婚姻心理咨询：如何走出感情困境(婚姻心理咨询的什么是婚姻)

婚姻心理咨询：如何走出感情困境

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在婚恋心理咨询的过程中，很多人，虽然他们彼此已经分开了一段时间，也清楚知道了没有在一起的可能性，可是他（她）始终还是没有办法忘记他（她），总是会沉溺在痛苦的情绪中，而这些负面的情绪甚至影响了他们的生活、工作和学习。其实，出现这些反复的状况都是很正常的心理表现，举个例子：当我们感冒了、咳嗽了，即使吃了药，也做了休息，可还是不可能会马上好起来，也需要一段时间慢慢的康复。更何况是心灵上曾经遭受过那么重大的打击和伤害，心灵上的伤口要痊愈则需要更长的一段时间。有时，该伤心的时候伤心，该痛苦的时候痛苦，该哭的时候就哭，这才是正常的情绪反应。只是大哭过、痛苦过之后，要重新振作起来，明白过去的已经都过去，即使你再难受，再痛苦，我们也没有办法再去改变什么，如今最重要的就是把握当下，尽快的开始新的生活。 如果你总是沉溺在过去的回忆中，总是选择去那些让你触景生情的地方，又或者总是偷偷的关注他的近况、关注他的空间、他的个性签名等等，那样做的结果只能是再次迷失自己。那么如何才能不再被旧情所困扰，下面我提供给大家一些建议，以作参考。1、保持距离 如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。2、从认知上，要清楚告诉自己，你们之间是不适合的，也是不会有结果的，拖延下去，只会增加彼此的痛苦。在心理咨询的案例中，也有一些来访者是因为婚外恋的告终，而无法摆脱出来。列举出几位婚外恋者的心理感受，以帮助你认清现实，斩断情丝。 婚外情的确很刺激，你的感觉如入云霄。但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的，因为你的“他”不在身边，却在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人。 一位女性婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿”。 “外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘踞着歉意与罪恶感”。3、清理与他相关的物品见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。4、不要为自己找借口 感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使你原本下定决心的了断死灰复燃，从而前功尽弃。5、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态 我们常人之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，都是依靠每个人的压抑作用来管制我们的行为，越是成熟，有修养，越能使用压抑的作用。你应该充分发挥压抑的力量。 但如果让你压抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以从控制自己的行为入手，不再与他约会或打电话。6、做一些你真正关心或感兴趣的事 曾经的恋爱带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋而失去的欢乐。7、学会表达自己的感受 如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。8、参加一些户外活动及社会活动 社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。9、改变一些会影响你自信的行为和外表 婚姻、恋爱的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值10、多接触积极、有趣的人 开怀大笑能让你忘掉一切烦恼，这比与你一起喝闷酒的朋友更有用。所以，多结交有幽默感、喜欢聊天的新老朋友吧。11、多一些提高自信的约会 这种约会不见得是那种可能会发展成恋人的约会。约会的目的是提高你的信心，使你做回从前的自己。但是也要提醒自己，不要迅速地把新恋情发展下去，因为你可能还不能确定自己是否真的爱上对方。 失去了一段感情，如何才能尽快走出心理困境？

婚姻心理咨询常用的技术有认知领悟疗法、行为疗法、精神分析、家庭系统排列、婚姻分析技术等，这是婚姻心理咨询的基本手法，也是婚姻心理咨询的基本方法。在婚姻心理咨询中，咨询师要根据不同的来访者的不同情况，选用适合的方法，才能达到最好的咨询效果。在婚姻心理咨询的过程中，咨询师还要根据婚姻问题的不同情况，运用不同的咨询技巧，如认知领悟疗法，就是要求咨询师要站在来访者的角度，去体会来访者的感受，从而达到对来访者的理解和支持，使来访者的心理问题得到解决，从而使婚姻问题也能够得到解决。谢！

婚姻是什么?正常的婚姻首先是爱情的契约。从人文社会的角度讲，正常的爱情应该包括以下三要素：本能的两性需求；异性间的情感互补与相融依赖；人文社会道德的相互责任与义务。

当然，爱情还包括很多方面，如共同的个人情趣、爱好、事业帮助，还有生物磁场以及化学变化等等，但最终都必然会回归到以上三要素上来。任何人都不是完美的，但人就是这么贪心，任何人在热恋阶段，即求爱阶段都会或多或少的为符合对方的情趣要求而尽量隐藏自己的缺点，尽最大努力表现自己的优点，来获得对方的欣赏与青睐，所以才会有了情人眼里出“西施”的完美假象。在奉献与付出方面，对方要月亮，决不会给星星。

