我是小小营养师(幼儿园小小报餐员台词怎么写？)

我是小小营养师

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苏妍臣营养师 「营养实证的五十道阴影—「摄食产热效应」，原来吃对方法真能让人瘦更快！ 「老天一定故意跟人作对，否则，为什么我们喜欢一直吃，老天爷就惩罚我们变胖。我也觉得很奇怪，为什么不能一直吃却又可以瘦瘦的！」（文字截录自：侯文咏—「天作不合」） 虽然台湾近年来景气不佳，减肥市场却像永不日落的帝国，依附人们的食色本性继续发光发热。然而，营养是永不终止的圣战，为了民众最高健康原则而高举仗旗，愈败愈战，不屈不挠。其中，减重界的轶闻密技— 「摄食产热效应（Diet Induced Thermogenesis）」 ，传说习得真传后可让瘦身功力大增，更能一刀二断与肥胖的锁链魂结！ 什么是「摄食产热效应（Diet Induced Thermogenesis）」？课本上的内容，约莫就是指「吃饭后的用来消化吸收、贮藏及代谢后， 体内增加消耗的能量值 称之」。平均来说，摄取普通的平常餐点，像是一个市售便当，产生的摄食产热效应约占总热量的10%。 「百分之十」，一个微不足道的数字，似乎在我们的生活中轻如鸿毛。俗话说，「滴水成河、粒米成箩」，小小的热量变化，也能对长期的体重及体组成有显著影响。举例来说，一天增加／减少10-20大卡，也可以拥有每年0.5-1公斤的体重改变哦！既然有这种积沙成塔的威力，就让我们在穷幽极微的境界中，探讨如何在瘦身的固方旧圆里，展开何种新气象。苏妍臣营养师 「营养实证的五十道阴影—「摄食产热效应」，原来吃对方法真能让人瘦更快！ 「老天一定故意跟人作对，否则，为什么我们喜欢一直吃，老天爷就惩罚我们变胖。我也觉得很奇怪，为什么不能一直吃却又可以瘦瘦的！」（文字截录自：侯文咏—「天作不合」） 虽然台湾近年来景气不佳，减肥市场却像永不日落的帝国，依附人们的食色本性继续发光发热。然而，营养是永不终止的圣战，为了民众最高健康原则而高举仗旗，愈败愈战，不屈不挠。其中，减重界的轶闻密技— 「摄食产热效应（Diet Induced Thermogenesis）」 ，传说习得真传后可让瘦身功力大增，更能一刀二断与肥胖的锁链魂结！ 什么是「摄食产热效应（Diet Induced Thermogenesis）」？课本上的内容，约莫就是指「吃饭后的用来消化吸收、贮藏及代谢后， 体内增加消耗的能量值 称之」。平均来说，摄取普通的平常餐点，像是一个市售便当，产生的摄食产热效应约占总热量的10%。 「百分之十」，一个微不足道的数字，似乎在我们的生活中轻如鸿毛。俗话说，「滴水成河、粒米成箩」，小小的热量变化，也能对长期的体重及体组成有显著影响。举例来说，一天增加／减少10-20大卡，也可以拥有每年0.5-1公斤的体重改变哦！既然有这种积沙成塔的威力，就让我们在穷幽极微的境界中，探讨如何在瘦身的固方旧圆里，展开何种新气象。 摄食产热效应密技1.「高蛋白饮食」 研究指出，无论是采用高糖或是高脂饮食，对于摄食产热效应的影响上，「没有差异」，而是「高蛋白饮食」夺标胜出。以单一营养素的学理来说，蛋白质类约占热量30%，碳水化合物则为6～8%，脂肪更只消耗4%，所以在没有特殊疾病（如慢性肾脏病）的状况之下，提高蛋白质的饮食占比，的确对于减重有不错的辅助效果！ 摄食产热效应密技2.「中链三酸甘油酯VS.一般长链脂肪酸」 若是高糖或高脂饮食的产热效应上没有差异，选择不同的油脂类型，是否就能看见不一样的曙光？有的，还记得前市售一支获得健康食品认证的油品吗？其中的保健成份就是「中链三酸甘油酯」—一种不需经由胆汁就可消化吸收的油脂种类。 网传食用「中链三酸甘油酯」可以辅助瘦身减脂，不过人体试验的答案可就让人失望了，小型的人体实验结果发现，食用一般的长链脂肪酸（像是一般炒菜用油），与中链三酸甘油酯相比， 「长链脂肪酸」的生热耗能较多 。所以罗！别再花钱在什么特殊油脂减肥法，生活型态调整才是上上之道。 摄食产热效应密技3.「多元不饱和脂肪酸＞单元不饱和脂肪酸＞饱和脂肪酸」 既然说到炒菜用油，市售的油品琳琅满目，从「饱和脂肪酸」多的猪油、牛油，到「不饱和脂肪酸」代表的花生油、橄榄油、苦茶油等。选择不同的油品，是否也能为消耗热量加加油？实验发现，增加热量消耗脂肪种类排名为「多元不饱和脂肪酸＞单元不饱和脂肪酸」，最后才是「饱和脂肪酸」。所以，想平常煮饭时来个心机小减重吗？选择「多元不饱和脂肪酸」含量较多的油品（如苦茶油、花生油等），就是增加耗能的好选择！ 摄食产热效应密技4.「多纤多瘦身」 民国100年时，台湾卫生福利部大幅度修改国民饮食指南，最著名的便是将旧有的「五谷根茎类」大笔一挥成了「 『全』谷根茎类」 ，除了增加纤维摄取外，更重要的是可以「增加能量消耗」。研究发现，在相同的食物份量下，只要将白面包改成「多谷面包」，就能大大提升体内的耗能产热效应。所以，为了身材，你今天吃全谷类了吗？ 摄食产热效应密技5.「少量多餐VS.规律正餐」 减重著名方法之一—「少量多餐」，号称可以帮助维持体重。就以产热效应而言，结果将会巅覆你我的传统思维。实验发现，在相同的热量摄取下， 比起4-6次的少量多餐，2-3顿的正餐摄取更能够产热耗能 。不过，减重者选择只吃正餐也要注意，因为实验的前题是「总热量限制」，若是每顿正餐都大吃大喝，仍然会跟赘肉命运再相逢。 只要细嚼慢咽，不但可以养生促消化，更有助于减重 ！研究发现，即使食用相同餐点，只要吃饭时细嚼慢咽，自然而然地就能消耗更多能量。现代人工作压力大，吃饭常是如同风卷残云、狼吞虎咽，除了容易造成消化不良，影响工作效率外，对于体重负担更是雪上加霜。 最后还是要强调，身体拥有的摄食产热效应再高，仍是原先吃进肚里的热量所延伸，千万别在暴饮暴食时自我安慰，终究体内的产能再高，加加减减后终究有七成以上的热量伴随着赘肉黏着你。 引用文献： Quatela, Angelica, et al. "The Energy Content and Composition of Meals Consumed after an Overnight Fast and Their Effects on Diet Induced Thermogenesis: A Systematic Review, Meta-Analyses and Meta-Regressions."Nutrients8.11 (2024): 670. 原文出自： Simple nutri-health 营养一二三 健康好简单 网站：Simple nutri-health 营养一二三 健康好简单

