哪些食物可以排毒？(超夯排毒水5大哉问 高瑞敏营养师无私大解答)

哪些食物可以排毒？

网上有关“哪些食物可以排毒？”话题很是火热，小编也是针对超夯排毒水5大哉问 高瑞敏营养师无私大解答寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

民以食为天，食物是人类赖以生存的基础，只有通过不断的摄取足量的食物才能维持人体的正常运动。但在吃食物的时候要注意，有些食物是不能带皮吃的，否则只会危害生命健康哦。都有哪些，一起来看看吧。

首先是柿子，柿子还未成熟的时候在其果肉中含有一种叫鞣酸的物质，这种物质在柿子成熟后会集中在柿子皮中，如果连皮带肉一块吃的话，有很可能会引发多种疾病。这是由于在柿子中的鞣酸进入人体后，经过胃酸的消化就会与蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，经常食用则会引起胆结石等多种疾病，严重的影响到人体的健康。

再是土豆，土豆中含有一种叫“配糖生物碱”,这种物质如果在体内积累到一定的数量时，就会引发中毒从而引发生命危险。但由于土豆引起中毒的情况并不怎么明显，因此很多人往往会忽视这一中毒现象，最终导致不可逆转的后果。

还有荸荠，由于荸荠的生活环境都以水为主，因而会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质，这种食物如果连皮吃的话就会导致荸荠中的各种有害物质进入人体危害身体健康。

除此之外在荸荠中还含有多种不同种类的寄生虫，如果不将外皮洗干净就直接食用的话，就会导致各种胃肠病。

这些食物都是不能带皮吃的，如果情况轻的话只是引发一些不适症状，但如果情况严重的话就有生命的危险。大家一定要注意。

再多的药物也不如食疗来的健康，市面上的排毒养颜胶囊卖的那么火，电视上也曾天天播，但是你知道吗？日常中有很多食物也同样拥有排毒的效果，那么，食物排毒和药物排毒，哪种方式更好呢？其实，人体本身就有一套净化排毒系统，也就是两大装置。不管拿什么来排毒，最终都是为了使这个系统更好地运行。

首先我们来了解下我们体内的这个装置吧，第一个就是皮肤。皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。食物和药物都很难对其产生影响。

第二个便是排泄系统，主要是肠道和肾脏。它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。

一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。

还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。

来看看食物中有哪些“排毒高手”吧，首先是绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。其次是木耳。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带也有很好的排毒作用。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

还有胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A.除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

每天喝燕麦也可以帮助排毒。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

最后是西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

我们只有将体内的毒素排出去才能更健康。排毒方法也有很多，比如运动出汗，饮食调理等都可以达到排毒效果。下面小编就跟大家介绍几种偏方，首先早上空腹喝水法，便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水。

第二将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

第三喝酸奶，冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

怎么样是不是很简单，让我们一起健康的排毒吧。

身体何排毒

嘴溃疡、额痘痘、厕所间越越, 殊知身体毒债已经超标关于排毒我已经听太准备何化解毒素危机靠药物、洗肠、手术其实体自套态、立体、完善排毒系统要给予充援助能打场漂亮排毒战役

脑: 脑虽直接排毒器官精神素明显影响着排毒器官功能尤其压力紧张制约排毒系统运作降低毒素排效率

援助案:保证充足睡眠放松情给脑减压

胃: 胃主要功能虽杀死食物病原体并消化食物偶尔兼职排毒通呕吐迫使体内毒素排

援助案:要空腹吃胃刺激酸、辣食物尽量规律用餐保证胃健康

淋巴系统: 淋巴系统除脉、静脉外体第三套循环系统充着体内毒素收站角色全身各处流淋巴液体内毒素收淋巴结毒素淋巴结滤血液送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排体外

