心理学给我们带来了什么？(心理咨询中为什么需要一次次谈自己？)

心理学给我们带来了什么？

网上有关“心理学给我们带来了什么？”话题很是火热，小编也是针对心理咨询中为什么需要一次次谈自己？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

压力、心理不健康最主要的表现就是情绪障碍，情绪的管理是一个成功者最主要的能力。情商已成为现代人越来越关注的概念，心理学家认为人的成功百分之八十归功于情商，百分之二十来自于智商。因此，情绪的自我调控对任何人都是必要的。在《自我情绪调控ABC》一书中，多丽丝通过简单易懂的比喻使你在轻松的阅读中，逐渐理解情绪，改变自己的认知态度，从而改变生活态度。

“笨蛋，你永远做不到！”“懦夫，你成事不足，败事有余！”“你一事无成。”“你做什么，都没有好结果。”我的来访者经常说在他们的内心总有一个声音告诉他们。当听到这些来自内心的声音时，我们总是不由自主地发抖而企图逃跑。这些话对我们很多人来说并不陌生，尤其是那些生活的失意者，这些内心的暗示，就是对自我的消极认知，也就是我们常说的自卑。很多的心理疾病都与自卑有关，阿德勒认为每个人都有自卑情结，因此在社会生活中失败者较成功者多也就不奇怪了。自信———有谁不希望拥有呢？如果有了它，我们将避免生活和工作中的许多挫折并对生活中的许多事情更加得心应手。可是很多来访者都跟我说，他们不知道如何建立自信。《让你变得自信》将会和你一起通过练习去了解你为什么会缺乏自信，自卑给你带来什么影响，它又是如何影响你的情绪的，你如何才能建立你的自信，等等。通过这些练习，将会使你从一个活在别人的世界里的自卑者，变成一个认为自己有能力、有价值的自信者。

或许有些读者会说，每个人都知道自信重要，管理自己的情绪更重要。我看了不少的书，接受过许多提高自信的训练，道理我都明白，可是我总是不由自主地重复着过去那种让我产生消极情绪的应对问题的方式。确实如此，在咨询治疗实践中，我发现来访者通过使用《策略性短期心理治疗指导手册》一书，对于了解自己的生存规则，了解自己是如何看自己、看别人、看世界，自己的核心需求和最大恐惧是什么，都有很好的帮助。当你完成这本书的33个作业和大量的练习之后，你就会明白，为什么我应对压力、挫折的方式总是重复失败的模式，为什么在某种情景下会失去理性。同时你也将学会如何告别过去，创建你的新的生存规则。

注：引自广州市晴朗天心理咨询中心主任，著名心理咨询师袁荣亲的讲座笔记

医院的精神科都应该有这方面的服务，但是一般医院都主张用药。去一些专业的、专门的机构会好一些，广州有很多，好像晴朗天、薇薇安等。

如果是在肇庆，翠星路翠星门诊附近有一间叫阳光心灵成长中心，2867760

心理咨询中为什么需要一次次谈自己？

　心理咨询过程中，心理咨询师通常都要咨询者一次次地谈自己，这到底是为什么呢?以下是我为大家推荐的心理咨询中为什么需要一次次谈自己?

　有些个案在咨询前问我，可不可以先把自己的经历提前发给你，这样你知道我的情况，在咨询时你就可以直接对我进行指导了;也有的个案在咨询间隙里，会很密集地跟我讲诉他们遇到的问题，觉得这样做在咨询中就可以省掉时间去谈生活中发生了什么。

　看起来咨询需要啰里啰嗦的描述很多事情，若能简明扼要地表达发生了什么，就可以节省不少咨询时间，而实际上大多数人尽力省掉的时间却是最能帮到自己的时间。为什么会是这样呢?在心理咨询中，为什么需要一次次地谈自己呢?

　走出困境最近的路，是靠近自己的内心

　目前社会对心理咨询的接受度越来越高，但真正要自己去选择咨询，却很不容易做到的，这不是因为经济条件不允许，而是我们对心理咨询有很多偏颇的理解。很容易觉得心理咨询师是一个给人答案的人，是一个高高在上去评价自己的人，是一个站着说话不腰疼的人，所以大家觉得我也知道自己的问题在哪，我也知道哪里不对，为什么还需要找心理咨询师呢?

　在社会主流文化的影响下，我们喜欢用外在的评估标准看自己，要分清楚对错，要看得到成败，所以我们急着赶路，很难有时间停下来看看自己的心。

　我们期待速成，内心却不愿意被放入评价体系，我们一边排斥着谈真实的自己，一边期望有人能懂得自己。于是，我们可能会小小翼翼地告诉身边的朋友，期望他们能给到自己中肯的意见，可当对方表达出自己观点时，我们却常常觉得这不是自己想要的。

　所以，经过这样生活里的失望，很多人不相信心理咨询，却又想抓住一根救命稻草的，在咨询开始时说：我知道自己的问题在哪里，我知道如何不对，可是要怎么办呢?你告诉我怎么办就好!