幼儿园小小报餐员台词怎么写？

　中班的孩子年龄小，思维方面还存在于具体形象思维，让幼儿在游戏中学习是非常符合幼儿特点的，活动的效果也很好。下文是我为大家整理的幼儿园中班教师教学心得，欢迎浏览!

幼儿园中班教师教学心得篇一

　时间过得真快,转眼间,一个紧张而又充实的学期又过去了。回顾这学期,忙碌而愉快的工作在我们两位老师的团结协作,共同努力下,取得了较好的成绩。为了更好的做好进后的工作,总结经验、吸取教训,本人特就这学期本班的工作总结如下:

　一、思想方面

　教师是幼儿的榜样,在全面推进素质教育的今天,作为教师更应提高自身素质,树立职业道德以高尚的道德风范去影响幼儿,当好幼儿健康的指导者和引路人。因此,我不断的给自己充电,阅读大量的道德修养书籍,多看对业务有关的书籍,不断扩宽知识方面,为教学内容注入新的活力。勇于解剖自己,分析自己正视自己,从而提高自身的职业道德修养和素质。

　二、教育教学方面

　在教学中我深知要提高教学质量关键就是要上好课,为了上好课,我备好每一节课,自己动手制作教学用图和教学用具,开展丰富多采的教育教学活动来促进幼儿语言就、健、科、社、艺术等领域的发展。幼儿的掌握情况如下:

