0-3岁宝宝每日营养补充补什么？(心理营养理论之论述

0-3岁宝宝每日营养补充补什么？

网上有关“0-3岁宝宝每日营养补充补什么？”话题很是火热，小编也是针对心理营养理论之论述—-王伟寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

白天使问：你们天天给吃宝宝吃AD、D3、钙、铁。这些东西你们知道每天怎么吃？什么时间吃嘛

AD、D3：出生15天以后开始补

根据《中国居民膳食指南》的说法，婴儿出生后15天每天应给予400国际单位的维生素D。建议早上7：30～8：30吃，吃完以后可以带宝宝户外晒晒太阳，有利于维生素D的转化，更好促进宝宝身体对钙质的吸收。有些白天使建议只补充D3即可，我家是母乳宝宝，交替吃。记住一句话《早D晚钙》，维生素D俗称"钙伴侣“，早上吃维D，晚上正好迎接钙的到来，吸收效果加倍

补钙：出生6个月以后

缺钙会出现夜间惊醒、爱哭闹、出牙晚、生长缓慢等症状，挑食的宝宝会比较容易缺钙，平时可以多吃含钙量高的食物，如果食补无法满足可以选择含D3+K1K2的钙镁锌来额外补充，D3可以帮助钙吸收，K2可以促进骨形成，增加骨强度，我们家常备艾瑞可钙镁锌，营养非常全面，而且它是柠檬酸钙，吸收率高不会刺激肠胃，宝宝也爱喝

：补钙时间建议在睡前或者晚饭后

补铁：出生5个月左右

在宝宝出生后的前4个月内，一般是不用额外补充铁元素的，因为婴儿出生时体内带有足够的铁元素，是可以满足这时期宝宝的成长所需的。宝宝6个月以后从母体带来的铁逐渐就消失殆尽了，此时就要给宝宝补充铁素：例如宝宝初加辅食会选择高铁米粉。也可以补充铁剂

补锌：出生6个月以后

缺锌的宝宝会出现食欲不振、挑食、生病等症状，如果出现以上症状一定要引起重视，我们一般可以在日常食物中获取，特殊情况需要额外补充锌剂。

心理营养理论之论述—-王伟

应该给他补充蛋白质、磷脂、维生素、矿物质钙磷镁等，这些都是促进宝宝身体正常发育的重要营养，而且能维持宝宝身体的新陈代谢，并能促进他们身体内抗体产生，能让他们身体健康水平明显提高，身体素质明显增强，会让他们有一个好的体格。

补充蛋白质

想让宝宝有一个好的体格，一定要给他补充充足的蛋白质，因为蛋白质是构成人体组织细胞的基础，也是宝宝身体正常发育代谢的基础营养，但给宝宝补充蛋白质的时候，一定要给它补充优质蛋白，可以通过吃鸡蛋，瘦肉和鱼肉，以及豆类食材和牛奶等多种食物来补充，但补充蛋白质的食物也要注意烹调，要保证多样化，而且容易消化吸收才可以。

补充磷脂

想让宝宝有一个好的体格给宝宝补充适量的磷脂，很有必要，磷脂是能促使宝宝大脑发育提高大脑功能的重要营养，也是构成宝宝体内组织细胞的重要营养，它能促进宝宝体内的细胞再生繁殖，提高宝宝体内组织细胞的活性，能让宝宝身体更健康更强壮，也会让宝宝变得更聪明，生活中富含磷脂的食物有很多，除了人们熟悉的豆类食材以外，松子核桃等坚果中也含有一定数量的磷脂。

补充维生素

平时要注意给宝宝补充充足的维生素，因为维生素与宝宝的身体健康息息相关，也是促进他们身体发育必不可少的重要存在，平时可以给宝宝多吃些水果蔬菜，特别是让他多吃一些草莓，橘子橙子等富含维生素C的水果这些维生素被宝宝身体吸收后，能提高他们身体的免疫功能，会让他们身体健康水平明显提高，体格明显变好。

