对幼儿园孩子保健知识(寒冷的冬季保育员应怎样确保婴幼儿饮水温热不冰凉)

对幼儿园孩子保健知识

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　幼儿园卫生保健知识，每一个家长对于幼儿的健康都是最关注的吧，由于幼儿年龄比较小，身体抵抗能力比较差，可能稍不注意就会感染病菌，所以，家长和老师们一定要打起万分精神，为幼儿的健康做出准备。

　 1幼儿园卫生保健知识：幼儿园卫生知识问答。

　 一、卫生保健制度有几条？

　答：有安全卫生制度、家长联系制度、门卫管理制度、保健室管理制度、食堂管理制度、新生入园制度、财务管理制度。

　 二、幼儿全天热量的分配要求是什么?

　答：幼儿全天热量的分配要求为：早餐占20-25％午餐占：35-40％午餐点占：10％晚餐占20-30％

　 三、晨间检查应该怎样做?

　答：一摸，摸有无发热；二看，看咽部、皮肤、精神状态；三问，问饮食、睡眠及大小便情况；四查，查有无传染病，口袋有无不安全物品。

　 四、全日观察应该做到哪几点?

　答：观察幼儿精神状况，面色、食欲，大便性质、次数和睡眠等。

　幼儿发热时:观察其精神状态、面色、呼吸及其他伴随症状如：呕吐、头痛、皮疹等。

　 五、体弱儿童有哪几类？

　答营养性缺铁性贫血、生长迟缓轻度营养不良、反复感染（呼吸道、消化道感染、哮喘）、肾炎、糖尿病、先天性心脏病及特殊儿童—肥胖儿等。

　 六、怎样管理肥胖儿童?

　答：

　1、指导幼儿避免吃过多的谷类食物、脂肪类食物、保证蛋白质食品的共给。

　2、对中度以上的肥胖儿童在进餐前适当让其先喝点汤，在进餐，以减少饥饿感。

　3、选择大量的蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要控制。

　4、适当增加他们的体力活动。

　5、增加他们的减肥信心，给与心理上诱导，消除心理障碍。

　6、对重度以上的肥胖儿童每月测量血压一次，每季度查血脂、血糖、胆固醇一次。

　 七、怎样给幼儿喂药？幼儿园用药应该注意哪些事项?

　答：

　1、保健人员负责喂药，送药时间为餐后20分钟，不许幼儿自己随便拿药吃。

　2、鼓励幼儿自己吃药，甜药先吃，苦药后吃，保健人员必须看着幼儿把药吃下再离开。

　3、只接受家长送治疗性药物，不接保健药和滋补药。

　4、用药前要核对班级、姓名、药名、用药时间、剂量、药物是否沉淀变质。

　幼儿园用药注意事项：

　1、止泻药饭前服。

　2、对胃有刺激的药和祛痰药饭后服。

　3、感冒时尽量不用抗生素。

　4、体温38以下不用退烧药。

　5、咳嗽时不要论用止咳药。

　 八、怎样指导班上保育员进行空间消毒？

　答：每日开窗通风。一般情况下，每周进行空气消毒一次，传染病流行季节，每天消毒一次。用消毒灯消毒时请注意：关好门窗、室内无人、时间30分钟，消毒结束，开窗通风后，幼儿方可入内。

　 九、怎样制定带粮食谱？各类食谱你的量应该是多少（一餐两点）？

　答：

　1、首先了解本地粮食、蔬菜、豆类及肉类供应情况。按营养需要选择每日所需的食品类、计划数量，为求各营养素之间有正确的比例，使蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。

