,心理咨询有效的核心要素不包括什么(张秀丽｜心理咨询起作用的共同因素)

,心理咨询有效的核心要素不包括什么

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强健的体魄。

心理咨询有效的核心要素包括：建立关系的能力、显性或隐性的影响力、理解人性，不包括强健的体魄。

心理咨询是专业咨询人员协助求助者，通过互动，来解决各类心理问题的过程，它既是一种服务，一种治疗，也是一次自我认识和成长。

张秀丽｜心理咨询起作用的共同因素

有人会感到奇怪，为什么我们把自己的问题和家人或者朋友谈论是没有效果的。心理咨询师提供的不仅仅是一个宣泄的地方。心理咨询师经过多年训练，有丰富的经验帮助人们提高生活质量。有很多显而易见的证据表明心理咨询是非常有效果的咨询。数以百计的研究已经发现心理咨询能够帮助人们在生活中产生积极的转变。回顾这些研究，大约75%参与过心理咨询的人们表明获益颇多。在其他文献中也已有提到过接受过心理咨询的普通人在咨询结束之后比80%没有接受一点咨询的人要生活的更好。

那么，心理咨询是如何工作，如何产生效果的？

其实，成功的心理咨询是由于以下三个因素共同起作用：基于证据的咨询，也就是适合你问题的咨询；心理咨询师的临床经验；你的人格特质、价值、文化以及偏好。当人们开始接受心理咨询时，他们通常感觉自己的不幸从来没有结束。心理咨询帮助人们了解他们可以做一些事情来改善他们的处境。这可以促使改变，帮助他们加强 健康 行为，无论改善的是人际关系，还是更好表达 情感 ，在工作或者学校中更顺利，或者积极地思考。

