1岁宝宝能经常喝山楂苹果水预防积食吗？(酥油蜂蜜的营养师建议)

1岁宝宝能经常喝山楂苹果水预防积食吗？

网上有关“1岁宝宝能经常喝山楂苹果水预防积食吗？”话题很是火热，小编也是针对酥油蜂蜜的营养师建议寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

现在我们的生活条件好了，家家户户都不愁吃不愁吃，更不用说家里的孩子了，有什么好吃的好喝的都先紧着孩子，但另一方面，我们也发现，现在的孩子不好养，动不动就不好好吃饭，有些宝贝还经常积食，搞得很多家长一说到宝贝的吃法问题就头大，威逼利诱甚至打骂、追着喂都不行，这可怎么办呢？如何能预防宝贝的积食呢？山楂苹果水能预防积食吗？

山楂有什么营养价值？

山楂，被称之为21世纪的绿色保健水果，还有“果中之王、药中神仙”的美称，富含多种营养物质，维生素和胡萝卜素非常丰富，尤其维生素C和钙的含量在水果中还是较高的，具有美容、防衰老、提高机体免疫力的作用；山楂中的丰富的山楂酸和膳食纤维具有很好的促消化、解油腻的效果。

苹果有什么营养价值？

苹果，是中外公认的保健 养生 神果，有“每天吃苹果，医生远离我”，“饭后吃苹果，老头赛小伙”之说，富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分，所以还有“智慧果”之说。苹果中的苹果酸和可溶性膳食纤维同样具有很好的促消化、解油腻的效果。

山楂苹果水可以预防积食吗？

不能，预防积食不是靠天天喝山楂苹果水就能达到预防的目的，重点还是要合理安排宝贝的饮食，做到食物多样化，尽量避免某一顿特别是某一类食物突然吃太多，均衡饮食才能减轻消化负担，避免积食。这才是最科学的预防积食的方法，还能保证每天都能有均衡的营养摄入，保证宝贝 健康 成长。同时还需要注意少给宝贝吃高能量零食，比如饼干、糕点、糖果等。

1岁的宝宝能喝山楂苹果水吗？

可以的，山楂和苹果都是 健康 的天然水果，也都是富含维生素和有机酸的食物，所以山楂苹果水，1岁的宝宝是可以喝的，尤其在这寒冷冬天，家庭聚餐、肉蛋鱼虾等食物容易吃多的季节里，当发现宝贝某顿吃肉蛋鱼虾相对比较多，或者已经出现积食症状的时候，给宝贝喝点是可以达到调理积食的效果的。

如何发现1岁宝贝积食？

对于1岁的宝宝，很多夜间还要吃夜奶，也很少有宝贝能睡一夜的整觉，但，如果宝贝突然出现睡不踏实，睡眠中频繁翻身，有的还会有咬牙的情况；其次就是宝贝前两天的食欲大增，随后就出现突然胃口小了，舌苔白厚，睡醒后有口臭等症状的时候，就说明宝贝正处于积食中。

山楂苹果水怎么做？

因为山楂比较酸，对于1岁的宝宝来说，山楂放1-2个即可，苹果半个或1个，苹果去皮洗净后切块，山楂洗净去核后切片一同放入锅中，加入适量清水一同炖熟，取水即可，如果特别酸，可以加一丢丢冰糖调味；也可以 连同 苹果山楂一同打汁，不需要过滤，直接给宝贝喝，效果会更好。

1岁的宝宝，日常饮食中还是以奶为主，同时要注意合理安排宝贝的辅食，控制好高能量零食，避免积食，远比等宝贝积食后才着急，更不是只想通过经常喝山楂苹果水来达到预防积食的目的。尤其山楂，其中的山楂酸含量较多，不仅是大人还是孩子都不能多吃，更何况才1岁的宝宝。

