1972年安第斯空难的事件经过(心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？)

1972年安第斯空难的事件经过

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最初的几个小时里，我几乎没有什么感觉。后来天渐渐亮了，意识也随着血液慢慢流回我的大脑，我听见周围有人声。 眼前的影子渐渐化成一个人的脸，我看到一对深褐色眼睛上面的一蓬乱发。我慢慢伸出手去摸自己的头，发现头发被干了的血块粘在了一起。周围的人在轻轻地耳语着，我终于明白了一件事：我们的飞机坠毁了，我们掉进了大山里。机上45人活下来的只有28人，我最好的两个朋友和与我同行的母亲都死了，19岁的妹妹苏西奄奄一息。 到了第8天下午，我用手臂揽着苏西，突然感觉到了她的变化，她脸上的忧愁渐渐淡去，然后停止了呼吸。 我从没有过这么强烈的孤独感，我才只有22岁，母亲死了，妹妹也死了，最好的朋友也死了。我们中的多数都只是些从18岁到22岁的、涉世未深的年轻人，然而我们却被抛弃在这荒山野岭中，饥饿、伤痛，还有寒冷，这是我有生以来第一次感觉到死亡的威胁。

机上的副驾驶员在生命垂危之际曾喃喃道：“我们已经飞过了库里科。”库里科是智利首都圣地亚哥南面100英里的一个小城市。照此推断，只要越过西面最高的这座山峰，向西就是智利。这给我们带来了希望。 但是，首先要想办法活下去。进入冬季的安第斯山，决不是适合人类生存的地方，寒冷折磨着我们，高山空气稀薄，肺得不到足够的氧气，高山的阳光充满了强烈的紫外线，嘴唇和皮肤都起了泡，厚厚的积雪让我们举步维艰，稍一走动，雪就没到臀部。坠机后，队长马塞洛召集未受伤的人组成搜救小队，将几十个被困在机身里的乘客解救出来。两个学过医的队员罗伯特和古斯塔沃帮着照顾伤员。有的人伤得很重，一个名叫恩里克的球员被一根6英寸的钢管刺穿腹部，古斯塔沃替他将钢管从身体里猛拉出来时，连带着拉出了几英寸长的肠子!但性格坚韧的恩里克不顾自己的伤痛，马上又去帮助其他人。

终年积雪的安第斯山峰，夜晚温度低至零下30℃。第一夜，5个重伤的幸存者在严寒中死去。空难幸存者爱德华·斯特劳克回忆起第一夜的经历时说：“我们把所有尸体从机舱拖到外面，这样我们在机舱里就有更多的空间。”这些幸存者用摔坏的行李和木椅堵住飞机的破洞，再用雪塞住缝隙处，把飞机座椅上的座套拆卸下来缝合在一起，裹在身上保暖。晚上所有人挤在一起，脸对着脸睡觉，这样呼出来的热气就可以喷到对面人的脸上。我们都带有打火机，可以轻易地生起火来，但身边却没有可以燃烧的东西。我们甚至烧掉了我们所有的纸币———大约7500美元被付之一炬用来取暖。然而这样也无法阻挡不断有人死去。在夜晚，飞机残骸外面的温度低至零下30℃，飞机里面的温度也只有零下25℃。帕拉多说：“我们每个晚上都祈祷明天会有太阳。”然而，因为无法得到及时的医疗救助，苏茜还是在空难发生两天后永远地告别了这个世界。 然而，在他们获救后，有关他们获救的手段引发了剧烈的争议。当时有报纸在一篇名为《靠同类相食生存？》的文章中说：“16名幸存者是靠吃朋友的尸体活下来的。”1974年，《活着：安第斯空难幸存者的故事》一书问世，书中讲述幸存者在安第斯山72天的生存经历。幸存者卡内萨在书中说：“靠吃人肉活下来是我一生中最痛苦的经历，我问自己这样做是否值得，答案是值得。这样做是为了活着的人继续生存，如果当时地上是我的尸体，我也希望你做同样的事情。”成功脱脸后，

帕拉多没有接受任何心理咨询，也没有做过任何噩梦。如今，他和结婚27年的妻子维罗尼克育有两名十几岁的女儿。劫后生还的帕拉多后来一共11次重回安第斯山脉上的飞机坠毁地点，向母亲、妹妹和朋友的坟墓献上鲜花。每年12月22日，空难生还者们都要聚会一次。