虽然还会存在一些问题或者困惑，但是最重要的始终是咨询联盟和与心理咨询师建立的关系。

心理咨询是一项很严谨、专业性很强的工作，需要来访者和咨询师全神投入其

中。也正因如此，进行一段稳定、系统的心理咨询后，来访者的变化是很明显

的（肉眼可见的或内心感受到的）。这让许多未体验者跃跃欲试，也引发了广

大人民群众的好奇心，在心理咨询中，心理咨询师究竟是如何起作用的呢？

首先，就需要我们明确心理咨询师的主要工作

——帮助来访者了解自我、打破局限，进而发挥个人的潜能，去处理生活中

的问题，去为自己做最好的决定，采用更好的应对方式。

看着好像就是一两句话就描述完的事情，但其实所花费的时间、精力是常人

难以想象的。这里的时间精力不仅仅是指来访者需要投入工作的部分，更多

的是咨询师本人咨询前后需要做的工作。毕竟不可否认，人性是复杂的，那

么该如何有效地跟一个真实存在的、又时刻发生着变化的个体工作，困难程

度可想而知。

再而，我们需要对心理咨询师的身份有一个准确的认识。

1、很多人会有这样的认知，心理咨询师就是陪你聊聊天，而且更多的还是在

听而已。

其实，在心理咨询中，咨询师的角色确实是训练有素的倾听者。当然不仅仅

是单纯地听，在听的过程中还会借助言语的引导、真正“听”出对方所讲述

的事实、体验的 情感 和持有的观念等，以此与来访者实现共情。

通过倾听，咨询师了解来访者的心理问题、应对问题的固有方式及其根源，

才能与来访者一起找到打开解决问题大门的钥匙。

2、也有不少人许多人以为，心理咨询师应该就是一个指导者，他们听完你所

说、通过他们的经验、专业知识分析处理后，便可直接告诉你解决问题的方

法，直接教你该怎么做。其实这是一个很大的误解。

虽然心理咨询在某些程度上有一定的指导性，但它要遵循一定的原则。心理

咨询师运用心理学以及相关知识，通过各种技术和方法，帮助来访者寻求解

决心理问题的方法，但不帮助解决任何生活中的具体问题。

最后，我们还需了解，心理咨询师这个职业，所需要掌握的知识和技术，是

无穷无尽、需要花费终身去学习的。

因为心理咨询的技术和方法很多，除了谈话还有其他的，比如催眠、意向对

话、精神分析、认知疗法、行为疗法等，毕竟每个来访者的情况不一样。心

理咨询师会通过倾听、分析和探讨，运用针对性的心理学方法和技术，从而

帮助来访者对目前所面临的困扰进行客观的分析，梳理并找出问题的根源，

对来访者做出启发和指导，让其能更快更好地走出困境。

很多来访者因为不了解往往产生误解，觉得这样的谈话根本没有给自己实质

性的帮助。

尽管心理咨询的主要方式是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，

还有 社会 学、哲学、医学等方面知识，有严格科学的理论体系和操作规程，

从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。

总之，心理咨询师是如何起作用的，用语言描述难以言明。就像“一万个人内

心有一万个哈姆·雷特”一样，对于心理咨询师在心理咨询的过程中，究竟如

何起到作用，如何帮助到他们，在一万个人心中，会有一万个看法和理解。最

好的方式，便是找一位专业的心理咨询师，亲身体验。但需谨记，这是一件需

要慎重考虑、谨慎决定选择的事情。

作为心理咨询师应具有的哪些因素?

一位女士在知道老公已经和别的女人在一起三年之后，感觉生活没有了希望。以前的他总觉得自己是这个世界上最幸福的女人，拥有爱自己的老公和孩子，可如今她才发现这一切只是幻想罢了。

为了改变老公，她用尽浑身解数，甚至是求那个女人。但是依然改变不了老公想要离婚的决心。这位女士万念俱灰。

机缘巧合，她找到了心理咨询师，想要知道为什么自己把诗一样的生活就过成了屎。

没想到第一次咨询就让她感觉这正是他想要的，一边在生活当中经历着磨难，一边接受心理老师的疏导，从坚决不同意离婚，到坦然接受离婚这件事情，她用了不到一年的时间。

连她自己都不相信自己，竟然用这么短的时间就走了出来。以至于有跟她几年不见的同学再一次见到她，都觉得他她好像变了一个人，如今的她开朗乐观，爱笑，对生活充满了希望，再也不是那个开口闭口就是“我老公”“我孩子”的女人了。

是什么起了作用，让这位女士发生了这么大的变化呢？

许又新老师在《心理治疗基础》第八章“起作用的共同因素”中提到：马然认为，起作用的共同因素有6个：矫正性情绪体验；从事新的有效行为；提出可供选择的生活态度；治疗者与病人之间的关系；随时准备接受社会影响；意识扩大性自我探索。

1 矫正性情绪体验

简单说就是求助者刚来的时候对什么都不感兴趣、焦虑、抑郁，咨询师如果。能够帮助求助者，缓解他的焦虑，紧张，沮丧，自卑等心情，让对方萌生希望，甚至有信心，那么这就产生了矫正性的情绪体验。

很多求助者来找到咨询师，往往是情绪方面出了很大的问题。能否缓解对方的情绪是咨询师功力之一。

2 从事新的有效行动

咨询师运用启发，鼓励，引导，支持等方式，让求助者采取新的有效的行动，这是好的咨询效果产生的很重要的原因。

很多抑郁情绪比较重的求助者，咨询师如果能够鼓励对方积极运动并坚持下去，那么这对求助者来说，就是新的有效的行动。

3 提出可供选择的生活态度

为病人提出另外的可供选择的生活态度，被许多理论家公认为是促进治疗性改变的一个共同因素。

态度三要素包括：认知，情绪、情感与意志行为。

有些病人往往把自己现在的失败归结于原生家庭的原因。好像是这位发现老公出轨的女士，她认为之所以老公会出轨，全都是因为自己做的不好，而自己做的不好，是因为在小时候跟妈妈的关系不好。可是这样的认知并不能改变她的现状，这时候咨询师就可以从认知，情绪、情感和意志行为三个方面下手，但改变他的这三个方面，也就为他提出了可供选择的生活态度。

4 治疗者与病人的关系

在求助者关注咨询师的时候，他们的治疗关系就已经开始了。判断咨询效果，一个很重要的方面就是判断求助者对咨询师信的程度。越信关系就会越好，治疗的效果就会越好。所谓信则灵就是这个意思。

5 随时准备接受社会影响

心理治疗的主要任务之一是培养病人随时准备接受社会影响的能力和自觉性，治疗的最终目的也是为了让病人回归社会。因此咨询师要鼓励病人去与别人建立和发展良好的关系，如果一位求助者在经过咨询后明白了，自己必须一个人去经历风雨，那么这个咨询效果一定是好的。