　1、语言领域

　幼儿期是儿童掌握基本口语的关键时期,这个时期对训练幼儿完整的口头表达能力,极为重要。因此,在培养幼儿阅读图书的兴趣,养成爱看图书和幼儿看图书,并帮助幼儿掌握阅读图书的方法。如:看书时保持安静,拿书时要轻轻拿、轻轻放,翻书时要轻轻翻,看完后要求幼儿简述图书内容,简述时先分组、后个别讲述的方法。让每个幼儿语言表达能力得到发展与锻炼。在教学中我还注重幼儿倾听习惯的培养,就是让幼儿细心听取别人说,听懂对方说的意思和内容。学会倾听会给人留下认真、塌实、尊重的印象。因此良好的倾听习惯的培养绝非小事。我采取以下措施:多与幼儿交谈,开展谈话活动和游戏,创造机会与个别幼儿谈话,并在交谈的过程中用自己的倾听行为去影响,引导幼儿,给幼儿提供倾听的机会,如:播放录音作品(故事、诗歌、儿歌、古诗)让幼儿学会安静地听,听后让幼儿围绕一个话题思考,先讲什么,后讲什么,故事的名字叫什么,故事里有谁,讲了一件什么事情,然后用语言表达出来。通过以上活动、幼儿的思维能力,语言表达倾听习惯三个方面都得到了有效的发展。

　2、艺术方面

　通过音乐活动培养幼儿兴趣,对幼儿进行了歌曲、舞蹈、欣赏、音乐游戏等方面的教育,让幼儿在音乐活动中用自然的声音唱歌,感受音乐的节奏强弱,让幼儿听音乐谈感受(欢快的地、悲伤地等),创编动作如我在教唱《杀鸡宰鸭》、《两只老虎》、《鞋匠歌》等歌曲时鼓励幼儿跟音乐旋律自编动作,并愉快地表演。通过舞蹈音乐游戏,训练幼儿的动作灵活性、协调性和表现力,提高了幼儿对音乐的兴趣。

　3、健康领域

　为了培养幼儿对体育活动的兴趣,促进幼儿的健康。我根据幼儿的年龄,设计各种体育游戏轰动。开展一些竞赛性的体育游戏,在竞赛性的体育游戏中更多的要求幼儿见相互合作,相互促进,具备团队精神,如:25米接力赛、投掷沙包就、拍球、抛球、跳绳、踢毽子、运石头等竞赛性活动中,幼儿你追我赶,夺名次、争冠军、输了不服气。幼儿在玩得尽情、玩得开心之余饭量大增、食欲增强。通过开展竞赛性体育游戏,增强了幼儿体质,提高了对疾病的抵御能力。为促进幼儿的成长发育。我还注重培养幼儿良好的进食习惯,不挑食、不偏食、进餐时不讲话、不掉饭粒,鼓励幼儿多吃,细嚼慢咽,愉快地进餐。我还结合教材《小小营养师》让幼儿讨论早、中、晚餐的食物搭配,每位幼儿为自己或家人搭配一餐饭菜。通过这样的活动,使幼儿了解合理的搭配食物,有利于身体健康,养成不挑食的习惯。但仍有个别幼儿有挑食和不太爱参加体育锻炼,因而身体素质较差、经常感冒,为进一步加强幼儿体能训练,提高幼儿健康素质,我将下期有目的、有组织、有计划地对幼儿加强体育锻炼、多开展一些丰富多彩的的体育游戏来提高幼儿参加体育锻炼的兴趣。

　4、安全工作

　安全是本期工作的重中之重,保障每个幼儿的人身安全,是每一个教师的责任和职责,为了让家长放心,幼儿能在一个安全的环境中生活、成长、我教给幼儿一些安全知识,强化了幼儿的安全意识和自护能力。如:不吞食异物、不玩火、水、电,不从高处往下跳,不吃生人的东西、不跟生人走,发生危险时,会大声呼救。不带不安全物品到学前班。我还加强一日活动各个环节的管理,加强幼儿日常生活的管理,做到人到心到。因此本期无以外事故发生。但我必须做到警钟长鸣。

　5、家长工作

　我主动亲切地与家长沟通,使家长了解自己孩子在校情况。用电话多种形式访问,这使我了解幼儿在家的情况,使我能有针对性的开展幼儿的教育工作。而且还恩能够促使我跟着家长的互相理解,建立合作伙伴。

　总之本期非常忙也非常累,但我享受到了收获的喜悦,也在工作中发现了一些存在的问题。在今后的工作中要加强薄弱环节,争取把工作做得更好。

幼儿园中班教师教学心得篇二

　幼儿数学教学活动是很多老师都比较头疼的，觉得数学活动不好组织。曾经我也这样觉得，每次数学活动的设计我都是比较困难，光看教案书上的教案组织活动，觉得实际操作起来都不是那么顺手，今年又是新教材，我不得不根据幼儿实际情况设计数学活动教案，觉得数学活动并没有想象的那么难，觉得数学教育活动其实很有趣，好的数学活动的开展自己觉得很有成就感。

