有效的心理咨询需具备这些要素(心理咨询中说话 的“三要素”是指？)

有效的心理咨询需具备这些要素

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有效心理咨询需具备这些要素

不同流派的共同因素

心理咨询和心理治疗已发展出多种成熟和新兴的流派，其中精神分析疗法、人本主义疗法、认知行为疗法为人们所熟知的三大流派。

作为接受心理咨询的来访者，我们可能会面临这样一个问题：我应该选择擅长哪个流派的咨询师？哪个流派的理论和实践会更适合我？

要回答这些问题，我们首先可以先来了解不同流派之间的异同之处。研究表明，同一位当事人或同一心理障碍可以从不同的治疗体系中得到改善，且不同治疗体系之间的疗效没有明显的优劣差异。

目前普遍认同的解释是，不同的治疗体系中存在着共同的治疗因素，而正是这些共同因素（common factors）起到了治疗效果。了解这些治疗因素，可以帮助我们了解在咨询中可以关注哪些因素以协助评估咨询的质量.

尽管不同派系存在不同的理论和实践方法，它们在实际应用层面上存在着许多共同的策略和原理。Goldfried&Padawer在1982年提出，各种治疗中存在的五条共同要素分别是：

1）当事人对治疗会有助益的期望2）治疗关系

3）通过咨询获得对自己和世界的外来视角4）矫正性的体验5）不断地进行现实检验

另外，Lambert& Bergin在1994年提出了共同因素的概括框架，该框架将共同因素分为三大类，分别是支持因素的、学习因素和行动因素。这些因素分别包含了：

1.支持因素：宣泄，认同治疗师，减轻孤独感，积极关系，放心感，舒缓紧张，结构化，治疗同盟，双方积极参与，治疗师的专家形象，治疗师的温暖、尊重、同感、接纳和真诚信任

2.学习因素：忠告，情感体验，同化困难经验，改变对个人效能的预期，认知学习，矫正性情绪体验，对内部参考系的了解，反馈，领悟，理性态度

3.行动因素：行为调控，认知性掌控，鼓励直面恐惧，冒险，掌控的努力，示范模仿，实践，现实检验，成功体验，修通（working through）

这三种因素通常按照先后顺序出现：支持因素首先出现，形成一种咨访双方互相支持、共同努力的氛围；在这种氛围中，当事人对自己问题的认识逐渐产生改变；随后当事人的行为开始改变，例如以不同态度和方式对待恐惧。认知和行为改变将在治疗关系中反复锤炼、得以强化。

同感、尊重、真诚。

1、同感：指咨询师在咨询过程中能够设身处地地体验和理解求助者的内心世界，对其感受和经历产生共鸣。同感是建立良好咨询关系的重要因素，能够增强求助者的信任感和安全感，促进有效的沟通和理解。

2、尊重：尊重意味着咨询师对求助者的无条件接纳和尊重，不论其背景、价值观或选择，都应受到平等和尊重的对待。尊重建立在互相尊重的基础上，体现在咨询师对求助者的倾听、理解和关注上，以及对其自主性和权利的尊重。

3、真诚：真诚并不意味着咨询师要直接、直率地说出一切，而是指咨询师以真实的自我和真诚的态度与求助者交往。咨询师的真诚表现在对求助者的关心、倾听和理解上，以及在与求助者的互动中展现真实的情感和意图。真诚能够建立起信任和亲近感，为有效的咨询关系奠定基础。

