除湿气营养师教做操(吃辣椒会不会去除一些湿气)

除湿气营养师教做操

网上有关“除湿气营养师教做操”话题很是火热，小编也是针对吃辣椒会不会去除一些湿气寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

温度高、湿气重，皮肤过敏又悄悄找上门！想要远离皮肤搔痒、干燥、红疹等过敏症状，生活中有许多撇步要注意，其中「饮食」就是关键之一，网路上就流传：「吃樱桃、葡萄能预防皮肤过敏」，究竟樱桃、葡萄真的能抗过敏吗？又有哪一些营养素能抗过敏，预防皮肤亮红灯呢？让营养师为你解惑。

远离过敏原，可摄取具有抗氧化效果的营养素

皮肤过敏是许多人都面临的困扰之一，而皮肤过敏原因很多，除了因为皮肤接触到环境中的过敏因子，如灰尘、花粉、恶劣的空气、化学制剂、蚊虫叮咬、过敏原食品（常见如带壳海鲜、奇异果、芒果、果仁类食物）外，也可能因为内分泌失调，导致皮肤修护力降低，或本身体质或肤质属于敏感性所致。

当皮肤过敏时，人体免疫系统会分泌组织胺来对抗过敏，引起一系列的发炎反应，主要表现为皮肤搔痒，也可能合并皮肤起红疹、脱皮、干燥、水泡等，严重时还可能出现胸闷、呼吸困难、恶心等症状。新光医院夏子雯营养师表示，在日常环境当中，应尽可能的让自己远离过敏原，或让自己不要吃到易过敏的食物，若无法远离这些过敏原，仍可借由摄取一些具有抗氧化效果的营养素，来清除体内导致发炎的自由基生成，达到降低过敏反应的效果。

樱桃含花青素、槲皮素、鞣花酸，抗氧化力能预防过敏

至于哪一些食物有助于降低皮肤过敏呢？网路上就流传：「吃樱桃、葡萄能预防皮肤过敏，因为樱桃、葡萄中的花青素有抗氧化效果。」对此，夏子雯营养师表示，樱桃中富含丰富的花青素、槲皮素、鞣花酸，为一种植化素，是植物生长的必要元素，能帮助植物防卫疾病，并抵挡病虫害入侵，为植物的免疫系统，是植物能够保命的要素。而对人体来说，像是槲皮素是一种含有生物类黄酮的植化素，具有很好的抗发炎能力，同时能够减少身体产生的组织胺，预防过敏反应、减缓过敏症状。

葡萄连皮吃，抗氧化力强

除此之外，葡萄中含有花青素、原花青素、槲皮素，并含大量葡萄多酚，可辅助清除体内自由基，并抑制组织胺的分泌、稳定皮肤血管组织，增强细胞对过敏原的耐受性，进而保护皮肤，预防皮肤过敏。

夏子雯营养师建议，以葡萄来说，由于前花青素存在于葡萄籽中，而葡萄皮除了含有能抗氧化的植化素外，也含有白藜芦醇，是天然抗氧化剂。因此，似乎葡萄要连皮带籽吃，才能完整摄取到葡萄的营养成分，不过，直接吃只用牙齿嚼碎的葡萄籽，可能会出现一些肠胃的不良反应，引发消化性溃疡等副作用，而且葡萄籽若大量摄入，可能会摄取到过量的单宁，除了单宁的涩味外，也容易对消化道造成伤害，若真的想要摄取葡萄籽的营养，建议可食用萃取物，是较佳的选择。

3大营养素有助减缓发炎反应

除了葡萄、樱桃中所含的营养素可以降低发炎反应外，夏子雯营养师指出，以下3种营养素也能够预防：

1.维生素C： 具有抑制组织胺、减少过敏原入侵的作用，其抗氧化成分可消除体内自由基，减少发炎情形。

建议食物：芭乐、柠檬、番茄、奇异果、绿色蔬菜。

注意事项：若是从天然食物中摄取维他命C，极少有过量问题，但若从保健食品补充过量，恐有结石风险。

2.益生菌： 益生菌能维持肠道菌丛平衡，调整免疫系统，改善过敏症状。

建议食物：优酪乳、优格。

注意事项：饮用或食用益生菌饮品、食品时，需注意热量、糖分，以免导致肥胖。除此之外，也需同时补充益菌生（为益生菌的营养素），如膳食纤维，才能促进肠道益生菌繁殖。

3.维生素D： 能增强免疫力、预防和改善过敏、发炎现象。

建议食物：鸡蛋、牛奶、鲑鱼。

注意事项：维生素D是脂溶性维生素，必需和油脂一起摄取才有利吸收，建议饭后和富含油脂的食物一起吃。

营养师小叮咛：

想要远离皮肤过敏，透过天然食物摄取抗氧化营养素，能够帮助减缓过敏反应不要太强烈。但毕竟治标不治本，所以最重要的是，在饮食上应了解自己的过敏原为何，尽量避免接触或食用，除此之外，皮肤过敏时，也应就医诊断，以免错过治疗黄金时间。

