失眠焦虑心理咨询哪家更靠谱些？(我在广州，有焦虑症怎么办？)

失眠焦虑心理咨询哪家更靠谱些？

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目前好的心理咨询机构一般都存于一线城市。北上广深的心理咨询机构，相对来说比二三城市的的心理咨询师，肯定一线城市要好。深圳市这边推荐?争渡?心理，目前口碑是最好的，你可以去找找这方面的圈子就知道了。而且对于失眠焦虑都有针对的咨询师。

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做心理咨询要小心一些免费的，除非是一些大佬精神科的心理医生，发善心做公益，这种医生有，但是少（别问我这种大佬去哪找，抱歉不知道）。个人建议尽可能别做免费的心理咨询，都是新手，拿你当小白鼠。收费有收费的好处，这对于心理咨询师和来访者都是有保障的。记住一句话，世上没有白吃的午餐。就算有，也轮不上咱。

祝好~

面对求助者和心理师，居间第三方有效认证的专家才是真正的好专家。学院派庙大、名声大，可是未必有临床心理干预能力。学院派出书多，职称高的读书、教书人多。医院派重药物治疗，基本是吃药处理；开业派，注重全人多因素干预治疗，心理咨询师人数多，部分经验丰富，也难免鱼龙混杂，大部分还在学习发展。第三方按照标准做实际能力认证才是一个合理的评判方式。咨询心理师、临床心理师的认证，中国注册心理师协会是专业心理师认证机构。

干预的深度分级和能力有关：

1、支持性心理干预，属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。家人、亲友、智者等非专业人士，公益团体志愿者也能部分给予帮助。电视媒体秀出来的，困扰者被巧妙聪明点化开窍的干预多属于此类。经过编辑，满足大众窥私好看好玩，缺少深度。

2、再教育型心理干预，需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突焦虑策略构建等咨询性干预。大部分二级心理师经训练合格可从事再教育型心理干预。

3、再造型心理干预，就是临床变态心理的深度干预或者治疗。成熟或资深心理师可从事此类干预。心理咨询师中不超过3%，具备此种干预能力。促进思维模式合理化，自我问题探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等，一般都需要数月的康复过程。中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。

没有最好，只有更合适！网络求助有更多选择，不必拘泥于本地。

坚持运动，让身心释放焦虑

养成运动习惯的方法

(1)将运动融入自己的日常生活

要知道，只要你想，就随时都可以进行运动。因此，将运动融入自己的日常生活是可行的。比如，如果有可能，你可以选择每天骑车或者步行上下班，如果公司地点离家很远，你也可以在上班或者下班的时候提前两站下车，然后步行去公司或者回家;在条件允许的情况下，尽量避免开车出行，无论是去商场还是去别人家做客;多进行户外活动，如每天晚饭后可以在小区里散步，慢走等等。

(2)制订运动计划

根据自身情况，制订一个适合自己的运动计划，其中，跑步、骑行、踢足球、打篮球、进行力量训练等都是可选择的运动方式。也可以参加健身俱乐部，通过专业人士的专业性指导，运动效果会有很大的提升，对消除焦虑的情绪也有更大的帮助。

当然，无论采用哪种方式进行运动，最重要的一点就是要适合自身的条件，千万不可超过身体的承受极限。一日身体感觉压力过大，不仅无法排解焦虑，反而会让焦虑水平上升。

运动对人们的身体健康和情绪的释放都是有益的，不过，在运动的过程中还需要注意一些事项，如不要空腹运动，最好在阳光充足的户外场所进行运动，运动后不能马上洗冷水澡、吹空调，更不能立即进食等。

总之，运动可以帮助人们缓解焦虑情绪，让人身心舒畅。坚持运动下去，不仅有助于你的身体健康，还有助于你发展积极的心理。

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

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