援助案:每洗10~15钟温热水浴促进淋巴流冷每用热水泡脚代替

眼睛: 于尤其哭眼睛排毒作用发挥淋漓尽致医专家证实流泪水确实含量健康利毒物质

援助案:少流泪妨每月借助连续剧或切洋葱让泪腺运哭完别忘补充水

肺脏: 肺脏易积存毒素器官每呼吸约1000升空气送入肺空气漂浮许细菌、病毒、粉尘等害物质随进入肺脏;肺脏能通呼气排部入侵者体内代谢废气

援助案:空气清新或雨空气清新练习深呼吸或主咳嗽几声帮助肺脏排毒

肝脏: 肝脏体解毒器官依靠奇特解毒质p450食物进行加工处理食物转换体用物质吸收食物某些毒素却能留存

援助案:练习瑜伽瑜伽顶级排毒运通压力施加肝脏等器官改善器官紧张状态加快其血液循环促进排毒

皮肤: 皮肤受内毒影响明显排毒见效明显体排毒器官能够通汗等式排除其器官难排毒素

援助案:每周至少进行使身体汗氧运

肾脏: 肾脏体内重要排毒器官仅滤掉血液毒素通尿液排体外担负着保持体水钾钠平衡作用控制着许排毒程相关体液循环尿液毒素若及排重新吸收入血危害全身健康

援助案:充饮水仅稀释毒素体液浓度促进肾脏新陈代谢更毒素排体外特别建议每清晨空腹喝杯温水

肠: 食物残渣停留肠内部水肠粘膜吸收其余细菌发酵腐败作用形粪便程产毒物质再加随食物或空气进入体毒物质粪便含量毒素尿液若及排体外毒素身体重吸收危害全身健康

援助案:养每清晨规律排便习惯缩短其肠道停留间减少毒素吸收吃粗纤维食物促进肠蠕防止便秘

附:7饮食排毒疗程

面专家推荐7饮食排毒疗程体内毒素使血液氧化偏酸、循环畅所疗程蔬菜水主呈碱性体内酸性物质同积累细胞毒素溶解由于始两容易饿疲乏避免影响工作建议周六始实施疗程

第1~2

1. 起床:杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2. 早餐:1水

3. 午:少量干

4. 午餐:1碗糙米饭 2份蔬菜

5. 午:自制汁(1公斤苹、梨、葡萄、芒或草莓等水榨汁加等量水汁加水饮用助于清洗消化道)

6. 晚餐:1份蔬菜

7. 睡前:补充维素专家析:始两容易饥饿尤其晚建议提早床睡觉免饥饿难忍实想吃东西吃点苹或葡萄另外整都要充饮水且选择温热白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁能喝乐等碳酸饮料及牛奶或咖啡注意临睡前要喝太水

第3~7

1. 起床:杯温水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2. 早餐:麦片粥 1份蔬菜 / 1水/ 1份水沙拉

3. 午:1水 少量干

4. 午餐:1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 2份蔬菜 1份鱼 1份豆类

5. 午:1水 / 1份水沙拉

6. 晚餐:1份蔬菜 1份鱼 1份豆类

7. 晚:1水

8. 睡前:补充维素专家析:制作水沙拉要用沙拉酱选择苹汁、柠檬汁或含牛奶酸乳酪烹饪用油选择橄榄油且烹饪程要加太要使用太调料尤其盐否则能导致缺钾闭尿、闭汗蔬菜能吃吃蔬菜提供量纤维素助于排毒另外注意每食物品种搭配尽量丰富

tips:排毒食品黑名单

水no:橙(酸性太强)、鳄梨、香蕉(淀粉太油脂太)

蔬菜no:西红柿、菠菜(酸性太强)

豆类no:扁豆(太易胀气)

干no:花(淀粉太、油脂太)

其no:面包、牛奶或含牛奶制品(易消化) 巧克力、糖(扰乱血糖指数造食欲盛) 咖啡、酒精(胃刺激太)

饮食何排毒

鲜蔬汁属碱性食物使积存组织细胞内毒素溶解、稀释排体外

现代提倡体内排毒跟随潮流耗费间金钱试用肠灌洗、断食等等或购买昂贵保健品体内扫除

其实要排毒并需要费周章饮食许利排毒食物要吃确轻轻松松能达排毒效

喝白水或新鲜汁

水百药王稀释毒素加快代谢速度促进毒素及尿液排泄体外鲜蔬汁属碱性食物进入体内使血液呈碱性使积存组织细胞内毒素溶解、稀释排体外并能保持体内酸碱平衡预防酸毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病

新鲜蔬富含维命c纤维益排毒营养素

喝牛奶吃蒜

牛奶轻微毒解毒剂喝酸、碱剂快喝牛奶再送医争取急救间接触铅者应喝牛奶吃蒜、蔬牛奶蛋白质能与铅结合溶性化合物蒜机能结合铅

偶尔食用猪血汤

鸡、鸭、鹅、猪血富含铁质其血浆蛋白经体胃酸消化液解能产种排毒滑肠物质利体内毒素排故空气品质差区偶尔食

补充高蛋白食品

海带能促使体内放射毒物排接受放射治疗及事项工作者补充豆类、奶、蛋等并吃量胶质海带(

何确排毒

毒素毒素指体新陈代谢所产废物粪便、二氧化碳、重金属、自由基等些排增加免疫力毒素源计算机电产品造辐射、空气污染尘埃、食品添加剂等3向

警讯

脸色现蜡黄、肠胃涨气造胃部外凸、半身水肿等状况表示身体现警讯

排毒较般抗自由基、机饮食、氧运等

其实体原本虽新陈代谢等排毒机制面环境让毒素累积快及排另面太精致饮食良习惯让排毒管道渐淤塞必须藉助外力疏通其实偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪让身都净空喘息机实没间才藉由排毒产品达目

现代少都需要排毒每环境饮食习惯同要排毒差异经由营养师等专家针症状进行指导致说12岁进入青春期、内泌改变始该注意肠胃排毒与吸收机食品、喝水减少防腐剂等化污染;25岁工作压力渐增要注意吃健康注意精神纾压氧运、泡澡、芳香精油等都错式

错误观念

1、 断食等于排毒反让新陈代谢能力减缓;

2、 能光依赖排毒补充品做运流汗代谢废物管道;

