-(在台湾吃无麸质，营养师四大建议让你吃健康)

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网上有关“?”话题很是火热，小编也是针对在台湾吃无麸质，营养师四大建议让你吃健康寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

导读你会很好奇，为什么女星们的身材永远那么好，究竟是如何做到的呢？下面，我为你曝光6大女星的独家减肥食谱，赶快收藏起来吧！

明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的减肥秘诀

这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢?

刘亦菲的《减肥食谱》：

优酪乳减肥减肥食疗法： 起床后两杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水

还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动

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明星支招人气榜NO.2：张曼玉的三大优雅秘方

已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

原则1 一天3杯纯牛奶： 在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的减肥和滋养佳品。

原则2 晨起盐开水清肠： 张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条

原则3 抵制非法减肥药： 吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

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明星支招人气榜NO.3：张柏芝的瘦脸宝典

娱乐圈里一直刮著“骨感美”的减肥风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉 肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。

秘诀1： 戒肉食菜“减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”

秘诀2： 跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳替代，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”

秘诀3： 适当加大工作量 “没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。”

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减肥食谱人气榜NO.4 ： “肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。

郑欣宜的减肥，完全靠“节食” 营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

“减肥澡”洗一时除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要 *** ，把松垮垮口袋样的皮肤 *** 到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

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明星支招人气榜NO.5：梁静茹塑身成功谈秘诀

日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“减肥后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。”

