如何消除心理障碍？(心理咨询的必要)

如何消除心理障碍？

网上有关“如何消除心理障碍？”话题很是火热，小编也是针对心理咨询的必要寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理社会因素所造成的心理障碍会引发人类多种疾病，甚至会产生严重危害人们健康的心脑血管疾病、肿瘤等心身疾病。每个人在漫长的人生道路中，幸福、欢乐与痛苦、悲伤是相互交织、碰撞、交替和并存的，必然会遇到各种矛盾，遭受多种心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然会引起不同程度的心理紧张。如工作上得不到重用，事业上遭到猜忌排挤，同志、邻里关系不和，家遭意外，亲人丧生，婚姻失败等。心理紧张多数可以通过体内的平衡、调节控制系统加以调整平息。但因心理刺激强度过大，或因持续时间较长，或因同时遭受多种心理刺激的综合作用，而又未能及时地解脱和调控，就会发生心理障碍。心理障碍是心理不健康的开端，是导致心理疾病(包括心身疾病和心理精神疾病)的重要原因。因此要保持心理健康，就必须要及时地消除心理障碍，这就要求在外界的不良刺激对心理造成影响之时，用正确的方法对待它、解决它。下面介绍一些消除心理障碍的保健方法。

总的原则是：要坚定生活信念，树立崇高理想，明确奋斗目标。使精神有所寄托，生活感到充实。要有自信心，对自己的能力，经验以及取得的成绩能够正确地评价。能够使自己始终保持积极、乐观的情绪，使自己的心态始终置身于平稳的状态中。如果能做到这些，那么不管遇到什么样的困难与挫折，都能使自己用正确的态度去面对它。

学会驾驭情绪

不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。一个人的情绪可以使学习、事业成功，也可以使学习、事业失败。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪和其他一切心理过程一样，是由大脑直接调控的。聪明的人是用理智驾驭自己情绪的，是情绪的主人。

学会宽宏大度

只有有度量的人，心胸才会开阔，才可团结更多的人。缺乏度量的人，处处斤斤计较，患得患失，常常是孤家寡人。

每个人都要加强修养，经得起批评甚至冤屈，克己让人。以大局为重，宽宏大度，利己利人。

学会理智与调控

用理智调控是用清醒的头脑和较高的道德修养来控制和调节自己的情绪，使其激烈的情绪逐渐缓和，慢慢消退。

学会听从劝告

人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事，不良的情绪一律压抑有损健康，应及时找亲人、知心朋友倾吐胸中郁积与愤懑，听其相劝。

学会转移注意力

在愤怒时，大脑出现强烈的兴奋灶，如果能及时有效调节这一兴奋灶，使转变为抑制状态，则可获得心理上的平衡。如当情绪被激怒时，尽量抑制发怒，可以走开做点别的事，如唱歌、看**、散步、打球等，强制性将注意力转移。“风平可以浪静”，心平气和地去解决矛盾，往往可以得到满意效果。

加强个人修养

在刺激面前，有的人却能泰然处之，应付自如。这就是他们的自我修养水平较高，能变消极因素为积极因素。

面对现实会随时遇到苦恼，是去发牢骚、动情绪，还是借此发愤图强，这要看一个人的修养水平的高低。“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。

学会自我暗示

在学习、工作和生活中，往往会碰到意想不到的事情发生，在这紧要关头，当遇到挫折或失败的事情，告诉自己“要冷静、沉着”；“吃一堑长一智”；在大喜事面前，自敲警钟“要谦虚谨慎，再立新功”；这种积极的自我暗示是使自己变消极为积极，情绪稳定、头脑清醒、以利再战的重要手段，也是使人应付各种环境、保持心理健康、提高工作、学习效率的有效方法。

学会消除悲观情绪

恩爱夫妻在丧偶之时，免疫系统会发生严重改变，免疫细胞数量急剧下降。其他原因所致的悲观失望，同样会使中枢神经系统失去平衡，致使内分泌失调，免疫机制下降，疾病会乘虚而入，如发生癌症、心脑血管疾病等。

要搞好心理过渡

当面临离退休回家的急剧转折时，这种从台前一下转入幕后，会使心理出现急骤波动，如空虚、寂寞、孤独、苦闷、惆怅等，出现不平衡及不适应的严重现象，甚至发展成病态心理。为此，在中年期或中年后期(45岁以后)就要学会自身心理保健，提前为老年到来作好思想、生活和工作等方面的准备和训练。例如：过去长期坐办公室的人要培养多散步、运动、旅游等爱好。自己偏向内向的性格，要尝试多参加些演出、舞蹈，结交新朋友，组织有益的集会等，使性格有所转变，改变坏的行为，保留好的习惯。

