营养师钱多多(有“痔”者的饮食攻略！)

营养师钱多多

网上有关“营养师钱多多”话题很是火热，小编也是针对有“痔”者的饮食攻略！寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

素食主义，这几年特别的流行！问问为啥吃素？回答可是五花八门！有的是为了像自己的偶像靠拢，偶像都能生“素”宝宝，俺也不能落后；也有的为了信仰，必须吃素的；额，还有就是随心情吃素的；为了减肥吃素的……五花八门的理由让自己开启吃素模式，但是结果却是几家欢喜几家愁。啥意思？自然是有人吃明白了，有人稀里糊涂的吃素，反而吃出了营养不良！不信，接茬看下去！

从素食的饮食特点上分析，确实是有利也有弊！

素食大体上分为全素和蛋奶素。全素就是一点动物性的食物都不碰，完全靠植物性的食物来供给身体的营养需求；而蛋奶素的人是不戒鸡蛋、奶类，其中还可以细分为奶素者和蛋素者。相比纯素而言，蛋奶素获取营养会更丰富一点。

利： 素食者如果可以科学的搭配，的确会给身体带来很多良好的感受，比如说谷物、豆类、蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质，以及丰富的植物活性物质。确实可以降低蛋白质、脂类摄入过量而诱发的多种慢性疾病带来的困扰。但是前提是科学 健康 的吃素食。

弊： 吃素的弊端就是特别容易出现缺铁性的贫血、特别是纯素的人群还更容易出现维生素B12的缺乏。素食主义特别是纯素的人群离开了专业的指导很难做到营养均衡，因为确实食物的摄入种类比较受限制，容易出现优质蛋白、n-3系类的脂肪酸、铁、锌等营养素的缺乏。这些营养素在人体中都是尤为重要，缺乏后会引起一系列的 健康 问题。所以素食吃不对还想 健康 ，岂不是空中楼阁，水中月。

那些人群 不建议跟风吃素？

不建议女性、孕妇和婴幼儿盲目的吃素。由于吃素容易导致体内蛋白质、维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌、钙等营养素的不足或缺乏，会对孕妇自身和胎儿、婴幼儿造成严重的 健康 危机。

女性从初潮到停经之前，铁的需求量本就比男士多，本身就是缺铁性贫血的高危人群，吃素，就更容易中枪。

此外消化吸收不好的老年人、缺铁性贫血的人群、术后康复的病人等都不建议盲目的跟风吃素。

友情叨叨叨

如果是由于信仰不得不吃素，那么建议一定要在专业的人士指导下，注意膳食营养素的补充。如果只是为了跟风去吃素，那么还是算了吧，食物多样、荤素搭配的餐盘更符合 健康 要求。

回答网友提问时间

Q:老师，吃素是不是更容易瘦？

A： NO！减肥的核心是控制好一天整体热量的摄入，不论是吃素与否，都可以做到科学的瘦身。吃素如果选择的食物都是高热量的油炸食品、素菜的烹调也都是加入了过多的食用油、长期吃高糖分的点心、大量吃水果等，这些都是很多打着吃素减肥的人为啥会越减越肥的原因。所以不代表选择吃素就能瘦。

Q:老师，能不能给吃素的人一些饮食建议？

A：如果就是必须吃素，那么就需要注意以下几点：

1.主食莫贪“精”，粗细搭配要记牢；

2.纯素：蛋白质别忘了找大豆及其制品；蛋奶素的蛋白多了奶和蛋；

3.坚果是素食的好朋友，吃的时候也要限量；

4.蔬菜烹调少放油；水果不要吃到饱；

5.油脂选择很重要，“花心”吃油少烦恼。（从脂肪酸的不同的角度出发去选择食用油，千万别死磕一种油！）

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有“痔”者的饮食攻略！

变美，是每个女孩子都想要的。于是乎和美丽有关的一些产品呀，偏方呀，那可真的是层出不穷。有些勇敢的妹子，会在变美的路上不断的 挑战着 自己的极限，最终有没有变美不好说，但是被忽悠，倒是长事。因为很多看似和美丽有关的方法，其实多数都是荒唐的误会罢了！

要想皮肤有弹性，得靠啥？胶原蛋白呀！那就多吃点胶原蛋白含量高的食物，比如大猪蹄啥的，一准能变美丽！

这真是个误会！

其实很多妹子都迷恋吃胶原蛋白能美肤。于是无论是猪蹄还是各种爪子类的食物，只要是胶原蛋白高就疯狂的吃起来。但是真相却是：胶原蛋白不能直接变成皮肤中所需的胶原蛋白。因为在进入人体后胶原蛋白会被分解成氨基酸单位，再重新组合成人体需要的各种蛋白质。

关键在于胶原蛋白是一种不完全蛋白质，就是“原材料”不齐全，合成受限制，机体利用率也不高。靠吃爪子或者蹄子补充胶原蛋白美容是不靠谱的，反而容易摄入过多脂肪，长肉不含糊。长胖之后褶子确实少很多，都撑开了呀。

别在迷恋吃啥补啥了，包括买的齁贵的相关含有胶原蛋白的产品道理也是一样的。咱还不如花钱买点鱼、禽、肉、蛋、奶这些优质蛋白含量高的食物吃一吃，吃的时候搭配新鲜的蔬菜和水果。因为身体合成胶原蛋白需要的材料就是优质的蛋白和维生素C的完美结合。

