心理咨询过程的五个阶段(为什么去心理咨询后感觉更压抑)

心理咨询过程的五个阶段

网上有关“心理咨询过程的五个阶段”话题很是火热，小编也是针对为什么去心理咨询后感觉更压抑寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理咨询过程的五个阶段如下：

一、进入与定向阶段

1、建立辅导关系。

2、搜集相关资料，以利初步界定问题，明确辅导需要。

3、初步了解当事人的个人、环境资源；做出接案决定；做出辅导安排。

二、问题—个人探索阶段

1、建立良好的关系。

2、搜集有关资料，以进一步界定和理解问题。

3、协助当事人进行自我探索，达到对当事人的深入了解。

三、目标与方案探讨阶段

1、激发当事人改变的动机。

2、处理好当事人的期望和目标的关系。

3、咨询师要明了现有的干预手段和自己能力的局限。

4、咨询目标的确定要以当事人为主，咨询师起辅助作用。

四、行动/转变阶段

1、避免让当事人变成一种被动、接受、依赖的角色。

2、保持灵活性。

3、要注意治疗收获在实际生活中的迁移应用情况。

4、行动/转变阶段要经常进行评估，即根据已确定的目标，看咨询和治疗实际取得了多大进展。

五、评估/结束阶段

1、评估目标收获。

2、处理关系结束的问题：分离焦虑。

3、为学习的迁移和自我依赖做准备。

4、最后一次会谈。

作为一名拿证不是太久的咨询师来说，我曾经彷徨了很久，原因是拿证后一直处于迷茫期，找不到实践的地方，也找不到发展的方向，更没有努力的目标，通过几年的学习与摸索，我终于找到了自己努力的方向，也对咨询师的出路问题有了一个质的认识。

给自己找个努力的目标。

每个人的努力方向都是一个寻求自我和谐与提高的阶段，在2024年生下二胎小孩之后，我陷入了深深的抑郁症的黑洞之中，整天睡不着觉，莫名其妙的哭泣，发火、生气、自责，还有内疚之中，对往事的思考之后就是深深的自责与内疚。于是我重新拿起课本，在多年前就已经有了心理咨询师三级的基础上，再开始重新学习考取二级的证件，这一目标的出现，加之我从《樊登读书会》上听到的《我终于战胜了抑郁症》，我默默的也找寻帮助，去医院看大夫吃药，加之每天都是有个目标，通过心理咨询师二级的考试，我每天都是忙忙碌碌的，暂时忘记了每天都会出现的难过等行为，而是在难过哭泣出现之后能继续向自己的一个小小的目标坚持下去，走下去。

走出家门，参加沙龙活动与一些培训学习。

完全让你的思维与境界发生了改变。我在寻求帮助的时候，积极的参加心理学方面的沙龙，有婚姻的、观念改变的、催眠体验、意象对话、爱的触摸等等一些活动。在这些活动里，我认识了更多的心理学方面的老师，也结交了很多有此爱好的同学，也听到、看到他们的努力经历与过程。尤其是参加了沙盘游戏疗法的培训之后，当着几十个沙盘老师的面在督导老师前接受咨询。

我当时做的是“场景重现”，在沙盘里摆出你脑海里让你纠结与痛苦的场景，我摆放了一个在漆黑的深夜，一个人在看孩子的场景，我默默的流泪，孩子无辜的看着我，而我也陷入了内疚与难过之中。

通过督导老师用人物代替的方法，让我尽情的发泄情绪、观念的转变等一系列的咨询方法，那天之后，我的内疚、伤心的情绪慢慢的得到了缓解。同时我也知道了，很多的女人在生产完小孩之后，明显的会有产后抑郁症，而寻求帮助是唯一的自救方法。这里我非常感谢张素珠老师对我的帮助，是她的咨询让我有了自信，有了后来的努力方向与自我的整合提高。

那么作为从一个地狱般的经历中走出的人来说，我可以开心的向大家介绍我的关于咨询师的出路在哪里。你如果想发展、想找寻咨询师的提高之路，那么你必须让自己和谐与充满正能量，这样你的方向便会清晰起来，如今，在摸索之后，我打算跟随兰州师范大学的一位教授进一步学习咨询的技术与方法，更重要的是找到自己的研究发展之路，比如我现在学习了沙盘游戏疗法、绘画疗法，那么我还想学习催眠技术，认知行为疗法与家庭治疗方法。

尤其是在学习《精神分析导论》的时候，听督导老师说，经典的精神分析者是弗洛伊德，而在他的基础之上，又发展出了好几支精神分析的分支。而半路出家的梅兰妮.克莱茵在研究儿童的情况下提出，人的超我是从一岁多的时候就出现的，这可以说是克莱茵最大的贡献，她阐述了早期自我与超我的功能，表述了个性和人格的发展基础，将精神分析的原则，玩具与游戏相结合引入到儿童的心理治疗中。而经她督导与受训的治疗师们也成为儿童心理治疗、成人心理治疗界被大家熟悉的人才，比如汉娜.丁格尔、温尼科特、比昂等等。

从梅兰妮.克莱茵的成就与发展来看，一个人找到一个努力的方向是非常重要的。那么作为拿到二级证的心理咨询师来说，怎么找到自己的发展方向与为之努力奋斗的目标呢？

首先，需要阅读大量的心理学方面的书籍，包括各种人文学科与自然学科的内容，因为一个出色的心理咨询师，可以说是一个全能的人才，比如弗洛伊德能提出精神分析的理论，并为之努力奋斗成为精神分析学的泰斗，就是他受到了达尔文的进化论的结果。

