心理咨询师技术总结(如何克服自己的焦躁情绪呢？)

心理咨询师技术总结

网上有关“心理咨询师技术总结”话题很是火热，小编也是针对如何克服自己的焦躁情绪呢？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理咨询师技术总结4篇

咨询师在知识结构方面应同时具备心理学、经济学、社会学和管理学等多方面的专业知识。总结的第一受众是总结的写作者本人，这将首先帮助作者本人认识所总结的经验与教训，成绩与过失。你是否在找正准备撰写“心理咨询师技术总结”，下面我收集了相关的素材，供大家写文参考！

心理咨询师技术总结篇1

7月15日至11月16日，在市教委的组织下，我参加了为期半年的心理咨询师培训，这次培训真是令人获益匪浅。培训期间，老师们在讲解教材的同时，还结合了自身的经验，让人对苦涩难懂的>心理学理论有了形象的理解。

培训老师从基础心理学开始介绍，然后慢慢过渡到心理技能。经过此次培训，我才分清，心理的正常与不正常。一般所说的心理问题是指正常心理中的不健康心理，而不正常心理则是指有心理疾病，这就需要去医院进行诊断治疗了。记得培训的时候有个老师在讲心理诊断的时候，就说了，心理咨询师对于来访者，即使对方的穿着打扮、言行举止，你再怎么不喜欢都好，都不能抱有厌恶的态度，也不能说来访者有言语刺激到咨询师某根神经了，就与来访者进行争执。咨询师面对来访者是没有对与错之分的，如果是实在是无法接受来访者的咨询，那么就只能是转介了，不然这样只会加重。

在工作中会遇到这样的学生，因为家里的贫困，所以他们交不起学费，穿不起漂亮的衣服，害怕班上同学嘲笑，所以常常不合群，独来独往。培训时，老师们也有说过，他们并不想成为独行侠的，给人感觉好像很独立，很潇洒，其实他们内心的>孤独感是那些家庭优越的学生们无法体会的。并不是说家庭贫困的学生才有心理问题，家庭富裕的学生也会有。有些家庭富裕的学生家长并不关心自己的孩子，只是将钱给孩子花，自己忙自己的事业，这样就会造成孩子的心理扭曲。记得有个老师就讲过这种情况，说是一个单亲家庭成长起来的孩子，那个孩子的妈妈很会做生意，也做得很好，可是她总是不在家。到后来孩子上了大学了，再一次心理普查中，查出这个孩子有心理问题，于是心理辅导老师就找了那个孩子谈话，结果却发现，那个孩子很痛恨自己的母亲，甚至是想杀了她。为什么呢?就是因为那个母亲除了赚钱，根本就不关心自己，使得自己像是被抛弃了一般。这是一种很可怕的现象。

通过这一次培训，让我懂得了，作为一名老师，我们不仅要给孩子们传授知识还要关心孩子们的健康成长，特别是>心理健康。

心理咨询师技术总结篇2

一直以来，在我心中，心理学是一门很神奇的学科，它似乎可以遇见未知的心理世界，而心理咨询师这个职业对我来说更是神秘又充满着吸引力。在书店经常看到关于心理学科的书籍，总觉得不可思议，却非常向往，试想一下，如果我能够走进心理学，用心理学的知识与学生交流，预测他们的言行，帮助他们解决学习、生活中的各种困惑;又或是帮助自己控制、排解工作、生活、情感上的一些小情绪，那是一件多么令人快慰的事。

今年的7月份，机会来了。由于株洲市教育局高度重视青少年的心理成长，为青少年积极健康成长保驾护航，特制定了培训心理咨询师的三年计划，而我有幸参加了株洲市教育局组织的为期五天的三级心理咨询师培训学习，通过几天的学习，我受益颇多。

本次培训主要由华夏心理辅导中心负责，开班之前，主办部门的领导专门部署相关工作，为这次学习提供了便利的条件和舒适的环境，学习期间市局领导经常来过问大家的学习情况，充分展现了对教师成长的重视和关爱，同时也体现领导对心理矫治工作的“爱之深，情之切”，这一切无不让我深深为之动容，温暖着、激励着我。 担任本次培训授课的老师都是经验丰富的专家学者。比如第一天讲学的曲伟杰老师，他用独特的“曲式”幽默和博学识广紧紧地抓住了参培老师的心，让我们时而哄堂大笑，时而蹙眉深思，时而埋头疾书，他为本次培训学习书写了一篇精彩的序章。第二天为我们授课的是邱霞老师，听黄越老师介绍说邱老师是第一期的学员，她的认真、好学感动而我们，也更加激励和坚定了我们要走上心理咨询师之路的决心，邱老师在讲解教材的同时，还结合了自身的经验，让人对苦涩难懂的心理学理论和心理咨询师培训学习有了形象的理解。

