好心情心理咨询平台好不好？(心理咨询中为什么需要一次次谈自己？)

好心情心理咨询平台好不好？

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您好，好心情心理平台是可以咨询恋爱情感问题的，只要能帮到你，就是好平台。失恋确实会让你不好受，很难过，很煎熬，虽然不能做到感同身受，但也能理解你。失恋让你走不出来，是放不下那个人呢，还是这件事呢不？（1）如果是失恋这件事，让你觉得不好意思，怕别人说三道四，怕被别人看不起，有些没面子的话，那我想说:恋人之间分手，是很正常的事情，因为在恋爱过程中，经过相处，感觉双方有不合适的地方，而且以后也不能改变，为了彼此的幸福，分手也是很明智的选择。所以，告诉自己，现在的分手是为了遇见下一个更适合自己的的人，为心中新的目标出发！（2）你放不下那个人，那么，第一:已经失恋了，就先接纳目前的现实情况，就是那个人现在离开我了，我现在是一个人。第二:曾经恋爱的美好肯定会常常浮现，还有不好的你也会深思，这个也要刻意拒绝，不妨总结一下，汲取教训。第三，之所以放不下，也表明你在这段感情中付出了很多，非常的不甘心。同时，恋爱中，两人付出相对而言是不平衡的，这也是一个问题，即使结婚，也会出现矛盾的。第四:一段感情的彻底结束，对每个人来说，都需要一个过程的，需要一段时间的修复，慢慢来。第五:即使还处在痛苦中，也要提升自己，一方面认知改变了，自己就容易改变想法；另一方面，自己变的优秀了，站的高度不同，遇见的人也优秀了，或许会对曾经的恋人有看法，对分手持正面的态度。

希望能够帮到您。

《词海》对素质一词的定义为：①人的生理上的原来的特点；②事物本来的性质；③完成某种活动所必需的基本条件。可以看出，这一概念涉及到了人的硬件软件、先天及后天等多个方面，可以说是个大的框架性的东西，但有一点没有变，就是强调了对人的原本的认知，而对人的本性判断又是其中的重中之重。广义的素质概念包括自然生理素质、心理素质、社会文化素质等多方面。自然生理素质包括生理机能、运动技能、体质和体型等方面的素质；心理素质包括认识、需要、情感、意志、性格等智力与非智力方面的素质；社会文化素质包括思想政治观念、道德行为规范、文化科学知识、劳动生产技能、审美等方面的素质。这三方面素质相互作用、相互补充，协同构成了人的素质的整体。所以，广义的素质是指个体在先天生理基础上，通过后天环境的影响和教育所获得的比较稳定的、长期发挥作用的基本品质结构。它包括思想、知识、身体、心理品质等。

人的素质主要有以下特征：

1、素质是先天遗传性与后天习得性的辩证统一。先天的禀赋是素质形成的基础，而后天的环境为素质发展提供了机会，特别是有明确目的和对影响进行控制的教育性环境在素质发展中起主导作用。

2、素质是相对稳定性与动态变化性的辩证统一。素质一般是指那些相对稳定的特征，即只有相对稳定的特征才称之为素质。但素质并不是一成不变的，而是通过与环境、教育的相互作用不断变化和发展，这种变化发展可以通过知识、能力、思想等表现出来。

3、素质既有统一性又有差异性。每个人作为一般意义上的人来说其素质具有共同的基本的特征，表现在生理、心理、个性等基本的组成因素和结构。但每个人在具体表现形式上又有自己的特点。有些人性格中某种因素表现强于其他因素，表现为外向性格；而有些人正好弱于其他方面，表现为内向性格。这就对教育提出了不同要求，只有因材施教，才能促进学生发展。

4、素质是个体性与群体性的统一。群体素质是由个体素质构成的，个体素质水平影响到群体素质水平。但群体素质又是个体素质成长的土壤，群体素质对个体素质以巨大影响，使个体素质深深地打上了民族、地域、组织、团体等文化色彩。

