焦虑抑郁的人适合冥想吗？(心理学最高境界是什么？)

焦虑抑郁的人适合冥想吗？

网上有关“焦虑抑郁的人适合冥想吗？”话题很是火热，小编也是针对心理学最高境界是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

冥想确实是一种修心养性的好方法， 但是，已经被确诊为焦虑症或抑郁症的患者并不适合冥想，因为冥想类似于一种“白日梦”的形式，他虽然是激发自我的“潜能”，又与现实的差距太大而又无法实现，尤其在一种病态心理的状态下，患者的思维与现实本身就不融合，很难不让他转变为一种需求或期盼的思维模式，最大的问题是理解上的差距所形成的后思维的失落感。

冥想的方式是多样化的，不论是静安的思维，还是佛系的禅作求定，将现实的思维转向为空旷的冥想，是心灵得以安化到一定的程度，换言之也就是将人的心灵得到一种安慰和期盼，这种冥想的形式，也确实能够使人达到心灵上的净化和灵魂上的安慰。

不论是哪种冥想的方式，都应该在专业的指导师的指导下进行，而非自我的在某一特定的区域进行冥想，这样极容易误入歧途，这也是因为人的思维是带一定性的跳跃性，而非自我能够稳定的一种模式出现，尤其是在某种环境下，这一环境在配有适当音乐的前提下，能够引发人的自我思维纯模式的体现。

当人在冥想的时候，以情绪化的进入一种虚拟式的模式下，就完全等于脱离了现实而进入了一种状态下的思维，其实这就好比人们说“灵魂出窍”一个样，其内在的神经元所主导的意识思维是一种很可怕的模式体现出来。

如在此情况下有正确的语言上的引导，逐渐的导入到冥想状态，然后经历冥想逐一体验过程，由浅入深，再由深浅出，最后由冥想状态导出到正常状态，这是一个很复杂的体验过程，而亲身体验冥想的人似乎感觉不到这样一个复杂的过程。

似乎真正能够导入到正常的冥想状态的人，都感觉到很简单或很轻松的一个过程，其大脑认知所散发出的各种思维意识性的概念却全然不知，这也是冥想过程中的一个奥妙之处，就像佛系的禅作一样，当你自身达到一定的心安境界的时候，一切全然可以忘却，不可得知，而只知的是进入一个虚拟性的冥想状态。

而也正是如此，如果是抑郁症或焦虑症的患者的思维模式，本身就是一种病态化的思维，已经脱离了现实的认可性，而又进入了一种自我迷恋的虚拟状态，那么当他回入到现实当中，很难将虚拟和现实区分开来，把原来已经曲解的现实的存在，都归类于虚拟当中或病态的认知思维当中。

尤其是抑郁症患者或焦虑症患者的自我冥想是最为可怕的，因为从进入冥想状态开始，一种病态性的思维，已经占领了所有冥想当中所能期待或者期盼的情景，一旦走出冥想的状态与现实的冲突，就会发生剧烈的碰撞，让患者本身感觉到现实中的变异和曲解都是存在的，因为与他冥想中的期盼是极为不符的。

尤其会加重抑郁症患者对现实误解出的一些观念性的错误，加重患者对现实所出现曲解或误解的程度，对病症的缓解和治愈，造成一定性的困难，甚至会加重患者的症状发作程度，以至于更加的回避现实和曲解现实的观念出现。

冥想只是一时的心灵解脱，当你从现实走入虚幻当中和从虚幻当中走入到现实当中，这样一过程不能够很好的去理解和加深自身的脱化性的认知，就是一个正常的人，也很难把自己的心态维持你正常的心理反应。

正所如，只要我们阿弥陀佛，似乎佛就能帮我们解决一切的苦难一样，而现实就是现实，所有解决问题的办法只有你面对现实，而不是规避现实，如果你把一切的期盼都期望在一种虚无缥缈的，不可能实现的冥想当中，那么你的思维观念也不可能得到一定程度的改变，更别说改变你的抑郁和焦虑的症状体现了。

