心理咨询 武志红(武志红：七个心理寓言)

心理咨询 武志红

网上有关“心理咨询 武志红”话题很是火热，小编也是针对武志红：七个心理寓言寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

真正产生幸福感、成就感的，是持续的投入。

作者 |?武志红

来源 | 武志红（ID：wzhxlx）

想做好一件事你得有恋爱的感觉 来自萝卜心理Psyrobot

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你的身边有没有这样的一类人——他们时间总是不够用？

而且他们承诺工作的时候信誓旦旦，但一进入工作就东张西望。

写文章写着写着就去找吃的了；

做策划，写下策划书三个字后就开始刷微博了；

要开会，报告做不完又把会议延后了……

不只是工作，生活也如此。

前段时间，GQ出了一组有趣的漫画，把现在年轻人洗碗、健身、看书的困难画得很真实——

买菜5分钟、做饭30分钟，洗碗可以无限期延长；

健身，办卡5分钟，买课5分钟，结果每次都有不去的理由；

看书，营造氛围花很多时间，但每次都停留在第一页。

为什么会这样？

其实是因为要做的事情对他们来说“太难”、“太大”，不好下手，一碰就难受。

这时候为了让自己好受点，他们去刷网页、看新闻……做点容易做的、琐碎的、被动的事情来消磨时间。

如果你也总处于状态，意味着你正在拒绝「投入」，选择「漂浮」。

这种漂浮，让人产生一种感觉—— 我在掌控，我在选择。

一点点漂浮可以让我们喘口气，缓解焦虑，帮助我们重获信心，投入到那个太大、太难的事情。

但总是在漂浮的人，有两种后果：

一是累，二是一事无成。

为什么会累？

因为没有成就感。

真正产生幸福感、成就感的，是持续的投入，而不是持续的漂浮。

就像《心流》都作者米哈里说的： 真正让人快乐的是工作，而不是休闲。

在持续的漂浮中，时间带给你的不会是成长，而只会是诅咒。

因为随着年岁增长，你的体力会下滑，感受力会钝化，就像《摩登时代》里的卓别林演绎在流水线上机械化的动作，年老者体力跟不上，最后得到就只有被淘汰。

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什么是投入？

投入即持续专注于一件事情。

这意味着你跟这个事情建立了深度的关系。

当你能和工作、生活建立深度关系时，你会发现，效率极大地提高，你的时间好像多了非常多。

当你还能砍掉各种不情愿、不必要的事情时，你和你主动选择的工作、生活的关系，就变成了一个超深度关系——它们是一个很少被切断的连续体。

这种连续感给了一种很深、很美妙的感觉，于是你情愿主动地工作和生活。

它们本身，就是一种奖励，你甚至无须额外的奖励。

更好的说法，是蔡志忠的。

他说： 完整的一个小时，它的价值不是两个半个小时的累积；

而四个十五分钟，它们更没法和完整的一个小时比，甚至是毫无价值。

持续投入的时间，它的价值的增长，是 几何级数的。

如果你能持续十个小时的持续专注，它的价值，就是半个小时的千万倍级别。

村上春树说： 我绝不允许别人打乱我的节奏。

就像一个歌手，当节奏被打乱，那首歌就不能很好地唱下去了。

就算唱，也不符合自己心中的水准，所以你自己也会不喜欢。

如果把关系深度，看作是空间，那就意味着，当这个空间被极大延伸时，时间的价值也变得极大。

因此， 一个能持续专注投入的人，他拥有的时空，是浮在水面上的人所不能比的，甚至都是后者无法想象的。

人与人的差别，也许没有哪种差别，比这个差别更关键了。

不过好在，关系深度，是我们每个人都可以主动去掌握的，虽然它很不容易。

但现在很多家长，从小就在破坏孩子的这种投入。