　2、根据伙食费标准，本着节约的原则，计划每日进食所需的量，做到花钱少，而营养丰富。

　3、根据幼儿年龄、生理特点配备制定食谱。

　4、配菜和烹调技术变化，做到多样化。

　谷类100科左右，动物性食品60-80克，牛奶或豆浆100-150克、豆制品10-25克，蔬果类100-150克。

　 十、保健师应该配备那些器材？

　答：对数视力灯、消毒灯、升高测量器、体重称、消毒液、血压计、消毒柜、超声雾化器、体温表、听诊器、敷料缸、方盒、药柜、资料柜、观察床、桌椅等。

　 十一、怎样指导幼儿体格锻炼的开展？

　答：结合各年龄、季节变化，安排多样的体格锻炼内容，并充分利用阳光、空气、水等自然因素让幼儿参加户外活动和锻炼，每日户外活动时间不少于2小时，体育活动时间不少于1小时，提高他们对外界气候变化的适应能力、增强对疾病的抵抗能力。在户外活动中，要进行适合幼儿生理条件的体育活动，只要不妨碍幼儿安全的活动都可以进行、活动重要掌握幼儿的活动密度和负荷量，做到动静交替，对“疯玩”过度的幼儿要让其休息一会，炎热夏季要避免幼儿过多的跑跳，以防脱水或中暑。

　 十二、托幼机构不安全因素有哪些？

　答：制度是否健全，是否存在危房、安全通道是否堵塞，大型玩具连接处是否松动、油漆是否脱落、带刺、有棱角、缝隙等，地面是否过滑、台阶是否过高，电源是否安全，食品来源是否安全、饮用水、饭菜是否过烫，班级洗涤剂消毒用品是否保管合理，工作人员看护是否到位等等。

　 十三、怎样合理安排幼儿一日生活制度？

　答：

　1、根据幼儿年龄特点、季节变化情况制定幼儿一日生活安排表。

　2、将幼儿一日生活的主要内容（睡眠、进餐、活动、游戏、作业等）各个生活环节的时间、顺序、次数和间隔给予科学合理的安排，结合季节变换特点、考虑到家长的工作时间和需要。

　3、寓教于一日生活之中，注意动静结合、室内外活动结合。每日户外活动时间日托不少于2小时，，体育活动时间不少于1小时。

　4、取得家长配合，保证幼儿出勤率。

　 十四、幼儿卫生习惯的培养指哪几个方面？

　答：饮食、睡眠、盥洗、大小便、自理与互助。

　幼儿园卫生保健知识，每一个家长对于幼儿的健康都是最关注的吧，由于幼儿年龄比较小，身体抵抗能力比较差，可能稍不注意就会感染病菌，所以，家长和老师们一定要打起万分精神，为幼儿的健康做出准备。

　2 幼儿园卫生保健知识：日常护理常识

　 幼儿在园的日常保健护理

　晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、

　幼儿衣着。重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁；班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯；

　在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。

　 周末在家如何护理好孩子

　1、周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。

　2、养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。

　3、幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。

　4、尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。

　 如何给孩子正确用药

　1、不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。有家长给孩子买 “保健药”、 “补剂”,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。 “补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等；有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血；有的孩子服用“补品”出现性早熟等。

　2、剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性；而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。

　3、给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。注射不仅疼痛，还增加了感染机会。有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意；糖浆应该摇匀后服等。

　4、不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。这是很危险的。除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。

　5、不要滥用抗生素：有家长一见孩子发烧就要求医生用抗生素，孩子发烧，多是由于病毒感染引起的，这种发烧有规律性，发一段时间自己才会下降，用抗生素并不能使孩子烧退。过量抗生素的危害性：如过敏性皮疹，恶心呕吐食欲减退，更严重的是杀死体内正常的.菌群，破坏体内微生物的平衡，削弱身体的抵抗力。

　 孩子患病后的科学护理

　1、注意休息，多喝白开水。“若要小儿安，须予三分饥与寒”注意饮食清淡，吃七八分饱。

　2、根据季节变化及时增减衣服，没有特殊情况，不要穿得过多。

　3幼儿园卫生保健知识：身体的保健知识

　 眼的保健 ：上学的儿童视力保护，近年来，家长和老师普遍予以重视，但对婴幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里，致使孩子失去治疗时机，形成疾病。为此，家长要注意，不能让幼儿长时间看某样物品，尤其是2周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时，应及时去医院，切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆，流水洗脸更好，以防感染眼病。发现婴幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具，当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。

