心理咨询的要点是哪些-(如何理解心理咨询的基本要素)

心理咨询的要点是哪些?

网上有关“心理咨询的要点是哪些?”话题很是火热，小编也是针对如何理解心理咨询的基本要素寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

有哪些常见的心理咨询技巧？

在这篇文章里，我们一起梳理常用的咨询技巧：

1 倾听与贯注 Listening / Attending

对于咨询师来说，请永远记得，倾听是为了理解，并不是为了回应。而倾听的前提，就是全神贯注。

在见到来访者之前，先确保自己已经心平气和，可以随时开始与来访者的工作。确保你的来访者可以看到并感受到，你已经全神贯注在和他一起的时间里。

眼神接触是展现你在倾听来访者的最佳方式，这代表着你正全身心地关注他。通过保持眼神接触，咨询师向来访者传递了这样一种信息：你所说的都是有价值的。当然，对于某些来访者而言，直接的眼神接触会让他不自在，甚至感到不受尊重。这时要注意你看着来访者的时间长度和焦点，不要把自然的眼神的接触变成瞪着来访者。

咨询师的坐姿同样向来访者传递着咨询师有多专注地倾听。让自己坐得更放松和舒适，这样注意力可以更聚焦在来访者身上，而不是咨询师自己身上。适度的前倾有利于让倾听显得更友善、表现出更密切的关注。

咨询师要注意自己的身体语言。双臂交叉地坐在那里，会被来访者看作是一种交流的阻碍。请向来访者呈现一种更开放的坐姿。

一位希腊哲人说过：我们之所以拥有两只耳朵和一张嘴，是因为比起说话，我们需要2倍的倾听。这是咨询过程中一个合适的倾听与回应的比例。良好的倾听技巧需要与咨询师适当的回应相匹配，这些回应体现了对于来访者在咨询室里所表达的想法和情感的共情。

Gerard Egan提炼了积极倾听的5个关键要素，形成了SOLER模型，遵照SOLER模型，咨询师可以保持贯注，做到真正的“在场”。

S - Sit straight 坐直

O - Open posture 开放姿势

L - Lean forward 身体前倾

E - Eye contact 眼神接触

R - Relax 放松

2 建立关系 Rapport building

关系的建立来源于一系列条件的满足，这些条件包括：咨询师展现了深度的共情；咨询师营造了来访者是受欢迎和受尊重的氛围；来访者在这段关系里成为了一个真实的、热情的人；来访者受到了咨询师无条件的积极关注。

3 沉默 Silence

沉默也许是最被低估的咨询技巧了。沉默可以运用于咨询过程的任何时候，尤其是咨询开始时，来访者要讨论自己所面对的困扰时。运用沉默，可以让来访者更有条理地表达自己的情感和想法，感受到自己被倾听，也让咨询师对有时间梳理来访者所提供的信息，从而更深度地理解来访者，同时，也给了咨询师组织恰当回应的时间。

4 释义 Paraphrasing

释义是由咨询师向来访者回应来访者故事中的核心要点。释义就像咨询师举着一面镜子，让来访者看到他自己描绘的故事。

释义可以让来访者知道咨询师正在关注和倾听他。释义让来访者有机会纠正咨询师的理解，并提供更多的补充信息。释义也可以让来访者感受到自己话语的力量。

下面是一个小例子：

来访者：我爸爸生了重病，我很担心。他住得很远，我必须坐火车去看他。但是我现在很缺钱，买不起火车票。

咨询师：你很关心你爸爸的健康状况，而旅途开销也让你很困扰。

需要注意的是，释义需要咨询师用自己的话来重新组织来访者所描述的内容，而并非简单地重复来访者的话，那样，就跟鹦鹉一样了。

5 反馈 Reflecting

反馈是一项可以和释义联合使用的技巧。反馈主要针对的是来访者所表达的情感。

一个小例子：

来访者：我不知道为什么我爸爸选择搬到离我那么远的地方住！他知道他总有一天会生病的！

咨询师：你看起来很生气，因为你的爸爸搬得那么远。

来访者：是的，我很生气。我现在需要穿过大半个省去看他！

在这里例子中，你可以看到释义与反馈的联合使用。

6 澄清 Clarifying

有时候，来访者一下子给出了太多的信息，自己会感觉很好。但对于咨询师来说，就容易产生困惑。通过澄清(问一个相关的问题），咨询师可以更好地理解来访者，以及来访者困扰的详情。

7 总结 Summarising

总结是长一些的释义，一般运用在一次咨询的结束前或开始下一个咨询环节前。通过提炼和呈现来访者在本次咨询中所说的和所感受到的，让来访者意识到自己所说的和所表达的，都已经被咨询师理解和接纳了，也让来访者意识到本次咨询的结束。

