热恋中的女人如何做好防御心理？(社交恐惧怎么办？)

热恋中的女人如何做好防御心理？

网上有关“热恋中的女人如何做好防御心理？”话题很是火热，小编也是针对社交恐惧怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1. 不要经常去试探男人，更不要以分手做为威胁，当你经常给他这种心理暗示，他的潜意识就会做好分手的打算。

2. 不要因为男人爱你就无限制的扩张自己的权利，不要干涉他的理想、信仰和追求，不要自以为你比男人看的更远，他一定有些特质是你所不了解的。

3. 不要经常迟到，不要以为男人爱你他就应该有无限的耐心，一个人的耐心是有限度的，耐心消磨完了，就该消磨爱。

4. 不要信奉这句话“你爱我，你就应该知道我想什么”，这完全是一句鬼话，没有人会完全知道对方想什么。由于男人没有及时了解到你的想法，而得出男人不爱你的结论是非常愚蠢的。

5. 不要经常叫男人陪你逛街，没有几个男人真正的喜欢逛街，强迫的最终结局就是反抗。

6. 男人在热恋时为女孩子做的事情，不要指望他在以后的生活中一直持续下去，聪明的女孩子通常都会打五折。

7. 不要因为他是你最亲近的人，就可以向他倾诉一切，你的不幸、痛苦、委屈和牢骚都给他，将他做一个出气口，男人不是废品收购站，当他确认他无法改变你的时候，他就只有逃离。

8. 不要去试图改变男人，不要想着他会在你的调教下成为你理想中优秀的男人，去适应他比要改变他来的明智。

9. 不要对自己的魅力过分自信，没有几个男人会永久的承受出尔反尔，没有几个男人可以招之即来挥之即去，除非，这个男人爱你别有动机。

10. 不要抓住男人的一次错误不放，并在每次争吵时喋喋不休的引用，没有任何一个男人喜欢这样的女人。

11. 不要用这样的思路来指导你们的爱情——在男人的言行中寻找他不爱你的证据。男人不能每时每刻将精力放在女人身上，他不可能注意到女人的每次暗示和不快。当你用放大镜来寻找灰尘的时候，总会找的到，这样做，只是在指导男人，告诉他如何不爱你。

12. 男人在思考的时候，尽量不要打扰他，他有时也需要独处的快乐，那并不证明他不爱你。

13. 男人和你再亲密，也不要随便伤害他的自尊，不论是在别人面前还是独处，伤害就是伤害，不论他是否爱你。

14. 不要为男人过去的感情吃醋，也不要强迫男人告诉你，你比他以前任何一个女友都好，事实就是事实，如果他违心的说你好，他反而会记住另一个事实。

15. 不要把自己的男人和别的男人比较，不要说他不如别人浪漫、不如别人体贴，每一个人都是特殊的，爱的方式也不同，经常这样说会使爱成为一种心理负担。

16. 永远在男人面前保持一点神秘感，不要将自己的一切都百分之百的袒露给男人，一个人吃的太饱是会厌恨食物的，而不会感激。

17. 不要指望用性来获得男人，这是捕获男人最不牢靠的方式，因为爱情与肉体无关。

18. 爱情是一个磁场，而不是一个绳子，捆着他，不如吸引他。一个绳子会让男人有挣脱的欲望，而一个磁场却能给男人自由的假相，和一个永恒的诱惑。

19. 不要指望一个男人无条件、象个奴隶一样的爱上你(那样的男人也不值得去爱)。你要在爱情中充当一个至高无上的女皇，最终你会发现，你将跌的很惨。

20. 请衡量一下，如果你们的爱情是你享受了更多的权利，而对方要尽更多的义务，那你就要试着改变，爱情也适合经济学的规律，形成互赢的局面才会持久。

从你的问题中可以看出，平时心情总是起起落落，有时开心，有时难过，有时幸福，有时悲伤。当不愉快的情绪持续时间长了会很难受，影响工作和生活，特别期待自己能够平静下来。

情绪是一种能量，不能消灭，只能转化。很多人不喜欢低能量的情绪，比如:生气、愤怒、厌恶、憎恨、烦躁、自卑等等，当感知到这些情绪的时候选择压抑、排斥、逃避等等，但是根据能量守恒定律，一个作用力出去，必然会收到一个反作用力。压抑、逃避的越久，反弹的时候力量会越大、越持续。所以会发现自己在一种情绪中沉浸很长时间，无法平静，影响生活。