6 意识扩大性自我探索

意识扩大性，自我探索就是觉察过去，觉察不到的内心世界，对自己的理解和认识的一提高。

有时候我们太容易相信自己的眼睛和耳朵，而一旦带上了心理学的眼镜之后，我们就会有一种觉察：“眼见不一定为实，耳听可能更虚。”调动自己的感官去体会这个世界，甚至是站在别人的角度来看待自己，看待这个世界，都会扩大我们的意识自我探索。

“老公就是个混蛋，我真的是倒了八辈子血霉。”这是很多女性在刚开始知道老公出轨后的心理状态。

经过咨询后，她发现，原来冰冻三尺非一日之寒，自己身上也有很多做的不好的地方，比如眼里只看到他的缺点，不会用肯定的言语，自己太挑剔，总希望老公以自己为中心等。

这些就是这位女性的意识扩大化自我探索。因为有了这些探索，所以她看到了自身的很多局限性，也就不再那么执着地恨老公了。

所谓的意识扩大化自我探索，许又新老师用了一个重要的词“自知之明”。

一个有自知之明的人他的表现大体如下：

1 知道自己在生活活动中表现出来的长处以及短处。

2 知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失。

3 知道自己所压抑的是些什么情欲。

4 知道自己行为的动机，从行为的方式和后果能看出隐蔽的动机。

5 知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应对方式的得失）之间的联系。

尽管根据马然的观点咨询当中起作用的共同因素有以上6条，但许又新老师一开始就提出： 治疗者这个活生生的人，是一切心理治疗中起作用的最重要的共同因素。

这也就是在告诉心理治疗者们，如果你想要从事这个行业，就首先要让自己成为一个活生生的人。

至于怎么理解，什么是活生生的人，每个人心中都会有自己的答案。

心理咨询遵循科学的法则去处理人的心理与行为问题;无论是诊断或是咨询，都必须依据事实;不能只凭个人经验或利用患者对心理学的百目信任去指导思考。

普遍联系的观点

一种整体现念，心理咨询中的普遍联系的观点有多重含义。分别为：

①心身一体的观点。心理与生理是相互作用的、互为因果的关系;求助者常有心理问题躯体化倾向，即把心理问题表达为躯体不适，而有时，又终生理状况欠佳，体验为心理状态不适。

②心理、生理和社会因素交互作用的观点。引起求助者困扰的因素是多方面的，是生理心理、社会诸因素交互作用的结果。

③整体性观点。人的任何一种心理利行为，决不是孤立的，它总是和人的整个心理活动联系在一起的。认知情绪、情感、动机、行为永远互相联系。在整体的心理活动中，有一个方面出现问题，便可“牵一发而动全身”。

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限制性的观点

咨询师的责任限制。咨询师的职业责任不是无限的。心理咨询师的责任，受心理咨询贸任的限制。时间上的限制。心理咨询必须遵守一定的时间限制。咨询时间一般定为每次50分钟左右，两次咨询之间时间间隔一般为一周咨询时间期限定，也不是绝对的，可适当调整。感情限制。咨询师与求助者心理的沟通和接近，是咨询工作顺利进行的关键，但这种接近是有限度的。彼此的沟通必须限制在工作范围内。禁止求助者和咨询师在咨询室之外的接触。因为个人间过密接触，不仅容易使求助者形成依赖，也容易使咨询师丧失中立的立场，从而失去客观公正判断事物的能力。伤感限制的另一含义，是咨询师不能将个人的情绪带入咨询过程。咨询目标限制。它包括两方面的内容是心理咨询的目标只朗锁定求助者的心理问题是在心理咨询的各个阶段以及最后结束咨询时，到底朗将心理问题解决到什么程度，达也是有限制的。

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历史、逻辑、现实相统一的发展观

在以下两种情况下，应使用此种思维方法。一是咨询师在心理咨询工作开始，当集中思考求助者的心理问题有无个人史原因，若有个人史根源，这种个人史根源与现实的症状之间，又有怎样的逻辑关系。二是咨询师在心理咨询过程中，必须用发展的观点看待求助者。