比如前段时间引起关注的量子波动速读法，报名的父母企图通过快速灌注知识的方法让孩子变成天才。

但实际上，他们这么做会把孩子搞傻。

天才和精神分裂有点像，都是信息海量涌入。

但，天才能用智识理解这些信息，而精神分裂症患者做不到，所以被这些信息吞没。

那样的海量信息，如果没经过智识乃至心灵的消化而涌入，人会崩溃。

智识这个词不太对，更准确的表达，是 「自我」或「人格结构」能兜住这些信息。

记得一集《夺宝奇兵》，讲了七个水晶头盖骨，集齐了这七个头盖骨，就可以打开其中的一个知识库，然后吸收进大脑。

一苏联女特工实现了这一点，但当知识源源不断地涌入她大脑时，她炸掉了。

投入的前提是「自我」或「人格结构」足够稳定。

我最近常使用的基本隐喻，每个人的 内部世界即是「我」，外部世界即是「你」。

我和你之间有边界存在。

你的信息的涌入，要得到我的许可，并且涌入后，我能消化和容纳，这样我就会被增强。

相反，如果你的信息的涌入太海量，我不能消化和容纳，我就可能会被撑裂。

特别是，当你的信息的涌入，没有经过我的许可，而是入侵式的，那我就会体验为这是敌意的信息，我会有对抗，这份敌意乃至对抗，就会引起内耗或冲突。

入侵越严重，信息越多，冲突就越激烈。

这也是为什么，当强势父母用蛮劲给孩子灌输知识时，容易把孩子搞傻。

他们越使劲，孩子越要对着干。

这是为了守住自己的边界。

我推测，那些真正过目不忘的人，例如比尔盖茨，这不仅是智商高，还得有对应的人格结构。

并且，当有这份人格结构时，还可以扭曲或破碎时空。

即，因为「我」的智识与人格，可以与「你」的信息建立深度关系，当关系越来越深时，我和你之间会有心流产生，好像有一股能量或者什么，在你我之间乃至之外流动。

当心流足够大时，人会体验到「无我」。

不仅我消失了，你也消失了，同时很有意思的是，好像人又碰触到一个更大的存在……

心流，或者说超深度关系中，「我」为了保护自我而设立的边界与防备消失了，信息可以彻底融入。

不仅如此，好像事物的本质会自动显现，所以有些超出普通信息的本质性东西会涌现，这时人不仅 接纳了海量信息，还洞见到了本质。

所以，你远远不是事半功倍，而像蔡志忠所说，能持续投入的十个小时，价值是二十个被打断的半个小时的千万倍。

所以， 一个人能自主性地，选择打开边界，欢迎信息涌入，然后感知到掌控，然后越来越放开边界，欢迎更多信息涌入，乃至海量。

不仅如此，他还持续在一个或几个领域的海量信息中持续投入，这种连续性，会导致更可怕的质变。

家境、外貌、社会背景乃至智商等等，都不是一个人能掌握的，但人有一个基本公平是，这个方法是谁都可以试着去掌握的。

当然，最好是在童年，作为一个孩子，你的心灵基本敞开时，能在养育者这儿收获这样一份礼物，这样你就一直在一个快车道上行走。

虽然你是行走，而很多人是在奔跑，但因为你是快车道，所以最终你会赢。

一个人特别是一个孩子，之所以能专注投入，是因为，他的感知，「我」和知识、游戏、宠物乃至各种事物的「它」建立关系时，我是安全的，因为有强大而可以信任的「你」的守护。

但能有这份感知，最初是因为孩子先在与抚养者特别是母亲的二元关系中，感知到，「你」是基本善意可信赖的。

所以精神分析一再说，不要急着给孩子灌输知识，养育者与孩子建立一个好关系，这比知识与技能，重要无数倍。

好的关系，是稳定人格的基础，而稳定的人格，是投入的基础。

当然， 投入是一切的开始。

虽然人格基础打下了，但只有持续专注的投入，大门才会打开。

不投入就什么都不会有。

投入地去做一件事，投入地去爱一个人，幸福就会降临。

幸福，只是投入于深度关系的副产品而已。

深度 关系是根本，而持续是关键。

太多时候，我们不能持续，是因为，我们接受不了两种看起来有点坏的东西：

“我不行”

“我不好”