　 鼻的保健 ：厌食或偏食的幼儿应及时治疗，多给其进食蔬菜或水果，以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西，避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔，以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子，要及时治疗。

　 耳的保健 ：气候变化的时节必须预防感冒，慎用耳毒性抗生素，如庆大霉素、链霉素等，以免引起药物中毒耳聋。小儿睡觉侧卧时，要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内，以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢，少量耳垢可保护耳膜，如果发现幼儿耳垢过多，应去医院取出为妥。

　 喉的保健 ：多吸新鲜空气，防止发烧，以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩，保护不好极易发病。为此，幼儿吵闹时要及时制止，家长不能引诱孩子狂呼乱叫，更要教育幼儿不任性哭闹，以免声带充血肿胀、发炎，甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。

　 口腔的保健 ：注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。

1、遗传因素引发肥胖。

科学研究表明，儿童肥胖与遗传有关，如果父母一方是肥胖，那么其子女就有40%的肥胖危险率；如果父母双方肥胖，其子女就有80%的肥胖危险率。从我们对肥胖幼儿的调查资料显示看，父母双方均肥胖的为25%，父母一方肥胖的占50%，父母双方体重正常的占25%。因此，有75%的肥胖儿其父母一方或者双方是肥胖者，只有25%的肥胖儿父母体重均正常，他们是属于其他原因引起的肥胖。可见，肥胖的遗传率是较高的。

2、饮食习惯助长肥胖。

不良的饮食习惯也是导致幼儿肥胖的一个重要原因，从调查资料看，83.3%的孩子喜欢吃甜食，16.7%的孩子一般喜欢，不喜欢甜食的没有；58.3%的孩子喜欢油炸食品，一般喜欢的占33.3%，只有8.4%的孩子不喜欢油炸食品；对零食喜欢的占50%，一般喜欢的也占50%，不喜欢的没有；喜欢吃家禽、肉的占41.6%，一般喜欢的占59.4%，不喜欢没有；喜欢吃蛋的占75%，一般喜欢的占25%，不喜欢吃蛋的没有；喜欢吃米饭的占83.3%，一般喜

欢的只有16.7%，不喜欢的没有。喜欢吃面食的占66.7%，一般喜欢的战33.3%。甜食、油炸物、零食、蛋属于“红灯区”食品，它们产热最高，家禽、肉、大米、面食属于“黄灯区”食品，产热也较高，而孩子们由于喜欢吃就难免会多吃，容易造成热量过剩引起脂肪堆积。

3、教养不当滋长肥胖。

从调查中发现66.7%的家长对肥胖的危害相当认识，33.3%的家长也是有所认识，不认识的没有。虽然认识度相当高，但是在教养方式上却是立场不坚、措施不力。孩子喜欢吃热量高的食物就顺其自然，不加干涉。对孩子不喜欢吃的低热食品也不去想法诱惑他们。任由高油、高糖在孩子体内恣意蔓延转化成脂肪。从调查表上还了解到58.3%的孩子晚餐后有进食现象，如膨化食品、袋装动物食品（鸡爪、鸡翅、火腿肠等）、巧克力，吃完就休息，热量没法消耗，造成营养过剩，引发肥胖。

4、活动欠缺导致肥胖。

吃下去的热量必须消耗掉才不转变成脂肪，运动是消耗热能的最佳途径。但从调查结果看，50%的幼儿虽然晚饭后跟着大人去散步，但是散步的时间较短，只有15分钟左右，走路速度也较慢，强度不够所以消耗的热量少。甚至有一个肥胖儿非要坐在家人的电瓶车上才肯出门“散步”，这种美其名曰的散步实质上是花钱买胖。另有50%的家长晚饭后不带孩子出门散步，就在家看电视或者下棋、玩电脑游戏等，这种缺少活动的生活方式是导致肥胖的重要根源。

