉自卑是肯定的。同理;

一个静不下来、热情过度的人，非要去做图书管理员，那么也会感觉人生无望。

天生我才必有用!你要看清自己的天赋和特长，从事你爱慕，喜欢、蕞擅长的领域，那么此时环境给到你的反馈也尽数是积极的，试问你又怎会自卑呢。

6、停止和他人的比较：

自卑的人，往往喜欢拿自己的缺点，去和别人的优点相比那肯定越比越伤心。你要明白，你本就是这个世界上独一无二的存在，没有任何人能够代替你。

人生蕞大的成功，就是活成你喜欢的样子。你就是要做独特的自己，别人如何，与你无关。你也不需要在意任何人的眼光，只要你自己喜欢自己，那你就是成功的。

7、与原生家庭和解：

大多数人的自卑，都和原生家庭脱不开关系，但请记住记恨永远不如放下。与其回忆那些伤心的往事，不如多想想未来如何开心地相处。

找一个好的时机，和父母耐心地讲述一下心里话，把埋藏在心底的阴霾全部说开，如果你的意愿足够真诚，父母往往都会尊重你的选择。迈出这一步很不容易，但做完后大家都会很舒心。

8、远离垃圾朋友：

在你努力的过程中，蕞不缺的就是绊脚石。而很多时候，绊脚石就是你的朋友。当你正在认真背书，她却喊你打游戏;当你准备坚持夜跑时，她却拉你喝酒蹦迪….

对于这种擅长拖后腿的朋友，尽早断了为好。一旦开始堕落，自卑就会如影随形。

9、勇敢走出舒适区

自卑就就像一根弹簧，你对它软，它就硬;你对它硬，它就软下来了。如果你的自卑情结告诉你:你不能当众演讲

那一定会出丑。此时你该勇敢走出舒适区，大胆去进行一次当众演讲。

请你相信，当你踏出这看似艰难的一步后，台下的掌声会让你觉得，这一切尝试和努力，都是值得的。

10、积极接纳真实的自己

请你客观看待自己的优缺点，你眼里的缺点，可能正是一种优点。比如我个子不够高，但却因此增强了亲和力;我的家庭并不富裕，但这恰好给了我积极的上进心。….

你要明白，你远不是自己所想的那么糟糕!相反，你认为糟糕的地方，它的另一面一定藏着某种令人羡慕的优势。

你很优秀，也值得被爱，所以，你更要好好爱自己。

11、丰富内在：

多读书、多看高分励志影片。从书籍和**中汲取的养分能让精神世界处于活络状态。长期阅读观影的人，思维不会固化、认知不会狭隘。

没时间看书都是借口，每天20分钟总能挤出来。每日短暂的阅读，也能滋养你的精神，丰富你的内在。

12、开源节流，努力存款：

你的存款数额，和你的自信程度也成正比。从今天开始

停止所有的超前消费，坚决不买能力范围外的奢侈品。

买东西前先列出清单，然后勾选必需品。每个月请固定存下收入的20%，若非必要，坚决不动。如果业余时间充裕可以适当发展副业，很多人的副业壮大起来后，就逐步代替了主业。

关于“心理「感冒」却不敢看医生？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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