南京直面心理咨询中心(心理咨询-面质)

南京直面心理咨询中心

网上有关“南京直面心理咨询中心”话题很是火热，小编也是针对心理咨询:面质寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

紧张繁忙的高中生活结束了，期待已久的假期终于来临了接下来，迎接你的将是一个新的开始。性格软的女生假期可以看看这9本书，能让你温柔有力量

1.《追风筝的人》8.9

作者:[美] 卡勒德·胡赛尼

每个人都是这个人，追逐着诚实守信追逐着正直善良，追逐着勇敢坚强，追逐着内心那最渴望标志着内心救赎的风筝。

2.《蛤蟆先生去看心理医生》8.4

作者 :[英] 罗伯特·戴博德

作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

3.《活出必要的锋芒》7.3

作者: 丁锐

我们需要学习如何勇敢地面对冲突学会如何高效且成熟地化解冲突。 正确地释放自己的攻击性，可以让我们在职场获得更多机会，在亲密关系中获得更多主导权，在社交场合多一些自在从容。 直面冲突是成长的最好时机。

4.《习惯逃避》7.3

作者: 李国翠

当你害怕与人发生冲突时，冲突非但不会消失而会更多。你越逃避冲突来的越快，人生是一场修行，越害怕失败的人越容易活在挫折中，只有放下对失败的恐惧破除潜意识里的信念才有机会获得成功。

5.《你当像鸟飞往你的山》8.7

作者:[美] 塔拉·韦斯特弗

这本书被形容为一个冲破原生家庭伤害，通过教育实现自我独立的成功女性的故事,但当你真的聆听这个故事这将不仅仅是作为励志经历的存在;因为这些经历里还有她生命中虽痛苦而无法割舍的爱，这是一个人鲜血淋漓而又真实的生活。

6.《恰如其分的自尊》8.0

作者:[法] 克里斯托弗·安德烈

相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一: 自尊感。当一个人没有自尊心幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。

7.《抱住棒棒的自己》8.4

作者 : 徐慢慢心理话

超级治愈的一本漫画书!里面探讨的议题有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和躺平”，每个人都能从中找到自己的影子。

8.《我的情绪为何总被他人左右》7.6

作者 :[美]阿尔伯特·埃利斯

生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事，因而让我们情绪失控。这时，理性情绪行为疗法教我们如何避免自己产生过激的负面反应如何在碎片化的生活中保持积极、健康阳光、有为。

9.《自卑与超越》7.9

作者: [奥] 阿尔弗雷德·阿德勒

这本书教会我们学会擦掉自己设下的圈套，抬头看看敞亮的天空。这个世界上还有许多比自卑更重要的事等着我们去做。希望大家能将自卑抛诸脑后，看清它理解它并放下它。

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白熊效应

什么是“白熊效应”：

白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

“白熊效应”的表现：

失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”，对于伤心的回忆，我们也总提醒自己不要回想，但事实往往与之相反。越是不要做、不要记得的事情，却往往越会做，越会回想，这其实就是心理学中的“白熊效应”。

如何摆脱“白熊效应”：

(1)直面这个想法。不要刻意对抗它，同时提醒自己：想法只是想法，并非现实。

(2)延迟这个想法。当想法出现时可以告诉自己，我现在比较忙，稍后再说。

(3)找到能够转移注意力，且对自己有益的事。比如听歌、运动。

(4)日常进行正念冥想联系，放松身心。

(5)如果不必要的念头不受控制地冒出来，必要时可以进行心理咨询。

一、什么是面质技术

心理咨询中的面质技术，也叫对质技术、对峙技术、正视现实技术等，是指咨询师明确指出求助者身上的矛盾之处，促使求助者直面自己的问题，动员自身的能量，为自身的长远利益，向更深刻的自我认识和更积极的自我改变迈进的技术。

面质，不仅是咨询师对求助者的当面质疑，更是咨询师引导求助者对自身的矛盾勇于自我面对。这样的自我面对，就是对自我的挑战。

心理咨询的面质技术，就是迫使求助者直面问题改变自我。这实际是一种挑战过程，是一种咨询师引导求助者进行自我挑战的过程。

所以，面质技术实质上就是种挑战技术。面质，是当面质疑，但不是当面攻击。面质的时候，要保护求助者不受伤害，要给予求助者应有的心理支持。

二、为什么用面质技术

咨询中使用面质的目的在于协助求助者促进对自己的感受、信念、行为及所处境况的深人了解；

在于激励求助者放下自己的防卫心理、掩饰心理来面对自己、面对现实，并由此产生富有建设性的活动；

在于促进求助者实现言语与行动的统一，理想自我与现实自我的一致；

在于使求助者明了自己所具有而又被自己掩盖的能力、优势，即自己的资源，并加以利用；

在于通过咨询师的面质给求助者树立学习、模仿面质的榜样，以便将来自己有能力去对他人或者自己作面质，而这一点是健康人生所需学习的课题。

三、面质什么内容

在运用面质技术时，咨询师需要引导求助者面对哪些情况呢?

