疫情下心理咨询怎么做？(心理咨询师：疫情期间心理健康如何保障？)

疫情下心理咨询怎么做？

网上有关“疫情下心理咨询怎么做？”话题很是火热，小编也是针对心理咨询师：疫情期间心理健康如何保障？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

疫情持续了这么长时间，一些人正承受着过度的压力、焦虑、狂躁等情绪，心理健康问题不容忽视。如何准确识别心理健康问题，帮助自己调整心态，及时恢复正常的生活状态？大家一起来关注吧。

疫情面前常见的心理问题

1.焦虑和疑病症

为了特别注意身体的各种感受，会把身体的各种不适和病毒联系起来，怀疑自己有病。有些人过分关注与疫情相关的新闻，反复核对各种内容，加剧了自己的紧张和恐慌，甚至导致一系列盲目从众行为。

2.愤怒

根据心理学中的“挫折-攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒其实是增强控制感和自我防卫的自然反应。更需要我们保持情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态理性关注疫情。

3.抑郁症和抑郁症

受疫情影响的人会感到压抑，甚至一度悲伤绝望，很难感到快乐。当疫情影响到一个人工作和家庭的重要事项时，一个人会更加抑郁。这样的表现可能是抑郁症的征兆！如果抑郁情绪持续时间过长，可能会导致生活规律紊乱，免疫力下降。

4.盲目乐观

面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“我没听说过身边有病人，所以我不会被感染”的错误想法，就会盲目乐观，甚至放松警惕，稍有不慎，就可能增加自己和他人被感染的风险。

一般心理自助和咨询

1.正确认识自己的情绪反应。

传染病的爆发会给我们带来很大的压力，有一定的负面情绪是正常的。即使你发现自己有一些平时不会出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接受这些情绪，有助于我们更好地生活，应对疫情。

2.以正确的心态面对疫情信息。

对疫情要“有所了解”，仔细阅读官方媒体对疫情的报道，不要相信一些谣言。了解相关的科学防护知识，将恐慌转化为严肃、科学、适当的个人防护。

3.积极与相关人士沟通。

可以通过电话、网络与家人、朋友沟通，互相鼓励、交流，加强相互的心理支持。如果是疑似患者或确诊患者的接触者，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，以此构建抗疫心理联盟。

4.保持积极健康的生活方式

积极的看待生活，尽量保持原来的套路，按照原来的节奏生活，让自己回归正常的生活轨道。在此基础上，建立良好的生活卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。

其实孩子在家很开心。孩子的情绪受到家长的影响是很大的。如果家长心态平和，积极向上，趁此机会多陪伴孩子，同时教育他们正确的防护措施和 健康 知识，动心思和孩子一起玩耍学习。那么孩子这段日子不会有什么心理问题。

家庭是孩子的一面镜子，父母是最好的老师。如果一个 健康 家庭长大的孩子，很难因为一点小小的困难和波折就产生心理问题。如果父母首先焦虑、害怕、难过、悲观，并不加掩饰的向孩子传递出这些情绪，那才是最可怕的。

这个问题特别好[赞]

