心理咨询年终总结(容易经神紧张，社交恐惧怎么办？)

心理咨询年终总结

网上有关“心理咨询年终总结”话题很是火热，小编也是针对容易经神紧张，社交恐惧怎么办？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

心理咨询年终总结6篇

　总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料，它可以帮助我们总结以往思想，发扬成绩，不妨让我们认真地完成总结吧。总结怎么写才能发挥它的作用呢？下面是我整理的心理咨询年终总结6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

心理咨询年终总结 篇1

　年度我们共为名学生和其他人员进行了咨询。其中男生人，女生人，其中一年级新生人占xx。；二年级人占xx；三年级人占xx。四年级人占xx。；社会来访者人占xx。

　通过分析，学生前来咨询的问题主要表现在以下几个方面：

　1、人际关系问题。尤其是大一新生较为突出，大一新生占到了所有来访者的将近一半。其主要原因是新生来到了新的环境，面对新的集体、新的同学，需要有一个适应的过程。适应能力强的同学，能自己调节自己并能很快投入到新的学习生活中去，而适应能力不强的同学不能很快适应大学的生活和学习，不能处理好宿舍中同学之间的关系，进而产生苦闷、烦恼、不安等不良情绪反应，需要有人来指导或希望向别人诉说内心的苦闷。

　2、学习方面的问题。大学的学习和中学的学习方式，有着很大的不同。中学的学习主要是一种在教师督到导下的学习，对教师的依赖比较强。可进入大学以后，教师的授课方式，师生之间的人际关系特点都有所变化，有许多同学一时难以适应这种学习环境，不能掌握有效的学习方法，不会合理地安排学习和娱乐的时间，导致学习效果不理想，发生学习困难。另外，由于就业的困难，同学之间的竞争比较激烈等方面的原因，使不少同学感受到教高的紧张和焦虑。

　3、有关人生观和价值观问题。大多数大学生都是积极向上，对未来充满理想，但由于受社会上一些亚文化的价值观念的冲击，给一些同学带来思想上的混乱，当他们无法解决自己内心的价值观冲突时，就会产生许多压抑的情绪反应。

　4、其他方面的问题。如恋爱方面的问题，求职择业方面的问题、家庭问题、经济问题、个性发展等方面的问题。

　心理问题的解决需要有一个教长的认识适应和转变的过程，作为心理咨询人员，本着共感接纳的态度来助人自助，从侧面向那些处于苦闷中的同学提供力所能及的心理援助。我们在心理咨询中有机会接触到部分同学，了解他们的烦恼和困惑，了解他们的精神面貌和生活状态，我们深深体会到对大学生进行心理健康教育工作的重要性和必要性。

　总之，心理咨询工作的主要目的，就是为了使广大同学能圆满的完成大学四年的学业，为将来能较好的适应社会生活做好心理准备。

心理咨询年终总结 篇2

　年度我们共为名学生和其他人员进行了咨询。其中男生人，女生人，其中一年级新生人，占；二年级人，占；三年级人，占；四年级人，占；社会来访者人，占。

　 通过分析，学生前来咨询的问题主要表现在以下几个方面：

　人际关系问题。尤其是大一新生较为突出，大一新生占到了所有来访者的将近一半。其主要原因是新生来到了新的环境，面对新

　的集体、新的同学，需要有一个适应的过程。适应能力强的同学，能自己调节自己并能很快投入到新的学习生活中去，而适应能力不强的同学不能很快适应大学的生活和学习，不能处理好宿舍中同学之间的关系，进而产生苦闷、烦恼、不安等不良情绪反应，需要有人来指导或希望向别人诉说内心的苦闷。

　学习方面的问题。大学的学习和中学的学习方式，有着很大的不同。中学的学习主要是一种在教师督到导下的学习，对教师的依赖比较强。可进入大学以后，教师的授课方式，师生之间的人际关系特点都有所变化，有许多同学一时难以适应这种学习环境，不能掌握有效的学习方法，不会合理地安排学习和娱乐的时间，导致学习效果不理想，发生学习困难。另外，由于就业的困难，同学之间的竞争比较激烈等方面的原因，使不少同学感受到教高的紧张和焦虑。

　有关人生观和价值观问题。大多数大学生都是积极向上，对未来充满理想，但由于受社会上一些亚文化的价值观念的冲击，给一些同学带来思想上的混乱，当他们无法解决自己内心的价值观冲突时，就会产生许多压抑的情绪反应。

　其他方面的问题。如恋爱方面的问题，求职择业方面的问题、家庭问题、经济问题、个性发展等方面的问题。

　心理问题的解决需要有一个教长的认识适应和转变的过程，作为心理咨询人员，本着共感接纳的态度来助人自助，从侧面向那些处于苦闷中的同学提供力所能及的心理援助。我们在心理咨询中有机会接触到部分同学，了解他们的烦恼和困惑，了解他们的精神面貌和生活状态，我们深深体会到对大学生进行心理健康教育工作的重要性和必要性。

　总之，心理咨询工作的主要目的，就是为了使广大同学能圆满的完成大学四年的学业，为将来能较好的适应社会生活做好心理准备。

　zzzxxx

　年月日

心理咨询年终总结 篇3

　就要跨入心理咨询师生涯的第四个年头了。

　这一年工作很辛苦，但也有很大的进展。说到心理咨询师的付出，一般会谈及咨询所付出的心力、担当情绪垃圾桶带来的负面影响，以及咨询本身的压力。不过不怕大家笑话，我最受累的是咨询接待，而不是正式咨询。

　有些朋友反映我接待时态度生硬，"太职业化"，"公事公办"，"高傲"，乃至于愤然"离去"。其实我非常能理解他们。心理咨询师应该共情、有耐心、无条件的倾听和接纳......换了我也希望这样被对待。

　但是，怎么说呢，人总习惯于站在自己的角度去考虑，而很难主动去设想另一个立场上别人的处境。我不做在线心理咨询的话，我也不知道会是这样的......