接下来的两天，陪伴我们一起培训学习的是温柔优雅的徐明芳老师，她是一位资深历深的心理咨询师，也是一位善教巧教的老师。她知识涵盖面广，使我们学员在最短的时间内学到最多的知识，因为徐老师讲课时加上了很多的案例讲解，又为课堂增加了不少趣味，而少了传统学习的枯燥。已经五十多岁的蒋方老师为我们进行了网络学习指导，听她的课如沐春风，她的和蔼，他的乐观、耐心授教，让我们度过了一个美好而又很有收获的夜晚。总之，在每位老师的教学过程中，学员们彻底被老师的渊博的知识、精湛的技能、生动的讲述、非凡的人格魅力所征服、所感染，将貌似玄妙的心理技能举重若轻地呈现在我们面前，使参培老师们得到了极大的个人成长，似乎每堂课都是一种热切的期待、一餐丰盛的盛宴、一次积极的成长。老师们从不同的心理治疗流派、不同的心理治疗领域、不同的心理问题、不同的心理工作需要出发，触发着每个学员成长需求、工作需求。 当然这次培训，我也碰到了很多的困难。学期短，内容多，基本上是一、两天本书，有时候，晚上也不间断培训。这几天，每天晚上基本上要到12点左右才能休息，每天忙得像陀螺一样。现在回想起来，这恐怕是我有史以来参加培训最认真的一次吧!

这次培训，收获太多，我像一个永远不知道满足的学生一样，汲取知识、感受、体验。觉得学习心理咨询，不只是能拿到一本资格证书，而且还能学习到很多对我的教学工作、个人的精神生活都有很大帮助的知识。心理咨询是一个特殊的心灵修炼过程，我会一如既往地去学，去做，为了我的自助，为了助人。曲老师和徐老师不断强调“学心理咨询是助人又自助的”，因为咨询师在帮助别人的同时也在自我成长。那我想，参加本次心理咨询师培训学习最先获益的就是我自己了。

总而言之，通过参加此次心理咨询培训，我受益良多，在提高自己专业知识水平，完善知识结构，提升工作理念，并在教学意识、沟通意识、创新意识方面有了积极地转变。同时，我也信心备至，期待着将所学的技能有效地应用在今后的工作中，促进教育教学效果更上一个新的台阶。

心理咨询师技术总结篇3

一个偶然的机会，我拜读了毕淑敏的《女心理师》。读完后，对于主人公女心理师贺顿我到没什么兴趣，但是我对她所从事的工作产生了浓厚的兴趣。因此，进一步学习心理学知识，抑或是也做一名心理师，成为我下一个梦寐以求的心结。也许是心想事成吧，今年暑假听老公说有个心理咨询师的培训班，我欣喜万分，于是就跃跃欲试地重新拿起厚厚的书本，开始心不在焉地翻看起来。

随着考试月份的临近，我走马观花式的学习方式受到了挑战。加上我繁忙的工作，白天几乎没有多少时间看书，只能利用晚上回家后，给孩子辅导完作业后才正式开始。于是看书的速度和做辅导题的速度提高了很多倍，但是要掌握的知识点却依然还是书上的印刷体。不懂和难以理解的部分，就期盼着能抽出些时间请教专家讲解了。着急，上火，发脾气。我女儿说我：“你就是心理咨询师考试考了100分也没用，看你那样子，总发火”。我知道这样的心理冲突，当时也难以排解，不过以后尽量避免，最好不再伤及无辜。

这样的日子维持了2个多月，我也在看书复习、工作以及生活中，一点一滴的接受着心理学知识带给我的欣喜和快乐。着急上火的日子也逐渐得以缓解。在心理学基础知识中，发展心理学、社会心理学和变态心理学对我来说属于新的领域，因此我的学习感受更加深刻。再加上郑教授随时随地的人物分析，使这部分的知识更是活灵活现，栩栩如生，印象深刻，实用有效。

