3种心理咨询师常用的沟通技巧，快操练起来

无论在亲子关系还是亲密关系中，如果掌握了心理咨询中的一些沟通策略，我们的关系和谐度和幸福感都会得到显著提升。以下是3种心理咨询师常用的沟通技巧，希望这些有效的沟通方式能够优化我们的亲密关系和亲子关系。

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1、肯定对方的感受。

在很多人的家庭关系里，经常会发生各种冲突，正在于一方会常常否定另一方的感受。比如西希总觉得男友不理解自己，是因为对方经常否定她的感受。

每个人的感受都是真实，都是独属于这个人的内心体验，也都是值得尊重的。否定对方的感受，会给对方自己被否定，不被接纳和尊重的感觉。所以，在我们的家庭关系中，如果孩子或者伴侣和你倾诉ta的一些感受时，也许你并不能理解对方的感受，但是请千万不要否定对方的感受，不要说:

“你想多了，你太敏感了”。

“这没什么的。”

“你不应该有这样的感觉。”

当家庭成员和你表达ta的负面感受时，你可以试着对ta说:“是的，遇到这样的情况是会不太好受。”或者“我理解你的感受，如果是我或者其他人遇到这样的情况，也会有类似的感受和想法的。”

如果你不太能够理解对方的感受，不要紧，不用违心的说理解，可以说:“虽然我有些不太理解，但你愿意多说一些你为什么会这样感觉，这样想吗?"有时候，我们展现出愿意理解和接纳对方的态度，就会给对方带来极大的安慰、支持和帮助。

2、好奇倾听而非评判。

评判是最影响沟通效果，最破坏关系的表达方式。

就像前文米雪评判儿子的朋友“有问题”，西希的男友评判她“想多了"“小题大做"都会导致关系的紧张。

在《非暴力沟通》一书中，作者马歇尔·卢森堡认为道德评判、进行比较和强人所难这三点都是异化的沟通方式，蒙蔽了爱。他说:“批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人。”

评判他人往往会传递出这样的意思:我是对的，你是错的。评判者仿佛站在高位，被评判者好像站在低位。可是没有人喜欢被人高高在上地说自己错了。

无论在家庭关系，还是在其他人际关系中，越多的评判，就会导致关系越不融洽。我们需要减少或者放下内心的评判，虽然这并不容易做到，因为我们生活在一个处处评判的社会中，总是习惯去评判好坏对错。

所谓倾听，需要我们专心用心的听，不要一边玩手机或者忙事情一边敷衍地听对方讲。

试着放下手上的事情，一心一意地听对方讲，哪怕你暂时听不懂，这样的倾听态度也会得到对方的认可。当我们带着好奇，采取愿意倾听对方，而不是一上来就评判对方的所作所为有何不好的方式进行沟通，会大大减少冲突，促进沟通的有效性。

3、先处理情绪，再处理事情，最后再讲道理。

两个人的沟通根本不在一个频道上，我和你讲感受，你和我讲道理。当然道理很重要，道理也需要讲，但是需要先处理情绪再讲道理。因为情绪没有处理到位，讲再多道理都是白搭。

当孩子遇到人际关系的问题而感到苦恼时，父母首先需要共情，帮助孩子处理情绪，那怎么帮助对方有效的处理和疏导情绪呢?可以采用描述事件，标明情绪，看到情绪后面的内心需求的方式帮助对方处理情绪。

然后再谈具体的解决问题的办法。比如可以和孩子讨论下次和同学发生类似的矛盾，可以怎么解决，提出1、2、3种解决办法，最后才是讲道理。

为什么最后才是讲道理，因为讲道理没有用呀，因为知道了很多道理，依然过不好这一生。

在家庭中，请不要用讲道理的方式回避情绪和真正的问题解决，这样的方式问题不仅没有解决，还会带来更多的问题。

总结一下，在处理家庭关系时有效沟通的三种方法:

1、肯定对方的感受。

2、好奇倾听而非评判。

3、先处理情绪，再处理事情，最后再讲道理。

这3个心理咨询师使用的沟通技术，可以助你拥有更好的家庭关系。你学会了吗?请操练起来吧。

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