　我的咨询/接待率是个非常小的数字，这是在线心理咨询的特点，也可以说是弊端。

　什么是咨询/接待率呢，就是每当有一个人付费咨询，平均需要接待多少个人。

　呵呵，具体是百分之多少还是千分之多少我就不说了，免得下次在拒绝免费咨询后除了被指责谩骂之外又多加上嘲笑和奚落

　这个比率很小意味着什么呢?意味着每接收一个有效的个案，我需要接待庞大的人群。我需要跟他们每个人交流数分钟到半小时不等......这其中还包括少数不自重的咨客胡搅蛮缠软磨硬泡恶言相向(呵呵，抱怨一下)。

　是的，我整个白天都在做这个，有时晚上没有预约时也在做。

　我理解当一个人怀揣心事找到我时，他会理所当然的认为这是一对一的交流--但其实不是的，跟你一样的人今天可能有几十个......我知道这样解释很容易被误解为一种高傲或轻视，好像是说有很多人找我，不差这一个。其实我真正的意思是：我做不到在接待环节跟每一个人深入交流，确实做不到。而这种"职业化"、"公事公办"，对我而言是必须的。

　我说过，咨询接待从来就不是招揽顾客，而是排除那些没有准备好的咨客，并且是尽快的排除。毕竟，我要保证正式咨询的精力投入，别人付费了，我要对得起咨询费。

　呵呵，说到咨询收入，虽然随着个案增多在不断增长，但一年下来，仍然是"情何以堪"。

　我有个目标，就是等我的咨询收入达到成都市平均工资水平的时候，能够面向困难群体安排一部分减免费用的公益咨询--当然，这个目标还有点遥远，要努力咯。

　考取三级国家心理咨询师证书几年了，那些定义啊、条条款款的啊似乎也淡忘了，但对心理问题的把握更加准确和迅速，千奇百怪的心理问题不是那些定义和条款能简单对应的--这是不是就是所谓的看山不是山，看水不是水的阶段呢，呵呵......暂时不打算考二级，级别只是浮云。

　这里要感谢所有的咨客，从预付费的时候开始，你们就给了我无比的信任--信任和诚信，这在今天是多么珍贵的'东西。另一方面，我也可以骄傲的说：在这个世界上，有一些人，他们因为我的帮助而获得了幸福，或者......至少避免了某种不幸。祝福他们据说我头上多了很多白头发，呵呵，我自己看不见，我想那也许是我一部分生命倾注出去之后所留下的空白。

心理咨询年终总结 篇4

　年度我们共为名学生和其他人员进行了咨询。其中男生人，女生人，其中一年级新生人，占.；二年级人，占；三年级人，占.；四年级人，占.；社会来访者人，占.。

　通过分析，学生前来咨询的问题主要表现在以下几个方面：

　1、 人际关系问题。尤其是大一新生较为突出，大一新生占到了所有来访者的将近一半。其主要原因是新生来到了新的环境，面对新的集体、新的同学，需要有一个适应的过程。适应能力强的同学，能自己调节自己并能很快投入到新的学习生活中去，而适应能力不强的同学不能很快适应大学的生活和学习，不能处理好宿舍中同学之间的关系，进而产生苦闷、烦恼、不安等不良情绪反应，需要有人来指导或希望向别人诉说内心的苦闷。

　2、 学习方面的问题。大学的学习和中学的学习方式，有着很大的不同。中学的学习主要是一种在教师督到导下的学习，对教师的依赖比较强。可进入大学以后，教师的授课方式，师生之间的人际关系特点都有所变化，有许多同学一时难以适应这种学习环境，不能掌握有效的学习方法，不会合理地安排学习和娱乐的时间，导致学习效果不理想，发生学习困难。另外，由于就业的困难，同学之间的竞争比较激烈等方面的原因，使不少同学感受到教高的紧张和焦虑。

　3、 有关人生观和价值观问题。大多数大学生都是积极向上，对未来充满理想，但由于受社会上一些亚文化的价值观念的冲击，给一些同学带来思想上的混乱，当他们无法解决自己内心的价值观冲突时，就会产生许多压抑的情绪反应。

　4、 其他方面的问题。如恋爱方面的问题，求职择业方面的问题、家庭问题、经济问题、个性发展等方面的问题。

　心理问题的解决需要有一个教长的认识适应和转变的过程，作为心理咨询人员，本着共感接纳的态度来助人自助，从侧面向那些处于苦闷中的同学提供力所能及的心理援助。我们在心理咨询中有机会接触到部分同学，了解他们的烦恼和困惑，了解他们的精神面貌和生活状态，我们深深体会到对大学生进行心理健康教育工作的重要性和必要性。

　总之，心理咨询工作的主要目的，就是为了使广大同学能圆满的完成大学四年的学业，为将来能较好的适应社会生活做好心理准备。

心理咨询年终总结 篇5

　 一、书读熟、题做烂

　书读透，理解、融会贯通。技能操作知识要和基础知识相结合，不可教条，不可死读书本。必须挤一切时间学习，不可有侥幸心理。一分心血，一分汗水，一分成绩。

　 二、以教程为根本，至少复习两遍，系统复习一遍，在理解的基础上记忆。

　再概括地复习一遍，条目记忆为主。如时间充分，考前最好有重点地浏览一遍，强化记忆。调整心态，自我减压，自我安慰，既然已经如此，复习啥样算啥样，这次不行，下次再考。如何系统复习?编制具体内容理解提纲和记忆提纲，按章节循环复习。

