40~50岁的女性考证时有什么注意事项？(营养师报名条件有哪些？)

40~50岁的女性考证时有什么注意事项？

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要注意证书有没有要求的年龄以及考取证书后相关的工作会不会有年龄限制，以防白白浪费精力。

对于40岁到50岁的女性应该考什么证的问题，应该结合自身所从事的职业、文化程度以及所处的家庭环境来分析。

一般来说，40～50的女性，如果事业有成，大多数都是能人，所以她们手里的证书基本都是一大堆。这些证书或多或少的也是她们能力的象征。除非退居二线，一般情况下不需要了。

对于其他女性，我认为可以考个驾照，毕竟汽车越来越普及。

一、营养师是专门指通过严格营养基础理论学习和专业临床营养技能修炼，能够指导人们在饮食、预防疾病、辅助治疗、预防亚健康、健康管理等领域，并能够设计好方案和跟踪服务的营养专业人才，在营养师法立法中，将以获得资格证书为合格上岗。

营养师职业的出现，是适应社会健康的需求而产生的。营养师的职业综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师、营销员、管理员等职业的特点于一身，是比较综合的职业。他们不但是食物的专家，更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家，帮助人们获取健康。营养师的职业出现最早可以追溯到3000年前的中国周朝，时称“食官”。营养师的职业要求是专心专业服务于健康。

二、营养师分类：

1、临床营养师

主要在医院从事与疾病相关的营养诊疗工作，对门诊及住院患者进行营风险筛查、营养状况评估及营养诊断，并根据患者病情制定个体化的膳食、肠内及肠外营养治疗方案。临床营养师须通过卫生部门组织的全国卫生专业技术资格考试合格，取得营养类别专业技术资格证书（职称）。临床营养专业人员执业条件、应掌握的基本技能等可参照原卫生部办公厅印发关于《临床营养科建设与管理指南(试行)》的通知。

2、食品营养师

主要在食品企业工作，主要负责食品的开发之类的与食品相关的营养工作。

3、运动营养师

是为运动人员提供营养指导的营养师，职业运动员或运动爱好者，他们的运动量相对于普通人来说，运动量较大，其营养需求与常人有较大的不同。所以该类人类的营养有特殊的要求，应该有专业的运动营养师进行，有利其健康。

4、餐饮营养师

主要从事与餐饮有关的营养工作，如营养配餐方案，营养食谱的开发，营养配餐员的培训，餐饮服务人员的培训等。

5、药膳营养师

为食品和制药公司、市场协会和餐饮服务供应商服务。药膳营养师们协助企业领导进行研究，对管理和市场提出专业性意见，促使企业生产出更好的药膳养生食品投放市场。

还可以根据工作性质分成更细化的营养师，如美容营养师，保健品营养师等。

健康管理师的证书有用。

健康管理师是国家新增职业，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。

为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，推出健康管理师培训课程。学员学完规定课程参加考试的合格者，颁发健康管理师证书。

健康管理师是负责健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。健康管理师是2005年10月劳动和社会保障部第四批正式发布的11个新职业之一。

招生对象

有志于在健康体检、医疗服务、健康保险、中医保健、健康养老以及体育健身、医疗旅游、美容养生、母婴服务、保健食品、营养等行业从事健康教育、健康咨询、健康管理及相关的各界人士。招生专业共分健康管理师、高级健康管理师两个级别。

健康管理师要求大专以上学历，或从事健康及相关工作3年以上；高级健康管理师要求具有健康相关专业本科学历，或大专学历及从事健康相关工作5年以上，并取得健康管理师证书者。

医学、营养、心理等健康领域特殊贡献者，在级别申报时可适当放宽，不同级别的学员需参加相应级别的考试。

百度百科-健康管理师

注册营养技师水平评价考试将在全国范围内实行统一网上报名。为便于考试报名和相关工作的统一开展，报考人员须通过中国营养学会注册营养师官方网站进行网上报名。报名的入口就是你所选择的培训机构官方网站的入口，登录后根据相应的提示进行操作即可。

报名时报考人员要仔细阅读考试协议，提交的报考申请材料应当真实准确。报考人员提供虚假报考申请材料的，一经查实即刻取消报考资格。对伪造、变造有关证件、材料、信息骗取考试资格的，将按照注册营养师考试违纪违规的有关规定处理。