总结也可以被运用于咨询过程中，帮助咨询师澄清来访者所说的内容和所表达的情感，了解来访者是否被正确地倾听，并允许来访者对咨询师的总结给予纠正和补充。

当来访者思路中断或不知该如何叙述下去，也可以使用总结技巧。

一个总结的例子：

“你现在对和你男朋友分手感到了悲伤。你既好奇如果你们还是在一起，未来的日子会是怎样的，同时你又担心，当你的男朋友离开后，你该如何继续你的生活，如何面临来自家人和同事的压力。这件事情刚刚发生，你还在处理它，也不知道如何处理是恰当的。”

8 聚焦 Focusing

如果来访者带着许多个问题而来，聚焦就是一个很有用的技巧，通常会在1-2次咨询后使用。通过询问来访者哪个问题是最困扰他的，咨询师和来访者可以明确工作的重点。通常而言，当咨询师和来访者对首要问题做工作时，次要问题也可能会迎刃而解。

聚焦是个排列问题优先级的思考过程，如果一个问题被优先处理，它会如何影响到其它问题？这对来访者意味着什么？聚焦的结果会涉及到咨询的长度，这也是咨询师和来访者需要去探讨的部分。

聚焦也会涉及目标的设定，以及与来访者的契约，是对问题解决可能性的现实评估。

通过聚焦，咨询师也对自己的经验水平进行评估，对于来访者的困扰，咨询师自己有没有能力解决？是否需要转介？

附：如何把握咨询的节奏 Pacing

最后是一点咨询的节奏。对于新手咨询师来说，如何把握咨询的节奏是一件具有挑战的事情。以下是四条可供借鉴的准则，有助于咨询师在咨询过程中形成自己的咨询节奏：

1）不要担心沉默，沉默是咨询师的朋友

前文说过，沉默是最被低估的技巧。允许来访者沉默，让来访者在沉默中厘清他们所遭遇的困扰的脉络，然后再开口和你说。

2）恰当地问问题

咨询师问问题，是为了澄清和理解来访者的困扰，而不是对来访者进行调查和审讯。咨询师需要问开放式的问题，以使得来访者可以有更多的表达。如果咨询师已经忍不住要问问题，请停下来问自己一个问题：这个问题是为来访者问的？还是为我的好奇心问的？

3）保持耐心

有时候，来访者需要很多时间才能和你讲清楚他们所经历的事情。建立信任是咨询取得效果的重要一环，而这真的需要时间

4）以来访者的节奏工作

请以来访者的节奏开展你的咨询，即使来访者走得慢，也不要催他，你要做的，只是陪着他走。

来访者就像一朵花。如果你要看到花蕊，你可以选择强行掰开花瓣，然而这可能造成花朵的损伤。更好的方式是等待它自己绽放。咨询师要做的，就是帮助来访者在咨询室里自己完成绽放。如果咨询师能合理地运用以上的技巧，就能与来访者建立相互信任和尊重的关系，让来访者可以看见和拥抱他们自身的变化。

大家好，我们今天讲解一下心理咨询技术。说到心理咨询，大家能想到什么呢？

可能有些人会想到精神分析，有些人会想到认知行为，有些人会想到人本，这些都是心理咨询的理论，三大主流的心理咨询理论流派。他们是心理咨询的一部分，属于包含关系，心理咨询包含且不限于这三大理论。

心理咨询本身它也是一门技术，有它的一些具体的操作方法。包括：态度、参与性技术、影响性技术。这些都是心理咨询的技术。 他们作用是什么呢？

态度的作用是建立咨访关系，让来访者信任你，愿意把他的事情告诉你。

参与性技术是为了深入问题的核心。

影响性技术是为了有效影响来访者。

心理咨询的态度包括：共情、真诚、积极关注。在咱们课本里还有两个：尊重和热情。态度很重要，在人本里这差不多就是咨询的全部。

举个例子，比如说你家孩子回来，你看到这个孩子不高兴，你想问他是发生了什么事情？这时候他可能不想告诉你，然后你会怎么办？

有可能你会说我是家长，我让他说他就得说，他不说我就揍他。如果你是这种态度的话，那你就会陷入到一个交流的陷阱里。孩子不愿告诉你，他可能会反抗你。如果你严厉的去斥责他或者怎么样的话，他可能会变成沉默。这是很可怕的事情。