　 三、平时学习就要细致扎实。

　考前复习要客观冷静。首先，在脑海中形成心理学的整体框架。其次，对每科知识都在脑中形成清晰的脉络。学习中分清主次，对易混淆的内容进行归纳对比分类。

　综合建议学习：在学习过程中，可推广学习小组的形式，建议2个或多个学员即可。在相互督促的同时，按照遗忘曲线的规律，将培训教程条理化系统理解，增强记忆广度。

　2.复习：在第一遍系统记忆的基础上，进行多遍浏览，巩固学习效果。

　3.考试：单选涉及知识掌握扎实，按照第一感觉，达到一搭眼就能弄准，做到选出即涂卡;多选达到知识的再认，按照第一感觉，选出即涂卡。

心理咨询年终总结 篇6

　***心理咨询中心面向广大学生开展心理咨询工作，本学期工作重点主要在上学期基础上，继续进行咨询工作，同时，对学生心理咨询中心的各项制度进行完善。

　一、咨询状况

　随着咨询制度的规范化，咨询人数越来越多，到现在为止，我们已经接待了52位访者，为3xxxx学生和其他人员做了咨询。分布情况如下，

　项目一年级二年级三年级四年级其他电话咨询

　人数10127986

　对咨询现状的分析：由上表可见本学期前来咨询的人数共为5xxxx，其中男生1xxxx，女生3xxxx，其中一年级新生为1xxxx，二年级1xxxx，三年级xxxx，四年级xxxx，社会来访者为xxxx，通过电话书信咨询者xxxx。

　(一)出现的主要心理问题

　通过这学期的咨询活动，我们发现我校来咨询的学生的问题主要集中在以下几方面，一是因为环境适应不良而陷入心理困境，此种情况依然以大一学生为多。二是因日常生活小事产生心理冲突或一时心理不适;三是因男女交往障碍或恋爱受挫而产生心理矛盾;四是对自我成长的关注而产生的心理困惑;五是来与心理咨询员请教或交流心理学知识。

　同时，在咨询过程中，发现以下两方面的问题应该引起我们的关注： 第一、竞争加剧所带来的心理问题：烦躁、脆弱。知识经济时代一个重要的表现就是社会竞争日趋激烈，适者生存，不适者被淘汰。竞争上岗，竞争择业，整个社会始终处在竞争中。在这种激烈竞争的社会背景下，有的人就会感到茫然无所适从，这对那些刚走出校门踏入社会的大学生来说尤为如此。特别是有些即将毕业的大学生，面对激烈竞争的社会，连对自己要选择什么样的职业都不知道，其心理承受的压力可想而知。在咨询过程中遇到多名因为就业压力及考研问题产生心理问题，给自己的生活带来极大的苦恼。

　第二、人机交往所带来的心理问题：孤独、忧郁。在知识经济时代，网络技术的发展，网上对话、网上交流、网上交友等成为普遍的现象。由于办公自动化，教学网络化、工业自动化等，使各行各业都与电脑紧密联系在一起。这种长期的人与机器的交往冲淡了人与人之间的联系，师生之间、同学之间缺乏感情沟通。无论是幸福还是悲伤、忧虑、烦恼还是不平，都无法向别人倾诉，只能独自闷在心里。机器毕竟是机器，它只能给人带来工作和学习上的方便，但无法给人以感情上的慰藉和心灵上的震荡。长此以往，孤独、忧郁就会自然产生。这种孤独、忧郁的心理状态如果不能及时改变，就极容易引发心理疾病。不可否认，学生工作应该积极引导大学生参加社会活动，提供人际接触的机会，增加沟通与交流的渠道。外部环境的创设对于学生心理健康是非常必要的。同时，应该加强辅导员管理工作。

　(二)采取方式

　对以上几类情况，我们咨询员采用不同的方式来加以辅导咨询。从方法上来看，多数以交谈为主。咨询员运用自身所学的心理学知识(特别是认知心理学和行为心理学)，结合来询者提供的个人感受，针对结症所在，加以剖析讲解，以较为现实的方法，帮助来询学生确立一个较为正确的认知态度。有时则采取以来询学生为中心，倾听为主，适量地提出一些问题或给予必要的指导，给来询学生有一个充分表达内心感受、寻找真正自我的空间。来咨询的学生大多数能从我们的咨询工作中获得启发与帮助。然而，在具体的咨询个案里，仍然有不少不尽人意的地方。咨询环境较为单调与咨询手段相对贫乏，在一定程度上也往往影响到我们咨询效果。目前，心理咨询中心正进行硬、软件的建设，以适应我校心理咨询工作的需要和满足广大学生的要求。

　除以面谈为主的个别咨询过程，网上咨询也继续开展。张日升教授督导全体研究生进行咨询工作，并通过心理空间亲自为河北大学广大学生解决心理疑惑与心理问题。在网络为主的互联时代，这也已成为一种主要的咨询方式，并充分发挥出它的作用。

　(三)存在不足及遇到困难

　本学期心理咨询主要面对主动前来求询的来访者，这些来访者相对来说已经认识到自己的心理状态不佳，试图寻求改善的，但还有大部分学生没有能走入心理咨询中心，如何让心理咨询工作更好的深入学生群体，为更多学生解决心理问题，这是我们急需着手的问题。针对这个问题，我们可以在新生入学和老生毕业之际可以有针对性地进行辅导咨询。如新生入学时可就入学后的心理适应问题开展心理健康讲座、心理咨询指南，而毕业之际可以进行就业指导咨询。同时，我们也建议各院系应适当安排一定的心理咨询课时，把心理健康知识教育渗透到日常的教学活动和学习生活之中。

