患抑郁症要怎么做？(自己脾气不好怎么办？苏州苏哈医院心理咨询有效吗？)

患抑郁症要怎么做？

网上有关“患抑郁症要怎么做？”话题很是火热，小编也是针对自己脾气不好怎么办？苏州苏哈医院心理咨询有效吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

如何赶走抑郁情绪

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。

4、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。

豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向医生寻求帮助，向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行...用适合自己的方式进行情绪疏导。

1、肝脾都不好，内火旺，这类人在颧骨处容易长斑或长痣，需要长期调养（饮食宜清淡，宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。 ）

2、爱发脾气，是因为在乎，总是把对方或事情想得太美好，然后容易跟现实产生反差。

3、心理需求得不到满足。就像小孩想要东西就会哭闹一样，只是表现不同而已。

4、不恰当的压力管理，总爱在乎结果，遇上事情就慌张，处理不好就有压力，结果就是压力越积越多，又没有正确发泄的渠道。

5、童年时过得不开心，家庭方面曾给过他很大的压力。

6、对自己和对别人采取两套标准，对别人的要求较苛刻。

7、爱发脾气爱生气其实是觉得自己不够完美，对自己有气。

这类人需要更多的关心和爱护，他们其实内心挺单纯的，就是表达上粗糙了点，多一些认知，也许就能多一些理解，就不会那么容易发怒了。和年龄有很大的关系，如果是年轻人，这是很正常的现象，因为各方面都未成熟，所以容易冲动，情绪变化无常。

要学着慢慢的控制自己，自己心情不好就算了，别殃及无辜的人，有个故事是这样的：有个儿子他的脾气很差，容易和朋友发生冲突。他爸爸就告诉他，你生气了就在树上订个钉子，如果你忍住了，就把钉子拔出来。

一段时间后，树上所有的钉子都被拔出来了，儿子很高兴，可他爸爸指着树上的订出来的洞说，你看，这些曾经被钉子订过的地方留下了永远的伤痕，很难愈合，树是这样，更何况人的心呢？

如果是成年人，那应该就是更年期吧，最好多交朋友，什么事都往好处想想，应该多发展自己的兴趣爱好，这样对放松身心有很大的好处。

心情不好的时候还是一个人呆着比较好，听听轻音乐什么的。

自己控制不住自己的情绪老是想发火怎么办？控制情绪的方法：

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

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