　一、数学活动设计

　中班的孩子年龄小，思维方面还存在于具体形象思维，将数学活动设计成具体的情境，让幼儿在游戏中学习是非常符合幼儿特点的，活动的效果也很好。如在?比较大小?活动中，我将活动设计为?去游乐场玩?，让幼儿坐椅子的过程中感知人数和椅子的多少关系，玩跳圈的游戏中感知人数和圈数量的多少关系，抽奖票得到奖票进行比较感知每个人点卡的数量多少关系，非常情境化的设计，让孩子们在游戏中掌握了多、少、一样多。在如在?按照大小分类?活动中，我将活动设计成了?勤劳的小兔子?，小兔子去帮兔妈妈拔大小不同的萝卜并装进大小不同的筐子里，帮兔妈妈摘大小不同的苹果也放进大小不同的筐子里，孩子们在运动、劳动的过程中很自然的感受了物体大小的关系。在按照大小排序活动中，我设计的是?大毛和小毛?的活动，大毛和小毛分别是三个大小不同的圆按照大小的正逆排序而成，孩子们通过找到大毛和小毛很自然的学到了大小的正逆不同排序。类似这样的活动还有很多。中班的数学活动设计成具体的游戏，有一定情境性，可以加入体育活动，这样活动能满足小班孩子的心理特点，孩子们在游戏中快乐的学习，在运动中快乐的习得。

　二、数学操作材料的设计

　操作是幼儿学习数学的有效途径，在小班数学活动中操作也是非常重要的一个环节，幼儿只有亲身去操作摆弄那些材料了才能有更深一步的掌握，这是关键。在操作材料方面给幼儿提供的是幼儿所熟悉的、经常接触到的，如在?认识图形?中，给幼儿提供的是饼干，买来两种形状的饼干幼儿在吃吃、比比的环节中认识图形。在?学习四以内的点数?过程中讲活动设计成?水果舞会?，给幼儿提供了各种水果块，幼儿按照要求制作出相应的水果串。在?按照颜色分类?的活动中提供的学具是幼儿喜欢的小汽车，幼儿将不同颜色的小汽车送到相应的停车场。操作材料的提供也应结合相应的活动情境，这样活动更整体、完整。

幼儿园中班教师教学心得篇三

　在培养幼儿主动学习的过程中，我的教育观念发生了变化，对教师在一日生活中过多地组织集体活动有了一些思考，并尝试着减少对孩子的一些不必要的要求。

　今天，我没有按照往常的做法让孩子们集体行动。有的三五成群地在自然角观察，谈论着什么;有的站在新贴出的活动区记录表前，寻找着自己的名字，议论着谁的红花最多;有的干脆走到桌前，翻阅起老师中午备课时留在那儿的书。我没有打扰他们，因为孩子们都在做着有意义的事情，说着感兴趣的话题。幼儿园生活要有纪律，同时要让孩子生活得轻松，给他们支配自己的权利和机会，让他们自己决定先干什么，后干什么，这对他们今后主动适应社会生活，主动约束自己的行为，形成一定的时间观念，有着更深远的意义。我决定在以后的日子里，要让孩子们拥有更多的自由时间，让他们生活得更轻松些。

　幼儿园的孩子什么时间做什么事，历来由老师安排，好像是天经地义。为了照顾好孩子，我们要求他们一切行动听指挥，很多活动都得集体进行。当然，班级里孩子多，排队、等待就难免。孩子们消极、无奈地等待着，他们的时间被白白浪费，他们的主动精神被逐渐磨蚀。为了不?乱?，老师必然要规定?排好队?，?不要随便讲话一些控制能力差的孩子，活跃的孩子，主动性、自主性强的孩子耐不住这无聊的等待，会经常不断地影响纪律。从而招致老师的批评。过多的批评，造成幼儿与老师的关系紧张;过多的指责，又使得他们的自尊心受挫，失去上进心。可见，过多的集体约束会影响幼儿的主动发展，应该尽早改革。

　老师率先行动，尝试把自主权还给孩子。给孩子们自己支配自己的权利和机会，让他们根据情况决定先做什么再做什么，学习合理地使用时间，安排自己的活动，做一个有头脑的、主动的人。这种锻炼，可以使孩子形成自主、主动的个性品质。它不但为幼儿今天的生活变得更加丰富、有趣创造了条件，而且为他们今后从容地面对社会打下了良好的基础。

　在泗水新中展开教学已经有三个星期了，由中国教师承担的中班华语教学课时每周2小时，本地华语教师承担4个小时，累计周教学时数为6个小时。至今为止，中班孩子接受华语教学累计18个小时，学习了?手、苹果、小狗、爸爸、妈妈、爷爷、奶奶?共七个词汇的汉字与读音。