一场疫情，封城封国，停工停课停学，全国人民都自动在家隔离近两个月时间。别说孩子，很多大人都憋出各种毛病出来了。

孩子本来就是活泼好动的年龄，对病毒虽然不能完全理解，但看到各种新闻，严阵以待的医护人员，万人空巷的场景，也能感受到事态严重程度。

所以，难免也会发生各种问题。

家长除了关注孩子的身体 健康 ，更多也要关心孩子的心理 健康 。

孩子出现什么心理情绪变化呢？

1.通过电视新闻和大人的一些信息，对事件表现出害怕、恐慌；

2.闭关在家，生活打乱，有的甚至观看很多电视、玩电子产品，表现为有可能睡眠差或赖床；

3.过年家里准备了很多食物和零食，加上久坐不运动，也可能产生厌食。

4.开始在家上网课，不适应不习惯，产生消极情绪，甚至厌学。

5.和家人在家久了，父母会进行管教，对于不满孩子的一些行为还会发生争执，产生对抗情绪。

辅导办法建议可以帮以下几点开进行：

1.客观正确和孩子聊疫情，甚至这是一个生命教育和爱国教育的好时机，疫情及时控制，好消息不断，多分享，培训积极乐观心态。

2.安排好作息生活规律，尤其不能拉下学业，父母也要以身作则，做好支持和配合。

3.疫情也让很多家长有了充足的时间全身心陪孩子，和孩子玩一些家庭 游戏 ，提高亲子关系，增强亲密感。

4.寻求帮助，社区、学校和一些 社会 组织都在积极参与对抗疫情，提供各种帮助，我也认识一些做心理咨询的朋友被邀请义务提供帮助，真的是特别好，特别有意义。

国内疫情已经有效控制，现在在严防境外输入，已经基本全面复工，各省市也陆续分批次复学。

希望一切会越来越好，我们一起加油[祈祷][祈祷]

疫情期间，学生群体原本规律的学习生活势必受到影响，由此引发了持续的烦躁，不能静心做事情；入睡困难，夜间容易惊醒或者早上过早醒来；对各种信息过于敏感，紧张；容易愤怒，与他人发生冲突；对以往感兴趣的事情提不起兴趣来……

这里我分享一个真实案例：高三复学，学校进行全封闭管理，一周时间过去了。班级有位同学突然很不适应，很焦虑，吵吵嚷嚷要回家自主复习，与平时判若两人。家长不停指责，认为别人都能习惯，为什么就你不行，高考在即，容不得耍小性子。

其实，高三复学后，很多学校一手抓疫情防控，一手抓高三备考，实行全封闭管理。绝大多数学生还是比较适应的，一是感觉在学校和同学一起学习效率更高，二是感觉线上教学有的知识点不太理解，可以及时跟老师请教，查漏补缺。但是出现个别同学在封闭管理中，感到压抑，情绪郁闷，想要回家自主复习，这些都是正常的现象，不要着急，不要焦虑。

在以往我们也常常会听到高三学生说到压抑情绪，或者说是他们口中经常说到的“郁闷”。高三学生压抑的常见表现是变得不爱说话，总是一副严峻的样子，精神状态变得很差，经常面带愁容等。这些现象即使不是在封闭管理期间，也是屡见不鲜。

物极必反，绝对的周密就是绝对的不周密，没有弹性的弹簧早晚会崩溃。如果孩子情绪一时低落，一时想回家，不要一味苛责。无论是老师还是家长，理解第一，做事情把握度很重要，不能为了哪个正确就一刀切来，真心把孩子装在心里，工作可以变通。高三的孩子有时表现伸缩性极大，它有可能受情绪的强烈支配。心情好时，山欢水笑浑身是劲；心情不好时，风愁雨泣无精打采。所以，跟老师家长打开心扉，说明原委，请假几天回家调节一下，未尝不可。

第二步就是查明孩子的情绪源。孩子是因为什么原因有情绪，是因为压力，是因为恐惧，是因为 情感 ，还是因为其他什么特殊的原因哪些呢？认真地去查明孩子的情绪源，才能了解你的孩子为什么有情绪，只有从源头上解决问题，才能从根上解决问题。一般情况引起高三学生的这种情绪的原因有：因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的各方面的恐慌和焦虑；在学校和家长等环境作用下，认为学习成绩高于一切，而忽略了考试的目的是什么；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；外界的期望值和缺乏家人的理解；不能正确对待竞争，人际关系紧张……在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了负面情绪，如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。如果这些情绪事出有因，且在当事人的掌控范围之内，都可以被视为“非正常状态下的正常反应”，要充分地理解和接纳自己，要相信等情绪很快消散后自己就可以回到正常的生活节奏。