补充矿物质

想让宝宝有一个好的体格给宝宝补充矿物质也极为重要，平时一定要注意钙，磷镁等多种矿物质的补充，因为这些矿物质不单是促进宝宝身体发育的重要营养，还是维持宝宝骨骼健康和大脑发育的重要营养，如果宝宝出现矿物质不足，容易出现发育缓慢，还会让身体免疫力下降，身体素质明显变差。

宝宝健康成长，从营养与锻炼开始！

心理营养是个简单的模型，正是这个模型的简单，才好用在亲子关系、亲密关系、乃至心理咨询中，而且不光好用还一用就有效：用在亲子关系上，关系就改善；用在亲密关系中，亲密关系就彼此滋养；用到心理咨询中，还能推动来访者迅速而深入的转化与改变。

心理营养大概是这样表述的，就像植物需要阳光空气与水，人的成长需要心理营养的滋养才能健康的成长。心理营养就跟生理营养一样，孩子的很多成长，只要给到营养就能实现，如孩子三个月翻身六个月坐起来、学会说话走路，都只需要生理营养到位，孩子就能做到；与此相类似，只要给孩子足够的心理营养，孩子就能够成长为一个心理健康的人，就能将其五朵金花都绽放出来。这五朵金花分别是：爱、独立自主、联结、安全感、价值感。而对应的心理营养包括：无条件接纳、重视、安全感、肯定赞美认同、模范。

你看，就这样一个简单、质朴的模型，相较于精分的客体、自体等模型，心理营养模型可以说是其中最为关键的完善，如同画龙点睛，心理营养正是其核心所在。

不论是客体、自体，这其中主体间相互关系互动的核心，就是心理营养，收到了心理营养主体的能量就能提升，就有了转化改变的基础。缺乏心理营养，主体就会退缩，陷入自我保护或自我封闭的状态。从这个意义上说，心理营养更接近于人成长的本质。

在代际互动中，亲代没有得到的心理营养，也很难给予子代。因此，作为亲子导师，就需要学习，能够给家长示范如何将心理营养做给自己的孩子、做给在场的家长。这样，相比正面管教、父母效能等一系列亲子教育模型，心理营养与他们最大的区别就是，可以让父母学习到、做得到。因为，不是用来做到孩子身上，而是父母学来先做给自己，做在了自己身上。恰恰映衬了一句话，要想改变别人，要先从改变自己开始。同样，作为咨询师，就要学会做来访者的重要他人，可以给予来访者心理营养，就能帮到来访者实现由内而外的转化。而这样的前提就是咨询师自己的成长，可以给到自己充足的心理营养。

这么看，心理营养不光是个模型，更是一个人、一群人成长的体系化模型，对亲子导师、对咨询师、对一个家庭、对一个组织莫不如此，代代传承。

而正是因为这个模型的好用，我自己在学习的时候，就喜欢反复的学习与咀嚼心理营养、五朵金花的相互关系，并将对此的学习思考跟其他的学习关联起来。

五朵金花中，我是这样在理解五朵金花，安全感、价值感是一个人内在世界的体现，联结与独立自主是与人发生关联的体现，爱相较于生命的体现。这些是不同维度来看一个人，因此，这五朵金花是彼此诸多关联的。

通过学习，安全感远比我以前认为的影响大很多，大的方面说，一个人害怕怕黑、不安、怕挑战、怕孤单等等，都是安全感的体现，小的方面说呢，一个人退缩、不愿意尝试、不愿意探索、保持拖延等等，很多都是安全感不足的体现。

而安全感的建立，就是由母亲的安全感为主建立的，而孩子与母亲的互动，很多都会体现在安全感的传递层面，一个安全感不足的妈妈，就会带出相似安全感的孩子。只有妈妈安全感充足了，就像踏实的大地，稳稳的承载着我们，孩子的安全感才能这样稳稳的建立起来。其实，稳稳的妈妈就包括，良好的夫妻关系、体现在妈妈情绪稳定、体现在妈妈给孩子很多动手的机会等等。其中，一个稳稳的妈妈就对应妈妈在个人成长上，会有很多的提升空间。