目前更多医院的心理科都是精神科医生兼任或转任，不知不觉之中，总以精神科的观念去看心理妨碍，往往动不动就给患者开药吃，每周费用二、三百，而极少进行心理引导。也难怪，如今医院的心理科病人多，每天少则十几人，多则三四十人，假如每人给予1小时的心理辅导，看也看不完……自己以为，真正的心理妨碍是无需用药的，缘由有三：1、心理妨碍均为心灵暂时无法面对压力惹起，属于心灵调理功用妨碍，心病还是靠心理辅导来调理；2、吃药可能会让症状很快拿到控制，但停药后呢，是不是又得用心灵去调理药物惹起的依赖？！3、患者把心理妨碍当作一种生理疾病来看，总觉得医生看病不给药不合常理，这也从背面误导了医生，所以，看心理妨碍，医生开药患者吃药便顺理成章地成了周瑜打黄盖。心理咨询是正常缓解心理压力与提升心理承受才能的好方法，简直每个人终身中都需要心理咨询，但理想中还有不少网友对心理咨询存有一些看法误区。误区一 心理咨询就是聊天心理咨询不同与通常意义上的聊天，虽然心理咨询的方式主要是说话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格迷信的理论体系和操作规程，从而到达处理心理难题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的开展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝慰抚慰、教师的教育、指导的思想政治职业。误区二 谁都能留神理咨询师好像谁都不能随意开汽车一样，心理咨询师应经过严格的训练与考核，获得管理部门的答应证才能上岗。依照发达国家的门槛，一名合格的全资心理咨询师应基本具有心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实际操作经历，经过认证资格考试，在上级督导教师的指点下才能多带带开业。由于众所周知的缘由，我国目前尚没到达发达国家的门槛，差距十分的大，只能降低规范启用一些酷爱心理咨询并基本具有心理咨询素质的人才，逐渐培育心理咨询高级专业人才，争取早日与国际规范接轨。误区三 我的心理素质好，不需心理咨询心理咨询不只仅是处理你的心理危机和一大宗的心理难题。无论你多么的刚强、聪明、耿直、热情和博学多识，你都不可能非常的理解本人，你需要从其别人那里理解本人。你不可能每时每刻的反省本人，也不可能一直站在局外人的立场审视本人。从他人那里理解本人可能拿到错误的暗示。心理咨询是一面比较规范的镜子，可以不变形的从各个角度正确理解本人。正确的理解本人可以扬长避短，促进人生开展与成功。误区四 心理咨询师能看透我的想法，清楚我的过来和将来有人犯把心理咨询复杂化的错误，也有的犯把心理咨询过火复杂化和奥秘化的错误。个他人把心理学同等于奥秘学说，好像算命先生、占卜、特异功用等，如今市场上有利用电子计算机打着心理检验的幌子进行骗人，有的人成心让心理医生去猜想本人的心理活动，并以此来权衡心理医生的程度高低等等。心理医生除了心理学方面的专业知识与通常人不同外，并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好察看力，清楚心理活动迷信规律并有十分客观的逻辑剖析才能，可以判别某些潜意识的心理活动，但这一切都必需来自真实、客观、片面的材料。心理医生本人不能、也不能借助高科技的仪器理解到详细的想法。最先进的测谎仪也无法测出详细的思想细节，人们对大脑的看法远远落后于对最最复杂电子计算机的看法，心理世界的复杂水平不是古代人所想象的。看待心理咨询必需有迷信的思想。误区五 去做心理咨询丢人由于历史的缘由和许多客观要素的限制，人们对本人的心理世界还不太理解，许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。对心理咨询的惧怕与疑心可动力于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”对待，心理难题当成“心理病态”、“思想难题”。有时可能细微的心理难题不加以迷信处理，形成最后开展成重型精神病。“捂”着、“瞒”着的让心理难题任其开展，真实悲痛。心理咨询是促进人的生长与开展的最佳途径之一，是预防心理妨碍有效办法，是提升生活质量完成人生成功的殊途同归 。心理咨询的最基本准绳里面包括“肯定保密”，你可以把内心世界坦诚给心理医生，心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚蠢及封建迷信，承受理想、应战自我。