帕拉多说，是他88岁的父亲促使他写下了《安第斯山脉上的奇迹》一书。帕拉多说：“我之所以怀着强烈的愿望走出山，是因为我想再一次看到我父亲塞勒，我的父亲是我活下去的唯一动力。我的母亲和妹妹都死了，我没有女朋友，我当时最大的愿望就是回去看到我父亲，让他拥抱我。人们问我为何要等33年才将我的亲身经历讲述出来，我也不知道原因，但我想为自己的父亲写点东西。当我父亲读了我的书后，对我说‘谢谢你’，然后他就拥抱了我，那正是我想要的。”在安第斯山脉绝境中，能够再次被父亲拥抱，曾经是他所有的梦想。 该空难在2024年被导演弗兰克·马歇尔拍成**（空难惊魂）

心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？

据美国媒体报道，国内时间5月31日，美国， 58岁的著名演员、武术家乔劳拉，今天证实了一起事故，原因是飞机坠毁，机上包括飞行员在内的所有乘客全部遇难。

继科比后，又一明星坠机身亡

黑夜中，整页的突发新闻「科比坠机身亡」，让屏幕的微光如同灼烧的日光，照醒每个球迷。当时，儒爷真实地祈望这是虚幻的噩梦，是虚假的新闻，但直到真正的日光出现，意识垂垂清醒——那个凌晨四点的洛杉矶，再也没有他了。

虽然科比已经去世，但是他的曼巴精神一直被人们传颂着，人们依然记得洛杉矶的凌晨4点，依然记得球场上转身跳投的画面，以及曾经在球场上坚韧不拔的精神。没想到再传噩耗，又一位知名演员被曝坠机身亡。

据外媒报道，曾在经典**《人猿泰山》中扮演男主角的知名从因飞机失事而罹难，包括他的妻子葛文夏布林劳拉及朋友在内的7人都遭遇不幸，飞机于美国当地时间30日坠落湖中。

据悉，乔·劳拉和妻子以及朋友7人乘坐的飞机出现意外，飞机坠毁，沉入湖中。飞机上所有人在此次事故中全部都不幸遇难，搜救现场图也随之曝光。网友们知道该消息以后也都十分惋惜，纷纷留言纪念他。这也是继球坛巨星科比去世后又一位知名明星因坠机而身亡了。

男星乔·拉拿等坠机原因公开

报道称，乔·拉拿夫妇以及另外5位乘客于星期六早上乘坐小型私人飞机从纳什维尔郊外的士麦那机场起飞，前往佛罗里达州的棕榈滩，但在起飞后不久，当天上午11点左右，飞机坠入了田纳西州的一处湖中。消防和其他救援人员赶赴现场，经过一整夜的搜救，2024年5月30日，救援人员找到了飞机和遇难者的“几个残骸”。初步判断7名乘客全部遇难：调查和搜索仍在继续，但我们决定放弃寻找生还人员，并通知了家属。

遇难人员名单也随之公开，乔·拉拿、格温·劳拉夫妇、格温·劳拉女婿布兰登·汉娜、Jennifer J. Martin、David L. Martin夫妇、Jessica Walters、Jonathan Walters夫妇。据悉，他们都是当地人。

根据官方初步调查消息得知，该飞机机型为Cessna 501小型通用飞机，遇难者中，竟然没有人有资格驾驶该飞机。乔·拉拿虽然拥有飞行员执照，但从2024 年以来，他就没有更新过自己的飞行证书，而法规要求每两年更新一次。

同样，格温·劳拉女婿布兰登·汉娜也没有资格操作Cessna 500 系列以上机型的飞机。此外，据控制塔和飞行员之间的通信记录显示，坠机前几秒钟，驾驶舱内发出警报，表明发生了机械故障。相关部门也表示，他们将在大约两周内发布事故的初步报告。但完整的调查以及具体原因，可能需要一到两年的时间。

可以说心理咨询，尤其精神分析就是做创伤治疗的专业户！关于创伤这方面著作很多，我选择常遇到的介绍，要更深了解，可以检索相应著作。

创伤是不可逆的，但是可以被治愈！

心理学家弗洛伊德说：心理创伤是个体遭遇一种急性的，压倒性的威胁性事件所引发的心理过程。

当威胁性事件发生时，心理的内部处理系统对威胁体验所致的混乱后果失去了控制能力，于是出现心理失衡。创伤摧毁个体的心理支柱，它建立在对过去已经发生的和对现在应该发生的某种安全感之上。

弗洛伊德以“癔症性神经症”描述他所研究的维多利亚时代的年轻女性创伤个案，他记录的症状有：拒斥、否认、压抑、 情感 回避、与创伤有关的强迫性重复和创伤情绪体验的反复再现。

创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder，PTSD）是指由异常威胁性或灾难性心理创伤导致延迟出现和长期持续的精神障碍。