如果将妈妈带来的安全感比作大地，那由爸爸带给孩子的价值感，就可以比作蓝天。天地间一个大写的人，就是由爸爸妈妈两个人一起给孩子写就的。要以妈妈带来的稳稳的安全感作为基础，再以爸爸呈现出来的肯定赞美认同来一点一点的塑造出孩子的价值感。

如果说安全感是一个人生存的基础，那价值感就是一个人安身立命，处世为人的基础了。我理解的价值感是这样逐层展开的，核心是自爱，中间是自我形象，外层是自信，而中间层与外层的自我形象与自信，又会在不同的方面有不一致的呈现。我们常可以看到，有些人对自己有些方面的很有能力，但不一定自信，有些人即是有了自信，但还是呈现出自我价值感不足，时高时低。

价值感的里层部分——自爱，跟无条件的爱相关联，如果孩子得到的是无条件的接纳、无条件的爱，孩子就能够学会无条件的自爱，否则，往往孩子学会的就是有条件的自爱，或是根本不爱自己，觉得自己不够可爱。这样的孩子，即是以后能力得到了提升，他的价值感也提升不起来。

价值感的中间层——自我形象，跟父亲的认同相关联，孩子跟母亲从是一体关系到分离，而父亲的出现，就是让孩子感知到世界，促进跟孩子分离的关键。而跟这个关键相关联的概念就是界限，孩子就是在这个界限中慢慢的认识自己、确立自己的形象以及与外部世界的基本关系。而随着孩子自己能力的成长、与外界的互动，由自己能力带来的成长、与世界互动带来的反馈，就成为孩子自我价值的外层构建。其实，外层的这个部分是以里面两层为基础的。有句话是这么说的，一个人的自我价值是由他的自我认可程度决定的，不论外界对他如何褒奖，他自己不认可自己，都没有用。只有一个人自己认可自己，外界对他的认可才能被他接受到。

联结与独立自主是在关系维度上的体现，联结是紧密性、关联性，而独立性也是一个关系上的维度，同时，还体现着一个人的责任感、选择能力等。模范作为一种心理营养跟五朵金花都相关，作为外在言行的示范，可能会在一个人的独立自主、联结上关系更紧密，常常是父母是个怎样的人，孩子就是那样的。

而爱更是人或者是作为一个生命存在的根本，不管爱与不爱，都在。而在爱的呈现上，父母的模范往往更是行无言之教，一个模范的父母，就是孩子爱的激发源泉。

再翻过头来说，安全感到底是什么？一个孩子在妈妈身边，感到安全，就往外探索，感到外边的世界跟自己想象的不同，就退回来，看着妈妈，等安全感充足了，又会出去探索。当我们面对一些冲击，消化不了，如这次突如其来的疫情，口罩、感染人数、疫情严重性，种种信息让人消化不了，就都会冲击我们的安全感。所以，我将安全感定义成人的内在世界与外在认知出现差异或冲突，一个人就会陷入于恐慌之中。

这样的事情，在孩子成长过程中是会经常碰到的，转学、搬家、升学、考试等等，也正是这样，安全感跟孩子的学习，跟孩子的专注力是紧密相关的。

问题是家长常常忽略了孩子这方面的需要，只看到了后面的结果，而没有看到前面的原因，孩子的安全感需要。而这个方面正有赖于妈妈提升安全感的同时，增加对孩子这个方面的敏感性，才更容易帮到孩子。

那很有安全感的妈妈是什么样子的呢？这样的妈妈是敏锐的、有弹性、有耐心的，处变不惊又柔情似水，相对照那些女汉子，对情绪不敏感，大大咧咧，虽然是啥都不害怕，但这样的妈妈很难给到孩子充分的安全感。

所以，说回来要给到孩子安全感，这项工作还真适合妈妈来做，处变不惊又柔情似水是不是难度高了？所以说，安全感这个心理营养是有性别特点的，适合女性来做，女性给孩子做安全感，比男性的作用要大很多很多。