5、素质具有整体性。人的素质是一个整体系统，是由各方面素质因子以某种方式连接而成的。整体素质水平既取决于各素质因子，尤其是素质要素的水平，更取决于各素质因子之间的构成关系的合理性。而整体构成结构的合理性又给予各素质因子，尤其是素质要素功能的发挥以极大影响。 素质是什么？主要体现在哪些方面？素质的经典定义是指人的先天解剖与生理特点，即神经系统和脑的特性及感觉器官的特点，这是从生理心理角度界定的。从现代人的素质构成看，素质已扩展到人的品质和人的社会品格领域。要全面认识素质概念，必须从的发展角度考察，即从人的自然化和社会化两方面考察。人在自然化和社会化的同时发展中，形成一系列生理的、心理的和社会的相对稳定的特性，就是素质。关于素质的定义目前有五说：（一）要素说－－人的素质是由品德、智力、体力等多种要素组成的；（二）构成说－－人的素质是由自然生理素质（先天遗传）、社会文化素质、后天习得和心理素质（个性品格）等方面构成的；（三）发展说－－人的素质是由三个发展阶段形成：由心智全面发展（观察、思维、想象、实践能力等）到身心全面发展（生理与心理素质的统一）到个体与社会协调发展（形成思维、能力、品格等）；（四）能力说－－人的素质不是各因素静态的总和，而是动态性的，其中任何一个因素的变化都会影响整体素质的变化，素质说是能力；（五）统一说－－人的素质是构成要素的“质”与“量”的统一，静态与动态的统一，具有整体性，社会性和适应性。总之，人的素质是人在先天禀赋的基础上通过教育和社会实践活动而发展形成的人的主体性品质，即人的品德、智力、体力、审美等方面品质及其表现能力的系统整合。主要体现在以下几个方面：一、人格素质1、价值观念：能否分辨真善美与假丑恶，有无危机意识和使命观念。2、人格魅力：看其是否诚信正直，平和宽厚，坦率直率，热情大方的层次。3、气质修养：考核文明礼貌，仪态端正，谈吐不俗，举止得当的典型事例。4、法纪意识：考核遵纪守法，以理服人，光明磊落，不沾黑道的突出事实。二、能力素质5、压力承受：工作、学习超负荷、挫折失败受打击是否挺得住，无异常。6、创新发明：从观念更新到解题、制作、操作有无新意和作品。7、实践应用：学以致用，是否做到学得活用得上。8、生存发展：有无生存之道、发展之图、看其观念、行动和举措。三、专业素质9、考核成绩：按优秀、良好、及格、不及格等级记分。10、学习态度：按作业、答问、训练、操作等方面优劣记分。11、知识层面：按抢答、讨论、练习、演讲等方面得效果记分。12、专业特长：按训练、比赛、应用、论述的水平记分。四、健康素质13、出勤比率：按出操训练、学习、活动的出勤率记分。14、生理状态：有无疾病反应和病态神情，有无生理缺陷。15、形体训练：是否积极昂奋，进步明显，效果达标。五、心里素质16、心态平稳：是否积极进取，热爱团队，息怒有度。17、胸怀气量：是否宽以待人，严以律己，性情平和。18、适应变化：遇到风吹草动，处变不惊，遇到环境变化，是让自己适应环境，还是要求环境适应自己。六、审美素质19、美学知识：对琴棋、书画、文学艺术略知多少。20、审美观念：对自然景观、人文作品的美学意义能品评多少。21、艺术才能：对音、体、美及舞蹈等艺术技能掌握多少及层次。七、角色素质：22、家庭角色：在家庭角色有无错位的事例。23、学校角色：在学校各种场合及团队中有无角色到位的事例。24、社会角色：在社会实践、见习、实习、就业中扮演的角色如何 自控力什么是自控力自控力，即自我控制。指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制。我感觉这个定义还是很狭义的，我要谈的自控力是指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这样来讲，好像和自信倒有些类似了，但应该属于不同的概念。其实心理学中与控制感的研究很多，维纳的归因理论中的一个维度就是可控性，而且可控性可以影响个体的情绪体验。在抑郁的无望感归因理论里，也有一个维度就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己的、全局的、不可控的因素造成的。所以综合看来，我们的很多负性情绪都与控制感有着一定的关系。为什要有自控力自控力是一个人成熟度的体现．没有自控力，就没有好的习惯．没有好的习惯，就没有好的人生．最易干成大事的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色．如何拥有自控力控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样的感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

例：就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。就像我们经常说的那样：吃完了继续。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。

