陈珂含心理咨询(北京心理咨询收费贵吗-哪家要好些-)

陈珂含心理咨询

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许天红，中国大陆地区首批从事北京心理咨询工作的临床医生，专职进行临床心理学专业工作。中欧国际心理机构特聘心理医生，“北京八大名医-会诊中国白领健康状况”的名医之一，国家二级心理咨询师评审主审委员，中国心理卫生协会第四届理事，卫生部《健康指南》聘任为心理卫生专家（医药顾问），中国卫生部北京医院主办、中国中央保健委员会协办的《保健医苑》第二、三届编委。

第一，认真检验自己“失眠”的真实症状。“失眠”是一个笼统的、负性意义突出的词，需要把它具体化。失眠的状况真有那么严重吗，列出自己失眠的症状到底有哪些，不同时段有什么区别，自己对失眠的定义是什么？清晰的列出自己的睡眠图。这种方法能破除个人的无意识自我防御，并重新客观评价了“失眠”可能给个人带来的负面影响，同时减少了对“失眠”意象的恐慌，帮助回归到理性减压模式上来。其实现实生活中很多人的失眠很可能首先源于想象与夸大，由于持续的心理暗示以及对失眠后果的恐慌，导致最终成为现实。

第二，找到导致失眠的核心压力源。尽管高考压力带有整体性，但整体性压力里面也有主次之分。导致考生逐渐失眠严重的很可能是一个突出的原因。可向非常理解自己感受的人说出最有压力感事件。觉得无法解决的事，倾诉能达到一定解压的效果。核心问题缓解后，附带性压力也会随之隐退，失眠自然能得到缓解。如果有必要的话，可找专业心理咨询师讲述自己的核心压力源，效果可能更好。

第三，必要的身心放松。生理上的放松大到适度运动，小到来几下深呼吸、伸几个懒腰。而心理上的放松要想到今天完成了几件事，而不是今天还有多少没完成，或是今天浪费了多少时间，尽量让关注度有张有弛。

总之，对付失眠，最好的办法是打破它固着的状态，扰动它的运行程序，进一步看穿它。用心观察属于你的失眠特征，然后分析它，找到它的核心源头，拿出来晒一晒，也许就在那么一瞬间就能达到缓解的效

这边的看心理科，大医院贵的离谱。我是在陈珂含心理咨询接受心理疏导的，陈老师稍微贵些，章老师也做过2次，优点各不同，

接受心理治疗需要过程，所以我觉得慢慢来吧，既然心里有障碍，就得像治病一样，急不得。

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