所以，站在女性特点上来理解安全感，可以对安全感有更多的感觉。由于女性的生理特点，女性的安慰比男性有效。特别是女性的大脑结构，对于情绪的感知与整合，也远比男人更容易让人共情、同理。同时，我们学习了亲密关系也知道，安全感是女性在亲密关系中的最大渴望，多奇怪的组合呀。女性最适合做安全感的心理营养的同时，也最需要安全感。

相比，男性更适合做肯定赞美认同，这是提升价值感的心理营养，而男性在亲密关系上也最需要价值感，是不是巧合？也不是，价值感需要在安全感充分，在孩子与母亲分离的基础上做。这时界限，肯定赞美认同，这样的力量与视野，倒也是最适合男性，适合男性的大脑结构与关注点。

所以，简单来理解，安全感、价值感分别是妈妈、爸爸，可以帮孩子建立起来的五朵金花中的两个核心。而给出这两个核心的基础，一个是无条件接纳，一个是重视。怎么理解呢？接纳是父母与孩子彼此连接的基础，没有接纳就谈不上交流与沟通，彼此的连接就是中断的。（无条件相对有条件来说，对孩子的影响前面已经分析过）而重视，是对应去到对孩子的影响，你越重视孩子，孩子对你越依赖，越倾向于接受你的影响。（道理等同于受重要他人的影响）从这个意义上看，无条件接纳、重视，是亲子关系的铺垫。安全感、价值感，分别是父母对孩子影响的核心，妈妈影响安全感、爸爸影响价值感。

宝宝的健康成长需要全面的支持，而营养和锻炼是其中最为重要的两个方面。本文将为您详细介绍如何为宝宝提供全面均衡的营养，以及如何通过适当的锻炼提高宝宝的体质和抵抗力。

丰富的营养支持

宝宝的成长需要丰富的营养支持。但是，宝宝的小小消化系统还在成长中，不能随便吃哦！所以，作为父母，我们要精心挑选食物，确保宝宝获得全面均衡的营养。适当补充维生素，助力宝宝抵抗力提升！

♀?适当的锻炼

想要提高宝宝的抵抗力，锻炼是关键！从小养成运动好习惯，宝宝更健康！满月后，天气好时带宝宝出去晒晒太阳；稍大一些，可以带宝宝去环境优美的公园玩耍。户外活动不仅促进钙吸收和维生素合成，还能让宝宝食欲大增，营养更全面，体质更强壮！

0-3岁之间的宝宝，该如何通过辅食补充所需的营养？

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0-3岁是婴儿发育的关键时期，这里有一份0～3岁育儿的全攻略包含护理喂养育儿三个方面，希望对新晋的奶爸奶妈有所帮助。

0-3岁年龄段的孩子，该如何补充营养？

每到放假过节，总有一群人围坐在一起，嗑着瓜子聊着天，从宝宝的衣食睡，聊到屎尿屁，从日常气得头顶冒烟，到乐得捂着肚子咧着嘴，这群人就是辛勤的宝妈们啦！如果您也是宝妈天团的成员，想必也一定参与了多场这样的“育儿交流会”了吧？

XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……“前辈们”热情分享，定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门。但是，新手妈妈可别急呢。在把商品放入购物车之前，一定得搞清楚这几个问题：

（1）宝宝真的需要补营养品吗？

（2）需要补哪种营养品？

（3）钙、铁、还是锌？

营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦！

下面这份“时间表”，新手妈妈请收好▼

从胎儿期开始，注重DHA的足量补充。

0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，因为这阶段，大脑发育很「快」。有多「快」？

出生时，脑细胞数量约达到1000亿个，和成人大脑非常接近。

3岁时，脑重约达到成人大脑的85%。

如此快速的脑发育，自然离不开多元营养的支持，特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。

经研究证实：摄入低水平DHA1与未摄入DHA，贝利MDI指数2无显着差异，而摄入达到国际权威优量DHA水平3时，贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。