　同时，在咨询过程中也遇到这样的情况，很多来访者第一次受理面谈的时候就想做咨询，有的甚至从很远的地方赶来专门做咨询，而原则上规定，第一次只能进行受理面谈，不能进行咨询。在处理这个问题的时候很多咨询员选择考虑来访者的情况，为其进行了咨询。那么导致别的值班人员无法接待别的来访者，造成来访者等待的局面。在新学期，对咨询人员值班的安排应充分考虑这一点，切实为广大学生解决困难，带来方便。

　最后，在与来访者沟通时，由于经验不足的缘故，咨询者易于对来访者产生同情、怜悯，因此将自己家里、宿舍的电话留给来访者，尽力给她以帮助。这可能给咨询者带来一些不必要的麻烦，以后咨询的过程中，在进行咨询训练时，应着重强调这一点。咨询工作与生活区一定截然分开。

　二、咨询制度、软硬件的完善

　心理咨询中心的一个重要工作目标，就是要求咨询员充分利用所掌握的心理学知识，发挥自己的角色优势，解答学生在学习生活中所遇到的心理疑问，指导他们以一种健康的心态去看待并化解这些心理矛盾或心理冲突，避免踏入心理误区，使之走出心理困境，促进心理平衡与心理健康。因此，咨询人员的素质必须不断得到提到。我们采取的方式是定期共同讨论，进行案例分析，将咨询中无法解决的问题、存在的困难拿出来大家共同商议，以此弥补经验与知识的不足，并请导师作出专业指导。同时加强专业课程的学习，扩充心理咨询知识。这是心理咨询软件的建设。

　关于硬件设施，本学期将未完善的设施进行了部分完善与更新，在接待室进行心理知识的板报宣传，并对学生心理档案与心理咨询记录进行归类整理。购置部分心理咨询书籍，打印相关心理咨询知识资料，为来访学生了解心理学知识提供了相应材料。

　同时，根据学生日益增多的情况，增加咨询受理时间，每星期设置一、二、三、五咨询员值班，为来访者安排咨询者约定咨询时间。

　本学期初同时拟订完成已收集的新生心理档案的分析工作，但由于软件没有购置，二、三年级研究生准备开题与论文答辩，同时咨询学生非常多，没有足够的时间，因此这项工作准备在新学期进行。

　三、以后的工作

　新学期工作主要从以下几点进行：

　1、咨询内容上要扩大咨询内容，咨询方法上改变在咨询室坐等的状况，尽力走入学生中去。

　2、定期举办关于学习压力、考试焦虑、人际关系、情感心理、就业等方面的心理健康系列讲座。主要由二年级研究生负责。

　3、通过宣传栏、广播等介绍心理健康知识，主要目的增强学生自我心理调试能力，帮助学生分析心理异常现象，了解原因。

　4、协助学校筹建全校新生心理档案。

　在心理咨询过程中我们深切的感受着大家对心理咨询工作的需求与认可，也体会着帮助苦闷中的学生走出烦恼痛苦的喜悦。咨询过程是来访者成长的过程，同时也是我们成长的过程。我们也将继续通过我们的努力，为广大学生提供力所能及的心理援助。

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容易经神紧张，社交恐惧怎么办？

看诸葛亮和曹操的事迹，我觉得孔明言过其实，顶多只是个非常谋士；曹孟德真是一个英俊的天才。

提前声明：我会一直佩服诸葛亮的人品。

三国中，最著名的两位宰相是孔明和曹孟德。两人都以谋略著称，但孔明“尽心尽力”的名声远胜孟德“汉贼”的名声。因为不是同一时期，也没有正面交锋过，所以谁更胜一筹还没有定论。但是，纵观这两个人的事件，我认为孔明是在夸大其词，他最多只是一个不平凡的心理咨询师；曹孟德真是一个英俊的天才。

帅的人才和顾问，就看能不能用好下属。事实上，第一高手刘玄德根本不会用人。卧龙得到孔明后，喜欢说“如鱼得水”。当凤雏后来来投票时，他拒绝了；在四川，我们不应该急于求成。急于立功的庞士元参军失败。庞统有钱，错选了刘备。孔明不比刘备，但关云长却是孤身一人在荆襄。关是个军人，他骄傲自满。你能保卫北魏和吴栋荆州吗？它不是吕子明的对手。荆州失陷后的“隆中对”恐怕很难实现了。从此，刘备打败夷陵，把自己的真心托付给了孔明。但他死后，蜀国失去了统帅，诸葛亮的军师跳船失去了指挥权。此后保不断战，六出庐山；作为教练，事情无论大小，都是合理的，食物是浪费的；屡败屡战疲惫不堪。所有的将军都筋疲力尽了。姜北伐中原，蜀兵疲惫，唯有廖化为先锋。好难过！孔明的用人之道是这样的。我必须让人们.

