正规心理咨询师学校有哪些？(心情烦躁怎么办？)

正规心理咨询师学校有哪些？

网上有关“正规心理咨询师学校有哪些？”话题很是火热，小编也是针对心情烦躁怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

京师博仁

作为心理应用型综合机构的领袖级，京师博仁的业务包含了心理咨询师认证培训；心理咨询师技能培训；心理人才系统培养工程；心理咨询中心；心理软件研发；心理硬件设备；EAP；心理图书出版等。

华夏心理?

华夏心理教育中心成为国内第一家为其所培训合格的学员颁发国家级结业证书的单位。华夏心理教育中心即开始全程参与心理咨询师职业资格认证项目的标准制定、教材编写、试点推行等工作，对于心理咨询师培训在全国的启动起到重要的推动作用。

可以说，华夏是做心理咨询师培训最早的机构了。华夏心理网教育中心迄今已培训学员5万余名，在全国30多个省市、自治区建立了200余家合作机构。

德瑞姆

德瑞姆总部坐落于上海，一直致力于心理学的教学，并在02年与政府相关机构一起创办了中国心理咨询师的培训教材和考试大纲，是上海最为资深和专业的心理学培训机构。

于2024年被上海劳动和社会保障部评为唯一一家A级心理培训机构，作为10来只专注于心理学教育的德瑞姆，在教学质量上的努力也是声誉在外，实习带教、小组督导、案例教学组成的三元教学法特别为学员们所赞赏，并称之为“经典”。

心理咨询行业发展现状：

1、心理咨询发展仍处于早期阶段，市场没有出现爆发式增长。

心理咨询与出行外卖这类产品在用户需求上存在巨大差异。从马斯洛需求层次来说，生存和安全需求是人最基本的需求，如果这类需求无法满足，人类无法生存和延续下去。

因此，出行、外卖这类需求不仅刚需，而且高频，是每个人生活确实需要满足的。相比心理咨询，一般处于爱与归属等较高的精神需求，虽然说人人都需要，但不是人人一定要会选择心理咨询，也就是说，对于大多数用户来说，心理咨询并不是刚需。

2、心理咨询行业正在建立行业服务标准和从业规范。

在大众认知里，似乎只要获取国家心理咨询师证书，就有资格提供心理咨询服务，但在资深专业从业者看来，这种准入门槛过低，任何专业背景的人都可以进入这个行业。

因此，早期的心理咨询师大部分是非科班出身，缺乏足够系统的专业训练与个人成长，由于持证者缺乏足够的专业度和能力提供咨询服务，这不仅不利于帮助来访者，也不利于咨询师成长。

3、国家释放友好政策信号，行业迎来发展红利。

2024年1月19日，国家卫生计生委、教育部等22个国家部委联合发文，支持心理健康行业发展

1、让自己安静下来。

感觉心情烦躁，不妨放下手中的工作，闭上眼睛或者走到人少的地方静一静，这样能让心情平静下来。

2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。尤其在野外的时候，深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。

3、听音乐。心情烦躁时，可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐，像一些钢琴或者笛子的独奏，都能使人的情绪慢慢平静下来。

4、走出去。经常自己一个人待在家里，很容易胡思乱想，最好能走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中，这样烦躁的情绪就会烟消云散。

5、去睡一觉。许多朋友之所以感觉心情特别烦躁，就是由于长期睡眠不足，导致情绪的调节能力下降引起的，可以找个地方睡一觉，这样能够有效缓解烦躁的情绪。

在日常生活中，如果觉得心情特别烦躁，可以通过闭目养神、深呼吸、听音乐、远足旅行等方法来缓解精神压力，消除不良情绪，使心情平静下来。

睡眠不足引起的心情烦躁，患者则要养成良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。

如果心情特别烦躁，并且出现了幻觉、妄想等症状，就可能患了精神类疾病，需要及时去医院检查治疗。

当我们烦躁时，一般都会什么都不想做，做什么也觉得不对，就这样一直烦躁着，找不到解脱之道，影响了我们的工作效率和生活质量，怎样改善这一问题呢？我们来听听博仁心理咨询师的几个意见：

1、告别烦躁之心理暗示法：

博仁心理咨询师提示大家，暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不好时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理咨询师角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.告别烦躁之目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。博仁心理咨询师提醒大家千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.告别烦躁之思想交流法：

心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以期达到逐渐消除烦躁的效果。

4.告别烦躁之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。博仁心理咨询师建议大家在心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

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