3、 吃排毒产品要清楚源制作程添加非自防腐剂、工调味料等毒没排掉反加速累积

抗自由基

抗自由基皮肤需要全身都需要体细胞像发电机结合氧气产维持命能量剩废弃氧化物自由基代谢掉自由基攻击细胞器官始化病癌症、脏病、痴呆、关节炎、黑斑……都凶手补充具抗氧化功能食物非重要含丰富维素c、茶素等蔬维命且种类愈丰富愈樱桃、葡萄、蕃茄、苹、草莓都知名代表

肠道排毒

肠道消化系统末端加弯曲收纳代谢废物本营更易隐藏宿便保持排泄顺畅种排毒吃富含纤维食物味精制五谷杂粮;高纤蔬菜、海藻、菌类都助于肠道畅通;喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担助于新陈代谢

肌肤排毒

肌肤直接暴露于空气容易产自由基造细纹、黑斑、暗沉等现象尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备保养品现代保养绝能忽略课题其实市场般排毒保养品其实抗自由基至于脸部淋巴引流定要搭配按摩才效

淋巴排毒

淋巴循环系统体排毒管道若废物积存太易造淋巴通久久造水肿、肥胖按摩、泡澡助于淋巴循环畅通

超简单淋巴按摩

由于脸部淋巴位于发际线、耳、巴脸部外围且皮肤底所按摩力道轻柔主目前我找简易手利用引力及5步骤能达淋巴引流目

何饮食排毒

处: 作者:

饮食排毒目消除体内积累毒物质同某些起排毒作用器官消耗肝脏负担器官值注意饮食排毒必须伴随相应运通尿液、汗呼吸体内残渣排体外

些饮食案实际斋戒虽避免毒物质摄入坚持能身体造伤害食谱必须具备能够保证体摄入营养、能起清洗肠胃作用食品鲜汁、绿叶蔬菜、植物油、干或粗粮等

种短期内适用饮食排毒食谱供参考:每6杯水;早起杯清水或苹汁;早餐:加酸奶或芝麻新鲜水沙拉;午:鲜汁;午餐:加入量黄瓜、洋葱、橄榄油柠檬汁沙拉坚杏仁;午:绿茶;晚餐:加入柠檬汁橄榄油洋蓟西红柿、洋葱、苹葵花沙拉;睡前:母菊花面包片熬汤

欧美排毒水(Detox water)现在越来越火红，继上一篇教大家如何制作后，高瑞敏营养师粉丝团的网友们开始对排毒水提出很多疑问，经过统整之后，在这边为大家一一解答！

Q1.有什么蔬果不适合制作成排毒水吗？

水果方面，果皮比较厚、含丰富脂溶性维生素的较不适合使用，如木瓜、柿子、香蕉，除了营养素不容易释放到水中之外脂溶性维生素也不溶于水。因此水果可以选择含丰富水溶性维生素的较容易释放到水中，如柑橘类的香吉士、柳橙、柠檬等。

草本植物方面，以较常拿来生食、含丰富水溶性维生素且味道清香的为佳，如小黄瓜。薄荷叶放入水中可以增加香气之外也有提神醒脑的作用，几乎是排毒水的固定班底呢！而莓果、紫甘蓝这类富含花青素的蔬果也可以拿来做为排毒水的食材，因花青素为水溶性的天然抗氧化剂，也较容易释放于水中。

Q2.排毒水要泡多久才可以喝？多久要喝完？

排毒水泡好约10分钟即可饮用，因排毒水蔬果中的水溶性维生素C、B群及抗氧化物质，很容易流失及受到光线、温度的破坏，更建议大家泡完的排毒水半天内就要喝完，不要放了隔夜之后又带到办公室喝一整天呀!

Q3.排毒水该用甚么容器装比较好呢？

容器方面，以能密封的玻璃水瓶最好，密封的瓶子能延缓排毒水氧化的速度，玻璃材质也能免除塑胶制品长期使用造成有毒物质溶出的疑虑。这边营养师也建议大家可以选择约1公升容量的水瓶，兑上一份水果及一份蔬菜的量最为理想，

Q4.排毒水任何体质都可以喝吗？有什么该注意的？

排毒水中的材料均为天然的蔬果加上大量的白开水，所以对于正常人饮用上较无禁忌，且能多喝水对忙碌的现代人是好事，但因为蔬果中的钾离子容易释出到水中，对于需限钾的肾脏病人就不适合饮用。且蔬果一定要彻底清洗干净，避免农药残留。

Q5.排毒水真的有排毒的效果吗？

排毒水是由国外的Detox water直接翻译过来的名词，而排毒水因可以补充水分，能促进代谢、帮助身体老旧废物的排除，但营养师还是要提醒大家，排毒的方法除了多喝水、维持规律的作息之外，天然蔬果的补充也很重要，喝了排毒水后也别忘记饮食的均衡补充，建议大家可以在排毒水喝完后，把蔬果也吃下肚，这样除了补充水分之外还能补足蔬果摄取量，一举两得！

关于“哪些食物可以排毒？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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