人的生老病死，是不可抗拒的自然规律，每个人早晚都要从工作第一线退下来，工作和生活范围变小，多数人能顺利进入退休生活，心情愉快，生活内容会丰富多彩。而有相当一部分人会产生“退休综合症”，产生心理波动、情绪不稳、空虚、孤独、无所适从、意志消沉、生活没节奏、没责任感、食欲不佳，重则出现失眠、头痛、患心血管疾病等。

为防止上述“退休综合症”出现，在中年后期，应有计划对自己面临退休问题有一个通盘考虑，对结尾工作有一个“善始善终”的计划，不要等到宣布退休时才发现自己的工作任务还有“几年”才可完成，使自己产生半途而废的挫折感。

对退休后干些什么要有个准备和打算，要重新开始自己想干、又能干好的新工作。

要学会控制情绪

人老了，机体状况差，各种应变能力下降，情绪变化较大，而且不易控制，当愤怒时，交感神经的兴奋性明显增强，肾上腺分泌突然增加，从而促使心率加快，血压升高，易发生心脑血管意外，也常引起多种疾病的发生和加重，重则危及生命。

老年女性要学会控制情绪，遇事不怒，坚持保持心理上的平衡。对往事不要耿耿于怀，不要背任何包袱，“看破过去，看淡挫折，面对今天的现实，乐观、积极地去迎接每一个明天”。

在中年后期还应有一个心身保健规划，并加以实施。可参加老年大学、太极拳、气功班、钓鱼、养鸟、种花等各种活动，这些活动都可使中老年人的精神有寄托之处，使中年向老年在心理上能顺利的渡过，有利于延年益寿。

塑造健全人格，增强适应能力

人们步入这高度现代化、社会急剧变幻、信息不断增长的时代，来自各方面的压力不断增加，每天要应付快速变化的节奏，工作、学习紧张，人际交往频繁，生活节奏加快，再加上高耸庞大众多的建筑物、四通八达的交通网络、拥挤繁杂的城市噪声、环境污染等内外环境一下子向人们拥来，极易产生劣性情绪，亦会对心身疾病起着促发作用。人们常会自觉不自觉地产生渺小、孤独、冷漠、空虚、自卑的心理。如果再遇上挫折或遇上不幸的事件，心理必然会产生过重压力，使身心疲惫不堪，容易丧失信心，甚至精神崩溃。

塑造健全的人格，可以保证心理健康，能善于进行自我调节、改善心理状态。有助于战胜逆境和困扰。

人的一生不可能是一帆风顺的，只要有健全的人格，有战胜逆境的韧性和勇于探索的精神，积极进取，一定会达到成功的彼岸。甘居平庸者即使不被时代大潮所淘汰，也将四处碰壁，一事无成。只有心理健康、有健全人格的人，无论在多么艰难困苦的情况下，都能看到光明和希望，能够在人生暴风雨的洗礼中前进。

塑造健全的人格，保持健康的心理，需要长期锻炼和培养，甚至需要相当艰苦的磨炼。

有用。

暨南大学医学院附属脑科医院中级心理治疗师、国家二级心理咨询师唐敏认为，亲友的安慰、理解、批评、指导、说教等也能帮助心理受到困扰的人，但不能解决核心的问题。心理治疗有其专业性，跟普通聊天存在区别——具有心理学知识、受过专业训练的治疗师在安全的空间、固定的疗程中和患者探讨其特定的心理困扰，并进行理解和评估，通过沟通找到问题背后的东西。

唐敏举了一个例子：某女经常和老公吵架，抱怨他不上进、不努力，心理治疗师发现实际上是她自身的问题，她面对家族施加给自己“必须很强大”的压力感到很恐惧，自己做不到也不想面对，就把情绪投射在老公身上。

提醒：在医院做心理治疗更安全。

唐敏表示，心理治疗的关系很特殊，有些患者会出现移情现象，把治疗师看得很理想化，很渴望从治疗师身上得到一些关系，这时治疗师要保持自我审视，思考患者为什么会移情，移情的背后是什么，此外还要接受高一级治疗师的督导。少部分治疗师跟患者发生性行为等超越关系的行为，是个人的问题，不是心理治疗的问题。在医院做心理治疗，治疗师受到的约束相对较多，而且投诉有门，市面上的心理咨询就不好说了，建议谨慎选择。

参考资料：

为了使大家对心理咨询有更全面、正确、科学的理解和认识，从而更好的利用心理咨询，特总结其必要性如下:

一、调节良好心态　保持心理健康

在贫富差距日趋明显、竞争日趋激烈，心理生活环境日趋艰难的今天，非常多的人都会在相对长的时间内受不良情绪困扰，比如焦虑、恐惧、抑郁。使人的心理处在不健康之中，虽然人们通过很多的途径去排解，比如观看娱乐节目、泡酒吧、参加聚会等等，但都非常没有针对性和缺乏科学性，结果，确使情绪越来越不稳定、生活的状况越来越不良。