喝红酒能美容，别拦我，让我干了这瓶酒！

如果这个妹子不是酒鬼的话，那就是又被美丽的误会给忽悠了。这红酒一直被赋予具有美容养颜的作用。还真别说，有了这一条的加持，相比其它酒而言，红酒确实更受女性青睐。

说红酒能美容这事，其实也不是空穴来风，还不就是因为红酒当中保存了葡萄中所含的一些酚类物质。前题得是红葡萄酒。确实多酚类的植物活性物质对于机体有很好的抗氧化的作用，但是目前并没有足够的可靠的实验支持喝红酒就能起到美肤的效果。相反的是红酒也是酒，也含有酒精，而酒精本身而言属于一类促癌的物质，也会降低人体肝脏对其它有毒物的解毒作用。

另一个不推荐靠喝红酒美容的原因是红葡萄酒中的多酚含量平均约为1~3克/升。如果指望着喝上一小杯，来获取多酚类的植物活性物质，那实在是毛毛雨啦！还不如踏实的吃点深色的蔬果，获取的量多呢！如果本身没有饮酒习惯的女性，就不要为了传说中的喝红酒能美容的事，见天的把自己喝的跟个醉猫似的；如果偶尔不得不喝酒的时候，女性饮红酒的量控制在150ml以内，别贪饮。

别忘了只要是酒精都含有热量，贪喝小心面子没变好看，腰先变粗了。

要想皮肤好就得多喝汤！

这也是误会吗？难道多喝汤不美容吗？你看很多女人都喜欢煲各种美容汤喝。其实不止是喝汤，多喝水，对皮肤水润都是有益处的。但是喝汤的话，还真的先看是什么汤。如果是清淡少盐的汤，挺好的。但是你瞧瞧锅里煲的所谓的美容汤，多数都是高脂、高盐的好喝的不得了的浓汤。相比与起到美肤的作用而言，这样的汤长肉能力更快。想要美肤，多喝汤汤水水没毛病，但是要选对了汤是关键。

其实为了变美，很多妹都是一直折腾，从不消停。心情可以理解，但是前提是先看管好钱包，别跟风；二是不要把自己当作小白鼠，啥玩意都敢往嘴巴里送，什么一吃就变白的小药丸啥的，真的一吃就白，还有黑人吗？三是真想变美，千万不要把希望寄托在某一个食物身上，那都是瞎扯淡！想要美，必须要营养均衡才靠谱。

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俗话说得好“十人九痔”。这发病率可不是一般的高。痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，包括内痔、外痔、混合痔。

这么高的发病率，但是真正去医院治疗率却没有那么高，一是羞涩，二是不难受的时候，没多大影响，再说一般人也不知道不是。只是一旦发展到严重的程度，真是痛苦难忍。如果真的得了痔疮，一定要根据自己的具体情况，科学用药或者去医院接受治疗。那么得了痔疮以后，饮食上有哪些禁忌呢？马上安利一下……

得了痔疮，嘴上就别再贪辣、生冷，谁吃谁知道明天的滋味！

辣椒本身含有辣椒素，吃起来嘴巴真是上瘾。特别是麻辣的川菜，简直爽到爆。但是这辣椒素在刺激了嘴巴爽歪歪之后，在身体溜达一圈，并不会被身体所吸收，第二天就去刺激你的小痔疮。所以如厕的时候，火辣辣的难受。还会加重症状。所以这辣还要不要吃，自己掂量着办吧。

此外，其它辛辣刺激的食物，同样会刺激消化道黏膜，导致痔疮充血，可能会让小“痔”变成“腚怀大痔”。得了痔疮，老老实实的口味清淡些就做到了各自安好的第一步。

除了刺激性的食物，生冷的食物，吃了以后特别容易导致腹泻。腹泻排着是不费劲，但是稀稀拉拉的，一次又一次的排，对“小痔”也是一种折磨。

得了痔疮，小酒还是别喝了吧！

这酒精呀，能促进血液循环，酒后不仅“壮怂人胆”还让全身的血管扩张。肛门的粘膜也跟着充血水肿。导致排便困难。如果喝美的时候想如厕，确实没啥感觉，那是因为在酒精的“麻醉”效果下，人晕乎乎的，疼痛感也不明显！但是总是会酒醒时分，这时再排便，就是谁喝谁知道啥滋味。

过于坚硬、难以消化的食物还是要避免！

有人特别喜欢吃硬的，甚至有些软骨、炸的鱼刺都会吞下，这样的东西在消化排出的时候，会对直肠产生损伤，造成出血。在排便的时候可能也会伤害到“无辜”的小痔疮。

说了饮食禁忌，那得了痔疮饮食上应该如何做呢？

1.保证饮水充足，饮食中也要多“吃水”，增加汤品、粥品的摄入，来预防粑粑干燥。一旦出现便秘，无论是痔疮脱出、还是出血都很容易出现！

2.吃蔬菜、水果的量要保障，可以为身体提供充足的膳食纤维，更能有助于预防大便干燥，增加粪便体积，有助于大便排出；

3.主食中做到粗细搭配，但是粗粮的量不能过多的摄入。因为大量的粗纤维的摄入反而会导致便秘。粗粮占主食的三分之一即可。而且即使是这样吃粗粮的同时也要增加饮水量。

4.饮食一定要清淡，不管之前多么喜欢吃辛辣的食物还是忌口的。

5.动物性的食物莫贪食！动物性食物吃的过多，一是不容易消化，二是大鱼大肉容易导致肠道菌群紊乱，从而影响肠道 健康 ，对排便有影响。

除了饮食要注意之外，还有片刻叮咛！

1.养成定时排便的好习惯，但是如厕时间别过长，否则给肛门造成过大压力，引发静脉充血易导致痔疮形成。当然也会让已形成的痔疮更严重！

2.保持该部位良好的清洁卫生习惯。

3.避免久坐，增加运动。

如果真的得了痔疮，饮食上一定要管住嘴，自然也要迈开腿。可别不把它当回事，一定要根据自己情况及时治疗。早点摆脱“ 有痔 ”困扰。

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关于“营养师钱多多”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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