以为“看心理医生丢人”的人是脆弱的人，是不敢承受自我与理想的人，其心理也不太安康。古代有进步思想的人曾经毫无顾忌的走进心理咨询室，充溢决心的走向成功的将来。误区六 心理咨询不应该收费或少收费心理咨询是助人的事情，是为了协助人们解除心灵的苦楚，是做善事，而且没有多大的成本，所以不少人以为应该是不收费的。古代人虽然理论上清楚时间和知识是有价值的，但由于这些是无形的东西，加上内心深处传统思想影响，许多人需要心理咨询，但是却不愿付费。国外心理咨询是十分昂贵的消费，我国的收费却很低廉，以致许多心理医生不能以此为生，成为影响我国的心理卫惹事业开展的缘由之一。误区七 心理咨询应该一次处理难题许多初次心理咨询的人都梦想心理医生可以一次把本人临时的压制与苦楚一扫而光，拨开心灵迷雾，远离懊恼与困惑，重见真我的蓝天，还我轻松心境与振奋的斗志。但是心理医生不是什么神仙，更无什么超出常人的功夫，“解铃还须系铃人”，心理咨询是协助人本人处理本人的难题，心理医生不可能包办处理难题，只是提供一些正确的看法本人、剖析难题、处理难题的详细办法，必需有求助者自己屡次详细实际操作才能处理。除非是十分复杂的心理难题，可以一次心理咨询能到达理想的效果。许多难题是“冰冻三尺非一日之寒”，有性情方面的难题。有些理想难题而且还可能触及方方面面，心理咨询也不可能一次处理。心理咨询是协助求助者看法本人、承受理想从而逾越自我。所以心理咨询需要一个理解的进程，一个讨论、剖析、操作、反馈、修正、再实际操作的顺序，通常不可能一次处理难题。并且心理咨询每次有时间的限制。过来心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能处理难题，如今由于理论和技术的改良大大延长了疗程，但绝不可能都一次处理难题。在我国心理咨询相对来讲还算刚起步，无论是从事这项事业的人，还是广阔需要心理咨询的民众都需要有一个相当长的看法与承受进程。不可否认的是心理咨询有广阔的市场与美妙的开展前景。毫无疑问，安康的心理对个人和一个民族、一个国家来讲都是十分重要。最近一段时间，网上网下进行了不少心理医治，也帮了不少人，甚是高兴。高兴之余，仍有更多无法……关于心理医治，关于中国主流文明，确有许多怪景象，在这里浅说一二：一、看心理医生就是精神病？更多人把看心理医生同等于得了精神病，所以在中国，还有好多人不情愿看心理医生。有这么一个县级干部，全身莫明其妙疼痛将近2024，到各大医院反省均无难题，这位干部天天吃药，还见怪爱人，以为是爱人的不好惹起的……此种妨碍在心理学上称：转换性疼痛妨碍，来源于他对生活中压力无法排解的转换。朋友劝他看心理医生，这位干部坚决不去，以为本人搞理论有一套，再说看心理医生那是精神病呀，结果搞到最后和爱人离婚，家庭决裂，疼痛也没有好转……我很想帮他，可他拒我于千里之外，只好作罢。不幸他的爱人，24年来辛劳持家，到中年却无端承受离婚的苦楚。二、收费越贵，医生越高明？记得一个做服装生意的朋友跟我说过一件事，他有件商品标价50元，不断卖不出去，眼看马上要换季了，朋友急了，干脆标价500元，结果当天就以400元的好价钱卖出去。晕啊，中国人不买对的，只买贵的啊！在心理医治中，更多人也有这种观念，收费越贵，医生医术一定高明。三、名头越多，心理医生越高明？年龄越大，心理医生越有经历？在这里，援用中日友好医院心理专家李子勋的文，作为阐明。下面的方面是最不牢靠的：1、职称：比方教授或主任医师，甚至博士的头衔也不能代表什么，这是阐明他们在某些学问上有培养，但不能代表他作心理专业就在行。2、心理学会的领头人：如协会主席、理事、全国委员等，忙于事务职业的人，不可能静得下心来做个案。3、收费昂贵的人：收费贵的人不代表他程度高，自以为是的人总觉得他人该他的，过高地估价本人。4、海外镀金的人：有海外求学的背景固然很好，但要搞清楚求的什么学，镀的什么金。有些人回国来，以为国内的都是乡巴佬，随他们怎么支配。我就遇到几个主动很牛的人，真心肠希望她来做一次个案督导或讲讲课，才发现是牛头不对马嘴。5、出书的人：千万不要以为能写书的人咨询程度就高，十本中国医生写的东西，九本都没法看，让坏人也会看出满身的缺点来。6、年老的人：心理咨询是一个极具应战性的职业，门槛咨询师必需精神丰满，精神充分，一定是思想开放，灵敏，超前，并有多元文明的价值取向。而老年人的思想很难不僵化，自以为本人吃的盐多，也很难抑制得住不去教育人。也很难做到共情~~~这是关于心理咨询中说话的“三要素”是指？的解答。15

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