1到2岁的宝宝食谱大全(宝宝何时开荤？营养师的几点建议)

1到2岁的宝宝食谱大全

网上有关“1到2岁的宝宝食谱大全”话题很是火热，小编也是针对宝宝何时开荤？营养师的几点建议寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

宝宝从4个月开始添加辅食，到1岁的时候，口腔咀嚼能力还有肠胃的消化能力都还没有发育完善，因此对于1-2岁的宝宝，饮食在营养丰富的前提下，还是要以清淡、偏软、偏烂为前提。

等到2岁左右咀嚼能力有所提高，可以适当做一些稍微硬一点的饮食，但也不要太硬以致伤害到肠胃。

总体来讲，1-2岁的宝宝的饮食还是要以馄饨、面条、米饭、米粥、肉沫、蛋羹等为主。

下面我简单介绍一款胡萝卜山药碎肉粥的做法：1、材料：山药、胡萝卜、大米、炖好的排骨、熟鹌鹑蛋、姜片、香油、盐、胡椒粉； 2、胡萝卜擦丝、山药切丝、姜切丝、排骨肉撕成碎大米粥煮至变稠；3、倒入胡萝卜、山药、姜丝、肉碎、去皮鹌鹑蛋、加盐，煮至胡萝卜熟软；4、加香油，也可加少量胡椒粉，胡萝卜山药碎肉粥就做好了。

宝宝何时开荤？营养师的几点建议

宝宝的健康成长离不开均衡的营养摄入。下面，小编为宝妈宝爸们推荐几款美味又营养的食谱，助力宝贝茁壮成长。

米粉、面条、馒头、包子等主食易消化，提供宝贝所需的能量，是他们活力满满的源泉。

青菜、胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于宝贝消化吸收，保持身体健康。

苹果、香蕉、梨子、葡萄等水果富含维生素C，帮助宝贝提高免疫力，保持肠道通畅。

鸡肉、鱼肉、豆腐等提供优质蛋白和铁质，促进宝贝生长发育和血红蛋白合成。

牛奶、酸奶、芝士等奶制品富含钙质和维生素D，有助于宝贝骨骼生长和牙齿发育。

食谱应根据宝贝个体差异和身体状况调整。如有特殊饮食需求或过敏史，请在医生或营养师指导下定制食谱。同时，确保食材新鲜、干净，遵循食品安全原则。

宝宝何时开始吃荤食？如何科学添加荤食？本文将为您提供营养师的几点建议，帮助宝宝健康成长。

7-8月，宝宝可以逐渐尝试鱼肉泥、鸡肉泥、鸭肉泥、猪肉泥、肝泥、蛋羹、豆腐、碎菜等辅食，适当减少奶量。

9-10月，宝宝可以尝试肉末和菜末的粥或面片，代替1-2次奶，为断奶做准备。

鸡肉末碎菜粥、鱼肉松粥、肉汤青菜鸡肝等食谱，简单易做，营养丰富，适合宝宝食用。

家禽、鱼肉、鸡蛋、动物肝脏等荤类食物，富含蛋白质、脂肪和各种矿物质、维生素，助力宝宝健康发育，增强抵抗力。注意宝宝消化系统尚未完善，肉类需剁碎、煮软，方便消化。合理搭配荤素，确保宝宝均衡吸收营养。避免给宝宝食用熏烤类荤食。

1-2岁宝宝饮食指南

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主。给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。

少吃多餐

宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

多吃蔬菜、水果

多吃蔬菜、水果。

适量摄入动植物蛋白

适量摄入动植物蛋白。

牛奶是不可缺少的食物

牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物。

粗粮细粮都要吃

粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

食谱推荐

青椒胡萝卜山药泥，滑蛋虾仁，香菇炒芦笋，红烧鸡翅等。

1至2岁的营养食谱

二岁的宝宝大脑发育比较快，这个时候要将奶类食物慢慢变成混合食物，这样宝宝才能获得充分的营养。给宝宝的食物要营养丰富和均衡。

二岁宝宝四季食谱

2岁宝宝春季食谱：

早餐：鸡蛋软饼25克大米红豆粥25-50克

中餐：烩油菜豆腐软饭50克

午点：山药薏豆腐50克

二岁宝宝四季菜谱 二岁宝宝营养食谱大全

晚餐：猪肉菠菜馅水饺50克

2岁宝宝夏季食谱：

早餐：两涩卷25克牛奶100毫升

中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤软饭25克

午点：大米绿豆稀粥50克

晚餐：西红柿鸡蛋卤面50克

2岁宝宝秋季食谱：

二岁宝宝四季菜谱 二岁宝宝营养食谱大全

早餐：蛋羹25克果酱面卷25克

中餐：香菇炒豆腐末软饭50克

午点：糯米藕

晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子25克小米粥25-50克

2岁宝宝冬季食谱：

早餐：千层饼25克豆浆100-150克

中餐：鱼肉蛋羹软饭50克

午点：红豆粥50克

晚餐：猪肉白菜包子50克萝卜汤

奶酪鲜蔬泥

准备食材：黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克

做法

1：虾仁去泥肠，洗净。

二岁宝宝四季菜谱 二岁宝宝营养食谱大全

2：虾仁剁成泥。黄瓜洗净去皮，磨成泥后盛入小碗中，将小碗敷上保鲜膜，入蒸锅蒸制8分钟。

3：熟鸡蛋黄用小勺碾成末，备用。烧热锅，放入虾泥煸炒至熟后盛出，将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合，搅匀即可食用。

火腿土豆泥

材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。

做法：

1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。

2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。

二岁宝宝四季菜谱 二岁宝宝营养食谱大全

3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。

4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。

5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。

鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许

做法：将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

1至3岁宝宝食谱大全

宝宝的营养摄入对于身体健康发育至关重要，下面为大家介绍1至3岁宝宝食谱大全。

多吃蔬菜、水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

适量摄入动植物蛋白

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

牛奶中营养丰富

牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。

粗粮细粮都要吃

主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。

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