合理的做法是用共情、真诚、关注、这些态度积极关注，建立起比较好的关系。 这样他才会慢慢告诉你发生了什么事情。

这个态度就是让你跟孩子建立起联系。如果你平时不太容易跟孩子之间建立联系的话，我建议你可以看看这几个咨询态度，反思一下自己的态度。

参与性技术的作用是什么呢？它的目的是帮助你深入来访者的内心。来访者带着问题来的，在我们咨询中，我们发现来访者诉说的问题和他的咨询的诉求，最终往往并不是他真正的问题所在。我们要引导着来访者一步一步的走到他的内心，看到他的问题的根本是什么？这就是参与性技术所要达到的目的。

继续使用上面的这个例子。

和孩子建立好关系以后，他愿意告诉你了。接下来就要用参与性技术一步步地问他发生了什么事情，让他不开心的原因是什么？

参与性技术就包括你问孩子发生了什么事情、在哪里、跟谁发生不愉快等等。这一系列的问题，引导着孩子把他的内心的问题全面深入的告诉你，这就参与技术的作用。

还有一个影响性技术，就是帮助你改变来访者。

你在确定来访者问题之后，想影响和改变他，这时候就要用影响性技术。

还是以这个孩子为例。假设你的态度很好，他愿意告诉你，然后你的参与性技术也到位，你也问到了足够的信息，现在到了你想改变它的时候。

这时候，如果你说好了，这件事就这么过去了，你应该怎么怎么样怎么怎么样做。直接告诉他这个道理。嗯！这样大概率事件是他是不会改的。就是我们经常说的道理都懂，但就是不会改。

这个时候我们就会想到使用影响性技术。影响性技术的作用就是影响到来访者，让他由内而外的改变。

还是刚才这个举例来说。你发现他的问题之后，你要通过一系列的影响性技术：内容表达、情感表达、面质、解释等等。让他理解他这个问题发生的根源是什么。然后哪个地方、哪某一个环节是出现了问题。然后让他自己去认识到要改变和怎么改变，这样才能真正的改变。

我们在咨询心理咨询中也是一样，只有我们用这一系列的影响技术，让来访者自己自发的产生了改变，这种改变才会有效。

这是咨询的态度，参与性技术和影响性技术的作用。

现在说一下心理咨询的要素和结构。心理咨询的要素包括来访者、咨询师和来访者带来的问题。如果我们不借助一些工具的话，只是用谈话这种这种咨询方式的话，那么这就是基本的要素。

然后下面还有个结构，这个结构是指咨询的结构。

咨询的结构包括：

咨询开始，

接触问题，

解决问题，

结束

一共四个部分

开始是建立咨访关系。主要用咨询态度：共情、积极关注和真诚。建立和来访者的关系。这个阶段对咨询非常的重要。

接下来第二个模块是接触问题。接触问题就是来访者诉说他的问题。比如他说他很烦恼，或者是他很焦虑啊等等。然后你会再问他为什么烦恼，为什么焦虑等等。由此展开一系列的问题，这时候我们就会用到参与进技术。

参与性技术，引导着来访者，逐渐地把他的问题从抽象到具体，从表层到深入，最后找到他问题的核心。这个部分叫接触问题阶段。

接下来就是解决问题的阶段。就是我们已经搜集到很多来访者的资料，然后结合他的咨询的诉求，我们认为已经搜集到足够的资料之后，开始影响和改变来访者。这个是我们要解决问题的阶段。

这个阶段之后就是结束。包括跟来访者之间做一次总结，或者是你给他布置一些家庭作业啊等等。

这是咨询的四个结结构。也可以说是四个模块。对这个模块的理解，不同的人会有不同的理解。我们把它分成四个部分，是为了便于我们在介绍心理咨询技术的时候，会对应地去说这个事情。

比如说在这个第二个接触问题阶段，主要是了解来访者的问题，用的更多的就是参与性技术。然后在解决问题阶段，要影响和改变来访者，那么使用的就是影响性技术。

当然有些同学可能会说这两个阶段是截然分开的吗？它不是那么截然分开，它是会交错交替进行的。在这里只是为了诉说的方便，简单的给它划分成四个模块。然后我们也把问题尽量简单的单纯化。在接触问题阶段就全部用的参与性技术，然后在解决问题阶段全部用在影响性技术，这样便于大家理解。

下面我们来介绍一下心理咨询在做什么？心理咨询，我们跟来访者之间，如果是就是交谈这种方式的话，不借助于沙盘或者房树人这些。那么我们谈话的本质是什么？我们在干什么？我们可以打两个比喻来说明。

第一个，我们是像警察一样的探案。

为什么这么说？因为来访者提供的线索，包括她诉说的事情和表述的内容，还有我们观察到来访者的外在表现，这些都是线索。我们要根据这些线索来判断评估来访者的问题的根源在哪里。