临近考试之际，我下了狠心请假去听辅导。以前读书上的章节和做过的题目，经过老师的再次梳理，似乎有了些眉目，不清楚的内容也更加凸显。幸亏有热心、耐心的专家郑教授，给予了有效地专题辅导，分门别类的系统复习和指导，才使我慢慢的捡到些许自信。

考试来的很快，正如我期盼的那样，4个小时就结束了。如今，考试已过去了1个月，对于考试的结果我到没有太多的去想，似乎也已经遗忘。但是学习的过程我还是非常的怀念，怀念秉烛夜读的日日夜夜，怀念想睡不忍睡的痛楚，甚至怀念当时的坏心情。

现在，我经常有再次翻书的欲望，书里的某些章节还想再次认真的拜读，这次与考试无关，离生活很近，离快乐和充实更近。

心理咨询师技术总结篇4

掐指一算，我做心理咨询这行已经快五个年头了。五年来，我断断续续的接待了几百个来访的客人，做了近千次的面对面(部分是网询)的心理疏导，成功的有失败的也有，在此感谢那些信任依赖我的朋友们，正是你们的无限信任，才让我有勇气和动力在这条路上走下去。偷偷想来多少也有点窃喜和成就感，能被人需要的感觉很好，这也是我挂在嘴边的一句话。

期间也把自己的一些感受写成文字成了书，期望让更多的同行或普通读者了解心理咨询，进而对心理学产生兴趣，让更多正在经受迷茫的人有所醒悟，也让心理师同行们能这个行业有更加清醒的认识，在执业道路上少走弯路。

在执业过程中，我越来越体会到了自己的无能和无力，这不是谦虚而是事实。有些个案处理起来得心应手，但有些来访者的问题的确让我束手无策。如算是我最擅长但也让我最头疼的亲子关系问题。孩子有了问题，家长心急火燎的来找我，我也是家长，对家长们的心情感同身受，于是就打心眼里想帮助他们，但恕我直言，这时候孩子的问题真的很严重了。因为普通民众对心理问题(疾病)的认识很肤浅甚至是空白，往往是看到孩子真的有别于常人了才想起给孩子找心理师疏导，而这时候孩子的问题可能早已发展成了严重心理问题，如自闭症甚至神经症。我不止一次碰到过这种情况，家长们对心理师的指导可以说言听计从，他们迫切的希望孩子好转，可是孩子就像吃了秤砣铁了心的和家长对着干，他们对家长的努力置若罔闻，根本就不拿家长的转变当一码事。很多心理师同行说还是家长缺乏耐心，呵呵，我感觉这有点站着说话不腰疼，因为家长也是普通人，也有情绪，你很难保证在今后相当长的一段时间里一点情绪都没有，真的有点强人所难啊。于是我只能眼睁睁的看着一个个家长无奈的离去，我也只能对他们说只要认识到错误就不晚，但结果怎样也只能靠时间了。

无奈，是我越来越强烈的感受，心理师的能量真的很有限，那些把所有希望都寄托在心理师身上的朋友们，对不起了，转变真的要靠自己，要靠自己的悟性和坚持，我只不过是在某些关键时候给你指一条稍微平坦的路，你走不走，怎么走，走多快，真的与我没多大关系，在此，也对那些我未能实现你们愿望的朋友们说声，抱歉。

近段时间忽然又退出江湖的念头，且越来越强烈。很多学生希望我多给他们讲讲课，分享一些工作经验，可是我感觉，心理咨询也就是那么回事，人与人的差距太大，而一个人的精力学识和能力又真的有限，你越是像提高成功率，结果就越会让你失望。有些同行很注重技术，我很想提醒一句，所谓的技术作用都很有限，那些看上去很美的技术或多或少都有表演的成分，不要太过认真的。大师级的咨询师是不怎么看中所谓的技术的，因为人的心理太复杂，你指望单一打法是很难奏效的。这点切记。

人的心理是个综合问题，所以心理咨询也是一个综合问题，就是说综合因素导致了一个结果，所以心理师不但要捋出原因，还要调动所有可以利用的有利因素，全天候全方位的去处理，这往往就超出了一个人的能力。我曾经对几个同行开玩笑说，如果你是一个亿万富翁或者是一个市长兼职心理师，或者你本身就是一个精神科有经验的主治医生，那问题就好办多了，呵呵，这也只能是一个如果罢了。

最后我也想对问题人群说几句，医生的医术再高明最好还是别去找医生，问题的关键是防患于未然，无论你是哪个阶层，也无论你做何工作，如果有时间还是多学点心理学知识，要了解自己知道自己心理运行的规律，知道什么是心理健康，发现问题及时解决，这才是王道!