营养师申报条件

1、助理（初级）营养师

初中以上学历均可。

2、中级营养师

A、中专、大专、大本的在校学生，是否相关专业均可。

B、高中、中专、职高、大专、大本等毕业生，是否相关专业均可。

3、高级营养师

A、硕士以上学历，相关专业。

B、大学本科学历，相关专业毕业从业时间2年以上。

C、大专学历，相关专业毕业，从业时间5年以上。

D、中等学历，在省级或省级以上刊物上发表过文章的。

E、从事餐饮行业获得高级职称（特级以上）的，从业时间2024以上。

F、持有中级营养师职业技能证书，从业时间2年以上的均可申报。

考评办法：

（1）按规定的时间完成规定学习学时；

（2）领取准考证。

（3）在指定的时间、地点参加理论考试和技能考试。

（4）理论考试、技能考试均达60分以上者，由商业饮食服务业发展中心及全国商务人员职业技能考评委员会颁发营养师证书。

（5）有一科达不到60分者，视为不及格，下次重新申报补考。

申报条件：

初级营养师，具备以下条件之一者。

1、医药卫生专业中等专科及以上学历在校生，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

中级营养师，具备以下条件之一者。

1、取得初级证书后，连续从事本职业工作3年以上。

2、具有医药卫生专业大学专科以上学历证书，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

3、具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

4、具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

高级营养师，具备以下条件之一者。

1、取得中级证书后，连续从事本职业工作2年以上。

2、具有医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作4年以上，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

3、具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作5年以上，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

4、具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作5年以上，经营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

职位分类

营养师还因其与不同的对象结合分成为临床营养师，公众营养师、食品营养师、运动营养师、餐饮营养师、药膳营养师等。

1、临床营养师

主要在医院从事与疾病相关的营养诊疗工作，对门诊及住院患者进行营风险筛查、营养状况评估及营养诊断，并根据患者病情制定个体化的膳食、肠内及肠外营养治疗方案。临床营养师须通过卫生部门组织的全国卫生专业技术资格考试合格，取得营养类别专业技术资格证书（职称）。

临床营养专业人员执业条件、应掌握的基本技能等可参照原卫生部办公厅印发关于《临床营养科建设与管理指南(试行)》的通知。

2、公众营养师

又称为公共营养师，其工作与公众有关，主要从事营养知识的传播、群体性的营养调查、各种与营养相关的社会活动策划，以及与营养知识宣传教育有关的影视文学等作品策划也是其工作的内容。其工作内容多为营养知识之类的无形产品。

培训对象：

公共营养师资格考试的培训对象主要是：幼儿园保健医，学校校医，医疗机构及社区卫生站的医护人员，集体饭堂，健身中心教练，食品保健品企业营养从事人员，食品检测监督人员，企事业单位准备从事本职业的人员等。

学习内容：

公共营养师学习的内容主要有：基础营养学、临床营养学、中医基础理论、中医饮食调补理论、中医营养评价、食品卫生学、特殊人群的营养、各类食品的营养价值、营养专题教育、营养计算软件的应用、营养师就业创业指导、食品的物理及简单的生化检测方法等。

重点学习并掌握食物选择、食谱编制、基本烹调、营养等内容和技能。通过考试，成绩合格者将颁发公共营养师国家职业资格证。

3、食品营养师

主要在食品企业工作，主要负责食品的开发之类的与食品相关的营养工作。

4、运动营养师

是为运动人员提供营养指导的营养师，职业运动员或运动爱好者，他们的运动量相对于普通人来说，运动量较大，其营养需求与常人有较大的不同。所以该类人类的营养有特殊的要求，应该有专业的运动营养师进行，有利其健康。

5、餐饮营养师

主要从事与餐饮有关的营养工作，如营养配餐方案，营养食谱的开发，营养配餐员的培训，餐饮服务人员的培训等。

6、药膳营养师

为食品和制药公司、市场协会和餐饮服务供应商服务。药膳营养师们协助企业领导进行研究，对管理和市场提出专业性意见，促使企业生产出更好的药膳养生食品投放市场。

还可以根据工作性质分成更细化的营养师，如美容营养师，保健品营养师等。

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40—50岁是女性养“关键期”，拒绝4件事，坚持3勤，身体感谢你

大多数女性在45岁前后开始更年期，身体的衰老，人体调节功能下降，出现如月经不调，心慌失眠等更年期综合表现。加上年龄的增长，岁月的痕迹也开始爬上眉梢，多年的审美疲劳，也很容易出现中年 情感 危机。

绝大多数女性会在55岁以前绝经，预示着女性失去了生育的功能，同时也是女性衰老的重要标志。

医生临床发现，45岁到55岁是一些女性患重大疾病的高发期，一不留神就可能走到生命的终点。因为从40岁女性的身体开始走下坡路，一些病根就容易在这个时候开始埋下，经过几年的蛰伏，在某个脆弱的时刻爆发。因此40—50岁的女性，是 养生 的关键期。养成良好的生活习惯，避免疾病在我们身体内潜伏。