然后我们要探索是不是这个问题？他这个根源是不是如我们所评估的那样？在这里就有一个问题，当我们探索来访者的问题的根源的时候，我们就会用到一些理论。不同的理论，我们探索的方向是不一样的，比如说你用精分、用认知、用人本，提问的方向是不一样的。

到最后咨询师会在心里做一个个案概念化，不是说把这个说出来，但我们在心里头要明白。

什么是个案概念化呢？就是用你刚才探索问题阶段使用的那些理论，来组织来访者的表现和来访者的问题的根源。如果他们中间能够形成形成逻辑关系，那么你就可以说你做了一次个案概念化。

个案概念化是我们接触问题的一个局部、一个阶段的结束。就是如果你评估了一个方向，然后你在这个接触问题阶段，你问了很多问题，使用这些参与性技术获得了很多资料，然后你能够做一个总结，这就是个案概念化。

这就是所说的，这个阶段呢像警察一样探案。

然后我们接下来一个阶段是：

第二个，像老师一样育人，

什么是像老师一样育人呢？就是当我们想影响和改变来访者的时候，我们如果直接的去改变它，就像我们在例子中说的那样，你直接说：你应该怎么怎么样做。这种大概率事件是不会成功的。

一般人不会这么听话，去按照你说的去做，不会如你所愿的。来访者也是一样，我们直接告诉他有一个更好的方法能替代你现在的方法，他不一定会用。

那怎么才能管用？就是像老师一样育人。

你得教会他。让他自内而外，自发地知道自己哪个地方是有问题的，然后怎么更改。 这里也涉及到你有不同的理论，如果你用精分的话，那你可能就用潜意识意识化。如果你用认知行为疗法，那你可能就修正它的不良认知。如果你用人本的话，就培养他自我的发展，让他用机体智慧判断他自己真正的自己，应该是怎么样去做才是对的。

这就是我们说的在心理咨询中，实际上你要做的这几个工作：

一个是像警察一样的，跟随来访者一起根据他提供的线索来判断问题的根源。

第二个像老师要育人，也是通过这几个不同的理论，用不同的理论来教会来访者，然后让他知道问题的症结所在，然后让他自己意识到怎么更改。

好，今天这些就是我们今天讲解的内容。

回顾一下，我们今天讲解的内容：

第一心理咨询本身它也是一门技术。有他自己具体的技术，包括态度、参与性技术、影响性技术等等。具体的细节我们今天没有讲，我们会在后面讲解中陆续跟大家说。

态度包括共情、真诚、积极关注。我们课本里还有尊重和热情。

参与性技术，包括具体化、内容反映，情感反应、提问等等。

影响性技术，包括面质、解释，内容表达、情感表达等等。

第二个是我们讲解了心理咨询的要素是来访者、咨询师和问题。然后是心理咨询的四个结构模块：开始阶段，接触问题阶段、解决问题阶段、然后最后是结束阶段。

第三个我们分享的是心理咨询中我们实际上是在做什么？咨询师的工作就是第一像警察一样探案，第二像老师一样育人。

好，这就是我们今天讲解的内容。我们后面会继续分享心理咨询的技术，包括后期的一些技术。如果大家感兴趣，感觉我们讲的还有点道理的话，那请大家订阅我们的这个栏目，好，谢谢大家。

第一、心理咨询解决的只能是心理问题或有心理问题引发的行为问题，除此以外心理咨询不能解决生活中的其他问题。比如求助者咨询是否应该离婚，这并不属于咨询领域，但因此引发的情绪抑郁属于心理咨询范围。

第二、心理咨询是专业性的助人行为，只能应用心理咨询的技术和方法，而不等同于单纯的谈话安慰。

第三、现在主流的心理咨询理论几乎都承认咨询关系的重要性，无论什么技术和方法，都需要良好的咨询关系作为基础，而且求助者从真诚、热情、信任、尊重的咨询关系中也可以得到支持，同时从中学习成长。

第四、咨询的短期目标是解决特定心理问题，但长远来看咨询的最终目的是“助人自助”，通过咨询让求助者学会健康的心理应对方式，而这需要求助者在咨询中和咨询后继续学习成长，而不是只为解决问题而咨询。

第五、咨询师的职责仅仅是提供帮助，没有求助者本身的努力和主动改变的动力，咨询是不可能产生良好效果的，因此，咨询要求必须是来访者自身心理需要的自愿行为，如果没有这种心理层面的自觉的主动求助愿望，求助者难以真正投入咨询之中并付出努力。

关于“心理咨询的要点是哪些?”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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