曹孟德以它的爱而闻名。吴的、曹仁、曹洪等兄弟都想尽办法保住他们。在谋士中，荀文若并不比孔强多少。程仲德、荀公达、贾文和、刘子阳各有所长，曹参善于利用。况且，孟德发誓不做皇帝，要做一个“心甘情愿的周文王”的人，这大概和荀文若叫王维自杀的程度有关吧。曹操以野心著称。他怕部下不满，称帝。他用人从来不称帝终身制，实在令人佩服。个人观点。曹操为什么不自称皇帝？我想表达一下你的看法。至于曹操之杀杨修，他并不是嫉妒杨修和儒家中的贼子贤者三三三五四。跳舞写字的人不配称为“圣人”。

在军令方面，孔明以“命令严格”著称。他指望关郁华放曹走，却故意命令他下军令，以增加自己的“威严”。街亭砍马苏。“不懂军法，就无法说服大众。”。孔明似乎想要严格的军纪。而立下军令状却输了的孟德，只是淡淡地说了一句：“武将输赢是常事。”要知道，“千军易得，一将难求。”孔明对有用材料的处理可能是他失败的根源。

突然，我想起草船借了一支箭。孔明笑着对鲁肃说：“对于将军们来说，他们不懂天文、地理、魔法、军事潜力，没有计划，而且很平庸”.当你再看到孔明张武的原班人马，风采不再，让人落泪

对比这两个人，日本的调查也可以作为参考。

日本人对中国三种文化的迷恋是众所周知的，但他们对自己最喜欢哪个角色有不同的看法。主要集中在两个大人物身上，一个是曹操，一个是诸葛亮。

根据网上流传的消息，日本媒体进行了舆论调查，选出了日本最受尊敬的100位名人。诸葛亮在所有日本人中排名最高。

另一方面，日本人对曹操评价很高。他们从来没有把曹操看得和中国一样高或低。——要么被说成“白脸汉奸”，要么被捧上天。在日本对三国人物的描述中，曹操一直享有杰出政治家和文学家的地位。

所以，与其把曹操和诸葛亮在日本人眼中的地位割裂开来，不如理解这样一个问题，或者说更有意义。——日本人分别喜欢诸葛亮和曹操什么？

在我看来，日本人喜欢诸葛亮，主要是因为他代表了——“正统中国人才”的军事文化，代表了中国古代文化的精髓，代表了“尊王抗夷”的正道。

具体体现在两个方面：素质和能力。崇尚既要有忠君报国的政治思想，又要符合“仁义礼智信”的道德品质，还要有应对残酷竞争和战争的良好专业技能。

在武侯祠的张武花园里，一块心外无刀的石碑成为一道醒目的风景。这是日本学者野吕雅风在1993年为纪念诸葛亮逝世1760周年而提出的。“心外无刀”是引用中国习语的“心外无刀”来评价诸葛亮的用兵之道。

日本历史学家森田吉田把诸葛亮的一生称为“花的事业”，著名诗人崔琦背诵了诸葛亮的诗《秋风落五张远》，这首诗在日本广为流传。日本著名历史小说家吉川英治翻译的小说《三国演义》一直写到第五章诸葛亮之死，最后以“文章其余部分”结尾，因为他认为《三国演义》始于曹操，止于诸葛亮，这个结局深深地印在了日本人的脑海里。

渡边，日本著名历史学家，对近代中国很傲慢，但对诸葛亮很尊敬。他自称小学五年级读过《三国演义》，这甚至改变了他的生活质量。在他眼里，诸葛亮应该是日本人眼中有远大理想的典范。每次读到《楷模》，他都会忍不住哭。

就历史上诸葛亮的“才华”而言，并不比曹操高明多少。但是为什么诸葛亮让日本人哭了，曹操却不行？根本原因是诸葛亮的“才”是建立在“兴汉”、“忠君”基础上的，是建立在各种优秀品质基础上的。这与“尊王拒才”的能力和德才相匹配。因此，他成为日本政府和民众称赞的典型，成为三国人民爱戴的第一人。

如果说日本人喜欢诸葛亮是因为他代表了正统的汉族人才，那他们为什么喜欢曹操呢？这要从曹操的对外战史说起。

东汉末年，北方多次内战，对外侵略没有停止。但自从一个人出生，“胡人”就逃避自己的能力，很少委身中原。不管是匈奴人还是东胡人，显然都很老实。

这个人是谁？他就是曹操，先在汉朝，后在魏武帝。

东汉末年，曹操在北方站稳脚跟后，尤其是统一北方后，外族入侵中原几乎陷于停顿。北方各胡部落都向曹操进贡，向王维进贡。为什么匈奴等胡部落，敢侵大一统之人，对这个国家的主人曹操俯首称臣，不敢轻视？

这必须从东汉末年一场著名的对外战争说起，那就是曹操征北乌桓。

很多人反对曹操北伐，但曹操为什么鼓励舆论，坚持北伐？

乌桓采取闪电战，血战到底，战斗异常激烈。非常规作战相当于一二。如果曹操被打败了，整个曹骏在辽西都会被消灭，因为他们已经没有退路了。如果乌桓战败，那么他们的“黄龙府”柳城必然沦陷。

史书上有很多关于这场激战的记载。数千骑兵激战。“死人是野生的。”面对游牧民族强大的单兵作战能力，曹操的骑兵一点也不逊色，虎豹骑“墩中单于”，战前被斩首。乌桓群龙无首，三郡主力骑兵先倒。记载：“群众倒下了，大

曹操在白狼山战役中大获全胜。曹骏拿下了乌桓的故乡柳城，一举拿下了乌桓三郡。

五环之战，曹操反对汉武帝对义帝的绥靖政策，坚持闪电战和“放血”。在传统中国人看来，这是违背正统路线的，但这正是日本人佩服曹操的地方。

曹操的性格和“中国的大将军”不一样。五环之战体现了曹操“圈外之狼”的特点。在中国的皇帝中，曹操并不是一个完整的皇帝，但却是少有的“霸气”之人。他是内战和对外战争的胜利者，尤其是对外战争，非常有效，显示了国王的本色。这些特点成为了日本名将所追求的技能。比如织田信博，有“战国曹操”的美誉。