第三步就是注重跟孩子的沟通。学生一旦进入高三，立即成为学校、家庭、 社会 三方关注的焦点，我们压力大，孩子们的压力更大。高三学生面临着高考的激烈竞争，繁重的功课、频繁的考试，不堪重负，使其经常感受到内心冲突和压力，必定会产生各种心理障碍。这些心理障碍如果得不到及时的疏导和消除，不但不能以一种 健康 的心理进行复习备考，影响高考水平的发挥，甚至还会酿成悲剧。据调查发现,有90%的家长很重视高三孩子的智力开发和培养，但是忽略了高三孩子的良好性格也就是情商的培养,还有对学习的爱好。高三的孩子，本来就面临很大的学习压力，当孩子有情绪了，作为教师，可以通过班会及与学生的交流等多种形式，加大学生心理素质教育的力度。作为家长，要及时跟孩子沟通聊天，因为只有沟通，你才晓得孩子在想啥，也只有沟通，你才能真正了解你的孩子。

最后可以寻找合适的方法进行疏导。不同的孩子，有不同的方法，也许同样的方法用在不同的人身上也就不管用了，所以在这个时候，一定要根据自己孩子的特点去寻找合适的方法去疏导孩子，根据孩子的性格特征，选择一些最合适最稳妥的方法最好。比如运动，释放坏情绪，经历了运动，出了一身汗后，你都会感觉会轻松很多，因为你把心里的坏情绪都抛弃了，你的身心都会 健康 很多的；或者深呼吸法，深呼吸法是平复内心中的紧张情绪最为常见的方法，在很多考试当中我都比较推荐，如果高三学子在考前或者考中的时候感觉无比的紧张和焦虑，不烦先停下手中的事情或者停止脑海中的思绪，先闭眼深呼吸几次，让自己的心跳慢慢的平复下来；如果能用倾诉法也不错，通过与家人或朋友倾诉来宣泄这些情绪。

总之，学生出现负面情绪，不必过分惊慌，分散注意力，合理疏导，持续时间会慢慢缩短。有了情绪不要紧，咱换个方式与它相处。前方的路碰到了一些阻碍。相互扶持，碎步前行！

我相信到现在，疫情接近尾声的时候，学生的心理问题已经不是在如何防疫了，而是在家时间太长产生的放松过度，对学习中产生的问题不能及时解决的过度紧张和焦虑。

幼儿园的小朋友不用担心的，和父母在一起的时候他们就是最快乐的，没有什么心理负担的；小学生也不用太担心，他们没有升学压力和 社会 压力。中学生要面临中考和高考，是受到学业的压力；而大学生要面临就业的压力。

针对大学生的压力，不是特别难解决，因为他们的三观已经成熟，会自己分析并解决问题。对于他们来说，只要是技能就可以通过自我的学习来掌握，来增加本我价值。最困难的就是中学生，我们不仅要担心他们的知识掌握情况还要考虑学生本身的自制力，甚至于我们还要考虑学生对网络学习的厌倦。

面对这种情况，就需要家长与老师进行及时的、有效的沟通，确保学生学习的积极性和效率性，确保学生问题的及时解决，只有做好两者统一，将教育影响做到一致才能更好的位学生服务。

在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象，可供参考

01，退缩现象

心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。主要表现为呆在自己的房间里，和朋友断开联系，不回复消息，不吃饭 这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。

02，酗酒及其他物质滥用

一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。

03，近期重大压力

疫情爆发以来，人们的压力可能包括：丢掉工作，家人确诊新冠，高风险职业，如公共交通， 生意失败， 财务困难 等对一个人来说，对压力性生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。 长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往会产生累积效应。随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，我们的神经系统也会持续保持高度警惕。

4. 难以完成自己的责任

你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了。他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。如果是学生的话，可能会出现不交论文和作业的情况。他们可能会错过预定的视频会议或迟到。

5. 缺乏自理能力

当一个人生活中遇到重大困难时，会无法自我照顾。他们可能会停止定期洗澡或停止照料自己的牙齿。每天都穿着同样脏兮兮的运动裤。他们的睡眠模式也可能恶化。 不幸的是，这些变化会使人的状况恶化，因为不良的饮食和缺乏锻炼会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。

人的内心本质上非常强大，在遭遇了一些变故之后，人人都会受影响，但是有的人能够很快自我疏解、化解、调整，有的人会慢一点；有的人需要他人的协助，也有的人需要自己安静一段时间。只要努力调整，就不会形成心理问题，不会成为阻碍健康的心理疾病，所以努力调整和寻求帮助都是可以的

关于“疫情下心理咨询怎么做？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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