营养师小权(他只想进入你的身体，并不想进入你的世界)

营养师小权

网上有关“营养师小权”话题很是火热，小编也是针对他只想进入你的身体，并不想进入你的世界寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

作者＼食医行

高纤维的羽衣甘蓝属于十字花科蔬菜，常被大家用在沙拉及蔬果汁中，因为营养价值高，更被誉为「超级食物」。羽衣甘蓝有高量的膳食纤维、叶酸、β胡萝卜素、维生素C及多酚类等多种营养素，甚至它的钙质含量还比牛奶高2倍喔！

根据美国农业部的资料，100克的羽衣甘蓝中钙质高达232毫克，与相同重量的牛奶相比，羽衣甘蓝的钙质高了2倍！虽然羽衣甘蓝的钙质来源与牛奶相较下吸收率较低，但它的高钙质含量，可说是素食者补充钙质的优质食材，充足的钙质摄取能够帮助维持身体骨密度，延缓骨质流失，进而预防骨质疏松。

除了富含高钙之外，羽衣甘蓝还有哪些健康好处？让我们来看看吧！

羽衣甘蓝营养功效1：高膳食纤维！增饱足、燃脂、改善便秘

100克的羽衣甘蓝中含有4克的膳食纤维，是膳食纤维含量相当高的蔬菜，膳食纤维会延长食物在肠胃的时间，且其中水溶性的膳食纤维会吸收水分并膨胀、增加饱足感，延缓饥饿的时间，能够减少正餐结束不久又想吃东西的情况。若需要控制体重或者总为较大食量困扰的朋友，低热量但、可增加饱足感的羽衣甘蓝，是很推荐的蔬菜选择。

羽衣甘蓝营养功效2：叶酸含量多！协助胎儿正常发育

叶酸是与胎儿神经系统发育有关的营养素，研究发现备孕阶段及怀孕时期补充足量的叶酸，可以降低宝宝神经管缺陷的发生率。许多新手妈妈们会以叶酸补充品获得足够叶酸，其实在饮食中透过深色蔬菜也能补充叶酸，羽衣甘蓝便是含丰富叶酸的食材之一，100克羽衣甘蓝就能摄取到孕妇1/4的每日叶酸建议摄取量！

羽衣甘蓝营养功效3：维生素C含量高！减缓发炎反应

羽衣甘蓝中含有维生素C及多种抗氧化营养素，能够帮助身体清除自由基及发炎因子，减少身体中的发炎反应、提升身体的抗氧化力，能够减缓许多慢性发炎带来的不适！但维生素C容易因高温的烹调温度而破坏，因此若想吃的羽衣甘蓝中的维生素C，建议清洗干净后制成沙拉，或者减短烹调温度及时间，才能避免维生素C流失，获得抗氧化好处。