如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。

方法：①认识恶习，它会让你受益广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：“无论你现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让你受益。”“认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。”“某一方式让你在过去得到了很多的好处，现在自己会无意识地去运用它。”“这是一种特殊的‘刻舟求剑’。”②接受恶习：它必然对应着一种“次人格”恶习的对立面是自控。自控的表面意思是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也会有这样的观念：我必须要控制住自己。但何长明说，这是对自控力的最大的误解。当我们说“控制”时，是把坏习惯当做自己的对立面或敌人来看待。我们把坏习惯当做是生命中的敌人，发誓要打败它。但实际上，那只是压抑，但有时会被击败，日后也一定会反击。（减肥，酗酒，网络成瘾者）恶习有时会反映你内心的真实想法，所以可以将它当朋友，从而找到一种适合自己办法。③寻找动力：发觉使命感④学会拒绝诱惑⑤培养兴趣，进而成为习惯对于极度没有自控力的人而言往往都很闭塞，没有什么信息来源。所以我认为第一点就是寻找足够的信息源，发现自己感兴趣的东西。我这里所说的信息源包括网络、书籍、广播、电视、人际等各种信息来源渠道，不是指纯娱乐性的信息。信息不是重要的，关键是从中能找到你感兴趣的东西。兴趣是一个人还有情感体验的标志，所以发现自己的兴趣，在某种程度上发现了你自身的一点价值，当然这些兴趣领域应该是积极的。李笑来的“用大脑控制大脑”我们的大脑总是很活跃，总是会不时的冒出新的想法，不断的对新异刺激产生兴趣。这些往往都是在自己没有意识到的情况下就产生了。明明有了计划，但完成不了。原因在于：你的大脑并不是你的，你的大脑属于“你的”大脑（笑来语）。你的所有行为都是因为大脑产生了各种想法对你行为的支配，并且很大程度上是以一种无意识的方式。一项研究表明在我们有某个想法产生之前脑电活动已经发生，所以意识是对脑活动的解释。也就是说，意识是大脑活动的结果。那意识怎么能发挥能动性呢。意识有什么用？研究人员说意识可以发挥抑制作用，当大脑产生某种想法的时候，意识可以引导它的发展，可以对它放行或者抑制或者修正。大多数时候，我们任由我们的大脑自发的产生想法和执行相应的行为，而没有想到这个想法只是你的大脑产生的，你其实可以控制它。不再让自己成为大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。人是有自由意志的，要做自己大脑的主宰，而不让大脑主宰自己。用大脑控制大脑这个观点乍看起来很荒谬，可实际上又是如此的合理而有效。

心理咨询中为什么需要一次次谈自己？

　心理咨询过程中，心理咨询师通常都要咨询者一次次地谈自己，这到底是为什么呢?以下是我为大家推荐的心理咨询中为什么需要一次次谈自己?

　有些个案在咨询前问我，可不可以先把自己的经历提前发给你，这样你知道我的情况，在咨询时你就可以直接对我进行指导了;也有的个案在咨询间隙里，会很密集地跟我讲诉他们遇到的问题，觉得这样做在咨询中就可以省掉时间去谈生活中发生了什么。

　看起来咨询需要啰里啰嗦的描述很多事情，若能简明扼要地表达发生了什么，就可以节省不少咨询时间，而实际上大多数人尽力省掉的时间却是最能帮到自己的时间。为什么会是这样呢?在心理咨询中，为什么需要一次次地谈自己呢?

　走出困境最近的路，是靠近自己的内心

　目前社会对心理咨询的接受度越来越高，但真正要自己去选择咨询，却很不容易做到的，这不是因为经济条件不允许，而是我们对心理咨询有很多偏颇的理解。很容易觉得心理咨询师是一个给人答案的人，是一个高高在上去评价自己的人，是一个站着说话不腰疼的人，所以大家觉得我也知道自己的问题在哪，我也知道哪里不对，为什么还需要找心理咨询师呢?

　在社会主流文化的影响下，我们喜欢用外在的评估标准看自己，要分清楚对错，要看得到成败，所以我们急着赶路，很难有时间停下来看看自己的心。

　我们期待速成，内心却不愿意被放入评价体系，我们一边排斥着谈真实的自己，一边期望有人能懂得自己。于是，我们可能会小小翼翼地告诉身边的朋友，期望他们能给到自己中肯的意见，可当对方表达出自己观点时，我们却常常觉得这不是自己想要的。

　所以，经过这样生活里的失望，很多人不相信心理咨询，却又想抓住一根救命稻草的，在咨询开始时说：我知道自己的问题在哪里，我知道如何不对，可是要怎么办呢?你告诉我怎么办就好!

