社恐的自我疗愈(心理学常用的基本理论)

社恐的自我疗愈

网上有关“社恐的自我疗愈”话题很是火热，小编也是针对心理学常用的基本理论寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

“社恐”的自我疗愈。

1、自我暗示法

在心理学中，“自我暗示”是非常重要的治疗手段，针对社恐而言，就是我们在内心不断地提醒自己、鼓舞自己：交流是没问题的，我们能够战胜内心的恐惧。

2、肌肉松弛疗法

借助肌肉松弛疗法也能减轻社交恐惧症的症状。肌肉松弛疗法也称为放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地调节或控制自身的心理、生理活动，可与其他心理疗法(如脱敏法)配合使用，可缓解恐惧症。

3、情景模拟疗法

情景模拟疗法也是自我疗愈的重要手段，其核心在于：让自己安静下来，想象自己正处于一个人来人往的场合，然后不断与陌生人进行沟通，设想可能发生的最糟糕的情况，然后想出应对措施。

4、森田疗法

森田疗法通过顺应注意、情感等心理状况来运用一些措施，以此消除患者内心的恐惧感并按照患者的症状和体会顺其自然地进行治疗。相较于其他疗法，森田疗法更温和，更符合中国人的心理。

5、暴露疗法

暴露疗法并不是毫无技巧的走进人群，我们必须求助专业心理咨询师。没有科学的方法指导，不仅不能帮助自己缓解社恐的症状反而会让你更加回避社交场合和社交活动。

6、芳香疗法

芳香疗法也能有效降低社恐情绪。在进行芳香疗法时，进行社交场景的联想，我们会给自己正向的暗示，产生积极的联想。

7、瑜伽疗法

瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，本质上它是一种整体性的方式，能同时照顾我们的身、心、灵。多数瑜伽爱好者在经过一段时间的训练后，都会呈现出更自信、更乐观的特点。

8、冥想疗法冥想疗法可以达到心境平和、缓解紧张的目的。冥想不只是简单地让身体和心情放松，而是通过意识，将注意力集中在某一点或某个想法上，通过长时间的反复练习，使思想进入更高的层次。

9、系统脱敏法

系统脱敏法是让社恐患者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪。脱敏注重渐进的过程，通常会从低敏感度的场景开始，当不会引起焦虑和恐惧后，寻求更有刺激度的场景进行治疗。