　华语作为外语教学对于我们而言是个全新的课题。为了及时了解教学效果，检验教学方法，调整教学手段，我对中班(kingdergardenA)的上午班(16人)和中午班(10人)累计26人进行了答卷练习(另卷)，对这七个词语的掌握情况进行系统考察。(分析表格附后)

　通过对比可以得知，中午班的教学效果要比上午班显著。上午班能够掌握认记一个词语以上的人数占了全体的68.8%，而中午班则能有90%的高比例。对于词语能够掌握一半以上的(3个词语以上)上午班比例为24.8%，而中午班则有60%。七个词语的平均掌握率上午班为28.57%，中午班为57.14%。

　为什么相近的年龄、相似的家庭背景、相同的教师教学，却会出现差异呢?我认为，有下列原因。

　关于教学常规建立：

　在中国的幼儿园非常强调教学常规的建立。而在印尼的短短一个月我感觉却恰恰相反。如我所接触到的这两个中班，就是这样。

　上午班入学时孩子的情绪较平和，能在教师作出具体要求的时候给予反应。教师没有太多的注重常规训练而把主要精力放在华语内容的教学上，整体常规一直比较松散。虽然经过三周教学，教学状态与刚刚入学没有明显差异。

　中午班虽然只有10个孩子，但相当部分孩子对幼儿园表现出强烈的不适应。有三个孩子对于离开家人进入课室极端焦虑。只要进入教室开始上课，便会号啕大哭。其哭声响亮得可以穿过三层墙壁传到教师备课室。有三个男孩非常淘气，在上课的时候也会奔跑、追逐和发出尖叫。有一个女孩具有很强的攻击性，会无缘无故地攻击其他小朋友。因而中午班的课堂会被各种各样的突发事件所打断。正常教学展开非常艰难。为了开展有序的教学，教师必须腾出时间进行常规训练。经过三个星期的训练，中午班的孩子已经学会了有序排队，列队行走，安静等常规，在这样的情况下教学开展比较流畅。

　正是由于教学常规的落实，能让教师完整地实施其教学设想，也能让孩子在较短的时间内掌握所学习的内容。因此中午班对于这七个词语的掌握率平均有57.14%，高出上午班20.51个百分点。常规的建立与否，对教学效果有直接的影响。

　关于教学方法的选择

　教学过程中教学方法的正确选择和使用是取得效果的不可忽视的重要因素。中午班识记得最好的是?爷爷?就足以说明方法的重要。

　我教授?爷爷?奶奶?的时候，在上午班和中午班使用了不同的教学方法。对于上午班，我是采用教学的方法，而在中午班则请配班老师带上面具拄着拐杖扮演老爷爷、老奶奶。对比发现，生动形象的角色扮演远比的刺激更强烈。结果提示我们在日后的教学活动中，使用更为多样的教学手段可收到发展幼儿感知觉的敏感度、引起幼儿学习兴趣的良好效果。

　课堂教学安排对学习的结果也有直接影响。

　上午班教学中我采用在白板上方出示，在下面对应出示字卡。虽然强调了形象与字卡的关系，但是与幼儿做练习的出示方式是有区别的：练习是以连线的方式表现图与字卡的对应关系。这样的连线方式，孩子们是第一次接触。而我在展示讲解的时候并没有详细重点地讲解相关部分，孩子们不知道该怎么做，这也就造成上午班孩子们的表现差强人意。而在中午班的教学中，我及时调整了教学方法：白板上的与字卡按照左右对应的方法来展示，然后请小朋友连线，使他们对于这种方式有较为清晰的认识。这样不仅缩短了讲课时间，而且教学的效果更为明显。

幼儿园小小报餐员台词怎么写如下说明。

敬爱的老师，亲爱的哥哥，姐姐，妹妹们大家好，今天由小陈来为你做小小报餐员，今天丰盛美味的午餐是我们厨房的叔叔、阿姨和我们幼儿园的营养师辛辛苦苦为我们准备的，我们的午餐有肉，有菜，还有肉，荤素搭配营养丰富，请大家不要挑食哦。

幼儿园宝宝，正处于性格塑造的一个关键的时期，所以在这个时期，家长要特别注意对性格培养方面的教育。很多孩子在小的时候没有接收到性格方面的培养，过度的溺爱，或者过度的疏漏，都容易引起孩子成为一个性格上有缺陷，并且存在精神依赖的孩子。对于幼儿园宝宝，家长首先需要在宝宝感兴趣的一些事情里，让他们能够主动的自主地去做，而且不要轻易的去打断他们，不要过度的宠溺，也不要过于的严厉。

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