重庆天启樱宁心理咨询有限公司(求重庆抑郁方面心理专家)

重庆天启樱宁心理咨询有限公司

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您好，很高兴可以帮助到您，在失眠的治疗上，首先应确定患者的失眠是由什么原因引起的。如果只是单纯的失眠，吃一些治疗失眠的药物是有所帮助的。如果是心理疾病引起的失眠，往往单纯的用药物治疗起不到显著的效果，平时生活中也应该多加注意。

1.生活规律。良好的生活方式以及规律的作息时间对于失眠患者有很大帮助。夜间不要熬夜，白天也要尽量避免午睡，否则会导致夜晚失眠。

2.创造良好舒适的睡眠环境。一个好的睡眠环境能更有利于患者入睡，晚上睡眠时，最好保证环境安静，尤其是和子女一起居住的老人，在夜晚睡眠时，子女应尽量保证不晚归，不打扰老人睡眠。如果睡眠环境嘈杂，经常受外界打扰而惊醒，这样也会引起失眠，久而久之，失眠的情况越来越重。

3.睡前适当进行运动。睡前可以适当运动，但是不要大量的运动，这样有助于更好的睡眠。

4.可在睡前喝一杯热牛奶或洗个热水澡，这样都有助于睡眠。

希望可以帮助到您，有需要的话，您也可以在线咨询我们。祝您早日康复，好运常伴！

你好这位朋友：

很理解你的心情！我也曾经是一个严重的抑郁症患者！比你还严重，但是，经过几年的时间，我走出来了！我把我的经验和我做心理咨询的经验告诉您。

抑郁症的根源是以下几点。1 总是拿别人的优点和自己的缺点相比较。而且总认为自己的比较是合理的，自己确实是有这样、那样的问题。其实，不是的！你拿一群人的优点比自己的那一点点小缺点，你怎么比都不行！不是你不行，而是你的思维有问题。这样的思维导致除非你做到了世界上最好的，把所有的优点都集中到你自己身上，你才会觉得好。那可能吗？

2 性格追求完美，凡事总想做到最好。而自己认为的做到最好，是很难达到的。于是，抑郁症患者就着急、抑郁。而正确的做法是尽量做好，做不好了，也很正常，要接纳失败、接纳不足。

2 总想得到几乎所有人的理解、尊重、支持。这样导致抑郁症患者终日抑郁。因为想得到所有人的理解、支持、尊重，那是不可能的。正确的做法是首先要自己理解自己、自己接纳自己，而不是总想让别人理解自己、尊重自己。自己想理解自己、尊重自己。这很重要！

3 抑郁症患者总是看事情的消极面、阴暗面。而看不到好的一面。即使看到了也不以为然。正确的思维是多看积极面，少看消极面。不要给自己太多消极暗示。

4 抑郁症患者朋友总是喜欢找出问题所在，不断的改变而不是接纳。即使一个很小的问题，他都能揪出来。不断的找到自己的问题，别人的问题，不断的修改。其实，任何人都有问题。主要的不是纠正问题，而是接纳问题、接纳自己。

5 抑郁症患者朋友悲观、消极。总认为许多事情改不了。甚至认为做心理咨询也没用。这样导致他们不断的回避问题、回避社会，导致问题越来越严重。正确的做法是树立起积极、乐观的心态，这很重要！

6 抑郁症患者总是做自我归因。有了错误问题，总是找自己的原因，即使是别人的错误，也找自己的原因。这样导致抑郁症患者不堪重负。正确的做法是不要过分找自己的原因，重要的不是纠错，而是接纳。因为那错误永远都纠正不完，只要人活着，就会犯错。

7 过分担心，遇到小事情就担心的不行，总怕出现这问题、那问题，于是回避问题。越是回避问题，问题就越严重。所以，解决的之道是面对问题，而不是回避。

所以，抑郁症根本就不是身体上的问题，而是思维、心理、心态的问题。所以，抑郁症患者最好的出路就是做心理咨询了。医院里的医生才不会详细分析你抑郁的原因呢，他们只是给你开药，回家吃药吧！其实，思维、心理、心态没有改变的话，任何的药物都没用！所以，何去何从，你能明白的。如果你还是走不出来，可以到我空间找我的

抑郁症是现在导致自杀率很高的一种疾病，躁狂抑郁症也是属于情感障碍里面的一种。治疗的时候首选是情绪稳定剂，现在情绪稳定剂比较经典的一个是锂盐，对于躁郁症伴有抑郁情绪的，可以同时合并用一些抗抑郁药物，躁郁症的患者如果伴有一些精神病症状，比如幻觉、妄想，需要联合使用一些抗精神病药物，如果比较严重的话，建议到医院进行检查，然后再根据检查结果进行相应的治疗。

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