想要很好的管理情绪，也就是随时能把情绪调频到平静的状态，就需要我们诚实的接受我们有各种情绪，是自己独一无二的一份感觉，只有允许和接纳，才能回到平静里。

怎么做呢，就是把情绪当做自己的孩子一样来宝贝，像陪伴孩子一样来陪伴他、理解他。当开心、愉悦的时候就和他在一起，当伤心、难过的时候就替他表达，用第二人称“你”把他的感受说出来，就像替不会说话的小宝宝说一样。以“伤心”来举个例子，可以这样说:“我看到了，你很伤心，你很伤心，失去他你很伤心，你伤心的想哭，你想哭就哭一会儿吧。”。中间适时加入深呼吸放松，意识到是在替情绪表达，一直核查到无话可说为止。

当你这么做的时候，你会发现情绪越来越稳定，平静的状态越来越持久。

希望能帮助到你，祝福你。

①细细考量一下，是什么事情让自己内心不安，焦虑紧张。把这个事情说出来，或者写出来梳理一下，考虑怎么解决。内心不静的这种状态，就可以得到缓解。

②另一个办法就是，到医院去找心理咨询，挂精神心理科的号，由专家对自己进行一些心理疏导。采用一些心理治疗技术，可以使心不静的症状，得到明显的缓解。

③出去玩，放松一下心情

④听听音乐，转移下注意力

⑤去看想看的**

(知之甚少，不足之处，还望不吝赐教)

平静，即心平气和，心无杂念，无忧无虑，无牵无挂。然而，我们每个人都有思绪和情绪，就是因为由于我们思绪的复杂和情绪的困扰，才让我们的心无法平静，一波未平一波又起，感觉自已就生活在烦恼与伤感之中，压力与疲倦之中。

残酷的实现 社会 ，我们不进则退，不远谋则有近患，不得到我们所追求的，我们心有不甘，不比别人优秀，我们自责。于是乎，我们进取，得到我们该得到的，拥有所要拥有的。等等，思绪不能平静，而多思则忧也

事与事违，阴差阳错，喜怒哀乐，仿佛与我们时时相随，心中渴望得不到满足，憧憬不能如愿现实，欲望久久在心中徘徊，等等情绪困扰着我们的心灵，欲舍不甘，欲取不能，陷入心理困境。

人生苦也，得到这个，觉得是应有的，不但不感恩还不自足，反而想得到更多更好的，于是乎，人生陷人了满足各种欲求欲望循环之中。错误的人生观念，让我们的心理不能平衡，欲望不能平息。

以上这些原由，让我们的心怎么平静呢，如果一味去追求平静的话，我们就成了不思进取，满足于现状的人了，庸人也。从心理学的角度讲，我们可以从心理来调节，让我们生活在平静平和中，也不失有作为的人。

一凡事平常心看待，不是我们的不要强求，是我们是要好好珍惜。世事皆有缘，遇事顺其自然，随遇而安，相信凡事是自然而然，水到渠成。一味钻牛角尖，即改变不了事实，又伤了自已。

二 端正自已的心态，心态得到平衡｛不存有偏激或极端｝，对事物的看法，想法，做法都会理性，合逻辑性。而不会因自已一时错误的看法和想法，让自已的心灵而创伤，或陷人连环错误的泥潭中。心态既影响着我们对生活或对事物的态度，也关系到我们的良好的习惯与个性。凡事本无事，心态在左右了。

三保持良好的个人情绪，情绪不爽万事皆忧，想让自已平静和快乐，就要往事物的积极乐观一面去解读事物，不要被消极悲伤的事物所影响自已的情绪，不要过份去关注或在意不开心的事物。遇到不开心的事情，我们要记住不要对号入座的去往里面想，要转移注意力。努力成为情绪的控制者或管理者吧，让我们遇事不慌，临危不乱，一切都在控制之中。

四，寡欲寡思，欲望多了，思虑多了，对事实真像，并非有益，反而乱了节奏，乱了自已。既关心某事，但不会太关注某事，以平静的心看待事情的发展，该出手就出手，稍安勿燥。

五 放空一切，自已主宰自已的生活，不要被身外事物所影响。放下该放下的，放下能让自已超脱，让自已有再次拿起的机会或重新获得新生机会。看淡人生得失与是非，塞翁失马，焉知非祸，祸福相依，那里是我们一时能察觉到的呢，是是非非，不要以争一时之气而较劲，特不知，公论自在人心。

六给自已时间与空间 ，不要因一时不能解决的问题而心存苦恼与郁伤，相信时间就是解决问题的最好帮手。即认识事物本身的轻重缓急，又要认识到自已缺点和优点，衡量自已，待机而动，不要让自已迷茫方向和无助，以影响到自已的心绪了。

