心理咨询师致家长：如何让孩子放下手机？实用策略分享

手机是把双刃剑，如何教孩子合理利用手机是家长永恒的课题。大多成年人都无法抵制手机的诱惑，更何况孩子。单就健康而言，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%，其他的危害也会在本文中详尽道来。面对不同年龄段的孩子，心理咨询师教你如何正确应对？

一、手机给孩子带来的不良影响

手机给孩子带来的不良影响太多了，包括成绩下滑、考试作弊、腐蚀心灵、身体虚弱、视力下降、性格冷漠、盲目攀比等，过度使用手机，难免让孩子陶醉于虚幻的美妙世界里，上课昏昏沉沉，对学习失去兴趣，从而导致成绩一落千丈，缺乏沟通，那究竟如何应对呢？

二、不同年龄段的孩子应采取差异性干预措施

➤ 1-3岁：尽量不让孩子接触手机

孩子的视网膜要到12岁才能发育完善，在此之前都应该尽量少接触手机类电子产品。

两三岁接触电子产品越多的小朋友，在七八岁发生注意力障碍的可能性越大。

建议：父母尽量不在孩子面前玩手机，多与孩子互动、主动更新孩子的玩具等。

父母手机中拒绝下载任何游戏，以防孩子因游戏上瘾而索要手机玩。

如果孩子对手机好奇，可向孩子示范打电话、发语音、拍照片等，建立孩子对手机用途的正确认知。

➤ 3-6岁：尽量不让孩子接触手机游戏

不少父母为了图一时清净，偶尔会把孩子丢给手机游戏“照看”。但3-6岁的孩子还小，自控力不足，一旦接触游戏，极易上瘾。

因此，这个年龄段的孩子，可以适当接触手机，如让孩子明白手机可拨打电话、可与人聊天、视频等基本用途，但一定要远离手机游戏。

建议：父母家人手机去娱乐化，即删除游戏、音乐、视频等各类会吸引孩子的APP。即便孩子想要玩手机，除了翻翻相册、拍拍照，也不会觉得有趣，自然不会一直缠着父母要手机玩。

积极培养孩子的阅读习惯，多与孩子共读儿童绘本。绘本的颜色和故事性，对孩子吸引力也比较大，只要孩子爱上阅读，基本不会想着要玩手机了。

丰富孩子的生活经历，多带孩子外出体验大自然，鼓励孩子多结交朋友。

➤ 7-12岁：针对手机问题不宜强势打压

这个年龄段的孩子，进入了心理叛逆期的第二阶段，即儿童叛逆期。处在叛逆期的孩子，具有较强的自我意识和独立意识，会变得固执又脾气暴躁，有时讲起道理来，怼得爸妈都无语。

面对孩子沉迷手机，很多父母常用的方式是：一用父母身份强压;二是用亲子关系威胁。

这两种方法，弊大于利。长此以往，不仅会严重破坏亲子关系，还会加重孩子对手机的依赖和沉迷。

建议：与孩子协商规定玩手机的时长、次数，作为必须遵守的规则，如若违反，需要承担更多的家务劳动。

家长要意识到自己的情绪和动机，目标是“孩子停止玩手机游戏”，而不是“孩子乖乖地停止手机游戏”。允许孩子出现顶嘴、哭闹等不满情绪。

家长要试着理解孩子的感受和立场，如家长希望孩子能够先完成作业再玩手机，不要说“现在立刻去做作业”，而是说“我知道这个游戏很好玩，但你必须先完成作业。我看着你玩儿完这一局，然后你就去做作业，可以吗?”

➤12-18岁：适当干预，引导孩子合理利用手机

这个年龄段的孩子，处于青春期阶段，思想认知水平较高，也已经具备一定的自我控制和自我管理能力。父母应坚持适当干预、合理利用。直接没收或生气吼骂，都是治标不治根的做法。

手机就像一把双刃剑，能伤害孩子，但也能帮助孩子，关键在于如何使用。

建议：多关注孩子的心理和行为变化，给予孩子一定的个人空间。很多青少年沉迷手机，是因为对性的好奇，父母可试探询问并委婉教育。如通过微信或邮件的方式，教给孩子一些基本的性知识等。

有了沟通和信任后，与孩子一起协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等。

正确看待孩子使用手机，引导孩子合理利用手机的正面效应，如手机上阅读电子书籍更方便、手机搜索学习信息等。

最后和大家分享：优秀的父母，是带孩子一起“会玩”的父母。带孩子散步、运动、旅行、博览群书，孩子会在自然中观察虫居、鸟鸣、草露，感知山、海、云、雾之美，在书中拓展眼界和胸怀。

从小被自然灌溉，被人文浸润，被书香熏染的孩子，兴趣自在天外，心中自有大千世界，又怎会沉溺于手机等电子产品中呢？新学期，从放下手机开始，陪伴孩子共同成长。

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