根据DSM-5，PTSD的诊断以8项标准为基础。第一项标准确认了PTSD的触发因素，如暴露在实际的或者受威胁的死亡下，严重的伤害，或者性侵犯，同时满足下列一个或多个情形：（1）直接经理创伤性事件；（2）目睹过某人的创伤性事件；（3）知道创伤性事件发生在亲密的家庭成员或者亲密的朋友中；或者（4）直接经历过重复的或者接触到创伤性事件极其厌恶的细节。

复杂创伤应激障碍（C-PTSD）

PTSD还不算太糟糕，那么由于长期密集的创伤可导致明显的人格改变，许多权威研究者称这种为复杂的PTSD。

这种心理障碍由重复的、长期的创伤造成。包括因照顾者或其他不对等的人际关系带来的伤害或抛弃。

它有三个核心症状：

如何拯救：自助自愈治疗思路

20世纪当时盛行的观点是“时间可以治疗一切创伤”，因此不太关注创伤的长期影响。但事实并非如此，所以需要及时对创伤做心理干预。下面简单介绍些，可以自助（最好是做专业治疗，后面会再讲）。

北京大学心理学家徐凯文说：缺爱就是创伤。没有爱、没有应有的爱，就是创伤。

比如童年没有被父母善待的孩子，就有心理创伤。这是不可逆的，伤害已经存在。

再比如7岁的孩子，还是早上的太阳，父母因为有了二胎而讨厌他，对他就是心理创伤。

还有与父母依恋创伤、分离焦虑、隔代养育、性侵、被起绰号、父母关系不好、被家暴、父母重男轻女、忽略，都会给孩子造成童年创伤！

这些创伤会保留在孩子身体记忆和 情感 记忆里。 心理学大师弗洛伊德说：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

孩子的情绪，我们要顾及到，倘若如果孩子从父母那接收到讨厌的信号，不被善待，即使他现在不能表达，也会压在他心里，以后他就是一个一点燃要爆的炸药包，这对谁都不好。

糟糕的关系，也会在未来无意识的重复重演。

现在很多人的问题，都是童年的问题！

孩童时期的心理组成模式会一直持续到成人生活中，这就是暗示说，往昔会在当下不断重演。精神分析治疗会发现：成人无意识地重演(reenact)了过往的人际关系，却不记得曾经有过这样的关系，当他(她)在治疗当中如此表现的同时，也为过往的人际关系提供了丰富的信息。

创伤会带来一系列问题。找专业人士做治疗，一般说来，5年以上执业经验的医生才能接的住，不然对谁都不好。

创伤的确难治，但只要你愿意治，只要你找到合适得治疗师，就有治愈的希望，是100%可以治愈的，这样的案例非常多！

童年没有被父母善待的孩子，会造成各种心理问题，这些心理问题又相对比较难治。这种心理创伤一生都难治愈，我觉得太悲观。

治疗关键有两点：首先你要找一个合适的心理治疗师。第二你要靠自我调节，成年了不能去责怪父母和原生家庭，你有自己调控自己能力了，这是新希望。

父母皆祸害，救不了自己，反而还会再次伤害自己。就连心理红人武志红后来都说，我们找到原生家庭原因，不是去怪父母，而是看到治疗的契机。有了契机，不管用什么方法，都好治疗。精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决等等，心理学有太多方法了，只要你希望治愈，总有好的治疗方案。

心理医生的任务，用曾奇峰的话说就是帮助一个人和他的家人共同对待成长与分离的烦恼；心理咨询与治疗的过程，就是在一个人造的环境中重现童年的成长现场，帮助来访者重新过一个 健康 的童年。

治疗创伤，遇到一个合适的心理医生，非常重要！

我推荐一部心理**《心灵铺手》。它的案主就是童年遭受创伤，看了5个心理治疗师都没治好，最后遇到心理医生罗宾给治疗好了。

心理学家阿德勒说：幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生治愈童年。这里的不幸可以指的是童年遭受的创伤，如果有心理治疗就不用一生带着创伤生活。