心理疾病等同于躯体疾病，都有轻重之分，感冒发烧当然好治疗，但等到发展成癌症再去求医，对不起，别指望出现奇迹，那只是小概率事件。

如何克服自己的焦躁情绪呢？

教育心理学中心理辅导的7种方法

　大家都知道，教育心理学中心理辅导有很多种方法，但是具体是哪些呢?一起看看本文的介绍!

　一、教育心理学中心理辅导的7种方法

　1、聆听法

　聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。

　耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。

　咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说;咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短地鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗?”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦;对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。

　2、移情法

　移情(Empathy)的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了?”

　3、认知法

　认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D(新的想法)，就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

　4、暗示法

　暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。

　5、松驰法

　松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：

　①我非常安静;

　②我的右(左)手或脚感到很沉重;

　③我的左(右)手或脚感到很暖和;

　④我的心跳得很平稳、有力;

　⑤我的呼吸非常轻松;

　⑥我有腹腔感到很暖和;

　⑦我的前额凉丝丝的很舒服。

　这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速使自己的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松驰法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌，尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。

　6、系统脱敏法

　系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程，分解成若干阶段;

　①考试当天走出家门;

　②离学校还有100米;

　③离校还有50米;

　④离校还有10米;

　⑤跨进校门;

　⑥进入走廊;

　⑦走进教室;

　⑧入座;

　⑨考试铃响;

　⑩拿到试卷。

　依次做好10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡(考试当天走出家门)，想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松驰练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不于紧张为止。

　7、疏泄法

　疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受，如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：

　一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤器不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。

　二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。

　三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。

　二、心理辅导目前现状

　目前，常见的心理辅导方式为主动讲解、动手制作和心理剧。主动讲解为心理辅导中最常见的形式，每个展馆对于展品都有深入研究从而会整理出一套标准的讲解词，心理教师在其基础上自我理解，总结一套适合自己风格的讲解词，观众在参观过程中如对某件展品感兴趣，心理教师就会按照讲解词的内容进行辅导讲解，在整个过程中心理教师会根据讲解对象的不同，所用词语、语气等做适当的调整。

　教育心理学作为主题式心理辅导，大概分为两部分，心理教师先进行知识的讲解，之后组织观众动手操作，因为选用的教具多为成型的套材，实验步骤简单明了，观众在心理教师的指导下便可轻松完成，目的是让观众体验到自己动手的快乐从而对于所涉及的展品知识有更深入的`了解，但缺点在于活动中观众多动手不动脑，只要按照心理教师讲解的步骤操作，看现象验证知识点即可，这种形式基本严格按照心理教师备课的思路进行，无探究空间，对于观众的创新学习存在禁锢性。

　心理剧表演为近年来兴起的辅导形式，其戏剧化、娱乐化的表现手段极大地吸引观众，但也暴露出一定的问题：重乐轻教，在信息建构过程中，观众由主动者变回被动者，剧情的发展受演员的主导。

　以上三种形式的共性是：信息建构中，心理教师和观众的相互关系存在主次颠倒，心理教师作为主导者忽视了观众的心理需求，将教育心理学运用到心理辅导中，对于观众的探究学习、启发教学具有重要意义。

　三、心理辅导运用教育心理学的必要性

　教育心理学的应用目的从根本上说就是运用教育心理学的理论、原理去分析解决教学过程中学生的各种心理学问题。心理教师学习和运用教育心理学的目的本质在于，把握教学过程，把握观众心理，研究心理教育规律，使其直接能为心理教育提供指导。教育心理学对心理教师教学与管理方面的贡献有：改进已有的教学观;提高教学的效能感;让心理教师更好地进行反思性实践;更好地进行课堂管理等。因此，教育心理学可以提升教师的授课水平，在心理辅导中运用教育心理学理论至关重要。