总之，要想做冥想这一“ 游戏 ”必须有专业的指导师给予正确的指导，也就是引导，而非自我可以玩的“ 游戏 ”，但是你终归要记住一个道理，真实的东西永远是真实的，而虚拟的永远是虚拟的，你冥想中所期盼的那些不可能实现的东西，只能是你一种遥远的呼唤而非现实的存在。

而要具体说到冥想的“好处”， 当然有！要看冥想之人是抱着一个什么样的心态去“冥想”！

先放结论。

我们来看焦虑和抑郁带给人的影响：

1.杞人忧天 。想离现在很远的事或者并不一定会发生的事。比如想自己不小心出了意外没有人管怎么办，儿女如果不孝顺怎么办，如果定好出行的日子天气不好怎么办，更有甚者想到地球还有50亿年就要毁灭，人类如果没有移民外太空就灭亡。。。。

2.放大恐惧。 最多的情况是放大自己对死亡的恐惧，一想到自己终将死亡，闭上双眼的那一刻，彻底和这个世界说了再见。再也看不到春夏秋冬，再也没法摇着色子撸串喝扎啤。。。。。

3.自卑失落。 觉得自己一无是处，什么都做不好，无限放大自己身上的缺点和弱点，对自己身上的闪光点视而不见。

4.消极悲观。 心理变化引起的生理反应，多巴胺的分泌减少，导致对什么事情都提不起精神，虽然没有什么坏事情发生，但扔觉得心情压抑灰暗。

首先，我们看一下冥想的概念。

以上内容来自百度百科。

简单的讲，就是可以帮助你摆脱负面情绪，掌控自己的情绪。如果可以做到掌控自己的情绪，那焦虑和抑郁自然就消失了。

那么该如何进行冥想呢？

1.有意识地觉察

2.专注于当下

3.不主观评判

冥想的过程就是察觉的过程。

找到一个放松的姿势坐下，注意力集中在自己的呼吸上（有意识的察觉和专注），但不要由此而变得呼吸急促或者憋气（不主观评判）。过了一段时间，可能你开始想一些别的事情，焦虑，恐惧，悲伤等乱七八糟的情绪向你涌来，这时候仍不要动，这并不是冥想结束了，这只是冥想过程中的一个阶段。等这个阶段结束后，你会发现这些情绪都有来源——是因为明天的报告心里没有底稿，还是因为家里的杂事还有哪一庄没有处理。你会发现自己超脱了自己的身体，看到了自己的思维和情绪之间有着怎样的因果关系。找到了源头，你的内心就会变得平静。

印度哲学家克里希那穆提说过：“冥想学会让我们粗糙的心变得敏感，观察自己如何对仆人说话，对高官多么恭敬，对那些不能给你分文的人是多么轻慢，然后你就会发现自己有多么愚蠢。 在我们的日常生活尽情观察自己吃东西时的贪婪，待人的粗鲁，骄傲自大和自以为是的粗野吧。”

所以，想要摆脱焦虑和抑郁，不妨试着去冥想并长期坚持，相信你终会掌控情绪，收获内心的自由。

不足之处，敬请批评。

适合冥想，但一定要有正确的方法，这样做，焦虑抑郁等可以得到很大的改善。下面我来分享一下具体做法:

步骤一:跑步。跑到精疲力尽突破自己的极点。

慢跑快跑都可以，感觉自己精力充足就快跑，累了就慢跑，感觉跑不动了就坚持。这样做的好处就是给身体增加负担，让情绪得到宣泄，让疲倦充斥着身体与精神，焦虑抑郁感不存于心，内心趋于平静。

步骤二:放松休息。散步，听歌，看**等。

此阶段为放松阶段，在身体经过超强运动之后，会慢慢传递到精神方面，散散步，看看**，不用思考，倦意会慢慢袭来，此过程大约三十分钟，视个人情况而定。

步骤三:冥想。如大摊尸法。

冥想的方法各异，能放空精神的方法皆可，睡着了也行。推荐大摊尸法:躺床上，身体摆个大字型，注意保暖，舒适。充分放松身体，注意力集中，感知脚尖，然后感知力慢慢往上移动，至头部，循环几次，慢慢睡着。可以网上搜索一下具体的练法。