若在较不适合吃沙拉等生食的阶段，像是怀孕期或抵抗力较差时期，仍可充足烹调，虽然维生素C会流失，但羽衣甘蓝中仍有许多类黄酮等抗氧化营养素。

营养师特制！羽衣甘蓝美味食谱

羽衣甘蓝的料理方式相当多元，这边以对维生素C破坏较小的方式设计了三道食谱，让大家能够轻松尝试高营养价值的羽衣甘蓝。

食谱1：绿果昔

营养标示： 热量206.3大卡、蛋白质8.3克、脂质3.2克、糖类39.9克、钠88毫克

材料：

1.羽衣甘蓝 150克。 2.香蕉 一根。 3.牛奶 150毫升。

作法：

1.将羽衣甘蓝洗净放入果汁机。

2.香蕉剥皮后放入果汁机，将牛奶倒入后打匀即可。

食谱2：香烤羽衣甘蓝

营养标示： 热量136.3大卡、蛋白质1.6克、脂质12.2克、糖类6.2克、钠196毫克

材料：

1.羽衣甘蓝 200克。 2.蒜片 5克。 3.盐巴 少许。 4.橄榄油 一匙。

作法：

1.将羽衣甘蓝洗净并将水分擦干。

2.把蒜片、盐巴、羽衣甘蓝淋上橄榄油拌匀，放入烤箱中烤5～10分钟即可。

食谱3：羽衣甘蓝蛋卷饼

营养标示： 热量335.9大卡、蛋白质18.9克、脂质25.9克、糖类8.5克、钠509毫克

材料：

1.鸡蛋 2颗。 2.羽衣甘蓝 100克。 3.起司 一片。 4.黑胡椒 少许。 5.橄榄油 一匙。

作法：

1.羽衣甘蓝洗净，用少许橄榄油快速拌炒便盛起。

2.将鸡蛋打匀后，用橄榄油煎。

3.待蛋皮上层较凝固后，放上羽衣甘蓝及起司，卷起即可。

食医行授权转载　原文出处牛奶输了！这蔬菜钙质比牛奶多2倍 还能燃脂、防便秘、抗发炎

又到了吃茄子的季节，茄子是夏季的时令蔬菜，各种各样的茄子都会进入市场。茄子是非常健康的深色蔬菜，能够为身体提供很多营养元素。 茄子的营养价值很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种元素。尤其是茄子里的花青素和维生素E，对血管健康很有好处。 茄子一般会分为圆的和长的两种，人们在买茄子的时候，应该选圆茄子还是长茄子，哪一种营养价值更高？ 从营养的角度上来说，圆茄子和长茄子营养成分没有太大的区别，只是圆茄子外皮比较硬，而长茄子外皮比较软，也比较薄，水分会更多一些。 吃茄子对人体有什么好处？ 减肥： 茄子是一种低蛋白、低脂肪的食物，每100克茄子中脂肪只有0.1克，热量很低，不会给身体造成负担，很适合减肥的人群食用。茄子还具有饱腹感，不容易贪嘴去吃其他食物，一天的总热量就不会超标。 保护血管健康： 经常吃茄子还能保护血管健康，茄子中的维生素P能够改善血管健康状况。黄酮类物质可增强细胞间的粘着能力，防治微血管脆裂出血，保护血管健康。 抗衰老： 茄子含有大量的抗氧化物质，像花青素这种物质抗氧化性非常出色，可以抑制身体自由基形成，起到抗衰老作用。 吃茄子容易出现的错误 很多人吃法存在很大问题，尤其喜欢吃烧茄子，虽然味道很好，但热量却很高，这样吃茄子对健康很不利。 茄子是很健康，由于茄子的特殊结构，很疏松、很容易吸油，在烧茄子的过程中，油脂会直接进入茄子里。经常吃这样的茄子，它之前的好处就得不到了，反而会让身体摄入过多的油脂，给身体造成不小的负担。 最好在制作茄子的过程中，不要放太多的油，可以选择清炒或者清蒸来吃，既保证了营养，又能养生。还要注意别吃生茄子，这样不仅带不来健康，反而有中毒的风险。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

恋爱，抑或是婚姻，本该有的模样，应该是两个人互生情愫，你念着我的好，我念着你的好，彼此感觉舒适，并愿素面相对，长长久久的在一起。

可是，不知道从什么时候起，恋爱和婚姻变得不再纯粹。太多人把这当做是荷尔蒙发泄的出口，抑或是人生必须要完成的一项任务。

作为一个男人，貌似不恋爱、不结婚，没开过几次房，没上过几次床，就成了人生的输家，出去根本没有和哥们胡吹海喝的资本。甚至家里人都会因恋爱和婚姻问题垂头丧气，在你们那个地方低三下四，抬不起头。

这也让很多男人在恋爱和婚姻的选择上更加的不负责任，不再去愿意等待和守候一份爱情，相亲、订婚、恋爱、结婚，什么都是可以速食的， 一旦可以速食，那就变成了饥不择食。

对于男人来说，这样不咸不淡的感情，谈不上爱也说不上不爱，也是自己可以接受的一种形式。可也就是这样的感情，为你将来的感情生活埋下了巨大的隐患。

两个来自不同原生家庭的人，所有的细节未曾磨合，就贸然的结合在一起，大到家里财政权的掌控，小到拖鞋该不该放在鞋柜，都容易产生矛盾和争执。而这时，需要爱出面居中调和，如果彼此都未曾进入过对方的世界，又谈何爱呢？

太多的男人打着恋爱和婚姻的崇高标签，却只是为了满足自己荷尔蒙的释放，抑或是开始一段形式上的婚姻，展示一下自己大男子的雄风。

我有一个好朋友娟子，工作中勤奋踏实，下班后煮茶烧饭，算得上是贤妻良母。

刚认识她时，只知道她老公是个小学老师，有一个九岁的儿子，家庭美满和谐。

和娟子相处久了，总觉得她好像哪里有些不对劲，对人对事总是淡淡的。别人叫她打牌，她不去；别人叫她吃饭，她也不去；别人请她唱歌，她不去；别人约她逛街，她还是不去。

我觉得可能娟子就是那样的性格吧，无欲无求的。可有一次，单位组织厨艺大赛，鼓励我们都参加，我看见她眼睛里散发出一种渴望，好像是非常希望一试身手，但又像是不敢尝试。

于是我就问她：“娟子，一看你就做得一手好菜，报名尝试一下吧？”她淡淡的笑了一下：“没有，就随便看看！”我又说：“你肯定做得特别棒，这么好的机会！”她摇摇头，没有再说话。