　四、教育心理学在心理辅导中的应用

　1.促进教学方式的转变

　建构主义学习观认为，学习不是被动的接受刺激产生反应，应该是根据原有经验，主动对自己得到的外部信息进行分析、加工和处理，实现建构和重组，从而获得自己的理解。建构主义教学观强调的是学习的主动性、社会性和情境性，教师不是简单的灌输、枯燥的讲解，学生也不是盲目的接受，学生成为信息建构的主动者，教师为创设情境、交流协作的组织者、引领者、合作者，两者相互配合共同完成。教育心理学的重要原理正是引导学生自己探索，主动获得学习知识的方法，而不仅仅是被动接受知识。为实现建构主义的学习观，心理教师就要在教学中善用教育心理学，改变学生传统的灌输式学习方式，目前，教育心理学应用的教学方法有三种：体验教学法、试教法、案例教学法，现着重介绍一下更适合在科技馆心理辅导中应用的案例教学法。所谓案例教学法是指运用教育心理学，创设一个与学习内容相一致的真实环境，通过感官去体验，与环境融为一体，教师提供建构的原型和基础，而观众在教师的引导下在广阔的建构空间中，作为真实的个体，通过与同伴的交流去探索解决未知。在建构主义思想的指导下，产生了诸如抛锚式教学法、认知学徒式教学法、随机进入教学法、支架式教学法等具有建构主义色彩的教学法。 其中抛锚式教学法是教育心理学在心理辅导中应用的典型案例。

　2.增强师生的了解，利于个性化教学

　教育心理学认为，学生的心理需求是分层次的，越高的心理需求层次，引发行为的动机就越强烈，也就是心理需求不同，学习动机不同，要达到的效果和目标也不同，如同样一场心理辅导，面对不同的观众收到效果便不同，文化程度高的观众对于辅导内容的知识点水平要求就高，同时辅导过程中的结果要求也高，对于不同层面的观众，我们心理辅导需做到“分类备课、课堂观察、适时调整”。目前心理辅导内容多采取统一的讲解内容，变通的灵活性较小，为解决这一矛盾，根据教育心理学理论在备课时要充分了解辅导对象的文化背景，设定好辅导的年龄对象，并且要对于同一年龄的辅导对象根据知识涉猎面的广度分为初、中、高三个等级，有相应的三个预案;在辅导时，做到密切关注每个观众的课堂反应，及时了解其对教学内容的跟进情况及反馈，并按照预案做出不同的调整，如对于涉猎面为初级的观众，我们就要加大基础知识的讲解，便于观众掌握该次课的知识点，对于涉猎面为高级的观众，则要加大信息量，在原有课堂内容的基础上进行知识的扩展和外延，以使其得到更多的收获。

　3.改进教学评价体系，完善教学过程

　完整的教学过程应包括后期的效果评价，从而对教学内容进行反馈修改。目前，常见的效果评价方法为问卷调查法，以问答题为主，该形式的局限性在于评价指标单一，重视知识内容的考察而忽视对观众创新、探究等实践能力的评价，以教育心理学为理论指导的抛锚式教学方法为例，评价可以创新能力作为主要内容，考察的内容包括意识、知识、能力、个性四个方面，考察更全面，评价更科学。

　在心理辅导中运用教育心理学理论，将加强心理教师的心理学教学思维，从而全面提升心理教师的教学能力

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如何克服自己的焦躁情绪呢？

转移注意法，不要去想所有有压力的，和不开心的事情，看看娱乐节目，听听轻音乐，或者约上朋友一起去KTV释放一下，飚高音是很好的宣泄压力的方法，本人屡试不爽。最重要的是要学会自我调整。

如何克服自己的暴躁情绪？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。

我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界 *** 而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。

慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

如何克服父母自己的急躁情绪

在教育孩子的过程中，家长如何克服急躁情绪 现如今在很多家庭里，孩子成了全家关注的中心，从他们出生开始，直到幼儿园、学前班、小学、初中、高中、大学乃至走入了工作的岗位各个不同阶段，他们都毋庸置疑地成为父母关注的重点对象。孩子们为自己的成长要付出自己的拼搏与努力，其实家长们也是如此。每一位家长都是望子成龙，望女成凤，但在教育孩子的过程中，由于家长过于着急，甚至出现拔苗助长、急于求成等现象，这反而给孩子造成更大压力，其结果往往不如家长所愿，而且这样的状态还让家长感到非常苦恼。当家长的在教育孩子过程中遇到重重困难时，首先要做的是调整好自己的心态，尤其要克服自己的急躁情绪，只有这样才会更加有利于孩子的教育和成长。在这里给家长们提些建议： 1、一定要认识急躁的危害性。 家长要认识到自己的这种急躁情绪（例如：发脾气、出言不逊、感情用事，说话做事不计后果，不顾孩子的自尊心和感受等），不会对孩子的教育和改变带来任何好处，往往是事与愿违，家长的急躁情绪在教育孩子的过程中可能带来如下影响：（1）孩子因父母的态度和语言对父母产生不满情绪；（2）孩子讨厌或怨恨自己所从事的活动例如：学习功课，弹琴、学英语等；（3）产生对自己的自责或怨恨情绪，由此产生自我不满的评价，如愧疚、自卑、自残等。同时还给家长自己造成不愉快、烦躁的心理感受，从而影响亲子双方的身心健康。 2、适时进行自我暗示，以消除或淡化急躁情绪。 例如：当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：＂要冷静点，靠着心急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。＂何必太心急呢？＂等，也可请家人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免因急躁情绪而产生的不良后果。 3、要形成冷静慎重，三思而行的习惯。 家长要看明白一个问题，即：孩子和你不是一个人，他有自己的想法、习惯、朋友群和能力水平，不可能都按家长的个人意愿和标准行事，而且任何一件事都可能受到其他因素的干扰和制约。有时光靠＂急＂是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理，尽量避免一些激烈的语言、行为类的亲子自冲突。 4、离开与孩子交流对话的现场。 当自己无法控制自己的情绪时，家长可以暂时离开现场，等自己冷静下来后再找孩子像朋友那样推心置腹的谈谈。寻找到在孩子生活、学习中出现问题的原因，共同探讨解决问题的办法，家长可以在此时把自己的建议和看法直接告诉孩子，但要以商量的口吻说话，做到要让孩子敢于在自己面前说真话。家长一定要避免过于专制、强权。 5、寻求帮助。 当家长始终无法平复自己的情绪时，可以请他人帮助解决问题。例如：找一个平时孩子喜欢、信任或是崇拜的人耐心地与孩子交流一下，侧面的影响和鼓励一下孩子，避免与孩子发生较激烈的情绪碰撞。

如何克服自己的情绪化

一点一点改变！ 一、在你情绪化的处理了某件事情之后，一定不要总是陷入在懊恼的情绪中，应该想想，如果我理智地处理会是什么样子？在自己的心里把这件事情用理智的办法重新处理一次。 二、在情绪要爆发的时候，赶快离开，先冷静下来。 三、多看点关于如何处理情绪的书籍，潜移默化地影响自己。 四、不要等到情绪来了的时候去压制它，而要在自己情绪平和的时候，多站在别人的立场上考虑问题，比如，晚上没什么事情的时候，你想想，如果你对着别人发火，别人会怎么想啊，如果别人对我这样，我又会怎么样呢？因为无法控制情绪的人的内心的自我都是很庞大的，而且不懂得换位思考，应该慢慢调整，让自我和外界达到一种和谐的平衡。

自我暗示，时时提醒自己

如何处理自己的焦躁情绪

去做别的事情，或者休息，放空大脑会好很多，别给自己压力

一般这样的情况是因为长时间的独处 生活内容过于单调 而且一个重要的目标没有实现导致的

可能你的生活也不太规律 倒不是什么大问题

可以试着改变一下自己的生活 丰富一些内容 作息时间规律一些 对自己从事的工作热心一些 对身边的人热情一些 和朋友多联系联系 尽量的把自己融入到生活圈子中 即使没有朋友 也可以逛逛街 散散步 购物 旅游 散心 当然也要适当的控制的自己的情绪

如何克服自己的负面情绪 81

每个人的个性不一样处理方式都是不一样的。

楼主可以选择多多尝试，找到自己觉得舒服的方式。

就我自己来说，可能先做的是把自己放空，什么也不想。听歌。

总的来说，就是放空，然后把自己专注于另一件会让自己觉得很轻松的事情上。

希望能帮到您

如何克服自己浮躁的情绪思想

一切回答都是浮云，浮躁要看你是什么原因，感情的原因还是什么原因，应该对症下药，不是说静一下就可以好的，信基督的人都很宁静他们不会浮躁，当然我不是要你去信那个，我们是不是可以考虑他们为什么会如此宁静呢？你说呢~

如何克服焦躁情绪，有什么具体方法么？

自己找个安静的地方，看书，自己喜欢的书，或者还可以听音乐，最好是轻音乐！

关于“心理咨询师技术总结”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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