　当个案站在外在的评价角度谈自己时，咨询师也必须要小心跟随个案一起跌入无望的深渊。大多数时候我们在一个问题里找不到答案时，却不敢回头靠近自己的内心，检视这个问题是否是自己内心想要的。很多人就陷入了这样的困境：看似在找答案，却寻不到一个满意的答案;看似想找方法，却找不到有效的办法。

　比发生什么更重要的，是我们如何描述事情

　因为条件限制，在一些不见面的咨询里，咨询师经常需要从个案的诉说里去细微觉察对方的状态。有一次，我无论怎么尝试，也感觉不到对方是在讲自己的事情，当我把这样的感受告诉对方时，个案说：我怕自己谈不好，所以提前写好了要说的内容。这样的情况在我的工作中出现了很多次，我才发现大多数人对于咨询中的谈话是有误解的。

　心理咨询不同于其他的任何咨询，这需要我们时刻跟自己的体验在一起，尽可能去那个特殊的情境里，去觉察和感受自己内心真实的声音。当个案追求省时高效，或者要求形容得生动完整时，这本身也呈现出我们面对问题固有的方式：从内心深处关闭了自己。

　同一件事情，通过不同的人，用自己的语言表达出来，会有很多不同意义的。比讲清楚发生了什么更重要的是：我们站在怎样的角度，如何描述经历过的事情。只要跟着自己心在表达，哪怕仅是一个词或一句话，也胜过于事先有准备的千言万语。

　我有一位个案，在她的第一段恋爱里，有很多伤痛的`记忆，身体伤害、男友劈腿、公开受辱，这些在她脑海里想了十年的事情，却一直没有机会表达。

　在我们连续两个月的咨询里，她一次次去谈这一段经历，她从歇斯底里变成愤怒，再变成自责和同情，那些曾经被她视为洪水猛兽般的内在情感经过诉说得到了整理，她的内心也终于收获了真正平静，她不再一次次逼问自己：为什么我还是忘不了他?

　当他开始一点点懂得自己时，在那么一刻终于感觉心里透进了一束光，找到了一段经历的意义。从这时起，她很少再贬低自己，她的音调变得低沉，语速开始变慢，甚至有时候她总是要稍作停顿，才能继续说下去。她说：那些经历还仍然在心里，但是我不再排斥去想起，也就终于可以从内心深处放过自己。

　很多时候，我们原以为自己清楚所有的来龙去脉，可是当一些话从自己嘴里说出来的时候，连我们自己都感到无比惊讶。

　当我们的生活中没有机会在一个自由的空间里表达自己，通过接收同频的反馈来确认自己的感受时，我们就很容易跟着外界的评价形成对自己错误的认识，影响到人生中的重要决定。

　咨询的核心，是通过谈去澄清和重塑自己

　很多人觉得心理咨询是寻找自己想要的答案，所以有人问我：如果我遇到问题，是不是只要听你讲课就可以，或者只看你文章就可以，再或者你直接告诉我答案就可以。其实，真的不可以。

　当咨询师没有足够了解个案时，就无法帮助个案去理解他自己;当我们不理解自己时，知道越多的成长捷径，且如果行动力足够强，就越可能把现状搞得更糟糕。

　另外，有很多寻求帮助的人，遇到的问题是：我好像知道自己应该怎么做，可就是做不到。任何人都没办法绕过自己的内心直接开始成长，因为当你不够懂得你自己，根本无法说服自己开始行动，这也是一部分拖延问题的成因。

　英国作家福斯特说：直到看见我说了什么，我才知道自己到底怎么想的。没有经过表达，我们的所思所想什么也不是。我们觉得如何看和说是一回事，实际上往往有很大的差距。谈话的目的不仅是描述发生的事情，也是借助这一途径，让我们从语言中看清楚自己。

　为什么需要找心理咨询师，而不是找其他人说呢?因为经过专业训练的咨询师，更容易贴着个案去理解对方，把其他评价和需要隔离在外，当个案的表达遇到这样一个开放的空间，并且可以在与自己的同频回应里，感受到内心发生奇迹的变化。我们开始在这个有太多繁杂声音、太多外在要求的世界里开始看见自己，我们就有机会真正澄清自己的问题。

　顺着这个内在的声音往下走，我们再回头去看过去、现在和未来的自己，我们就可能看到很多曾经被我们忽视的，却对自己无比重要的资源。在这条路上若走得足够远，你会发现所有的经历都没有改变，我们却有了很大的变化，藉由我们重新对自己的理解，我们就重塑出一个新的自己。哪怕过去已经无比糟糕，但带着这个自己走下去，就可能出现很多新的机遇。

　所以，很多人说只要我把我想说的写给你，你就能帮到我时，我会坦然地告诉对方这很难帮到你。没有表达，没有对话，没有谈的过程，仅凭咨询师的主观猜测，无法澄清问题，更无法重塑自己。

　每个人的内心都是一座房子，房子在晴空万里时相安无事，但有时也会屋漏偏逢连夜雨。对每一个渴望自我成长的人来说，最重要的不是在下雨时能找到地方避雨，而是趁晴天检修好这座房子。

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