人生五章

总结：创伤是不可逆的，但是可以被治愈！创伤会带来很大的痛苦，有的会出现创伤性应激障碍，严重影响生活。

遇到创伤怎么办？停止创伤，超越创伤，感觉难受可以找专业人士求助。

人的第一次创伤是别人给的，这不是你的错，愿每个人都被善待，有个幸运的一生。

创伤事件不可逆，但已经过去的创伤事件对你的影响却是可以改变的！

所以心理创伤是可以疗愈的。

其实我们大多数的创伤都随着时间的推移，随着我们新的认知的开启，自我修复或疗愈了。少数心理创伤是自我很难疗愈的，需要心理咨询的支持。

心理咨询只是帮助你找到你自身的资源，用新的观点、期待、感受去替代过往事件对你的影响。

影响不同，你的心就不同了。

首先要接受你心理创伤，不要抵触永敢面对！

心理创伤的结构可以分为三层：

一、表层是可见的生活压力和生活事件。

比如工作上一直不如意，领导交代的事自己做的时候总出差错。还有一天到晚明争暗斗的同事等等。

二、内层则是对于你内心人格结构的破坏。

比如你一直以来的认知方式就是比较负面的，性格也比较偏执。那纠正起来就比较麻烦了。

三、核心层就是在很久以前就已经形成的心结。

比如童年时期父母对自己的不认可，或是家庭暴利等等，都可能给你留下心灵创伤。

有些心理创伤带来的抑郁与痛苦确实让我们有些无力承受。

治愈创伤的第一步应该是定位创伤。找出那个令你感到受伤的源头，而且越具体越好。然后是自我疗愈，对于一些生活压力带来的抑郁情绪，最好借助外力来释放情绪。比如去跑步，或者做一些自己感兴趣的事情。在另一方面获得满足，让自己充满正能量。从而回过头来看自己，是不是哪里做得不够好，改进自己，而对于内层的心理创伤，先要接受它，依靠一些专业的心理训练分析自己的创伤，并修复它。对于那些早期形成心理创伤，多给自己一些正能量。多用一些正面 情感 体验，让自己拥有足够的力量去战胜负能量，勇于去揭开伤疤。

也可以写情绪日记，或者找一个你觉得信任的人进行倾诉。

心理训练（mental trainlng）是一种心理干预方法。采用专门仪器和手段，具体改变人的某种心理状态，以达到最适宜强度、最佳状态的过程。最早出现在病理治疗领域，后广泛应用于 体育 运动。1932年德国病理学家J．H_舒尔茨开创自主训练，即通过催眠性言语暗示、肢体松弛方法等对自身本体状态进行自我约束的调整练习，改变本体生理、心理状态，达到自我控制、自我调节。取得心身双修的效果

这里可以教你一种自我觉知练习

1、思维–而非外部事件–造就情绪。

2、特定的负面思维会造就特定的负面情绪。

3、导致你抑郁、焦虑、内疚、愤怒或者沮丧的负面思维虽然貌似极端真实，却往往是扭曲和不现实的。

认识到思维和情绪之间的这一关键纽带是摆脱坏情绪的第一步。

容易引发愤怒的扭曲思维:

1、"应该"句式

2、乱贴标签

3、"读心术"

4、罪责归人

5、非此即彼

6、以偏概全

最后要学会感恩。越会感恩的人，获益越大，幸福感越会提高，抑郁的情绪越低。越是感恩的时候，我们体内越会产生一种催产素的激素，也是我们人类天然免疫力的屏障。

1.记录值得感恩的小事

2.使用正确的语言表达

3.写感恩信，打感恩电话

4.与积极者同行

5.养成回馈 社会 的习惯

6.回忆之前好的事情

希望可以帮助你！

嗨！

远方的朋友！

哪里会有什么心理创伤啊！只是你的心被过去的执念所控制，回忆总是痛苦，觉得人生失去意义！你要远离那刺激的根源，消除一切的痕迹，看！温暖的亲人，看！善良的朋友，一切还没有更糟，相信会有人在想我，相信此生值得。如果我温暖的话语不能治愈你，那就让时间来代替好了，时间如水，滋润我心，等待，等待。心理的伤痛会带来身体的伤痛，曾心不能跳，曾夜不能眠，连呼吸都是伤痛，如此病了，如此难忘，当那心悸时，当那神经衰弱时，当那死亡濒近时，我只剩下了我，而创伤又在哪里呢？[呲牙]

创伤是一种经历，没有人能够磨平自己曾经的 历史 或者重新活一遍，从这个角度来讲，创伤确实是不可逆的。但是如何看待我们的曾经，却是我们在我们一步步的成长过程中会调整不同的角度，给我们带来不同的感觉。“欲穷千里目，更上一层楼，” 随着你一天天的成熟，对以往的创伤会有不同层次解读，只要经过深刻的思考，炼狱般的煎熬，过去的创伤才能成为你人生的经验。只有到了这个时候，曾经的过去伤害了你，也成就了你。

如果达到这种境界，需要注意的以下几点：

一、不能把过去的创伤当成如今不成功的借口。很多时候，我们逃避自己责任最好的方式就是：不是我的错。曾经的创伤是那种“不是我的错”最好的借口，曾经的创伤是不是你的错，但是需要在你的身上改。只要有改变的勇气，相信你的未来会不一样。