就像诸葛亮的“正统中国人才”和曹操的“铁血”作风一样，日本人可以说在“血”中集合了中国最杰出的两个人物的精华。当中国一些所谓的“教育家”讨论把“教师观察”从中国的教科书中删除时，他们实在无法理解为什么一些日本人还在喊着“尽你所能，死而复生”这句名言。

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赤壁之战和曹川之战都借用了吴的箭。历史之神诸葛亮的真正能力是什么？

诸葛亮是三国时期的神人。地理、医学占星、五行八功、三墓五典、八绳九丘，他无所不知。何况他五百年前知道，五百年后知道，他还没出来就知道三分天下。

民间文学有意无意地从各个角度出现在诸葛亮和神话上。人们为诸葛亮建了一座庙，庙的两边各有一对。这副对联第一联是“取两江，立八阵，六出七逃，五丈原前点四十九灯，同心同德”，第二联是“取西蜀，定南蛮，转东北，化金为民布，以火攻水。”诸葛亮一生的一切基本都在里面，一切都让上帝哭泣。那么，历史上的诸葛亮有那么神圣吗？

诸葛亮的能力主要是指他的军事战绩。诸葛亮初出茅庐之前就知道天下三分，《三国志》和《三国演义》讲得很清楚。诸葛亮不墨守成规，所以“修之成殷。”刘备把他挖过来，主要是因为诸葛亮是个军事家。说他一出山就当了军师，指挥调动关羽、张飞、赵云等将领。其实真正的历史不是这样的。诸葛亮是一个军事家。他一出山，刘备就任命他为武将。军师，即中郎将，是负责后勤供应的官员，相当于我们现在的地税局局长，通过收税和提留费来供应军队。他没有表现出他的专业能力和资格，所以他不能参加赤壁之战。因为刘备知道诸葛亮口才好，就派诸葛亮去说服孙权连曹。

这场赤壁之战是周瑜指挥的。看看历史留下的诗词。“想想公瑾。小乔刚出嫁时，是个飒爽英姿的人物，一把羽毛扇，一条黑色丝巾，笑着就不见了。”这些都是关于周瑜的，很少有人说诸葛亮；“谁是世界英雄的敌人？曹流，生孩子就像孙仲谋。”这是孙权的，他没夸诸葛亮。有可能诸葛亮没有参与指挥赤壁之战，因为赤壁之战基本上是周瑜指挥的。

有网友说这是不对的。诸葛亮来这里“研究天文地理”之前，就来到了茅屋。你看，从一开始，诸葛亮攻儒之后，打败黄盖的是周瑜。一个愿打，一个愿挨。然后是作弊器；写完《隆中对》，诸葛亮出现，造了一个借东风的七星坛；最后直接烧了赤壁。在这个过程中，庞统巧妙地提出了一系列策略。

从整个过程来看，诸葛亮没有参与指挥战斗。有人认为诸葛亮借用了赤壁之战的核心东风，但实际上诸葛亮从未借用过东风。借东风之类的东西，在现代人看来只能说是神话。事实是，周瑜在这里住了很久，知道眼下的气候，而且每年一到冬天都会有东南风。因此，用火攻曹颖的是周瑜干，与诸葛亮无关。有人说诸葛亮总是借箭造草船。但其实这更是无稽之谈。历史上曾经有过草船射箭，但草船射箭的主角不是诸葛亮，而是孙权。此外，草川借箭的时机不对，不是赤壁之战，而是五年后的赤壁之战。汝州之战，孙权与曹操隔河相望。

这是曹操的大将张瑶，和孙权亲自领兵督战。当时第一战，孙权就把曹操赶出了火海。之后曹兵就再也守不住了。为了了解曹颖水乡的实际情况，一天孙权乘雾顺流而下。他害怕曹孟德会突然袭击自己，所以他把他的船弄得像一支送别亲戚的船队。曹操看不清楚，不知道虚实，也不知道来了多少船。在匆忙中，他让士兵们射出数千支箭，所有的箭都击中了这些船的船舷。不一会儿，船只倾斜了。孙权说着，迅速调转船头。然后，第二面也被拍满了。孙权带着箭回来了。这事发生在孙权身上，与诸葛亮无关。

看到这一幕，估计会有网友骂你。你不是宠坏诸葛亮了吗？众所周知，诸葛亮是一个伟人。怎么说他什么都没做呢？他做到了。先说说真实的诸葛亮做了什么，如何评价他。诸葛亮是个能言善辩的小人。他不仅在与人争论上有过辉煌的成绩，还在两军面前直接骂过老王郎。王朗试图用他的金口玉言和两行灵牙说服诸葛亮放弃曹魏。老人自以为有本事，没想到诸葛亮比他敏捷多了。还没开口，诸葛亮就递给我一句话“你这个白胡子老贼，白头老翁”。王朗啐了一口，哽咽了。诸葛亮又骂他，他一口气站不起来。当时，老人从马上摔了下来，死了。从这里可以看出诸葛亮的口才和他的尖酸刻薄。

诸葛亮不仅是最好的辩手，还是个好演员。你还记得诸葛亮和周瑜吗？当然，诸葛亮没有做到周瑜和三齐，柴桑做到了。周瑜死后，刘备派诸葛亮去柴桑吊唁。柴桑，即现在的九江，汉代叫柴桑。诸葛亮一进来就哭了起来。“这是公瑾的遗憾，也是公瑾的遗憾。”。诸葛亮落泪，不用辣椒水，可见诸葛亮是演技派的好演员。