再者，跟随一位专业的心理学方面的督导进行系统的培训实践练习，这是必须的，只有在督导的指导下，如同刻意练习一样，你的咨询水平，你的个人成长的道路才会长远的发展起来。

在弗洛伊德的门下，他的学生可谓众多，都从他的门下分开之后开创了心理学界的新天地。比如荣格提出了集体潜意识；安娜弗洛伊德的防御机制；阿德勒提出了自卑感与优越感，出生顺序的影响；K.霍妮，女性心理学，环境和社会的影响；哈里.斯塔克.沙利文的人际关系的失调理论、自我系统的概念；E.弗洛姆，逃避自由、人的性格是社会文化的产物等概念都是在弗洛伊德的理论基础上提出的。艾利克森在此基础上，也提出有名的心理发展的八阶段理论，同一性危机。为我们人类认识自我都做出了卓越的贡献。

最近，心理咨询师考试的取消让很多的人失去了对这份职业的看好，也让拿到证的老师们陷入了迷茫期，但是通过我对目前现状的了解，发现我们的社区、我们的家庭存在着心理问题的人比比皆是，所以让我们这些拿了证的心理咨询师们，我们的工作任重道远，用武之地更加的广阔与自由，只要你永远保持着一份执着的探索之心，你的研究的方向性明确，那么，孩子的问题、家庭的问题、婚姻的问题、个性的发展问题、社会的适应问题都是我们研究的课题，都是我们努力理由。

一、核实是否是正规的心理咨询

心理咨询在社会中还不是特别的普遍，也存在很多打着心理咨询旗号的江湖骗子，所以在寻求帮助时，第一件事就是要确认自己接受的是正规的咨询，而不是被骗了。一般可以找到正规咨询师的地方：如果是学生可以去学校的心理老师处，如果是社会人士可以去医院的心理门诊，社区的心理援助部门，政府的公益机构或者热线，正规开设的心理咨询工作室。来访的人员有权查验咨询机构或者咨询师的证件和资质，以保证实施咨询的是合规人员。

二、选择合适自己的咨询师

在确实是接受了正规的心理咨询后，如果还出现了上诉问题，就需要考虑咨询师与自己是否合适。心理咨询师和医院科室一样，都有自己擅长和主攻的领域，有些擅长儿童心理咨询，有些擅长婚恋咨询，有些擅长人际沟通咨询。在选择咨询师前可以了解咨询师的擅长领域，结合自己的情况进行选择。

三、更换咨询师

如果上两步都已经做了，还是出现了问题中的情况，那就需要和咨询师沟通。将自己的感受告诉对方。在心理咨询中，如果出现不合适的情况，来访者可以可以决定更换咨询师，进行转诊，这既是来访者的权利也是咨询师应该遵守的职业要求。

这个时候你应该转变自己的心态，让自己每一天都不要去想那么多的事情做那么多的工作，放下手头的事情去外面走一走看一看。

这个时候，你需要做一些自己想做的事情。这些事情对你来说特别的重要。只有自己喜欢了自己才会乐意去做，同时你可以给自己安排一场旅游，去外面的世界看一看。也许，你的焦虑是因为你处的工作环境和你的生活环境。适当的改变一下自己以往的生活模式，选择一下不同的生活，也许，你在一段时间会很不适应。可是，慢慢你会觉得放弃以前的生活对你来说是特别好的。

同时，你不要一味的去听心理咨询师的话，他们的判断也是有错误。因为生活在当今世界我每个人的压力都比较大，哪有人不产生抑郁的。现在心理健康的人特别的少，只有你自己让自己变得健康你才能健康。这几天你可以买一些安神补脑的药喝一下，这养可以促进你的睡眠。记住一定不要去想得太多。想太多你只会变得更累。生活就是这样我们要努力的去生活。

你这几天需要保持良好的睡眠，只有睡好了才会对自己的皮肤好心情也会变得很好，只要你心情好了你的一切都会很好，不要每天都在想心理咨询师的话，你的是你的心理只有你自己明白，你在什么事情压抑或抑郁也只有你自己清楚，找到发生这件事情的根本，之后你再去一件事情一件事情的解决。

做过心理咨询之后为什么还会心理压抑呢？是什么原因要去做心理咨询的呢？

做心理咨询时候的人要方正自己的观点，不要觉得去心理咨询有什么不好意思，或者是觉得很丢人，不敢和其他人说，其实这种想法会增加你的心理负担，即使去看过心理医生或者做过相关的心理咨询，通过咨询把你的问题解决了，但是这种额外增加的心理想法，依然会给你自己带来负担。

其次，做了心理咨询肯定会从那些咨询中得到你想知道的答案。当你有了答案，自己知道了自身存在的问题，就不要太过于纠结，关注于这个问题，要放平自己的心态，每个人的心理都不是完全健康的，都是处于一种亚健康的状态。我们都有这样会那样的心理问题，所以，不必太过于关注自身的问题。

你要慢慢转变自己的思维，要用积极的态度去对待生活，多想想开心的事。你也可以和你的亲人和朋友多交流交谈，谈谈你的心事，让他们倾听你的心声，让他们给你提提意见建议。

你也可以多出去走走转转，出去旅游，来上一场说走就走的旅行，多出去走走，开火开阔自己的心胸视野，放松放松自己的心情，把所有的思想都抛到大脑之外，只是静静的享受这大自然的美好。

你要多多去懂得释放你自己，不要把所有的事都藏在心里，在输入的同时也要学会输出，会让你自己的心里减少许多负担压力。让你自己去更好的享受生活。

关于“心理咨询过程的五个阶段”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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