醒来后会发现自己充满活力，焦虑全消，抑郁也会得到改善。 可以视情况几天做一遍。

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冥想有很多种，有静坐式的，也有行动中的，比如行禅。轻度焦虑抑郁的人可以都试一试，冥想能帮助我们的心安定安稳下来，减轻焦虑，一行禅师说：冥想就像一杯果汁沉淀下来，变得清澈。如果焦虑抑郁程度比较深，我更建议你采用动态的静心冥想方式，中国传统的站桩也是很好的方法之一。让淤积沉重的能量随身体的行动流动和释放，尤其是在大自然中，在青山绿水之间，自然有强大的疗愈力。（下面图一是在终南山坐禅练习，图二是在法国波尔多乡下行禅。）

再推荐几种排除焦虑抑郁情绪的自我调节的方法：

1、自然调节法

人生在世，充满了各种各种得喜怒哀乐。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到家附近的公园散散步，如果公园太远，也可以在小区里散散步，或者痛快地玩一玩，这些都对你的不良情绪会有帮助。

2、语言调节法

无论是人的愉快情绪还是忧愁与苦闷，都可以通过语言进行抑制。即使是不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3、注意转移法

注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上，所以，就是让你把注意力聪悲观的情绪中转移开。

4、思维转移法

把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

5、行动转移法

行动转移法是将某些情绪转化成行动的方法。

6、意识调节法

意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

7、心理释放法

有了不良情绪，一定不要对其进行压抑，而要通过合适的渠道将其释放，这种心理方法在调节与克服人的不良情绪上十分有效。

最后，请记住抑郁是你所处的一种心理状态，是一种妥协于情绪的表现，但它并不可怕，它只是人性的一部分，是完全能够战胜的，只要正确认识它，理解它，并且积极应对。

焦虑抑郁的人并不适合冥想。

冥想是寻求内心的静谧，是一种十分难以进入的状态，可能我们普通人想自己去做冥想的话，额，还是很困难的，必须要专业的人来帮我们引导，否则的话，我们觉得自己在冥想，其实可能是在幻想。现在的 社会 太复杂，我们正常人有太多的心思，我们的心灵波动非常大，所以想让整个的心安静下来，还是比较困难的。

那么对于焦虑抑郁的人来说呢？明显肯定会更加困难，甚至根本进入不了，原因在于，焦虑是一种心理创伤，或者说是心理疾病，但是抑郁，它是一种生理性疾病，即使我们可以通过咨询心理医生来消除我们的焦虑症状，但是对于抑郁来说，可能还需要药物的治疗，那么产生这种焦虑和抑郁的原因，可能是外界生活压力太大，或者是遇到什么样特别难以迈过的事情等等，在这种心理波动，包括心理压力特别严重的情况下，想进入冥想基本不可能。

所以，从逻辑上讲，如果一个焦虑抑郁的人能够进入冥想状态的话，可能会对为他的整个心灵产生很大的作用，但是很显然在实际操作中不太现实，所以我建议焦虑抑郁的人需要去寻求心理咨询和药物治疗。

肯定是适合。而且非常适合。

问题在于：能不能坐的住？冥想的住？冥想多久？能进去冥想自然就能缓解压力，缓解焦虑。

但是往往，坐下来，感觉是在冥想，其实是进入的焦虑的另外一个版本。

我个人经验：推荐动静结合的方式。

比如瑜伽，在音乐或者有引导词下进行运动。

再比如佛教或者基督教中的念佛或者畅诵，或者跪拜仪式，这样也是动静结合的冥想。

最容易的方式，就是出门到操场或者小区，广场跑步

心理学最高境界是什么？

有作用。实际上为人提供法律服务就是一个心理辅导的过程，两者在很大程度上是相近的，人满足了要求，心态也就平衡了。所以说，在已经有法律基础的前提下，再增加些心理分析的学问更有利于今后的法律工作。