实际上，生活延续的过程也就是心理成长的过程，生活中遭遇的不如意、不遂心、甚至灾难性的事件就会在人的心理形成症结与创伤，如同人身体上的伤口一样。如果没有科学并且针对性地治疗和排解，就会越来越不良化、沉重化、阴影化。而处在这样状况下的心里就已经是不健康的心理了，随着时间的推移不可避免地向心理疾病方向发展。这并不是骇人听闻而是确实存在的事实，只是因为心理问题与疾病没有可见形态所以经常被人忽略。

面对这样的问题，心理咨询无疑是最科学最具有针对性的解决途径，是实现心理健康最好的方法。

二、走出心灵困难　摆脱心理疾病

心理疾病的产生形成及表现形式是非常复杂和多样化，甚至不可理解。但归根结底都是长期的心理不健康发展的结果。这时人的心理已经从常态变成病态，从可以理解到匪夷所思，从容易摆脱到如影随形，使人们备受折磨与痛苦。面对这样的情况，很多人利用药物来治疗，但是事实证明药物只是起到暂时的 调节和缓解的作用，更不可能根治心理疾病。因为，药物是化学物质而心理疾病的形成确实心理因素所导致，处在两个不同纬度也就是我所说的不能够对症下药。俗话说:“心病还须心药医”。就指明了心理疾病的治疗必须通过心理咨询和治疗的方式来解决，通过我的临床经验就足以证明这一点。

三、身心一体　不可分割

人的身体和心理是融为一体、相辅相成、不可分割的，一个不健康的心理或处在心理疾病状态的心理，其身体也终将受到严重而深刻影响，这个过程只不过是量变到质变的过程。据不完全统计百分之八十的疾病原因是由一系列心理因素所引起的或以心理疾病为基础。但由于心理因素并不具备形态特征，所以常常被人忽视，造成不良后果。由此可见，及时地进行心理疏导和心理咨询是多么的重要。

四、理性思考　把握感情

经过青春发育期人的身体已经基本上走上向成熟，但并不代表人的心理也同步成熟，而不成熟的心灵是感性为主导，而感性的反应往往是人直观的感觉，直观感觉的指向往往是表面，表面的东西却往往都是假的和虚伪、不真实和准确的。所以，当人们初次经历感情，对恋爱对象的选择往往是盲目的、不理性的，痛苦和折磨也就不期而遇了。面对众多的感情倍受折磨与痛苦的情况，如果在恋爱当初就借助心理咨询理性、全面、准确的分析感情，认清爱情的实质及恋爱对象的真实情况，我相信就会作出非常正确的选择，为一身的是幸福打好坚实的基础。

五、理性思考 把握人生

人生的过程其实也就是不断选择的过程，而理性的选择应该就是成功人生的基础，有经验的心理医生都应该接触过很多的人、经历过很多的事情，可以说是见多识广,让他们作为生活中的参谋无疑是一件非常有意义的事情，是当这在美国的发达国家已经成为现实和可能。

六、把握情绪 成就未来

人类的情感是最丰富和复杂的，同时也是强烈和难以控制的，如果您有机会到监狱去调查一下，对于这一点您就会认识得非常深刻通过心理医生的介入，及时调节情绪、平复心情、摆正心态对事情的解决无疑会起到非常积极的作用。

七、实践总结 充满智慧

心理咨询的过程实质上也就是成长的过程，而成长离不开人类智慧的引领，心理咨询师实质上也就是经验的总结者、人生的感悟者、智慧的开创者。　

综上所述，希望自己以心理一名心理咨询师的身份，成为你生活中不可缺少的一部分，为您的心理健康保驾护航，同时也为自己的身为一名真正的心理咨询师倍感自豪！

　 心理医生赠词

是谁不经意间打开了我们生命的密码，从此开始了我们生命的流年……

年幼的我们拥有天使的翅膀、纯真是我们的起点、快乐是我们拥有的梦幻……

慢慢的我们长大了，带着纯真与快乐出发了，去拥有我们生命天河的璀灿。

可等待我们的却是一次次的阻挡、一次次的冷淡、一次次的非难、一次次苦难心酸、一次次丧失我们的纯真……。

当透明一点点变得浑沌，当明媚渐渐暗淡。

我们选择坚强但却在无觉中迷茫，我们选择勇敢但却阻止不了受伤，我们选择真情但却是冰冷，我们选择逃避但却找不到温暖的彼岸……

当我们渐觉失去人生的方向，当我们竭尽了全

关于“如何消除心理障碍？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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