减肥错误，曾导致厌食症

错误方法：

她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

正确示范：

4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“ *** 型”，准备带去台湾穿。

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在台湾吃无麸质，营养师四大建议让你吃健康

蔡正亮（营养师） 「冷饭热炒」最好吃，所以大家经常拿隔夜饭来炒饭。以食品安全的角度来看，是正确的吗？ Q：蔡营养师，如果把热的饭菜直接放到冰箱，不但冰箱容易坏，食物口感也欠佳对不对？ A：不是口感欠佳这么单纯而已喔，这可是有风险的。妹，你自己在做炒饭时，是不是习惯用隔夜饭来炒呢？ Q：听很多大厨或是小吃业者的经验，若要炒出粒粒分明又美味的炒饭，一定要用隔夜饭来炒，难道也有安全上的顾虑吗？ A：煮熟或蒸炒过后的淀粉食物，特别是米饭类，有时为了要刻意放凉不会加盖，或盒子没有密封，让米饭完全暴露在空气中，就容易有「仙人掌杆菌」（BA：cillus cereus）中毒的风险。 「仙人掌杆菌」因细菌周围布满了纤毛，很像仙人掌的外型而得名。而它的另一个名称叫做「蜡状芽孢杆菌」。以微生物学来说，它会产生芽孢，所以耐热温度比一般细菌来得高，并会在产生芽孢后释放一种「肠毒素」，通常要加热到90℃ 以上，至少5 分钟，才能完全消灭。 仙人掌杆菌的芽孢广泛存在自然界，如空气、土壤，甚至连昆虫都是携带者。以最近五年的台湾食品中毒分析来看，「仙人掌杆菌」是榜上有名的。因为仙人掌杆菌的繁殖温度很广，从10℃ 到50℃ 都可以生长，特别是30℃ 左右，生长速度最快，而产生芽孢后，耐热温度又更高，至少可来到70℃。 Q：「仙人掌杆菌中毒」会有什么症状呢？ A：「仙人掌杆菌中毒」分为「呕吐型」及「腹泻型」两种。「呕吐型」的中毒好发时间较短，通常0.5 ? 3 小时内，「腹泻型」则较长，可能长达1 天。「呕吐型」常发生在煮熟后的淀粉食物，最常见就是米饭类放在室温下（20~30℃）过久，如果又没有东西覆盖，很容易就会受到空气散播的芽孢污染或携带芽孢的昆虫污染。而「腹泻型」 比较常发生在受到污染的肉汁、浓汤、肉制品、奶制品或果酱。 Q：所以若是吃了未冷藏又未封盖的隔夜饭，就很危险对吧？ A：没错，重点就在「温度」以及「暴露环境」。当煮熟的米饭没有东西覆盖或密封，直接暴露在空气中，就会增加「仙人掌杆菌」芽孢的暴露跟传播的机会。最近美国流行一个词叫「炒饭症候群」，它指的就是在美国的中式餐厅所提供的炒饭类食物，有些顾客在食用了之后，便产生恶心及呕吐的症状，经过粪便检体检测，往往都是「仙人掌杆菌中毒」居多。蔡正亮（营养师） 「冷饭热炒」最好吃，所以大家经常拿隔夜饭来炒饭。以食品安全的角度来看，是正确的吗？ Q：蔡营养师，如果把热的饭菜直接放到冰箱，不但冰箱容易坏，食物口感也欠佳对不对？ A：不是口感欠佳这么单纯而已喔，这可是有风险的。妹，你自己在做炒饭时，是不是习惯用隔夜饭来炒呢？ Q：听很多大厨或是小吃业者的经验，若要炒出粒粒分明又美味的炒饭，一定要用隔夜饭来炒，难道也有安全上的顾虑吗？ A：煮熟或蒸炒过后的淀粉食物，特别是米饭类，有时为了要刻意放凉不会加盖，或盒子没有密封，让米饭完全暴露在空气中，就容易有「仙人掌杆菌」（BA：cillus cereus）中毒的风险。 「仙人掌杆菌」因细菌周围布满了纤毛，很像仙人掌的外型而得名。而它的另一个名称叫做「蜡状芽孢杆菌」。以微生物学来说，它会产生芽孢，所以耐热温度比一般细菌来得高，并会在产生芽孢后释放一种「肠毒素」，通常要加热到90℃ 以上，至少5 分钟，才能完全消灭。 仙人掌杆菌的芽孢广泛存在自然界，如空气、土壤，甚至连昆虫都是携带者。以最近五年的台湾食品中毒分析来看，「仙人掌杆菌」是榜上有名的。因为仙人掌杆菌的繁殖温度很广，从10℃ 到50℃ 都可以生长，特别是30℃ 左右，生长速度最快，而产生芽孢后，耐热温度又更高，至少可来到70℃。 Q：「仙人掌杆菌中毒」会有什么症状呢？ A：「仙人掌杆菌中毒」分为「呕吐型」及「腹泻型」两种。「呕吐型」的中毒好发时间较短，通常0.5 ? 3 小时内，「腹泻型」则较长，可能长达1 天。「呕吐型」常发生在煮熟后的淀粉食物，最常见就是米饭类放在室温下（20~30℃）过久，如果又没有东西覆盖，很容易就会受到空气散播的芽孢污染或携带芽孢的昆虫污染。而「腹泻型」 比较常发生在受到污染的肉汁、浓汤、肉制品、奶制品或果酱。 Q：所以若是吃了未冷藏又未封盖的隔夜饭，就很危险对吧？ A：没错，重点就在「温度」以及「暴露环境」。当煮熟的米饭没有东西覆盖或密封，直接暴露在空气中，就会增加「仙人掌杆菌」芽孢的暴露跟传播的机会。最近美国流行一个词叫「炒饭症候群」，它指的就是在美国的中式餐厅所提供的炒饭类食物，有些顾客在食用了之后，便产生恶心及呕吐的症状，经过粪便检体检测，往往都是「仙人掌杆菌中毒」居多。Q：炒饭已经是高温加热过了，怎么还会中毒呢？ A： 因为有些业者会使用隔夜饭来炒饭，隔夜饭放越久，污染的可能性就越高。如果是炒大分量，一次提供给二、三十人的炒饭，拌炒时很容易受热不均匀，就可能没有完全杀菌。 一般仙人掌杆菌的菌体本身，只要加热到70℃ 以上至少20 分钟就能杀灭，产生芽孢之后，至少要加热到90℃ 以上至少5 分钟，才能杀灭。再加上储藏方式，若未注意温度与直接暴露于空气中，就更可能发生「仙人掌杆菌」中毒。 Q：那么，低温究竟要多低，热藏又要多高才好呢？ A：仙人掌杆菌的繁殖温度是10 ? 50℃，对预防一般微生物食品中毒来说，冷藏至少要5 ? 7℃ 以下，热藏至少得达65℃ 以上。 过去，台湾曾发生学校集体食物中毒案例，初步推测，疑似是便当里的马铃薯沙拉放置室温过久的缘故。马铃薯沙拉是煮熟的淀粉类食物，因为是冷食料理，故不需再经过覆热、加热，这种没有经过加热的熟食淀粉类也很危险，没有低温保存，也易有「仙人掌杆菌」中毒的风险。 Q：对了，蔡营养师，之前到日本玩的时候，新干线卖的便当几乎都是冷的，是不是就比较没有这方面的问题？ A：其实我也注意过，与其说是日本铁路卖的是冷便当，不如说是「冰便当」。他们一大早就供应「冰便当」，有些应该是前一天晚上做好的。当你购买时，店员才会从冰箱拿出便当。重点是，你看他们的便当，包材复杂，一层又一层的包装，几乎隔绝了外界的污染，当然缺点是不太环保，不过，低温冷藏外加完整密封包装，是他们的便当很少发生食物中毒的原因。Q：像在台湾，每到中午时，就会看到学校、公司附近有好多流动型摊贩在卖便当，往往都只是绑个橡皮筋而已，便当的空隙很大，空气很容易就跑进去，在餐车上从十一点半卖到一点多，放在室温下也快二个小时，很令人担心。 A：是啊，特别是夏天，外食族可要睁大眼睛了！不过话说回来，隔夜饭虽有风险，只要注意低温冷藏，或者要吃之前，再充分加热（至少90℃ 以上5 分钟），或是用微波加热，至少选择中火强度1 分钟，也是个简便又安全的方法。要防范「仙人掌杆菌中毒」也是能100％做到的喔！ 本次搜查结论 煮熟或炒熟后的淀粉食物，特别是米饭类，放在室温下最好不超过1 小时较安全，并注意不要直接暴露在空气中。长时间储藏时，请冷藏于5 ～ 7℃以下，或热藏65℃以上，可大幅减少「仙人掌杆菌」的繁殖条件，预防食品中毒发生。 「隔夜饭」最好要「充分加热」到90℃以上5 分钟，大量拌炒时，要注意可能会加热不均，因此，延长加热的时间就是关键，以避免所谓的「炒饭症候群」发生。 冷饭覆热之前，使用微波加热也不失是一个简便的方法，可以利用微波原理杀灭细菌，提高食物表面的温度。火力强度最好选择中火以上，至少加热1 分钟。 本文摘自《营养关键32问：破解饮食迷思与不实传言，蔡营养师的健康生活Q：&A：，教你这样吃最健康》／蔡正亮（营养师）／远流