自恋是人的根本属性，它的两种基本表达就是 「我行」「我好」。

即，在人性的坐标体系的纵轴——力量维度上，我处于高位；

在人性的坐标体系的横轴——情感维度上，我处于左侧的正分。

武志红手绘图

当你只想要正能量时，必然意味着一旦有负能量出现，你就不能持续了。

例如，在一门课的学习中，你一直考九十分的高分，这让你感觉很好，你得到了正反馈，于是一直投入其中，可有一次，你考了六十分，这打击了你，让你体验到「我不行」。

你必须能接受这一刻的打击，将它体验为「我这一次不行」，而不是「我这个人在这一门课上不行」。然后你才能持续。

如果你想彻底不要这次打击带来的体验，那就意味着，你不能在这一门课上持续投入了。

重要的人际关系也一样。

你只想要和谐、幸福的正能量，这意味着「你好我好」；

而一旦有冲突出现，你对对方有了恨意和不满，你体验到「你不好」或「我不好」。

这份体验带来的所谓负能量，你得愿意接受，并能在关系中得以呈现。

关系要能容纳这份负能量，这份关系才能继续。

如果你不想要这份能量，或者关系不能容纳它，那么关系在这一刻，就断裂了。

或者关系在此结束，或者关系表面上在维系，但这份能量断了，你能体验到，这份情感有了疏离。

当这种疏离太多，这个关系的持续就意味着被破坏了。

这两者常常联系在一起，即， 当关系能容纳「我不好」「我不行」时，不仅关系可持续，我也体验到自己的心灵得以持续存在。

例如，一位女子，突然一段时间想堕落得整天刷玛丽苏韩剧。

过去这份能量出来时，她觉得自己是不被接纳的，于是这样做时，她会充满羞耻，会偷偷躲起来刷。

但现在，她不断在关系中体验到被接纳，身边重要的人都对她说：就算是堕落，这份堕落也很自在美好啊，你可以享受其中。

这份感觉先只是听到，而后逐渐深入她内心，终于她可以在关系中自在地堕落了，这份感觉，对一直有苛刻要求的自己，简直是太治愈了。

并且没有谁是永远想堕落，她自己在这个位置上呆了一段时间后，就自动地想升到对「我很行」的追求上。

人性渴求圆满，当能量能在这个坐标体系的各个位置自在流动时，我们就有了一直可以持续的感觉。

这份持续感，才会带来各种存在。

新的一年，愿你拥有深度关系。

- The End -

作者简介： 作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。

声明： 文章配图来自网络，版权归原作者所有。

没有关系。黄仕明是国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，现任心医国际教育咨询培训中心主任，曾多次受邀在省内外举办公开讲座，参与多个青少年成长及心理援助项目。武志红北京大学临床心理学专业毕业。资深心理咨询师、畅销书作家、心理学畅销书作家。因此截止2024年12月没有证据表明他们之间存在任何特定关系。

武志红：七个心理寓言

一：成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树

如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。

二： ?动机的寓言：孩子在为谁而玩 ?

外部评价系统经常是一种家族遗传，但你完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让学**和工作变成“为自己而玩”。

三： ?规划的寓言：把一张纸折叠51次 ?

看得见的力量比看不见的力量更有用。

现在，流行从看不见的地方寻找答案，譬如潜能开发，譬如成功学，以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是，在我看来，东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确，“通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”

四： ?逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 ?

这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。

阴影和光明一样，都是人生的财富。

一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。

五： ?行动的寓言：螃蟹、猫头鹰和蝙蝠 ?

这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要。

心理学的知识堪称博大精深。但是，再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实，我知道的一些学过多年心理学的人士，他们学心理学的目的之一就是要治自己，但学了这么多年以后，他们的问题依旧。之所以出现这种情况，一个很重要的原因是，他们没有身体力行，那样知识就只是遥远的知识，知识并没有化成他们自己的生命体验。

如果说，高敏感度是一种天才素质，那么高行动力是更重要的天才素质。

这个寓言还可以引申出另一种含义：不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上，奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等，都远不如你自己身上已有的力量重要。我们**惯去外面寻找答案，去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上。

别人的知识不能自动地拯救你。

如果一些连珠的妙语打动了你，如果一些文字或新信条启发了你。那么，这些别人的文字和经验都只是一个开始，更重要的是，你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。

犹太哲学家马丁?布伯的这句话，我一直认为是最重要的：

你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。

六：放弃的寓言：蜜蜂与鲜花

这是个爱情寓言

爱情是两个人的事，两个完全独立，平等的人的事，你可以努力，但努力了并不一定有效果，因为另一个人，你不能左右。所以，无论你多么在乎一次爱情，如果另一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。并且，还要记得：你已不是童年，只能听凭痛苦的折磨。你已经是成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。

七：亲密的寓言：独一无二的玫瑰

法国名著小王子中的一个故事。

只有倾注了爱，亲密关系才有意义。

如果你不曾体验过，你就无法知道这种关系的美。

关于“心理咨询 武志红”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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