10、VR技术

VR技术的应用意味着情景模拟疗法、暴露疗法、系统脱敏疗法等更容易实现，场景的设置会更接近真实生活，我们可以在虚拟的世界里感受社交场景。

心理学常用的基本理论

一、精神分析疗法 精神分析疗法主要是把来访者所不知晓的症状产生的真正原因和意义，通过挖掘潜意识的心理过程将其“召回”到意识范围内，使来访者了解症状的真实意义，以便使症状消失。 通过挖掘来访者潜意识中的心理矛盾和冲突，找到致病的症结，并把它们带到意识领域中来，使来访者对此有所领悟，在现实原则的指导下得以纠正和消除，从而建立良好、健康的心理结构，达到心理健康。其咨询的基本目标是使潜意识意识化，使潜意识冲突表面化，从而帮助来访者重新认识或重建人格，克服其潜意识冲突。咨询过程中咨访双方要相互信任，又要保持一定距离，避免来访者产生某种形式的抗拒。 精神分析疗法包括以下几种方法。 1. 自由联想 自由联想是精神分析治疗的基本方法，是在了解来访者基本情况以后，让来访者躺在一个安静、光线适当的房间内或坐在舒适的沙发上，咨询者站在或坐在其后而不是前面，然后让来访者打消顾虑，尽情倾诉他想要说的话。咨询者不要随意打断来访者的话，对他所讲的内容不加评论，鼓励其大胆地说，必要时可进行适当的引导。 2．疏导宣泄 疏导宣泄是通过痛快淋漓的倾诉，将心头的郁闷和内心深处的隐私痛快地诉说出来，一吐为快，从而恢复心理平衡，防止发生身心疾病。要有效地引导患者倾诉心中的苦闷，以达到心理宣泄的目的。 3．认知与领悟 精神分析理论认为，当前心理疾病的根源在过去的经历之中，甚至可以回溯到幼年时期。过去的焦虑经验因种种原因被压抑到潜意识层面而使患者“遗忘”。通过精神分析，引起来访者的回忆、联想，将潜意识层中的病因“召回”到意识领域，使之意识到这些心灵深处的“病根”与当前疾病之间的因果关系，在理智上、情感上真正达到认识和领悟，这时症状便失去了存在的意义而自然消失。当然，这种领悟是通过医生的分析、解释和治疗而实现的。 4．暗示疗法 心理暗示是指通过语言或动作，以含蓄的方式，对自己和他人的认识、情感、意志以及行为产生影响。受暗示者的心态改变是下意识的，其受影响的过程是不自觉的。暗示疗法在癔病治疗中经常使用，其疗效非常明显。暗示内容应当针对来访者的具体情况，有针对性地选择语言和方式，灵活机智地使用暗示性语言。 精神分析疗法在对小学生进行心理咨询的过程中要慎用，因为小学生的年龄尚小，心理发育还不成熟，对自身的心理问题还无法作出正确的估计。对小学生使用精神分析疗法要视具体情形而定，不能一概而论。 二、行为疗法 行为疗法也叫行为矫正法，它是建立在行为学习理论基础上的一种心理咨询方法。其基本认识是：异常行为和正常行为一样，是通过学习、训练后天培养而获得的，自然也可以通过学习和训练来改变或消失。 行为疗法是所有心理咨询方法中应用最广的一种，其中包括了许多经典的具体方法。 1．系统脱敏法 系统脱敏法在行为治疗中占有重要地位。这种方法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症的目的。其基本原理是，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一对抗过程，一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用。系统脱敏法一般包括三个步骤。一是排列出焦虑的等级层次表，即找出使来访者感到焦虑的事件，并用0～100表示出对每一事件感到焦虑的主观程度。其中，。为心情平静，25为轻度焦虑，50为中度焦虑，75为高度焦虑，100为极度焦虑。然后将标出的焦虑事件按等级程度由弱到强依次排列。二是进行放松训练，以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格，一般要6～10次练习，每次需时30分钟，每天12次。三是进入系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏的过程即让来访者处于全身肌肉放松状态下，由咨询者口头描述，让来访者进行想象，从最低层开始，想象30秒，停止想象时报告此时感到主观焦虑的等级分数，以不感到紧张害怕为止，再进入下一个层次，如此渐进直到通过最后一个层次。系统脱敏法可以治疗学生考试焦虑和社交恐惧。 2．满灌疗法 满灌疗法也叫暴露疗法、冲击疗法。同系统脱敏法类似之处都是鼓励来访者去接触自己敏感的对象，在接触中实现脱敏；不同之处是开始就让来访者进入自己最恐惧或焦虑的情境之中，给他一个强烈的冲击，同时不允许其采取堵耳、闭眼、哭喊等逃避行为。其基本原理是，快速、充分地向来访者呈现他害怕的刺激，实际体验后他感到并不是那么害怕，恐惧感就会慢慢消除。刺激的出现要坚持到来访者对此刺激习以为常为止。采用满灌疗法应事先将治疗方式与来访者讲清，征得同意后方可进行。满灌疗法适合于对有焦虑和恐惧倾向的来访者使用。具体运用时，要考虑来访者的文化程度、受暗示程度、导致心理问题的原因和身体状态等多种因素。对体质虚弱、有心脏病、承受能力差的来访者，要慎用这种方法 3．厌恶疗法 厌恶疗法是将某些不愉快的刺激通过直接作用或间接想象，与来访者需改变的行为症状联系起来，使其最终因感到厌恶而放弃这种行为。其基本原理是，将来访者的不良行为与某些不愉快的、令人厌恶的刺激相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。常用的厌恶性刺激有物理刺激(如电击、橡皮圈弹痛等)、化学刺激(如呕吐剂等)和想象中的厌恶性刺激(如口述某些厌恶情境，然后与想象中的刺激联系在一起)。