夏季脸上怎么排毒：

1、姜丝冬瓜汤　帮助排体热

除了喝水，个人建议，也可以吃瓜类食物降暑气，像是冬瓜、小黄瓜、大黄瓜、瓠瓜等。中医认为瓜类食物属性偏寒凉，能中和夏天的燥热，冬瓜汤是不错的选择，还能补充水分，不爱吃热呼呼食物的人，可以选择凉拌小黄瓜。

煮冬瓜汤时，加少许姜有助开胃，也能刺激血液循环，皮肤微血管扩张后，体热才散得掉。在四季如夏的东南亚，食物里经常可见辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料，除了因为它们能开胃、促进食欲，还能发汗、散体热。

2、冷食难消火　温食比较好

想到消暑，一般人最常联想到的就是冰凉的绿豆汤、冬瓜茶跟西瓜等，以为可以“冷、热中和”。但就中医角度，冰凉食物下肚，虽然能贪一时的凉快，但身体反而会产生更多热气去中和，愈消愈热，最好以“温食”为主。

夏天吃辣能消暑，很多人恐怕都会觉不可思议，担心吃辣会更上火。但早在唐朝孙思邈的“千金要方”里就提到，“辛主发散，苦主沉降”。也就是说，辛辣有助于体内热气消散，苦味不利夏天阳气升发，所以，夏天饮食在味觉方面要“增辛减苦”。

3、医院营养师建议

从生理学角度来看，水分够、该出汗时出汗，才是散热的最好方法。夏天要想快速散热消暑，最好的方式其实是喝接近室温的水，或者是温开水，才能让水分快速抵达小肠，排汗散热。

吃冰、喝冰水的凉快感虽能从口腔一路延续到胃，却只能“局部降温”，身体热量难发散，还是会觉得暑热难耐。而且，大量冰饮还可能让胃蠕动变慢，延缓水分抵达肠道的时间，水分吸收速度也跟著变慢。

4、冰品若难戒，小口小口吃

要想兼顾透心凉的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延长停留在嘴里的时间，等温度跟体温接近后再下肚。不过，过敏性鼻炎、气喘的患者最好还是避免，以免过敏症状更加重。

5、东南亚嗜辣　去体内湿气

事实上，东南亚地区的民众也爱吃辣抗暑，像辣味十足的凉拌海鲜、酸辣虾汤等;热得要命了，韩国人也照吃泡菜锅不误。

辣椒、咖哩、胡椒、芥末、葱及大蒜等辛香食物，都很适合台湾湿热的夏天食用，能帮助发汗，去除体内湿气及暑气，还可以开胃，像辣椒，还有温胃、温肝之效。夏天该流汗时没流汗，冬季来时容易出现皮肤病。

6、吃生菜沙拉　增辣减酸味

夏天很多人爱吃生菜沙拉，这时可以稍微调整一下沙拉酱的口味，多加一点辣，少吃一点酸味，否则不利发汗。以油醋汁为例，就要少加一点醋，而泰式酸辣汤，酸味也要少一点。

吃辣椒会去除一些湿气,但是如果食用过量也会上火的。

辣椒的功效

1.健胃、助消化

辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。

2.预防胆结石

常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。

3.改善心脏功能

以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。

4.降血糖

牙买加的科学家通过实验证明，辣椒素能显著降低血糖水平。

吃辣椒的注意事项

1.多喝汤水：中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

2.食用量：健康吃辣椒首先要注意一个食用量，即鲜辣椒每次100克以下。干辣椒每次10克以下。食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。

3.烹调方法：在烹制方法上注意，辣椒需食得其法，才能摄取应有的营养素。营养师建议，生食最为有益，因为椒类所含的维生素C较不稳定，储存过久或烹调过熟会容易流失，故应趁新鲜时生食，或可加入沙律做配菜。切记在烹调最后的程序才加入，这样才可避免营养的流失。

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