心理咨询师的三个境界，最高境界分在三个不同阶段：

处在第一种境界的心理咨询师，和他相处时，你会感觉他十分自信，性情比较张扬，很有锐气。他会非常乐意谈及他所获得的成就：职称，发表的文章或出版的书，以及经典的个案，在谈论中面有得色，同时尖锐地发表对不同观点的批评，和出现失误的同行的轻视。他的社会角色意识非常强，你能感到他确实以成为一个咨询师为荣，同时这个角色，也捆绑了他，使他对自己的着装、在公众场合的表现，别人对他的看法或批评，都表现出特别在意。这个阶段的咨询师还有一个明显的外在行为特点，就是老是忍不住要去指出别人的心理和个性问题所在，涉及的范围包括亲人、朋友、或同行。他们的意见大多时候是有见地的，你能感觉到他确实点到了问题所在，但不知为何，就是让人心里不舒服。也许，你直觉地了解到，他说这些并不是为了帮你，只是为了证明他自己的能力和优越感而已。常常地，此类行为影响了他的人际关系。这种类型的咨询师，在咨询过程中采用的常常是探究型和控制型的咨询方式，乐于使用各种“立竿见影”的简快方法，出现“野蛮分析”的时候比较多。

心理咨询师在这一行里通过自身不断地学习，个人境界也常常在不断提高。这正是心理学的魅力所在——每一个全情投入于这一领域的人，最终自身也会获益良多。

到了第二种境界，心理咨询师拥有了更多的心理能量，自身的情结也解决了不少，他们成为了比一般人更健康的人，或者叫自我实现型人。他们肚子里面装了更多的知识和智慧，变得沉静下来。当你靠近他时，你可以感觉到他内在很自信，但这种自信已经不再给他人以压力。他不会主动谈及自己的成就，表现出低调和稳健。他神情内敛，对人和气，接近他就想靠近春天的太阳般的温暖和舒适。他明白自己的职业角色和本人真实自我的界限，也了解自身的局限。他从来没有想要把自己描述成一个没有缺点的完人。他可以坦然地谈及自己的不足之处。明白自身的弱点，已不能让他感觉到是一种威胁。

他断不会陡然指出别人的所谓的心理问题，尽管他能清楚地感觉到周围每个人的个性特点。在某个适当的时候，也许，他会通过某些委婉的方式让你明白你可能还存在着需要解决的心理情结。然而他的方式是如此隐晦和温和，以至于你不可能受到任何伤害，更不会让你在很多人面前难堪。你会感激地发现，他所说所做，基本上不是为了证明他自己，而是出于对他人真诚的关怀和爱。这样的心理咨询师，常常会得到很多人的爱戴和崇拜，即使是同行，也要禁不住要对他表示尊敬和欣赏。他们的人际关系就要比处于第一种境界的人好多了。在咨询中，他采用的无论是哪种流派的方法，人本主义的精神都会贯穿始终。他的咨询过程表现出踏实和沉稳，追求咨询的质量胜过追求咨询的速度。

到了这一步，应该说已经达到了常人所无法企及的高度。然而我惊诧地发现，居然还有第三种境界。老子说“道可道，非常道”，叫我怎么来形容这样的咨询师呢？只能用我有限的文字来尝试描绘这无限的体会吧……就象小小的山丘，也羡慕着高山的风采啊！

第三种心理咨询师，他已经没有了角色的概念，整个人都和谐统一了，因而他并不会特意地装扮自己。当他出现在你面前时，你也许会觉得这是个特别朴实平凡的人。这时候的他，经过修炼和顿悟，已无所谓自信不自信，自卑不自卑，当你靠近他时，不能感觉到任何外显之气，只能感觉他的内心，就象大海般的深湛和平静。无论是直接的或委婉地，你都不会听到他对别人所下的结论或评判，他也断乎不会指出任何人的任何问题。哪怕他只是心神合一，静默少言地呆在那里，你也能感觉到从他身上发散的那种对全人类的悲悯之情。这博大的，完全没有偏见的，淡淡的无形之爱无声地影响着周围的人，令罪人在他面前也不觉羞惭。就象孩子绝不会因为在慈爱的父母面前露出生殖器而羞愧一样，你也绝不会因为在他面前自然地表现出弱点而羞愧。尽管他从来没有对你说过关于你的弱点和问题，但他是如此这般的深湛和平静，当你靠近他时，自然就会照出自己的影子，清清楚楚地知道，自己还有那些丑陋。

到了这样的高度，他的存在就是一种治疗！一切的流派一切的技术都隐退了，只有这化育万物的精神存在……

关于“焦虑抑郁的人适合冥想吗？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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