在进行心理咨询时，厌恶性刺激应该达到足够的强度，通过刺激能使来访者产生痛苦或厌恶反应，直到不良行为消失为止。 4．代币法 代币法又称奖励强化法，是一种通过奖励(即强化)而形成某种期望出现的适应性行为的方法，即当来访者一出现某种预期的良好表现时，立即给予奖励，使该行为得以强化。代币实际上是一种可以在某一范围内兑换为物品的券，可以是小红旗、有分值的小卡片等。咨询者用代币作为奖励，强化来访者的期待行为，然后来访者可以用获得的代币换取自己喜欢的东西。要注意将代币与来访者感兴趣并想得到的东西联系起来，并建立一定的代币兑换规则。 5．放松疗法 放松训练的基本原理是，放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，兴奋性降低，全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解，以增进身心健康。放松训练的基本步骤是：(1)选择一个安静整洁、光线柔和的房间，让来访者舒服地躺在沙发上，闭上眼睛；(2)体验紧张、放松的感觉，然后逐步进行主要肌肉的紧张和放松练习。每一部分肌肉群的训练过程为集中注意一肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛。 行为疗法在小学生心理咨询中经常使用。恰当地使用行为疗法矫治小学生的不良行为习惯，帮助其养成良好的学习和生活习惯，对儿童的成长有很大的帮助作用 三、 人本主义疗法 以人为中心的人本主义疗法主要有两种形式：一是患者中心治疗，一般用于有心理冲突或心理疾病的来访者；二是通过交朋友小组进行小团体治疗，主要解决交往障碍和社会生活中存在的心理问题。 患者中心疗法指在人本主义治疗思想指导下的个别谈话治疗。在治疗过程中贯彻非指导性原则，讨论问题的思路由来访者主导，治疗过程中的中心人物是来访者而不是咨询者。非指导性的患者中心疗法的基本假设是：人的自身内部有理解自己并改造自我概念和指导自己行为的广阔能源；只要提供适宜的环境气氛，这些能源就能开发出来。这种适宜的气氛主要有三条：真诚、无条件关怀和移情的理解。在咨询过程中要求咨询者努力创造这种适宜的环境气氛，使来访者体会到自己在咨询过程中的主体地位，积极主动地讲述自己的心理问题，并在咨询者的引导下寻求解决问题的方法。 交朋友小组的成员由背景或问题相似的人组成，如不善于与人交往、有一定社交恐惧心理的人，或不习惯与异性相处和交往的人等。参加人数在十人左右。参加者虽然有一定心理障碍，但病情不太严重，他可以坐下来参加小组的谈话而不会因为有妄想或奇异行为而影响集体行动。交朋友小组一般由咨询人员担任主持人。主持人的作用在于促进组内成员之间的建设性关系，建立融洽而无拘束的气氛，使参加小组活动的人逐渐消除防范心理，达到能相互吐露真情，建立较深的感情关系。通过交朋友小组的活动，消除心理障碍，增进心理健康。 人本主义疗法强调来访者的主观能动性，对人采取积极乐观的看法，注重个人的内在价值和主观体验，强调咨询关系的重要性，强调以咨询者的态度为中心。这些观点都强烈冲击着心理咨询的理论和方法，有一定的积极价值，但不适合处理危机中需给予某些指导性策略的来访者，不适合无法通过口语表达的来访者 四、 认知疗法 认知疗法是根据人认知过程会影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，从而减轻或消除其情绪问题和非适应性行为。认知疗法的主要着眼点是来访者的认知问题，企图通过改变来访者对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变所表现的心理问题。它不仅重视异常行为的改变，还重视来访者认知和态度的改变，促使其人格产生深刻的变化。 认知疗法有许多具体的技术，其中运用较多的如三栏目技术、与不合理信念辩论技术、合理情绪想象技术、自我指导训练等。 与不合理信念辩论技术的核心是帮助学生向其不合理信念提出挑战和质疑，使其作出“不是”、“没有”等否定性回答，通过一步步的挑战和质疑，最终使学生的不合理信念发生动摇。在运用与不合理信念辩论技术时，首先要找到学生的不合理信念，可先从ABC模式人手，即先以某一典型事件人手，找出诱发性事件A；询问对方对这一事件的感觉和对A的反应，找出C；询问对方为什么会体验到不良情绪，即由不适当的情绪及行为反应找出其潜在的看法、信念等；分析学生对事件A持有的信念哪些合理、哪些不合理，将不合理信念作为B列出来。对于某一事件，学生可能有多种多样的解释、判断和推论，在这些想法背后，会隐藏着学生某些根本性的不合理信念，这些信念常以对自己、他人和周围世界的绝对化要求为特征，这才是我们要找到的B。其次，通过辩论，以积极提问的方式促使学生主动思维。提问的方式有两种，即质疑式和夸张式。质疑式提问是教师直截了当向学生的不合理信念发问；夸张式提问是教师针对学生所持信念的不合理之处，故意提一些夸张的问题，将问题放大了给学生看，使其认识到自己所持信念的不合理、不现实之处。 合理情绪想象技术是20世纪70年代初期由莫兹比(Maultsby)发展起来的。有时在寻找不合理信念时，学生为情绪所困扰，事后描述一些不愉快经历往往只反复强调当时的气愤之情，无法准确说出当时的思想状况。因此，帮助学生想象当时的情景，重新进人那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，就有可能找出不合理信念。同时也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。