总之，要让我们的心平静，就不要让自已心境和思维陷入其中，积极乐观的人生观是才能让我们见到一片美好，而心境平朗。

一个气球，吹的太小飞得不高，吹得太大容易爆炸。

人的心情也是一样的。如果把情绪比作成能量，人就是一座能量接收塔。每种能量会有不同频率，每个人也会有自己特有的频率。对于同频率的人，相处起来会很愉快，同频率的事，做起来很顺畅；而不同频率的人，会不自主的疏远，不同频率的事，做起来也特别的费劲。

我们每天会面对形形色色的人，也会处理各式各样的事，接收着成百上千的频率，于是有了各种各种的体验，对应的心情也会五味陈杂。如果每天接收密集的能量，而自己又不能及时的释放，很容易会像山洪暴发一样，在某个地方某个时刻，碰上最后一根稻草，情绪一发不可收拾。

尽管人的内部有一套自我调节系统，如果一个人没有足够的认识，也无法及时处理各种情绪，心情就会无法平静，总觉得什么事都处理得不好，也不知道该做些什么才好。就像一个拿着画笔在纸上随意涂鸦的孩子，只会越来越乱。

湖面上的水本来是平静的，即使刮风下雨，也能很快平静，因为我们知道风雨总有停下来的时候。可是，蜻蜓点水，飞鸟掠过，很难一下子平静，因为我们无法预测什么时候结束。

好在，能量也可以化作一圈又一圈荡漾的水波，只要有足够的耐心，带着欣赏的眼光去看，它也会一圈又一圈慢慢的消失。

每一次的体验，不管是好的，还是不好的，也仅仅只是一次体验，重要的是能从中得到力量，继续走下去！

心情与环境有关，与人物有关，与经济有关，无法平静是行为你的心被环境，人物，经济所影响，例如你工作单位的同事，跟你借钱，我把这三个条件做一个组合，你肯定心情不会平静了，对吗？只是工作单位的同事，并不是很熟，你跟我借钱，影响到你了吧？不会平静吧？你要考虑为什么跟我借，要不要借，借了什么时候还，或者还不了打水漂了，当把你牵扯到环境事件和人发生关系的时候一定就不会平静了。恋人，亲情等等，朋友同学等等。高兴的事高兴的不平静，不开心不开心的不平静。一句话，时间不会让你成长，只有经历才会让你成长，让你在以后的生活里再遇到这样的事不会束手无措，让你波澜不惊！

因为我们不是圣人。每一个人心情都会随着情绪所波动，各种各样的因素都会牵引着我们的心情。

那是因为习气胜过理性，内在里面三昧的定力不够，伏不了无量亿劫来的习气和烦恼。所以，如果理性跟智慧 超越了欲望跟本能的冲动，那么就会慢慢的恢复平静。但是，如果我们的烦恼、习气跟无明，超过了我们的理性跟智慧，那么我们的执著跟分别 就没办法停止。所以，重点还是要下定决心把烦恼除掉。 ——慧律法师《参访问答》

有时候心理不能平静不是错误。

你好，很开心回答这个问题，希望可以帮到你，因为我有一段时间也是社交恐惧。

在这个问题上首先要有一个慢慢理解的过程，其实就是我们要相信自己，我是学 社会 工作的，你可以找社工参加小组活动，或者找心理咨询师。

我们对这个名词的定义，社交恐惧，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

这个症状上，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致 社会 隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

医学上诊断这个病需要的诊断要点：

1．符合神经症性障碍的共同特点。

2．以恐惧为主，同时符合以下4项症状：

（1）对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

（2）发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。

（3）出现反复或持续的回避行为。

（4）明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

3．对恐惧的情景和事物的回避行为必须是或曾经是突出症状。

4．病程持续1月以上。

5．导致个人痛苦及 社会 功能损害。

6．排除广泛性焦虑障碍、疑病症、抑郁障碍、精神分裂症。排除躯体疾病如内分泌疾病。

治疗方法

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常 社会 功能[3] 。

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、瑜伽等对患者也有帮助，参加熟人好友内的活动，参加简单志愿者活动。

社交恐惧怎么办？

神经症中，包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症。其中恐怖症分为特定场合恐怖症和社交恐怖症，也叫社交恐惧症。

社交恐惧症，本质上还是焦虑，一般为担心别人笑话自己，担心自己表现不好，担心别人看出自己想不好的事情，担心别人看出自己紧张，担心自己看出自己做过不好的事情等，就是怕某些人，有的怕男人，有的怕女人，有的怕熟人，有的怕生人，有的怕半生不熟的人等，无论是哪类，都不是无缘无故这样，都是和自己的经历有关，是一种条件反射。