综上所述，肥胖虽然与遗传有一定的关系，但也表明遗传并不是构成幼儿肥胖的唯一因素，幼儿的肥胖由诸多社会和家庭因素造成。在和肥胖儿老师的交谈中了解到孩子往往因为体重问题受到同伴的取笑和嘲讽，在自信心上受打击。从而在其他方面的表现上，流露的情感往往是对自己好无信心。对自己所做的事情抱着很小的期望，不太主动的在老师和同伴面前展现自己的优点。而且那些重度肥胖的幼儿在动作协调方面较其他幼儿缓慢，往往学一个动作花费许多时间，但是动作的效果却不理想。因此他们对学新动作有一定的恐惧感。长此以往，孩子的心理素质就会受到严重影响，各方面的能力发展也将受到阻碍，有的还会引发某种疾病，因此，矫治肥胖幼儿的任务刻不容缓。

二、施展“矫治对策”，掀起活动高潮。

1、敲警钟——向家长宣传肥胖弊端，树立家长警觉意识。

“减肥总动员”必须要取得家长的支持与配合才能获得双赢，从调查结果看，我们有必要更新家长的教养观念，让家长树立告别肥胖的迫切意识与坚决意识。因此，我们通知肥胖幼儿的家长来园召开家长会，首先阐明他们的孩子在体格发育测量中经评价诊断为轻（中、重）度肥胖，并亮出评价依据。接着向家长宣传关于肥胖的弊端，如：肥胖影响生长发育，因为缺钙和体重过重，使他们的青春发育迟缓；肥胖影响健康，肥胖儿童胸腹部有大量脂肪堆积，造成肺活量降低，既影响呼吸，又妨碍心脏的舒张；肥胖影响智力，由于脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖脑后思维不够敏捷。家长们听了以后，纷纷表示以前对肥胖没有这么多认识，只是看到孩子活动不方便、体形难看而有点担忧，但又苦于没有良策。当我们向他们宣布减肥总动员的计划后，他们十分赞同，表示愿意配合我们一起实施，家长们的态度令我们倍感欣慰，可见，只要让他们了解我们的真诚服务定能伸出援助之手。

2、控饮食——与家长共施饮食新招，控制幼儿体重增长。

孩子的肥胖有很大一部分因素是由饮食引起的，从调查情况看，我园肥胖儿主要在饮食结构、饮食习惯、饮食爱好几方面导致肥胖，因此，采取一些有效策略，循序渐进地达成减肥计划。

（1）园内措施：

①减少进食量。我们把肥胖幼儿的矫治任务落实到班级的老师和保育员，每天午饭前先让肥胖儿喝一碗汤，减少幼儿的饥饿感，然后再进餐，因为先前的喝汤产生了饱感，自然就遏制了添饭的欲望，进食量相对减少。另外上午用点心时适当增加幼儿的牛奶量而减少饼干量，这样就会防止体内储存多余热量。

②减慢进食速度。食物进入人体后，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往就已吃了过多的食物，从而，因纳入过多的食物而致肥胖。因此，我们鼓励那些肥胖儿细嚼慢咽，慢慢品尝饭菜的香味，才能达到减肥效果。

（2）家庭措施：

①改变饮食习惯。我们给家长印发《肥胖儿食物“信号灯“指示》，让家长明确哪些“红灯区”的食物是相对禁止的，哪些“黄灯区”的食物可适当选择，哪些“绿灯区”的食物则可通行。当然在选择的过程中要讲究适时适量，不要过量，搭配合理。还进行了幼儿“在家饮食跟踪记录”，请家长记录下孩子每天在家所吃的食物名称和用量，以便有针对性地指导家长学会管理肥胖儿。