心理学常用的基本理论

　心理学常用的基本理论，在我们的生活中其实了解和认识到的人在性格和生活态度上都是有一些差异的，而且每个人对自己的人生都会有不一样的规划，以下了解心理学常用的基本理论。

　心理学常用的基本理论1

　 1、遗传决定论

　遗传决定论认为儿童心理发展是由先天的、不变的遗传所决定的。儿童心理发展的过程就是这些先天遗传素质的自我发展和自我表露过程，与外界影响、教育无关；外界影响和教育即使对儿童心理发展起作用，至多只能促进或延缓遗传素质的自我发展和自我表露，不能改变它的本质。

　英国的高尔顿是“遗传决定论”的鼻祖。他有效的把进化的精神运用到心理学研究中来。该学派强调遗传在心理发展中的作用，认为个体的发展及其个性品质早在生殖细胞的基因中就决定了，发展只是这些内在因素的自然展开，环境与教育只是一个引发的作用。

　美国儿童心理学家霍尔提出的“复演说”也属于遗传决定论。认为个体心理发展是人类进化过程的简单重复，个体心理发展是由种系发展决定的。显然，遗传决定论过分强调了生物因素对人发展的作用。

　 2、环境决定论

　环境决定论的代表人物主要有华生和斯基纳等。在个体心理发展的观点上，华生强调否认行为的遗传，环境对人发展的作用。从刺激—反应的公式出发，认为环境和教育是行为发展的唯一条件。观点不仅夸大了教育的作用，而且忽视了人类心理发展的内部机制，否定了人的主动性、能动性和创造性。斯金纳（Skinner）也是环境决定论者。

　他主张有机体带着先天的机能来到世界，但他首先关注的是环境因素在儿童行为发生和发展中所起的作用。斯金纳认为，人的行为大部分是操作性的，任何习得行为，都与及时强化有关。因此，可以通过强化来塑造儿童的行为。

　斯金纳提出外界的强化作用是塑造儿童行为的基础。只要了解强化效应，操纵好强化技术，及时有效地施于强化，就能控制行为反应，并随意塑造出一种教育者所期望的儿童行为。强化可分为积极强化和消极强化。

　所谓积极强化作用（或正强化作用）是由于某一刺激加入增进了某一个操作反应发生概率的作用，这种作用是经常的。所谓消极强化作用（或负强化作用）是由于某个刺激的排除而加强了某个操作反应发生概率作用。可见，二者尽管方向不同，但作用的效果都是增进了反应的概率。

　强化作用影响并控制着操作性行为的反应强度，它对操作力量的作用是在动态变化中完成的。斯金纳最早发明了训练老鼠按压杠杆取食物的实验箱，被称为斯金纳箱。斯金纳这种育婴箱的基本设计思想是，通过创造良好的环境养育出身心健康的儿童来。斯金纳提出的消停原理在儿童攻击性行为和自伤行为的矫正和控制中起到了积极作用。

　斯金纳认为传统的课堂教学存在着两个缺陷，一是个别差异得不到兼顾，二是不能有效使用强化。因此，他将操作性反射原理用于学校的学习，设计了教学机器，将学习的内容编成“程序”安装在机器上。在学生练习后，很快就告诉其结果，无论对错，学生都很快得到反馈，这样可以激发学生的学习热情和参与意识。