诸葛亮夺权欲望强烈，有些喜出望外，不足以审时度势，略显虚荣。他在《三国演义》年说：“他自从被任命以来，一直忧心忡忡，夜叹，担心嘱托行不通，因而伤害了始皇帝的知识。于是，我在五月渡河，那是一片深壑，寸草不生。如今南方已定，甲胄充足。等我筋疲力尽，直截了当，我就除掉这个叛徒，恢复汉朝。”当时蜀国是三国中最弱的。当你读到《聊斋志异》的时候，你在开头写道：“今天，下三个点，利润已经耗尽，这是生存的秋天。”其实既然国力不行，到了生死关头，就应该闭门造车，好好发展经济。诸葛亮反而采取重大措施，六出祁山，九伐中原，与曹魏争夺天下正统。最后，蜀国的国力越来越弱。诸葛亮死后，姜维一个人支撑不了。

这和诸葛亮打鱼、烧荒地、打猎、杀鸡取卵有直接关系。看看成都的武侯祠。有对联写的很好。上层联盟叫“敢作敢当，自取其辱。自古皆知兵不善战，而下层有“不审时度势，必深思蜀”之说。这意味着你必须判断形势。有人说诸葛亮对下面的人太严厉，一点都不宽容，但是这幅对联的作者告诉大家，无论宽严，前提都是审时度势。面对当时的世界局势，蜀国应该保护自己，发展经济，努力奋斗，而不是主动出击。诸葛亮国力消耗到这种程度，为什么还要打仗？因为他知道自己的健康濒临死亡，他想在有生之年有所贡献。这不是为了安逸，而是为了个人成就。所以从这个角度来说，诸葛亮有点自私，想博取虚名。

说到这，网友真的很不服气。他们说，既然如此，为什么还要到处修建武侯祠来供奉诸葛亮，让他成为圣人呢？大家注意了，这是罗贯中在美化诸葛亮，历代统治者都在有意识地美化诸葛亮。你为什么要这么做？这是要告诉老百姓，诸葛亮那么能干，他没有造反。他致力于辅佐皇帝。你能有多能干？真心帮助我。奉承诸葛亮就是给大家洗脑，让大家不造反。皇帝和皇帝身边的知识分子都知道发生了什么，都知道抓诸葛亮其实是在保护自己。

这种思维方式不仅影响了许多文官和武将，也困扰了一些大作家。我们学了很多杜甫的诗，杜甫也是这样说诸葛亮的：“著名的丞相庙在哪里，在丝城附近的一片松林里；春天的绿草染红了台阶，黄鹂空鸣；第三次召唤加重了他的国事，两代人，给了他一颗真正的心；但在他征服之前，他已经死了，英雄们都哭了。”

越怕社交越去进行社交，我不是心理专业人员，但是已我的经验，凡事想要做成都需要面对，你怕社交，最大的可能是不够自信，怕乱说话得罪人，但是有些场合不得不去，其实大可不必这样，该去就去，不会说话少开口就好了，短暂的不适可能会有，时间长了就好了。

年轻时候，我也有这毛病。

遇上大场合碰到陌生人，语无论次，说话都不利落了。自己都觉得尴尬的，但越在意就越紧张，更容易拘谨、出错。

后来随着年长，慢慢放开了。其实所谓恐惧就是因为你太在意别人对你的看法。你内心坚定，不在乎他人评论，就没啥好怕的。

总之，这也就是个多锻炼的事。多参加一些社交活动，不要怕丢面子。这种社交恐惧症慢慢就会好了。

神经紧张不善社交，不等于就是社交恐惧症

很多人都不善社交，无论成年人还是未成年人，这很正常。

如果只是不善社交，那没什么大问题，因为并不是一定要做个善于社交的人才能好好活着，别给自己找焦虑。

不善社交有可能只是你朋友少而已。

如果你说的神经紧张社交恐惧等问题有了躯体反应，比如手心出汗，背痛身体僵硬，感觉身体不受控制在一些特殊的场合，让你无法进行学习工作，那么及时去医院看精神科医生。

但凡是影响正常生活，这里说的影响正常生活不是你觉得影响了正常生活，你觉得没有用，要按照标准来，比如你没法上班工作了，学生没法上课了，一工作看到人就会有躯体反应，想要逃脱内心极度煎熬等。

社交恐惧症怎么办？心理咨询师告诉你 只是不善社交，却想改善怎么办？

以不善社交和社交恐惧来躲避社交是另外一回事，逃避虽可耻但有用，你可以不善社交，甚至拒绝社交，都没问题，只要能克服你的紧张和不安。

如果你不想社交，但是出于学习工作的压力不得不面对，或者你很想让自己善于社交，但是目前能力有限做不到，那我们就解决问题，提高能力。

心理层面的问题找心理专家和心理咨询师的帮助，比起你买网课，看教你如何提高社交能力的书有用多了，因为想要改变自己的第一步是认识你自己内心最真实的需求。

这一点需要经验丰富的心理咨询师来帮助你。

面对社交其实大部分人都是有心理障碍的，只不过程度不同，还有就是每个人的适应能力和进入角色所需要的时间也不尽相同。明确了这一点，也就不必太在意了。那么如何能够使自己放松，克服这种紧张的感觉，从而适应环境，从容应对社交呢？我想谈下自己的经历，也希望能够通过我的经历帮助到你！