当人一旦步入婚姻的圣殿，签下神圣的契约，二人便合二为一，成为了法律意义上的家庭。此时，二人的任何社会行为都不是独立，包含有太多的双方利益和责任。如此，婚姻的幸福是不言而喻的，特别是当肉体、情感乃至灵魂融为一体后的感觉，应该与在天堂没什么两样，那时，家庭就是天堂。但是，人性是不完美的，随着家庭琐碎的生活和人的新鲜感慢慢的消退，以及婚姻家庭的责任与义务的压力，还有人自身的生物物理因素等多方面原因，人的火热激情必然慢慢降温，回到理性的层面，并终于感觉的婚姻生活的枯燥与无奈 。此时，人的情感动力开始松动、降低，从而导致情感麻木，最终感觉到要选择逃避……当婚姻走到这一步，很多时候是靠小孩来维持婚姻和家庭，此时小孩成了维持婚姻的平衡支点，毕竟小孩是双方的结晶，双方都会在小孩面前妥协，这时的婚姻是很机械的，没有任何快乐和活力，更不用说生气了。此时也许是暂时的，会随着时间和双方自我提升来慢慢解决双方的不和谐，但其过程是漫长和痛苦的，希望人们能正确面对这种尴尬。

因为人性是自私的，这无法根本改变，所以人的爱也是自私的，爱需要太多牺牲与付出了。当随着婚姻热情的降温，爱的付出便随之相应的减少，反而享受爱的欲却从不会降低，如果双方都是这种状态，那么产生婚姻双方的矛盾便为期不远了。其次，任何事物都是动态的，随着时间、环境、家庭的变化，相互间因个人利益、个性以及原生态价值观的突显，所有矛盾都会必然的一一表现出来，特别是在个人价值观的取向上，会导致双方的矛盾越来越明显，摩擦就会接重而来。先前是为了获取爱情而委身，中间是为了自私享受爱情、婚姻而暴露双方的缺点，最终必然导致矛盾升级，到双方情感的伤害，如此，婚姻在危机便产生了，双方便活在了痛苦中。其次，人本性是必须要情感安慰与寄托的，特别是情感麻木后迫切需要被外部情感激活，从而产生生活的激情与乐趣，所以有很多人选择婚外情来填充自己情感的空缺，也有违背最基本道德要求者选择游戏于肉体欲望的快乐中。特别是男性的征服欲与女性的感性欲都是产生婚外情的主要原因。

婚姻有太多内在、外在因素了。内在的核心因素是人不能左右和改变的，正如人们要面对太多自然中的永恒，例如人性的因素，动态社会的变化等。所以怎样在这样的社会环境中把握自己，建设和睦和谐的婚姻，的确是一个艰难的事。千万不能小看，否则便深爱其害，谁也不能逃脱，这也是在爱情热恋中不曾考虑到的问题。

有人说婚姻需要经营，但是怎样经营呢？这真是一个值得思考和总结的问题。

每个人都有其独立的人格和相对独立的个人、社会价值观体系，如果在婚姻热情高潮期结束以后，这些就成了相互间矛盾的基本点，随着情感的疲劳，这些基本点便随之扩大，当矛盾的激化和尖锐化后，便导致情感的伤害和离婚，这些事件太多了，屡见不鲜。同时，随着情感吸引力的依赖性降低，道德的自律力也必然开始松动，道德一松动，那出错就是“理所应当”的结果，婚外情问题、利益问题、责任与义务问题，乃至犯错的问题都 会一件接一件，层出不穷。

婚姻是人生永恒的主题，一夜情、婚外情、情人、小蜜等，这些问题缠绕你一生，剪不断，理还难，很多人难以处理好婚姻问题。

关于婚姻的文章，网上多得是，关于这方面的书，书新华书店多的是，但我为什么还要花精力去写呢？这并不是凑热闹。我写的这本书，它不但适合于普通大众阅读，而且还适合于心理咨询师阅读，心理咨询师经常接待情感问题的咨询，怎么处理这些问题，怎样使咨询更有效果，本书提供了一些方向。

很多有情感问题的人找我咨询，我说网上的解答多的是，你为什么不去网上找答案，还费这么多时间，跑这么远的路来找我。他答：网上的解答太多了，有专家的，这个专家与那个专家意见不一的，有普通老百姓的，还有此种经历人士的个人感受，我都看花了眼。因此，给存在婚姻问题的求助者提供一个比较好的意见，是本书的目标和义务。

婚姻问题是一个既复杂又简单的问题，复杂是因为几乎没有人能完美地处理婚姻问题，简单是因为一些婚姻问题，是因为人犯了低级错误所致。

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