　由此可见，斯金纳的操作性行为的概念，尽管丰富了华生的S—R公式的内容，同时承认内部心理现象的存在，并把它作为心理学的研究对象，但他仍以同样的维度去衡量内部心理过程和外显行为，这显然是不科学的和错误的。

　 3、论述建构主义儿童发展观

　建构主义的发展观主要代表有皮亚杰等。皮亚杰是把建构思想引进心理学的第一人。该理论强调儿童心理（智力、思维）既不是起源于先天的成熟，也不是起源于后天的经验，而是起源于主体的动作。这种动作的本质是主体对客体的能动的适应，这也是儿童心理发展的真正原因。适应的本质在于主体取得自身与环境之间的平衡，达到平衡的具体途径是同化和顺应。

　同化是指主体将其所遇到的外部信息直接纳入到现有的认知结构中去的过程。在这个过程中，知识在头脑中只发生了量变，认知结构本身并没有改变。

　顺应是指主体通过调整自己的认知结构，以使其与外界信息相适应的过程，在这个过程中，新知识的增加使认知结构本身发生了变化，即知识在头脑中发生了质变。

　同化和顺应是两个相互联系相互依存的过程。同一认知活动中常常既包括同化又包括顺应，只是在有些活动中同化占主要地位，而在另一些活动中顺应占主要地位。

　皮亚杰认为，儿童的认知结构就是通过这种同化、顺应的手段不断地从平衡

　－不平衡－平衡的运动中获得发展的。

　他们认为影响儿童心理发展的因素有生物因素、个体与社会的相互协调因素、教育因素。

　皮亚杰认为，儿童认知发展还具有阶段性特点。这种阶段性特点包含以下几方面含义：

　第一，各阶段都具有独特的结构，标志着一定阶段的年龄特征，第二，每一阶段都是形成下一个阶段的条件，前一个阶段的结构是形成后一个阶段结构的基础；

　第三，前后两个阶段不是截然分开的，而是有一定的交叉；第四，在同一发展阶段内，各种认知能力的发展水平是平衡的，即在不同的方面儿童所表现出来的能力是和谐的，水平是相当的；第五，由一个阶段向另一个阶段发展的顺序是不能改变的，任何个体都将按着固定的次序经历相同的发展阶段。

　皮亚杰将儿童认知发展划分为四个阶段：感知运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段。

　 4、社会历史发展理论

　社会历史发展理论主要代表人物是维果斯基。他提出“两种心理机能”的观点并创立了“社会—历史发展理论”，用以解释人类心理在本质上与动物不同的那些高级的心理机能（思维、有意记忆、逻辑记忆等）。他指出，人类必须区分两种心理机能，一种是靠生物进化结果的低级的心理机能；另一种是由历史发展结果，即以精神生产工具为中介的高级心理机能。

　在整个个体心理发展过程中，这两种机能是融合在一起的。高级心理机能的实质是以“心理工具”，即人类社会所特有的语言和符号为中介的'，是受社会历史发展的规律所制约的，因此，人的心理和动物比较，不仅体现在量上的增加，更主要的是结构的改变和形成新质的意识系统。他还认为社会文化是影响认知发展的要素，提出了儿童智力发展的“内化”学说。

　社会—历史发展观点从种系和个体发展的角度分析了心理发展的实质，强调心理发展的社会—历史的制约性，这对于摒弃遗传决定论和环境决定论具有积极的意义，此外，该理论提出的两种心理机能理论也为意识的研究注入了新的生命力，但也因如此，由于他过分强调两种心理机能的区别就使得他的理论中过于强调自然过程与文化历史过程的对立和教学对发展的决定性作用。