女性40岁以后，拒绝4件事，坚持3勤，身体感谢你

1、拒绝肥胖

女性在40岁以后，肌肉萎缩，运动系统功能下降。加上代谢功能减弱，身体内储存大量的脂肪，所以非常容易发胖。肥胖不仅会加重人体负担，也会加重心血管负担，人体运动会更加困难，形成恶性循环，这个时候要学会拒绝肥胖。

关键在于坚持运动

拒绝肥胖不是说说就可以的，除了要控制饮食之外，最为关键的是要克服人体的惰性，以及生理上的困难，坚持运动。勤于运动，不仅可以防止肌肉萎缩，而且还可以提高人体心肺功能，提高人体代谢功能，促进睡眠等多种好处，当然也能控制体重，拒绝肥胖。

2、拒绝熬夜

在人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，高质量的睡眠可以提高人体修复功能，恢复 健康 。如果长期熬夜，会导致血管收缩，代谢以及免疫等调节能力低下，轻者会损伤心脑血管，严重者甚至会发生猝死。

然而近些年来，种种原因导致熬夜的现象越来越普遍。所以对于40以后的女性，要意识到身体不再年轻，拒绝熬夜，才能拥抱 健康 。

坚持到点睡觉

据统计，人体在晚上9点—10点之间，放下所有负担，安心睡觉，人体最容易进入睡眠状态；此外，人体处于深度睡眠的时间最长。超过晚上11点之后，睡觉越晚，人体越难入睡，而且深度睡眠时间会缩短。所以，对于40岁以后的女性，能够坚持每晚9点半前后睡眠，也是非常重要的 养生 手段。

3、拒绝压力

养生 重在养心，尤其是在夏季。心态不好，吃再多的补药也没有用。而追求过高，当自己的欲望超过自己的支付能力时，人体就会处于一种疲劳状态。心理压力过大，也会影响人体代谢功能，以及影响人体的睡眠，从而威胁人体 健康 。

所以，对于40岁以后的女性，要合理看待财富，保持乐观的开朗的心态，拒绝心理压力过大，也是 养生 。

4、拒绝喝酒、吸烟

“喝酒伤肝，吸烟伤肺”；抽烟、喝酒等，均会对人体造成伤害。据世界卫生组织调查，全球范围内，每年因为吸烟而导致的死亡人数大约有320万，其中有120万是死于肺癌。

因为喝酒而死亡，或者是因为喝酒而导致的意外死亡，导致他人意外死亡的人数就更多。所以，在任何时候都要学会拒绝抽烟喝酒。

然而，40岁以后的女性，尤其是一些女性经历的一些不顺的逆境，往往会养成抽烟喝酒的习惯，因此要尽量避免。

坚持良好的饮食习惯，身体会感谢你

良好的饮食习惯包括三个要素：

首先是三餐要定时定量； 早餐一般在早上7——8点间进行；不仅要吃好，还要吃饱，才能满足人体一个上午的能量需求。越是从事体力劳动者，进食的热量要更丰富些。

午餐一般在12—13点之间。可以吃饱些，吃些肉类食物搭配米饭与各种蔬菜。

晚餐一般在下午的6—7点之间，通常吃些7分饱即可，以易消化的食物为主，多吃些蔬菜，喝些汤水或粥，少吃些肉类食物。

其次是要注意饮食均衡

人体所需的7类营养素，均衡分布在各种不同的食物中，眼下的生活水平，容易缺乏的是纤维素与维生素。所以要多吃些蔬菜或水果、粗粮等，控制大鱼大肉。

日本营养学家的提倡，人体每天最好吃各种食物达到30种以上，才更有利于人体营养的均衡摄入。然而我们的传统饮食习惯，食物比较单一，喜欢吃大碗菜，这是要注意的。

再就是不能挑食或偏食

身体过于瘦弱或过度肥胖，均属于营养不良现象。当下的生活条件，只要不出现挑食或偏食现象，一般不会出现营养不良的情况。所以，只要对食物不存在“偏见”，一般不会出现营养不良的现象。

当然，除了以上这些情况之外，这个年龄的女性，妇科病也是不得不提防的重要对象。除了注意个人的生理卫生之外，夫妻间也要懂得互相尊重，这些方面相信大家都懂，就不多说了，今天就到这里吧。

更年期生理代谢的一个阶段，这个时期人体很容易出现各种不适病症，因此需要通过一些方法调理恢复，那么更年期女性要注意什么？女性更年期如何做好保健工作？更年期女性要注意的事项有很多，下面就来详细了解更年期女性的保健方法吧。

1、更年期女性需注意

1、规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

4、防心理病

在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助。

即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。面对社会及家庭生活中角色的改变，更年期女性还应注意进行心理调整，消除顾虑，培养乐观、开朗、稳定的心态，以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。

5、防精神病

女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

6、防皮肤老化

女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤。

更年期不是女人的末日，请你们不要消极对待自己的更年期，做好日常的护理工作，你的更年期也能过得多姿多彩，向别人展示不一样的自己吧!