我是一个性格内向的人，非常不喜欢人多的场合，喜欢一个人宅着，只喜欢和自己熟悉的人在一起，当遇到朋友聚会或是单位同事在一起时，我会很放松，举止言行也显得随和、自然。但是不行啊，有的时候因为工作的需要，必须出席一些公共的场合，必须接触一些陌生的人。那个时候自己很苦恼、很郁闷，因为这样我，有很多的机会没有能够把握，严重影响了自己的工作和前途。但我也是一个不肯服输的人，我很热爱我的工作，也很想通过自己的努力在事业上有所发展，体现自己的价值。

克服还是放弃摆在了我的面前。是的，我选择了前者。慢慢的我开始在心理暗示自己，“放松些好吧，有什么好紧张的”“你可以的，相信自己”诸如此类的话；我开始练习，我经常会盯着镜子里的自己说话；我在平时看书的时候选择了把书中的内容大声的朗读出来，让自己能够听见；我开始强迫自己，要求自己多出席一些公开的场合，我不在选择沉默，而是主动的去表达自己的看法和意见，久而久之经过一段时间的锻炼和坚持，我发现自己真的变了，变得健谈、变得随和、变得开朗了。领导和同事也都非常的惊讶，非常喜欢现在的我，大家对我也开始刮目相看，这让我更加的坚定了当初的选择是对的，我的改变得到了大家的认可，也使我的事业和生活发生了改变。

还有一个小技巧我现在也分享给你，当你在和别人聊天，特别是面对才开始接触的陌生人时，你的双眼不必看着对方的眼睛，这样会让你紧张，时间长了还会出现语无伦次，你可以把目光聚焦到对方的两眉之间，就是看他两眼中间的位置。这在对方看来还是觉得你在注视着他，这也不会让对方感觉不礼貌，而对于你来说就会放松很多，当你放松了下来，接下来的交流、沟通和社交也就不再会是问题了。

从心理上来解读社交恐惧症又名社交焦虑症。是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。此类病症常发病于青少年或成人早期，主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。

常常我们会将这类人解读为内向。其实内向有二种：

一种是：不愿意说，但不代表不能说。如果仔细观察身边的朋友，你会发现有一些内向的人往往他们是金口难开，但真开了口那就是一语中的，说的是头头是道，只是平时不爱表达，喜欢自己默默的专研东西。

还有一种是：害怕型内向。不敢表达，不感接触，内心深处有种恐惧感，经常表现出逃避，躲藏才会感到安全，通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在，聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己都插不进话题只能看着他们，这会让他们感觉很难堪，没有存在感，慢慢就形成了恶性的循环，他们拒绝与人交往互动，喜欢自己一个人沉浸在自己的世界中封闭自己，一但有人靠近，他们就会感觉到紧张、慌张，因为有与人相处失败的经验所以会表现的不知所措，最好的处理就是将人拒绝在千里之外才是安全的。这种内向若得不到及时的引导就会演变成社交恐惧症。

如何改善这种状况呢？

1、建立人际互动自信。

对社交恐惧的人，多数会因在某次或是某几次的社交环境中有过，被边缘化、被刁难，被羞辱、被嘲讽的一些创伤性的经历。

这些经历一直在提醒着他，你是不被人接受、不被人喜欢，你是不会与人交往的人等等。这会让孩子产生极大的自卑与恐惧。

所以要为他们准备简单而良好的人际互动，让孩子时刻感受到被交往人对自己的欣赏、肯定、接纳、喜爱，从而改善自我的不良认知重新建立起与人交往的互动关系。

2、正确的评价自己

在人际交往中，经常会收到别人对自己的评价，有的评价好，有的评价不好，但这一切都不重要最主要的是要培养孩子对自我的正确认知。

如是没有正确的自我认知就会在别人的嘴中飘来飘去。收到好的评价会沾沾自喜，自我膨胀；收到坏的评价就会沮丧、自卑。所以要建立自我的正确评价，认知到自己的优点，了解自己的缺点不足。面对别人正确的表扬肯定，给予感谢；面对别人恶意评价，能够淡漠无视，这样才能不让自己掉进自卑、恢心、沮丧的陷井里。

其实这里主要有两个主要的症状:

(1)因为社交活动而表现出焦虑紧张，比如脸红，出汗，行为笨拙的表现。

(2)回避症状，因害怕社交活动而回避。

下面讲几点怎么改善的方法

(1)调整心态，认识自我，树立自信。

(2)暴露疗法，既在社交中尝试锻炼自己，如果感觉紧张焦虑，告诉对方，请求对方原谅。

(3)保持心情愉悦，增加兴趣爱好。

(4)放下包袱，社交时不必过于担忧，尽量放下拘谨。

见的人多了，见的世面多了就自然而然的好了，越封闭自己，越恐惧社交？

这个我最有经验了。

我原来也不喜欢社交，喜欢安静。

导致一到人多的场合就紧张，不知道怎么说话。后来我就针对性的来改进自己这一方面的缺陷。

我参加了演讲口才训练营，每天学习怎么说话，说话的逻辑结构，说话的方式，手势动作，面部表情，并经常参加他们的一些比赛。

从一开始的不敢说话，到现在面对几百号人，滔滔不绝，随时提前一个小时稍做准备就可以做200多人的社群分享，这是一个很大的蜕变。

如果你确实想要克服自己的社交恐惧，你可以来学习演讲。

把对方当成无所谓的人和物。你会觉得豁然开朗

多锻炼，多读书，在心理的内在积极暗示下，放下一切，硬着头皮上。因为没有什么大不了的，毕竟最后人们记住的都是些可爱又美好的瞬间，至于你的尬谁会真正在意呢？

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