作者＼食医行　林世航营养师

无麸质的热潮席卷欧美，在这几年也吹进台湾，但无麸质饮食可不是随便乱吃，因为吃错方式，可不会得到健康，反而会提高许多代谢风险喔！所以，营养师要教你怎么吃，可以达到无麸质饮食的原则，又不会增加健康风险。

在2024年，美国哈佛大学研究的研究，检视了将近20万人的资料，发现吃最少麸质的人，比起最多的人会增加约13%的糖尿病风险。而且在今年6月发表于英国医学期刊（British Medical Journal, BMJ）的研究也指出，追求无麸质的人会因为减少全谷类的摄取，更错过许多全谷类食物中的营养素，因此反而会增加心血管疾病的风险。

欧美的无麸质饮食方式，不见得比较健康，因为麸质是面筋蛋白质的一种，可以赋予面类制品弹性、软Q的口感，如果将麸质去除，会让产品变得不好吃，因此这种 无麸质面粉制作出的面类制品，多半会有较多的糖、盐与食品添加物 ，让无麸质产品失去原本的健康意义，也因此许多研究反而发现摄取无麸质饮食会引起慢性病的机会。

然而，有些研究推测麸质与肠漏症有关，也会和人体的慢性发炎有相关性，因此时常过敏，或者是发炎的患者，无麸质饮食或许可以帮上一些忙。但跟着欧美的方式摄取无麸质，又容易吃进过多的糖，依据以上的研究发现，欧美式无麸质饮食不见得比较健康。



是什么意思

是什么意思如下：

是一个表示疑问、不确定或需要确认的标点符号，常用于句子末尾。它的含义取决于语境和使用环境，并且在不同场合下可以代表不同的意义。在汉字、拼音或英文表达中，“”通常用于表示一种疑问、不确定或追问的情况。

例如：“你爱我吗？”“明天有事吗？”“怎么走？”等等，在这些情况下，我们通常用“？”来表达询问或确认的目的。而在以书信、短信、微博或聊天记录为主要表达手段的社交网络时，我们也经常使用“？”来表达惊奇、追问和疑问等情绪。

相比于单纯的“？”标点，某些特定背景下的使用方式可能会带有更丰富的情感和语气，其中最典型的例子就是语气词“？！”。它一般用于强调惊讶、感叹、追问等感情，既充满疑惑又极具激动的语气。

例如：“你真这么有本事？！”、“这是什么鬼！？！”等等，在使用中需要注意不要过多使用，否则会显得过于卖弄情绪。“？”在中文和western文字中使用时，含义相同，形状也很相似，都是看起来像一个小方块悬挂在字母下面，但它们的出现位置有所不同。

在中文中，“？”通常放在句子的结尾，而在Western语种中，它通常用于单词或短语中间来表示疑问或追问。在计算机领域，问号有着特定的用途，比如可以作为字符串搜索时的通配符，匹配任意字符。

又比如，我们经常使用的URL参数，就是通过将数据添加到链接末尾的方式进行传递的，在这种情况下，一般也需要用到问号。

综上所述，“？”标点符号在语境和使用环境中代表着各种不同的含义和表达方式，用途十分广泛，涉及生活、文学、计算机等多个领域。我们需要根据具体情况来灵活使用，并注意其在不同场合下的使用方法和习惯。

关于“?”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！