二、创伤处理没有那么简单，如果真有自己走不过去的创伤，可能需要真的找专业人员帮助你，陪伴你走一段路，让你提升内心力量，克服自身困难。

心理创伤是可以疗愈的。

就像我童年创伤，经过学习老师的辅导陪伴，慢慢好起来了。

心理创伤是不可逆的吗？我该怎么办？

心理创伤在精神病学上被定义为“超出一般常人经验的事件”，通常会让人感到无能为力，它的发生都是突然的、无法抵抗的，比如战争、洪水、地震、火灾及空难等，以及日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待、亲人离世或者暴力等，都会促进心理创伤的形成。当一个人经历创伤事件后未能及时得到有效、专业的干预和排解，有可能就会出现创伤后应激障碍（PTSD），这也是这次疫情后，全国各地迅速组建心理干预专家小组，心理学届各类公益课程、方案相继推出，也是有效预防创伤的重要举措。

1、寻求专业帮助。可以尝试在专业帮助下，了解自己能承受的范围，确认创伤的具体情况，知道什么情形、什么人、什么事会诱发自己的创伤，当我们很清晰地厘清创伤脉络时，在创伤面前就会更有勇气。

2、理性面对创伤。“我一定要在多长时间内自愈。”的想法是不现实的。当一个心理创伤的出现时，它可能是某一瞬间的事情，但一定经过了一段时间才开始出现，所以要有耐心地理智面对。“心理创伤”往往是一件非常痛苦和难熬的事情，着急只会让痛苦加倍，也不利于解决问题。

3、温柔接纳真实的自己。当我们知道了可能的创伤“诱发”因素，那就需要更有耐心，需要去避免因处理不当，而导致过去的这个创伤事件给你带来二次创伤。所以在创伤面前，我们需要深深地接纳“被创伤”的我们，理解和尊重不容易的自己，容许自己的悲伤、痛苦缓缓流动，慢慢消融。

除非你把潜意识的东西意识化，否则它将一直会指引着你的生活，然后你会把它称为“命运”！——荣格

对我们来说心理创伤事件是客观的、不可逆的、甚至是不可忽略的，但创伤的体验、感受却是不同的，是可以疗愈的，“转角遇到爱”告诉我们:或许换个角度、变个方式，跨越了时空与“自己”相遇，对于“创伤”或许就有了不一样的认识和看待。所以有时候选择勇敢面对而不是逃避或是刻意回避对我们更有帮助。比如童年创伤经历对当时年幼的我们会有极大的伤害，但是当我们长大后能重新审视的时候，因为知识、见识、能力的积累和阅历的增加，对事对人都有了不一样的认识和理解，拥抱过往的伤痛，与过去和解，回头看来，那终将也是生命历程中的一个阶段，甚至于是一笔财富！

祝您愉快！

重大的创伤事件 带给人的感受是不可逆的… 就如歌词中所唱：“再也回不到从前…” ～因之 心理建构中通常用“修复”这一概念表达… 修复期长短 因人而异…

所谓的心理创伤，翻译一下也就是令人痛苦的回忆罢了。

请记住，只要你有决心，天塌不下来。

1，心理大伤口，对于你来说，非常重要的事情或者你人生的转折点，遭受到变故，没有达到预期的结果，无法替代，心理的创伤是必然的，至于怎么样才能抚平创伤，确切的说，咩有，除非是你的心理预期达到满足，创伤才能解除。但是不是绝对，时间是一味可以淡化痛苦的良药。时间长了，痛苦也就淡化了。

2，心理小伤口，想抚平伤口相对简单一点，只需要找到相应的替代品即可。手机丢了，考试砸了等等，都不是唯一的，都是可以替代的。

时间是治疗心理创伤的一味良药。

个人理解，不喜勿喷。

第一，我们得明确什么是心理创伤。只有对个人心理有重大不良影响，导致心理痛苦及一定 社会 功能损害的，才能称为创伤。第二，心理创伤一旦发生了，它就存在了。如蝴蝶效应一样，影响着个体。比如有的人，小时候遭受了虐待，那么这个事情的影响会一直存在。从这个角度看，创伤是不可逆的。第三，但是，经过规范的创伤心理治疗，你有可能把创伤转化为成长的材料，从创伤中升华出生命的价值意义，让你的生活过得更充实和快乐。从这个角度看，创伤体验是可以转化的。最后，虽然如此，还是愿所有人都不必经历创伤，成长并不一定得以痛苦为代价。

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