咨询营养师减肥(关于安利减肥套餐的问题向营养师咨询（有点夸张的食谱）)

咨询营养师减肥

网上有关“咨询营养师减肥”话题很是火热，小编也是针对关于安利减肥套餐的问题向营养师咨询（有点夸张的食谱）寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

看自己的经济条件，有条件可以请营养师，条件一般的话可以自己计算。

减肥最关键是摄入卡路里的量小于支出量。假如无法知道食物的卡路里可以下载一个薄荷健康的APP，记录自己的饮食，计算自己的卡路里。

一般要减肥的话女子留出500卡路里的量，男子留出500-800卡的量，保证每天每公斤有1.2克的蛋白质的摄入量，碳水占所有热量的40%--55%，脂肪在30%左右

导读： 作为各爱美女士的终生事业，每个女士都孜孜不倦地埋头苦看各种攻略，现在就由我分享一下师的关于的一些建议营……

作为各爱美女士的终生事业，每个女士都孜孜不倦地埋头苦看各种减肥攻略，现在就由我分享一下师的关于的一些建议

师教你如何减肥：首先计算每天所需的饮食量，然后有计划地进行饮食控制，同时配合，当然前后的饮食尤其要注意，这样二者结合减肥效果才完美。

控制饮食热量

我们减肥，其实要减的是只是热量，并不是蛋白质、维生素和矿物质这些营养物质，它们与胖是没有关系的，我们无非要减的就是脂肪、糖和淀粉，所以在谷类选择的时候就要少 *** 白米面。多吃一些粗杂粮，主食可以选择一些米面制品（挂面、馒头、米饭等）、除了黄豆外的豆（如红豆、绿豆、豌豆等），薯类（如土豆、红薯、芋头、山药）。薯类和粮食都同属于主食，所以吃了土豆就要减少米饭。

我们都有体会，吃一碗米饭很容易，但是让你吃两个蒸土豆就很难，主要是土豆吃了容易「噎人」，不好下咽，而且还特别容易饱，和它里有丰富的膳食纤维有关系，很容易产生饱腹感，这样就可以很好的控制饮食量。

天天运动，保持健康体重

减肥我们除了要在饮食上加以控制，更重要的是运动来消耗你所吃的食物。如果你只是单纯地控制吃，而不去，那么你还是会减肥失败的。

很多人抱怨自己每天吃的并不多，说喝凉水还长肉，其实都是给自己的不运动来找借口的。运动可以帮助你减少身体脂肪，建议超重和肥胖的人每天要达到8000-10000步的活动量。

运动的效果是让肌肉增加、体脂肪减少，身体会比以往结实、身形也会变苗条。运动的主要作用是健身，如果想减重，则一定要搭配饮食控制，效果才会明显。在运动的成效上，大众也有着疑问：运动初期的减重效果较好，时间一久，体重下降的速度反而变慢？而且，运动员退休后似乎都会变胖，是否停止运动后会胖得更快？

针对这些常见的疑问，营养师解释，习惯一种运动之后，减重效果变差，是因为身体已经适应了这样的运动，相对地，这样的运动量对身体而言已经不够，解决的方法是，可试着延长运动的时间，或是在运动的种类方面做变化。平常没有运动习惯的人，刚开始运动要，时间由短到长、种类由缓和到激烈，而且，最好是数种运动交替使用。至于运动员退休后容易变胖，这是因为运动期间新陈代谢的速度会变快，一旦运动量骤减，饮食习惯又缺乏控制，年老后新陈代谢的速度变差，的确会比有运动时容易发胖。

如果运动前至1小时想补充能量，土司面包、苏打饼干、低脂牛奶或水果都是比较好的选择。营养师不建议补充过多蛋白质的原因在于，除非是运动员或想增长肌肉的人，才需要补充蛋白质；否则，对一般运动健身的大众而言，运动前的进食只是视需要补充能量，能不吃最好。运动的时间最好避开两种情况，第一是肚子很饿的时候，因为饥饿会让运动无法持久而达不到效果；第二是吃饱后不宜运动，因为这时候血液都流往胃里，若觉得不舒服，应马上停止运动，不可勉强。

运动结束之后，不要马上大吃大喝；借由冲洗、休息的机会，补充一下水份，也缓和一下饥饿感，才不致因一时冲动，吃了过多或不必要的食物。原则上，运动完至少1小时后再进食，而且要注意进食的时间，举例来讲，如果运动时间是下午4、5点，因为距离晚餐还有一段时间，不妨吃几片苏打饼干、水果或喝瓶脱脂牛奶，以免加上晚餐所吃的份量，容易过量；如果运动完后恰巧是用餐时间，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望减重，运动后可选择低热量的食物，补充碳水化合物或全谷类的食物可帮助脂肪燃烧，避免含糖份或油炸的食物。

关于减肥，一搜便有一大箩筐的方法，但相信来自具备专业知识的营养师的减肥建议应该更收买人心，也希望以上内容能够造福更多的减肥人士。

安利的VC 一片含量250mg对吧，疾病的VC治疗量也就500mg，简直瞎整，还安利营养师，都是想让你多吃 维生素B1成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg，你自己去看看他的含量是多少，这些营养元素吃多了对身体都有很大伤害，包括钙，建议摄入量为800mg，饭前两大杯水，简直是笑死人了，饭前喝汤和喝水都会冲淡胃酸，不利于消化，咋能这样瞎整

很多保健品公司的宗旨就是让客户吃越多的保健品他就越能赚更多钱，其实你所吃的保健品的营养成分超标了，而且一般作为营养师是绝对不会让病人去把主餐用保健品去代替的，因为保健品的营养是绝对不可能达到食物里营养的多样性的，他只能增加一些必须和重要营养素的含量

总之，我建议你别听他瞎扯淡，简直败坏营养师的名声

关于“咨询营养师减肥”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

温馨提示:微信搜索公众号【深圳之窗】,关注后在对话框内回复【营养师】即可获取各种资格考试,往年真题,高分技巧，助力考前冲刺等最新咨询入口,报名入口,报名方式等信息。同时,扫描关注文下企微号,可以了解更多技能考证知识技巧,开启更广阔的职业发展之路