2、女性更年期适宜饮食

1、海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

2、奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

3、水果类

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

4、大豆及其制品

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

5、海鲜

小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

6、蔬菜类

菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。

7、坚果类

芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

8、菌类

香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

9、全谷类

燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

我发现身边但凡对自己外形在意，对穿着打扮比较讲究的女性朋友，都会看上去比同龄人看上去要年轻不少。

女人的年龄就像四季的气候变化，应该学会适应人生的不同阶段而调整，辨别拥有和放弃，尤其是人到中年后的女人，其实正是可以展现真实自我和自然状态的时候。所以40到50的女人，不要说自己已经老了，不要在年龄面前缴械投降，而应该积极向上，将自己打扮得得体大方且好看。

下面给大家分享些40+年龄段女性朋友的穿搭技巧和注意事项。

01、不要一味追求减龄，多尝试优雅的气质穿搭

女人一旦过了30岁，在接近40岁的时候，那种对年龄增长的抵触就会越来越强烈，以致于穿衣搭配方面总是喜欢挑选些显年轻的活泼类型，实际上对于中年女性来说，穿得高级显气质比穿减龄装更重要，因为中年女性最应该体现的是优雅和高贵，有品质的服装、有品位的造型才会让你看上去更有气质更显高贵。多尝试一些优雅的气质穿搭，会让这个年龄段的您更加有魅力。

02、多在穿着色彩上做文章

很多女性朋友一旦到了40+的年龄，总感觉除了黑白灰，就没有其他更适合自己的颜色了。虽说白色大气、黑色显瘦、灰色沉稳，但如果长期穿着一两种色彩的衣服，不但给他人的感觉有些单调，也会让自己的心 情感 觉暗淡无光。当然对于这个年龄段的女性来说，多选择纯色系的衣服比较适合，别用大红大绿的印花元素拉低自己的品位。

当然如果不想过于高调，感觉自己不适合大红大紫或艳丽色彩，也可以在黑白配上做文章，要知道经典的黑白配永不过时。白衬衫+迷笛裙的组合就显得优雅大气又耐看，而且这套穿着不挑年龄，即使你过了50都可以驾驭。

03、注重衣服本身的品质

中年女性的衣服要显得高雅有气质，尤其要注重衣服本身的品质，包括设计的版型、面料的质感，还有精细的做工等。年轻小姑娘的衣服可以是那种洋溢青春气息的活泼可爱型，注重款式就可以，品质可以不那么讲究。因为她们年轻，即使在路边摊买一件廉价的衣服，款式不错也能穿出青春的味道来。但到了中年阶段，你要是再穿那么廉价的、让人一眼能看出质感很差的衣服来，自然在无形中就会降低了自己的气质，哪还有什么高贵可言。

奔四奔五的女人别因为自己的身材走样，就认为从此与时装无缘，总是穿着宽松随意的家居服出入，更容易给人油腻老土的感觉，不想被人叫做老阿姨，那就从穿搭上改变自己吧。

我是裁缝方师傅，一枚专注服装业30余年的手艺人，希望我的分享能给您带来帮助！

不管哪个年龄段，女人对美的追求是一直不放弃的事情，对于年龄在40~50岁之间的女性来说，与其在各种花里胡哨得服装里找不到自己的风格与气质，还不如用基础大方的款式营造出得体自信又端庄的迷人气质。

今天推荐一位来自日本得博主初夏穿搭，她的单品选择都非常的简约日常，但通过颜色以及穿搭方式，配件的容易，轻松营造出得体又大方的迷人气场，中年女性可以参考看看哦

优雅是永不过时的美，岁月无法掩盖容颜本身的美感。

对于40-50岁的女人来讲，许多人会过于追求“减龄感”而把风格限定在某一种风格里，穿衣的风格不应该局限于优雅知性，40-50岁也可以追求这个年龄段独有的精致与 时尚 。

40-50岁正是女人气质、美丽最巅峰的时刻，选择衣服的时候一定要符合自身身份特征和职业要求。

我妈妈今年50多了，她平时穿的衣服有很多都是我帮她买的，照片看起来也非常得体大方又不乏 时尚 感，呈现出更加 时尚 浪漫的气质。

我妈妈并不占身高优势（个子矮），但胜在身材比例还不错，平时通过穿高跟鞋可以弥补一些身高的缺陷。穿衣风格方面并没有局限于某一种，可能在外人眼里我妈妈会稍显妩媚，恰如其分的妖艳感真好与岁月感造成冲突，使得整体气质往上提了几分。

Ps：丝袜跟长筒靴可以拉长腿部线条，矮个子女人可以多尝试搭配丝袜与短裙。

发几张我妈妈平时的穿搭风格，希望能帮到你！

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