不久之后的一天，我看见她的眼睛有些红肿，好像是哭过的样子，也没好问到底怎么了。但她突然问我：“小韩，你知道我为什么不去报名吗？”没等我搭话，她接着说，“ 我怎么会不喜欢呢，我很喜欢，从小就喜欢，没结婚的时候也一直自己钻研，可后来... ”

话只说了一半，娟子的的眼泪就流了下来。

原来她大学毕业以后，和之前男朋友分手。后来到此工作，生活半径就那么大，加之性格内向，到了26岁还没结婚。后来家里安排相亲，和对方没见几面，对方就提了结婚，她想再挣扎几下，但耐不住家里人的催促就草草结了婚。

在长期相处的日子中，她才发现这个男人虽然是名教师，但他的坏毛病太多了。喜欢喝酒，喝醉了经常骂人，甚至动手。他还是个天生的大男子主义，不允许娟子有任何违背他，轻则痛骂，重则动手。

我听完以后特别惊讶，问她为什么不离婚。她的回答在我的意料之内，“离婚了我的女儿怎么办？我带着孩子还能再找吗？就这么凑合着过吧。”

我顿时哑口无言。毕竟这是娟子自己的人生选择。当初他，或者她都没有真正走进对方的世界，只是为了一纸婚约而在一起，这很难说娟子毫无过错。娟子现在的选择，也是自己承受这种结果的方式。

我还有个朋友，恋爱一年，结婚四年，孩子一岁半，前不久终于通过诉讼结束了婚姻。

其实从他们恋爱开始，就谈不上和谐、稳定。这个男人是个极其自私自利的人，朋友出去游玩，他从来都不愿替谁背个包；上了菜永远都是第一筷子吃；没有烟了，就指挥我朋友去买；到付钱的时候，开始玩手机装作若无其事。

这个男人还收走了我朋友的身份证和银行卡，说是因为她花钱太厉害存不住钱，所以帮她管着。可是，当他们分手，我的朋友拿到卡时，上面只有几十块钱。

我听完以后毛骨悚然，觉得十分不可思议？还没结婚就这样，那结婚以后，要到怎样的境地呢？

可就算是这样，我这个朋友依然在妥协。因为觉得两个人滚过床单了，他会对自己负责的。加之身边的朋友、亲人都在催促，不错了，别挑了，结婚以后就好了。然后我的朋友就这样义无反顾的跳了下去。

结婚后，我们几乎失去了和这个朋友的任何联系，如我们之前想到的，不幸福，不快乐，没自由，压力大。?当我们再次有她的消息时，她说自己要离婚了，带着一个一岁半的女儿。

这一次，依然有很多的阻力，可吃过亏的她却很坚定，不合适就是不合适，我们本就是两个世界的人， 之前没看清楚怪我自己，但现在我不想继续糊涂下去了。

很多时候，我们走的太急，连到另一半的世界看一眼的功夫都没有，而对方也只是想更快的进入你的身体，而非走进你的世界，这就形成了两个人的错位。好的婚姻应该是行为上的自由，精神上的满足，情绪上的愉悦，心灵上的放松，而非彼此的折磨和绑架。

《北京遇上西雅图》里汤唯饰演的文佳佳也是在最后一刻才明白和老刘的婚姻并不是自己想要的。不管老刘能让她住上多么大的房子，给她多少钱，买多少个名包，她的内心都是空的，没有一点幸福感，因为她走进他的世界后，发现两个人本就不属于同一片天空。

于是文佳佳毅然离开，离开这段没有爱情的婚姻。她开始做起了营养师，靠着自己的能力给儿子好的生活，这时候的她，才觉得踏实和快乐。

这样的她，配的上更好的爱，于是她找寻到了那个曾经进入过彼此世界的人——弗兰克，找到了属于他们的爱情。

就是这样， 只有走进对方的世界里一探究竟，才能努力活出自己想要的样子，才能遇见更高质量的恋爱和婚姻。

对于恋爱，抑或是婚姻，我更希望你是一个理想主义者，永远保持着近乎偏执的执着，坚持相信在生命中一定会有一个愿意走进你世界的人。同样，你也愿意走进对方的世界。

因为如果你只是一味的追求着踏上大众的步伐，让一个只愿意进入你的身体，而非是你世界的渣男得了逞，那将是对自己最大的不负责任。

关于“营养师小权”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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