心理咨询师分享：巴纳姆效应！心理暗示作用你了解多少？

巴纳姆效应是一种心理现象，指的是人们倾向于认为模糊的描述符合自己，从而产生共鸣。这种效应可以给人带来积极或消极的影响。如果相信积极的描述，比如自己被认为优秀，这可能会激励个人更加努力，变得更加优秀。相反，如果相信消极的描述，可能会导致自我贬低。因此，我们需要理性对待这些描述，不要过分依赖星座、塔罗牌、占卜等，而应该相信自己的能力，努力实现自我价值。

1、巴纳姆效应

巴纳姆效应，又称巴南效应、弗拉效应，是一种心理现象，人们会对于他们认为是为自己量身订做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，以致能够放诸四海皆准适用于很多人身上。

巴纳姆效应能够对不少伪科学如占星学、占卜或心理测验以及抽签掷筊等被普遍接受的现象提供一个十分完全的解释。

2、巴纳姆效应的实验

心理学家福勒于1948年对学生进行一项人格测验，并根据测验结果分析。试后学生对测验结果与本身特质的契合度评分，0分最低，5分最高。事实上，所有学生得到的“个人分析”都是相同的。

第一组：“你祈求受到他人喜爱却对自己吹毛求疵。虽然人格有些缺陷，大体而言你都有办法弥补。你看似强硬、严格自律的外在掩盖着不安与忧虑的内心。”

第二组：“许多时候，你严重地质疑自己是否做了对的事情或正确的决定。你喜欢一定程度的变动并在受限时感到不满。你为自己是独立思想者自豪并且不会接受没有充分证据的言论。你认为对他人过度坦率是不明智的。”

第三组：“有些时候你外向、亲和、充满社会性，有些时候你却内向、谨慎而沉默。你的一些抱负是不切实际的。”

你看看哪一组像你的情况?如果你觉得其中一组符合你的情况，那么你可能明白了什么是巴纳姆效应。

3、如何正确运用巴纳姆效应

1、要学会客观地观察自己，分析自己的优劣所在，通过自我反思和自我检查，以及他人的评价进行正确地认识自己，不要盲目地相信一些说法，给自己定性。

2、需要保持警惕，不要被一些虚假的信息所迷惑。我们需要学会辨别真假信息，不要盲目相信一些没有依据的描述，对于消极的、负面的、无理的评价要正确看待，不要被影响了心态。

3、在生活中合理地运用巴纳姆效应，接受一些积极的说法，这些积极的心理暗示有利于增强自己的信心，从而往更好的方向发展。

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