一是语言与行为不一致。

有的求助者咨询时的语言和咨询外的行为不一致，咨询师可以这样引导面对:“你说你喜欢体育活动，可你似乎从不参加体育活动……”

有的求助者在咨询时的言行不一致，咨询师可以这样引导面对:“你说当你和同学分手时你很痛苦，可你在谈论这件事时却有点面带喜色……”

二是理想与现实不一致。

有的求助者理想的自我与现实的自我不一致，咨询师可以这样引导面对:“你说你应该是个受人欢迎和尊重的人，可实际上别人常常疏远你，甚至歧视你，是吗？”

有的求助者理想的目标与现实的能力不一致，咨询师可以这样引导面对:“你说你想当足球明星，可是以你身体条件，现实吗？”

三是前言与后语不一致。

有的求助者前后叙述的事实有出入，咨询师可以这样引导面对:“你上次说你有一门课不及格，可今天你怎么说都及格了呢？”

有的求助者前后表达的情感有矛盾，咨询师可以这样引导面对:“你刚才说，你很喜欢你的同桌，现在你怎么又骂起他来了？”

四是双方意见不一致。

有时候，咨询师对求助者的评价与求助者的自我评价不一致，咨询师可以这样引导面对:“你说自己是丑小鸭，可我觉得你是个挺漂亮的女孩呀！”

有时候，双方对咨询关系的看法不一致，咨询师可以这样引导面对:“你认为我们的谈话中你表现得不好，可我觉得我们配合得很不错，真的。”

四、怎么用面质技术

1．倾听求助者叙述所表现出来的矛盾或歪曲的类型

此时，咨询师不要过早地使用面质技术。

2．评估使用面质技术的目的

以使咨询师明确，这是由于求助者需要挑战，而不是咨询师需要对他人挑战，同时，评估该求助者是否适合使用面质技术。

3．评估咨询关系是否足够安全

以使求助者能够从面质中获益。

4．分解求助者的矛盾

用陈述句将其冲突的各个内容联系起来，不放弃任何部分，因为使用面质技术的最终目的是解决冲突、达到和谐。

咨询师常运用的语句是“一方面，你……另一方面，……”

请注意，这两个部分的联结是使用“以及”而不是“但是”或“然而”。

前者是描述性表达面质，容易让求助者接受，而后两者评价性表达面质，容易让求助者形成否认。

5．评估面质技术使用的效果

在咨询师进行面质之后，只有当求助者承认或认可自己存在矛盾冲突或不和谐时，才能说明咨询师的面质取得了效果。

当然，有时这种效果不能即刻发生，甚至求助者变得更加防御。

但不管怎样，如果咨询师的面质没有被求助者很好地接受，求助者很可能会掩盖外显的消极反应，而在接下来的咨询中出现退缩或封闭的情况。

五、面质技术的注意事项

咨询时需要面质这个技术与方法，但使用时务必谨慎、适当。

过分小心，害怕使用面质技术与方法，对求助者的成长不利。

而过分使用，则又有可能伤害求助者的感情，影响咨询关系，甚至导致咨询失败。

为此，在使用面质这一技术与方法时，要注意以下六个方面：

1．时机合适与否

2．有无事实根据

3．避免个人发泄

4．避免无情攻击

5．有无良好咨询关系

6．可用尝试性的面质

我们知道面质技术又叫产婆术式辩论，是苏格拉底和别人辩论的时候用的技术，确实对咨询师提出了很高的要求，但是面质技术如果我们用的适当，将成为咨询师手中非常有利的武器：

可以促进求助者，对自己的感受、信念、行为及所处境况的深入了；

可以激励求助者，放下自己有意无意的防御心理或掩饰心理，来正视自己和现实,并由此引发积极的活动；

可以促进求助者，达到语言与行动的统一，达到理想自我与现实自我的一致；

可以帮助求助者，看到和利用自己的潜能和优势；

可以促使求助者，学会正确面对自己，面对生活，面对人生。

关于“南京直面心理咨询中心”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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