　当个案站在外在的评价角度谈自己时，咨询师也必须要小心跟随个案一起跌入无望的深渊。大多数时候我们在一个问题里找不到答案时，却不敢回头靠近自己的内心，检视这个问题是否是自己内心想要的。很多人就陷入了这样的困境：看似在找答案，却寻不到一个满意的答案;看似想找方法，却找不到有效的办法。

　比发生什么更重要的，是我们如何描述事情

　因为条件限制，在一些不见面的咨询里，咨询师经常需要从个案的诉说里去细微觉察对方的状态。有一次，我无论怎么尝试，也感觉不到对方是在讲自己的事情，当我把这样的感受告诉对方时，个案说：我怕自己谈不好，所以提前写好了要说的内容。这样的情况在我的工作中出现了很多次，我才发现大多数人对于咨询中的谈话是有误解的。

　心理咨询不同于其他的任何咨询，这需要我们时刻跟自己的体验在一起，尽可能去那个特殊的情境里，去觉察和感受自己内心真实的声音。当个案追求省时高效，或者要求形容得生动完整时，这本身也呈现出我们面对问题固有的方式：从内心深处关闭了自己。

　同一件事情，通过不同的人，用自己的语言表达出来，会有很多不同意义的。比讲清楚发生了什么更重要的是：我们站在怎样的角度，如何描述经历过的事情。只要跟着自己心在表达，哪怕仅是一个词或一句话，也胜过于事先有准备的千言万语。

　我有一位个案，在她的第一段恋爱里，有很多伤痛的`记忆，身体伤害、男友劈腿、公开受辱，这些在她脑海里想了十年的事情，却一直没有机会表达。

　在我们连续两个月的咨询里，她一次次去谈这一段经历，她从歇斯底里变成愤怒，再变成自责和同情，那些曾经被她视为洪水猛兽般的内在情感经过诉说得到了整理，她的内心也终于收获了真正平静，她不再一次次逼问自己：为什么我还是忘不了他?

　当他开始一点点懂得自己时，在那么一刻终于感觉心里透进了一束光，找到了一段经历的意义。从这时起，她很少再贬低自己，她的音调变得低沉，语速开始变慢，甚至有时候她总是要稍作停顿，才能继续说下去。她说：那些经历还仍然在心里，但是我不再排斥去想起，也就终于可以从内心深处放过自己。

　很多时候，我们原以为自己清楚所有的来龙去脉，可是当一些话从自己嘴里说出来的时候，连我们自己都感到无比惊讶。

　当我们的生活中没有机会在一个自由的空间里表达自己，通过接收同频的反馈来确认自己的感受时，我们就很容易跟着外界的评价形成对自己错误的认识，影响到人生中的重要决定。

　咨询的核心，是通过谈去澄清和重塑自己

　很多人觉得心理咨询是寻找自己想要的答案，所以有人问我：如果我遇到问题，是不是只要听你讲课就可以，或者只看你文章就可以，再或者你直接告诉我答案就可以。其实，真的不可以。

　当咨询师没有足够了解个案时，就无法帮助个案去理解他自己;当我们不理解自己时，知道越多的成长捷径，且如果行动力足够强，就越可能把现状搞得更糟糕。

　另外，有很多寻求帮助的人，遇到的问题是：我好像知道自己应该怎么做，可就是做不到。任何人都没办法绕过自己的内心直接开始成长，因为当你不够懂得你自己，根本无法说服自己开始行动，这也是一部分拖延问题的成因。

　英国作家福斯特说：直到看见我说了什么，我才知道自己到底怎么想的。没有经过表达，我们的所思所想什么也不是。我们觉得如何看和说是一回事，实际上往往有很大的差距。谈话的目的不仅是描述发生的事情，也是借助这一途径，让我们从语言中看清楚自己。

　为什么需要找心理咨询师，而不是找其他人说呢?因为经过专业训练的咨询师，更容易贴着个案去理解对方，把其他评价和需要隔离在外，当个案的表达遇到这样一个开放的空间，并且可以在与自己的同频回应里，感受到内心发生奇迹的变化。我们开始在这个有太多繁杂声音、太多外在要求的世界里开始看见自己，我们就有机会真正澄清自己的问题。

　顺着这个内在的声音往下走，我们再回头去看过去、现在和未来的自己，我们就可能看到很多曾经被我们忽视的，却对自己无比重要的资源。在这条路上若走得足够远，你会发现所有的经历都没有改变，我们却有了很大的变化，藉由我们重新对自己的理解，我们就重塑出一个新的自己。哪怕过去已经无比糟糕，但带着这个自己走下去，就可能出现很多新的机遇。

　所以，很多人说只要我把我想说的写给你，你就能帮到我时，我会坦然地告诉对方这很难帮到你。没有表达，没有对话，没有谈的过程，仅凭咨询师的主观猜测，无法澄清问题，更无法重塑自己。

　每个人的内心都是一座房子，房子在晴空万里时相安无事，但有时也会屋漏偏逢连夜雨。对每一个渴望自我成长的人来说，最重要的不是在下雨时能找到地方避雨，而是趁晴天检修好这座房子。

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