举一个怕熟人的例子，一个高中生成绩不好，又怕被同学知道，下课和同学在一起就紧张，怕同学问道考试的成绩，有一个很要好的同学，无意问了一句，你怎么这么紧张？他当时心想，坏了，我的紧张被别人看出来了，于是条件反射建立，怕遇到熟人，担心人家看出自己自卑，紧张等。

解决的方法是让患者明白条件反射的原理，明白别人看不出什么，知识当时的感受流了下来，在改变不合理认知，通过反复地暗示，就可以把问题解决。更主要的是，社交恐惧症的人都非常自卑，敏感，要多体验生活，多体验成功，培养自信，让内心变得越来越强大。

把不必要的社交去掉，让自己进入自己擅长的领域之中，比如工作上的一些问题可以在团队当中讨论，而私事可以不提。主要问题是根除陌生环境。

然并卵，以上我的问题，回答其实是并不是这样的啊。因为人和人是不一样的。九型人格里面，把人的副型分成了自保，一对一和社群。

一般来说，很社群的人就是大家经常见到的很活跃的社交达人。原因是这些人在和人的互动交往当中，已经吸收和补充的了大量能量，他们会非常享受这个过程呀。比较极端的人，有可能就没办法一人待着。不是party 或者高朋满座的环境对他们来说是非常可怕并且窒息的。所以这样的人社交是刚需。

而一对一的人，和社群相比，已经没有那么中央空调了。他们可以承担在一定范围之内的社交来往。也许一晚上可以沟通五个人，但是每个人聊的可能都会深一些。他们会更加喜欢有深度的社交，而不是蜻蜓点水的点到即止。

对于自保的人来说，滋养和补充自己的方式本来就是尽可能独处呀。太吵闹和喧腾的环境，稍微多点人的互动，对他来说已经是个巨大的负担和压力了。这可能会大概率发生社恐吧？

所以回到社恐怎么办这个问题，我的建议是先看看自己觉得那种情况自己是最舒服轻松和自在的一个状态。

在确定这个状态之后，再问问自己，到什么程度的社交是我觉得可以接受的？我愿意在一个社交场合和多少人链接，待多长时间呢？

同时针对不同的具体社交场合，去之前先问问自己，我希望从这次社交当中获得哪些收益？例如认识谁？深度沟通几个人？这些课题是我的舒适区，学习区还是挑战区呢？如果是舒适区，那肯定按照以前经验照做就可以了。如果是学习区，那就问问自己，我愿意调动哪些资源来达到这个目标呢？我达成这个目标的目的是什么呢？我愿意为了达成这个目标付出哪些努力和代价呢？如果是挑战区，那就问下自己我一定要在今晚达成这个挑战么？如果是那么这个挑战要多高，层级多深，达不到，我又要怎样回应自己呢？各种指责批评嫌弃？还是很温柔告诉自己，亲爱的，你很努力了，你很棒。成功发起了和自己的挑战。这次也许没那么成功，不过没关系的，让我们一起来看看我们做到了什么，还可以调整哪些点？

每个人多少有点社交恐惧的，我试着读读你的内心，剖开病槽，再上药：

1、怕和陌生人交谈，给人留下不好的印象。他们会怎么想我，说不定传来传去，越来越多人暗暗嘲笑我，看不起我，以后就不理我，太可怕了！

2、怕自己一不小心，说了什么话，自己没留着，别人听进去了，然后因为我的话，做了些事，这些事导致了很不好的后果，不管是直接的，还是间接的，都是我的错，我非常内疚和自责。

3、有些话对别人很普通，但对我来说，就像一把刀，直扎我的内心。让我很痛，外表还要装作没事一样，附和着。这种经历，每分每秒都是煎熬，我不想承受这种痛苦。

以上都是怕被群体抛弃。本能的害怕脱离群里，保持社交友谊度的数值，是社交的根本目的。这样应对：

1、你只是无数人群渺小的一个，你自认为可笑的可怕的那些想法，那些事，换成别人，你作为一个旁观者看这些，简直平常到不值一提！

2、人都会思考的，你说的话人家也要想想的，什么都怪自己，你当自己是上帝啊。

3、什么话自己敏感？别等别人出手，先列出来自己练，当别人说你胖的像猪，你就回答：你不懂礼貌，嘴臭的像shi。把尴尬的球踢过去！

那些你觉得的交际高手，其实最初可能还不如你。高级的交流对象，阅人无数，你绝不是佼佼者，那些低级的无所谓交朋友，散了拜拜了。

等待你不怕交流，来告诉我关于进步的好消息！

自己去我评论里翻，这种小问题，我早解答过了。

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