中立性态度

咨询师对咨询中涉及的各类事件均应保持客观、中立的立场，中立性态度可以保证咨询师不把个人情绪带入咨询之中，也可以增强求助者对自己的信任感。咨询师用一句中性的话表达态度，“你有这样的想法，我可以理解”。“理解”，是对事物的理性解释，是说某人产生某种行为或情绪，是合乎逻辑的必然结果，是中立态度最恰当的表达词。

心理健康教育的主要内容不包括

心理健康教育的主要内容不包括（D）。

A学习指导 B生活指导 C择业指导 D观念引导

心理健康教育的基本定义的扩展：

心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律，运用心理学的教育方法，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。心理健康教育是素质教育的重要组成部分：是实施面向21世纪教育振兴行动计划、落实跨世纪素质教育工程、培养跨世纪高质量人才的重要环节。

同时，切实有效地对学生进行心理健康教育也是现代教育的必然要求和广大学校教育工作者所面临的一项共同的紧迫任务。其目标是培育良好的性格品质、开发智力潜能、增强心理适应能力、激发内在动力、维护心理健康、养成良好行为习惯。即育性、启智、强能、激力、健心、导行。

心理健康教育的基本内容的扩展：

(1)学生心理健康维护

这是以面向全体学生为主，通过常规的教育训练来培养学生心理品质提高学生基本素质的教育内容。具体而言，包括智能训练，学习心理辅导、情感教育、人际关系指导、健全人格的培养、自我心理修养的指导、性心理教育等。

(2)学生心理行为问题矫正

这是面向少数具有心理、行为问题的学生开展心理咨询，行为矫正训练的教内容，多属矫治范畴。具体而言，包括学习适应问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐惧症、厌学等问题的咨询和调适;情绪问题。

心理咨询的特点不包括什么

心理咨询的特点不包括良知心理。

1、根据查询相关公开信息显示心理咨询的特点为帮助性，互动性，心理性，渐进性，因此不包括良知心理。

2、心理咨询是专业咨询人员协助求助者，通过互动，来解决各类心理问题的过程，它既是一种服务，一种治疗，也是一次自我认识和成长。

3、专门的心理咨询从业者必须有国家认定的职业资质，经过专业的学习培训或者相应专业的学历背景。

心理咨询原则不包括哪个？

心理咨询基本原则 ：

1、保密性原则：咨询人员应对来访者的有关资料给予保密，不得对外公开来访者的姓名、个人情况等；尊重来访者的个人隐私权，不能在咨询室以外的其他地方随意谈论来访者的问题。如因工作需要不得不引用咨询事例时，应对材料进行适当处理，不得公开来访者的真实姓名、单位或住址。

2、客观立场原则：咨询人员在心理咨询过程中应保持客观、中立的立场，不以咨询人员自身的价值观评判来访者的心理和行为，更不对来访者进行批评或指责。

3、专业能力限定原则：咨询人员的主要目的是帮助来访者分析问题的所在，培养来访者积极的心态，树立自信心，让来访者的心理得到成长，自己找出解决问题的方法。当来访者面临的问题超出咨询人员的专业能力范围时，心理咨询人员应主动、及时地把当事人转介到合适的心理咨询机构。

4、时间、感情限定的原则：心理咨询必须遵守一定的时间限制。咨询时间一般规定为每次50分钟左右（初次受理时可以适当延长），不能随意延长咨询时间或间隔。

咨访关系的确立是咨询工作顺利开展的关键，是咨询者和来访者心理的沟通和接近。但这是有限度的。来自来访者的劝诱和要求，即便是好意，在终止咨询之前应该予以拒绝。

5、“来者不拒、去者不追”的原则 ：心理咨询人员在向来访者提供咨询服务时，应给予来访者自己的意愿，到心理咨询室求询的来访者必须出于完全自愿，这是确立咨访关系的先决条件。

“来者不拒”， 指对来访者积极提供可能的帮助；“去者不追”，指在心理咨询过程中，来访者退出或离开，应及时安排，做好结束咨询工作，不必勉强建议来访者继续进行心理咨询服务。

6、重大决定延期的原则：心理咨询期间，由于来访者情绪过于不稳和动摇，应规劝其不要轻易作出如退学、转学等重大决定。在咨询结束后，来访者的情绪安定、心境得以整理之后作出的决定往往不容易后悔或反悔的比率较小。就此应在咨询开始时予以告知。

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