　心理学常用的基本理论2

　 心理学「理论知识」

　 知识点一：咨询关系的匹配与转介处理

　1、适宜的求助者应具备以下八个条件：动机正确、人格正常、信任度高、行动自觉、匹配性好、智力正常、年龄适宜、内容合适。

　2、来访者和咨询师不匹配的类型：欠缺型、忌讳型、冲突型。

　3、欠缺型：由于咨询师受训的重点和擅长的内容有所不同，因而对某些类型的咨询内容很可能不懂、不擅长。

　4、忌讳型：忌讳型是指有些咨询师在价值观念、情感方式上很可能对某些求助者、某些咨询内容持有一定程度的敏感、偏见和忌讳，这种情况很容易影响咨询效果。

　5、冲突型：咨询师与求助者可能在个性等方面存在着某种不协调，甚至存在明显的冲突。6、对咨询关系不匹配的处理：调整咨询关系的匹配程度、在无法实现匹配的情况下转介。

　 知识点二：放松训练

　1、放松训练：放松训练又称“松弛训练”，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法，放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一。

　2、放松训练的特点：这种方法简便易行，实用有效,较少受时间、地点、经费等条件限制，还可提高求助者改善症状的速度。

　3、放松训练种类：呼吸放松法（鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法、控制呼吸放松法）肌肉放松法、想象放松法。

　 知识点三：阳性强化法

　1、阳性强化法：如果想建立或保持某种行为，可以对其行为进行阳性刺激，即奖励，通过奖励强化该行为，从而促进该行为的产生和出现的频率,行为得以产生或改变。这就是阳性强化法。

　2、阳性强化法的基本原理：操作条件反射。

　3、阳性强化法的操作过程：第一、明确目标行为;第二、监控目标行为;第三、设计干预方案，明确阳性强化物;第四、实施强化;第五、追踪评估。

　4、阳性强化物的标准：阳性强化物的标准是现实可行、可以达到的，对求助者有足够的吸引力:并且需要同时使用内、外强化物。

　5、强化的时机：出现目标行为时立即给予强化，不能拖延时间。随时间进程，强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。

　 知识点四：系统脱敏法

　1、系统脱敏法/交互抑制法：创始人是沃尔普，源自猫动物实验。

　2、治疗原理：应用交互抑制的基本原理创立的。个体不可能同时对一个刺激产生两种对立的情绪反应，如果对一个引起不良情绪反应的刺激再形成一个与不良行为相反的，即良好的情绪行为反应，那么，它就会对原来的不良反应进行抑制乃至代替之。

　3、系统脱敏的工作程序大致有三个阶段：第一阶段，学会放松训练;第二阶段，建立焦虑等级表:第三阶段，正式进行系统脱敏。

　 知识点五：模仿法

　1、模仿法：又称示范法，是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果，以引起他从事相似行为的治疗方法。

　2、理论基础：班杜拉的社会学习理论。

　3、操作步骤：第一、选择合适的治疗对象;第二、设计示范行为;第三、强化正确的模仿行为。

　4、常用技术：生活示范、象征性示范、角色扮演、参与示范、内隐示范。

　心理学常用的基本理论3

　 心理分析有哪些

　 心理学研究方法

　心理学研究的方法有很多，但是其基本的方法主要有四种，它们是：观察法、实验法、调查法和测验法。

　 心理学研究方法主要特点

　一、观察法是在自然情境中或预先设置的情境中，而且有系统地观察记录并分析人的行为，以期获得其心理活动产生和发展规律的方法。观察法的优点是保持被观察对象的自然流露和客观性，获得的资料比较真实。 但是观察法的缺点是观察者处于被动地位，只能消极等待被观察者的某些行为表现，这是一种不高效。

　二、实验法在科学研究中的应用最广泛，是心理学研究的主要方法的一种。 实验法是指人为地、有目的地控制和改变某些条件，使被试产生所要研究的某种心理现象，然后进行分析研究，由此得出心理现象发生的原因或起作用的规律性的结果。

　三、调查法就某一问题要求被调查者回答其想法或做法，由此来分析、推测群体心理倾向的研究方法。 实施时虽然是以个人为对象，但是其目的是借助许多个人的反映来分析和推测社会群体的整体心理趋向。

　四、测验法是个体心理特征和行为表现的量化研究的主要工具，它的应用很广泛。

　 心理学

　心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用性。

　心理学主要分为基础心理学和应用心理学两大领域。心理学研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。

　心理学一方面不断尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能；同时心理学也在尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色；另外它还和神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用都会影响个体的心智。事实上，很多人文和自然学科都和心理学有关，人的心理本身就有人的生存环境息息相关。

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