100斤营养师惠子(身高173体重100斤正常吗)

身材管理：体重、身高与健康

100斤，体重是否过重？

身高173cm，体重100斤是否正常？

1. 对于一般人来说，这个体重处于健康范围内。

2. 但应考虑个人体质、肌肉量、骨骼密度等因素。

3. 建议咨询专业医护人员，评估是否最佳体重。

身高如何影响健康？

1. 遗传因素： 约占70%，决定身高潜能。

2. 其他因素： 包括运动、营养、环境和社会因素。

为孩子增高的建议

1. 莫错过生长快速期： 9-15岁为高峰期，注意营养、运动等。

2. 应注重营养补充： 蛋白质、钙质、维生素等对骨骼生长至关重要。

3. 莫忽视运动锻炼： 如悬垂摆动、跳起摸高等运动有助于长高。

4. 莫忘为孩子创造良好的生活环境： 心理压力和慢性疾病会影响生长。

饮食建议

1. 保证均衡营养： 蛋白质、钙质、维生素A、C、D、矿物质等元素不可缺少。

2. 谨守均衡饮食原则： 六大类食物均应摄取，满足不同年龄层需求。

3. 避免发胖或节食减肥： 肥胖和过度节食都会影响生长发育。

运动建议

1. 有助于长高的运动： 跳绳、打篮球等弹跳性运动。

2. 避免过度负重： 体操、举重等剧烈运动可阻碍生长。

其他建议

1. 保证充足睡眠： 生长激素分泌旺盛。

2. 避免疾病： 慢性疾病会影响生长。

3. 心理健康： 压力会抑制生长。