②扭转饮食结构，针对有的孩子食欲好，每次吃的量较多，而且喜欢吃高热量的零食情况，我们建议家长可选择一些热量低、维生素丰富的水果和蔬菜满足幼儿的食欲，特别是睡前最多吃一个水果，这样就避免了因控制饮食而使孩子产生抵触情绪，可以让孩子在尽享其他食品美味的快乐过程中不知不觉成功减肥。

3、乐运动——带孩子开展快乐运动，尽情散发多余热量。

身体对热量的需求有一定的度，如果超出这个度，多余的热量就会形成脂肪，运动能使多余的热量散发出去。根据调查结果，我园肥胖儿的运动次数、时间、强度都不够，因此，我们制订了运动计划。

（1）运动项目：爬楼梯、爬攀沿墙、拍球、跳绳。

（2）运动时间：每天下午3点种至3点30分。

（3）运动过程：四个运动项目我们每星期交替进行，前个星期锻炼了爬楼梯、爬攀沿墙，后个星期就锻炼拍球、跳绳。运动的强度以孩子的脉搏每分钟130次左右为宜，活动采取循序渐进的原则，比如爬四层楼梯开始我们要求孩子上下2回，以后再逐渐增加3回、4回，而且由保健老师带着跑，提高了孩子锻炼的积极性，增强了孩子的减肥信心。每次运动完后都给孩子奖励一个小动物图案，积满5个换1个奖杯，5个奖杯换1个皇冠，这种代币制的方式较好地焕发了孩子参与减肥的自主性，孩子在运动的过程中都能积极主动地完成任务，没有表现出退缩行为。我们还在肥胖儿中开展了爬楼梯、拍球、跳绳比赛。当孩子洋溢着灿烂的笑容炫耀给家长看证书与奖品时，家长的心也伴着孩子的快乐一起飞扬起来了。同时，我们也不忘了让家长在家中带领孩子多运动，并让家长及时记录孩子的运动表现，测量孩子的脉搏，观察孩子的面色、精神、出汗情况，避免不当的运动方式带来负面效果。

4、建档案——收集肥胖儿个案资料，形成科学管理机制。

任何一项管理都讲究科学性、实效性，我们在肥胖儿的管理中也力求做到这一点。根据第一次的体格发育测量情况，我们将肥胖儿的资料收集建立档案，以后逐渐增加。内容主要有：

（1）量化指标。比如年龄、第一次测得的身高、体重、身高与体重的评价、腰围、臀围、肥胖率、肥胖程度。以后每三个月测量一次，及时评价孩子的体格，检测减肥的成效。我园的肥胖儿经过减肥行动，三个月后再次检测效果明显，原先2名重度肥胖儿属于中度肥胖了，5名中度肥胖儿也转变为轻度肥胖了，4名轻度肥胖儿体重正常了，说明我们的减肥行动很成功。

（2）饮食记录。我们把孩子每天在园与在家的饮食谱、饮食量收集于档案中，由保健老师进行营养分析，对孩子的饮食做出恰当评价，如发现饮食结构不合理，出现营养过剩或者营养不够问题，就要指导老师、家长适当调整孩子的饮食，让孩子健康成长。

（3）运动记录。孩子每天在园与在家的运动类型、运动情况（脉搏、面色、精神、出汗等）也收集于档案中，以便了解孩子是否持之以恒地在锻炼，检测运动的强度是否合理，以便及时调整。

总之，减肥的关键在于调整人体的代谢，我们的减肥原则是保证营养，控制热量消耗多余脂肪，调整饮食营养结构。采用科学的减肥方法，给孩子一种全心的生活方式，还胖儿一个强健的体魄，健美的身姿，还家庭一份快乐的希望！

手脚冰凉四大原因 之一：循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 之三：月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 之四：疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 解除手脚冰凉七个关键 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 关键1.保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 关键2：运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 关键3：饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 关键4：服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 关键5：按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 关键6：泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 关键7：按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

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