DHA这么重要，宝宝怎么补？

（1）还在妈妈肚子里的胎宝宝，获取DHA全靠妈妈啦！

建议孕妈每周吃2-3次海鱼，如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼；在保证均衡饮食的基础上，每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。

（2）6月龄内的小宝宝，还是要靠妈妈。

母乳天然含有DHA，要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦！母乳中还有一种“新型脑黄金”MFGM乳脂球膜。科学认证，乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。

哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼，继续喝妈妈奶粉，有利于提升乳汁质量。

（3）6月龄以上的宝宝，母乳和富含DHA的辅食双管齐下。

若因种种原因无法继续母乳喂养，可以选择一款合适的配方奶来“接力”哦。

早自 1905 年创立至今，美赞臣已有一百多年的历史。作为全球知名的婴幼儿营养品品牌，致力为婴幼儿提供科学营养命。目前，美赞臣出品的 70 多种营养产品畅销 50 多个国家和地区，其中包括美赞臣铂睿、美赞臣五星草饲安儿宝、蓝臻等。蓝臻奶粉，守护宝宝健康成长！

从出生开始，纯母乳喂养的宝宝要补维生素D。

不知道大家注意到了没？宝宝喂养的关键词—纯母乳喂养！不过由于人乳中维生素D含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内的宝宝，维生素D的适宜摄入量为10微克/天（即400IU/天）。

那非母乳喂养的宝宝不用补吗？

（1）0-6月龄时，每日喝的配方奶奶量足够（约1000ml/天），就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。

（2）7-12月龄时，保持奶量（不低于600ml/天），根据医生专业建议酌情补充维生素D。

维生素D怎么补？

最简单的方法是晒太阳，但对6月龄内的婴儿来说，这不是最佳的选择，建议应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。

6月龄以上的宝宝，虽然已经添加辅食了，可惜天然食物中维生素D的含量极少，是很难靠这些来满足补充需求的，应结合奶量，根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。

从6月龄开始，补铁！

宝宝6个月体检时，需要做一个血常规检查，医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长，原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了，此时正需要辅食来“加油助威”呢。

小提醒：

6月龄内的宝宝，无论是母乳或奶粉喂养，靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁，基本能够满足铁需求，一般不需要额外补充。但早产宝宝由于出生早，体内铁储存少，则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式，务必遵循医生医嘱。

6月龄以上宝宝吃什么补铁？

（1）宝宝满6月龄起开始添加辅食，这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。

（2）待宝宝再大一些，可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁，比如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏的铁都非常丰富，且吸收率高；绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。

（3）在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果，比如鲜橙、猕猴桃等，能够更好提高铁的吸收率哦。

从6月龄开始，均衡饮食预防缺锌。

保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心，反倒“被缺锌”。宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食，预防缺锌，而并非刻意给宝宝补锌。

如何保证宝宝摄入足量的锌？

在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。

（1）建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入，因为动物性食物（如鱼、肉、肝、肾及贝类）含锌丰富，且利用率高，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。

（2）如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

宝宝健康成长是家长们的祈愿，但营养不能为补而补、跟风盲目。除了维生素D外，大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取，如需考虑使用补充制剂，务必先征询医生的专业意见，给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。

儿童生长需要哪些营养

儿童生长需要补充的营养元素如要有以下几个方面：

1、钙：0-3岁宝宝钙的推荐摄入量如下：0-6个月：每天摄入200毫克7-12个月：每天摄入250毫克1-3岁：每天摄入600毫克

2、铁吗一般来说，出生6个月后的宝宝体内储存的铁已经消耗完，因此需要及时添加富含铁的辅食，否则容易发生缺铁性贫血。

3、锌一般6个月以内母乳度喂养的宝宝，发生缺锌的概率很低。但是母乳中的锌会随版着时间减少，6个月后含量就非常低。所以，宝宝6个月后，一定要注意为其添加富含锌元素的食物，比如红肉类、蛋类、豆类、贝类海产品等。

如方广开胃牛肉酥肉松，补充宝宝营养，成长更快乐。