酥油蜂蜜的营养师建议

你在健身房会看到两类锻炼人群。一种人在跑步机上锻炼心血管功能，另一种人举重。如果你属于前者，要么可能是很少举重，要么可能是担心健身会让你变成巨大笨拙的怪物。不过你若是属于后者，那你就要了解举重并不是仅仅可以让那些二十岁的小伙子去向女生夸耀自己强壮身材的。不论锻炼者的年龄和健康程度如何，力量训练对人体都是有益处的。首先，力量训练提高肌肉在人体内的含量比例，随着时间流逝，肌肉所消耗的热量要多于脂肪，因此有助于体重的下降。另外，力量训练还能让肌肉变得强健，提高肌肉应对日常活动的能力。事实上，避免背痛的最佳方法就是提高背下部的力量。此外，力量训练还能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。最重要的是，力量训练塑造了骨骼，它是维持塑造骨骼密度及防治骨质疏松症的最好方法之一。怎么回事呢？骨骼是在压力作用下形成的，而肌肉在举重时会对骨头产生拉力，因此刺激骨骼密度增大——耐力训练是一种刺激骨骼生长的活动。

从事力量训练的人并不一定会变成能够劈碎板凳的蛮力怪物。重要的是每人都要做些举重之类的耐力训练——耐力训练就是拉或推重物。这重物只要能提供阻力就可以了，无所谓是举哑铃，使用运动机，还是推拉健身扶栏，甚至是借助自身重力也行。耐力训练要有合适的训练量——要达到特定的极限点，此时肌肉疲倦的感觉应该是动作重复做了八至十二次后就无法继续了——这能提供塑造、维持和提高骨骼密度所需的压力

跑马拉松会带来许多好处：赢得奖牌荣誉，心血管耐力增强，还有脚上磨起的大水疱。我们尊敬马拉松运动员，欣赏他们的运动激情、奋斗坚持和体育精神，但是我们不赞同他们跑完这26.2英里所经历的锻炼。关节每一步所承受的撞击容易引发关节问题和骨关节炎。当跑完18－20英里后，人体很可能通过消耗肌肉蛋白质来提供运动能量。当然，我们很高兴看到你跑过终点，但我们也希望看到你拥有年轻健康的身体。为了长寿健康，你需要经常锻炼身体。但是，过度的运动会最终加速，而并非减缓衰老的进程。

肥胖有两种：一是胖，二是油！轻糖饮食法让内脏脂肪退散

上周五，《舌尖上的中国第二季》终于在千呼万唤中拉起了盖头来。酥油蜂蜜、麻辣香肠、乐山嫩豆花、蓝田裤带面、雷山鱼酱、萝卜饭……一样样富有地方特色的美食让人目不暇接，对着屏幕就能流下口水来。

全国高级营养保健师、上海中医药大学营养教研室主任孙丽红教授在南京凤凰书城开讲《生了癌,怎么吃》，本报也请她点评了下片中出现的部分美食。在营养师眼中，有些食品带着“原罪”，有些则确实是营养佳品。

蜂蜜：能不吃就尽量不吃

在《舌尖2》中，打头介绍的美食就是蜂蜜。在片中，藏族小伙子白马占堆要在一根藤条的保护下，攀爬十层楼的高度，来获得高原难得的甜食。白马家最喜欢的甜食是酥油蜂蜜，而在中国各地，蜂蜜入菜也并不少见。

不过在提到蜂蜜时，孙丽红教授有点纠结。“首先现在市面上买到的很多蜂蜜都是假的，假的蜂蜜不过是糖水只提供热量，不像真蜂蜜中含有氨基酸等营养价值。”孙丽红教授说就算是优质的真蜂蜜，也有麻烦的地方，首先是它的糖分仍然是很高的，以单糖、果糖、葡萄糖为主，食用后升糖很快，对糖尿病人就不是特别合适。对癌症患者也是如此，癌细胞的成长需要营养，而蜂蜜中的糖分则会给癌细胞提供能量，所以肿瘤病人也是不适合食用的。

即使是普通人，孙丽红也不推荐蜂蜜，这是因为蜂蜜中还含有雌激素。补充雌激素过多，会增加子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的概率，甚至妇科癌症的几率也会增加。同样的道理，蜂皇浆等其它蜂制品也是不推荐的。

“我们建议不要天天吃蜂蜜，甚至可以不吃蜂蜜。”孙丽红教授说，蜂蜜中所含的氨基酸可以有其他获取渠道。很多人喝蜂蜜是希望能达到通便的效果，实际上这个效果也有很多替代物，比如香蕉、油脂含量丰富的坚果、富含植物纤维的芹菜、韭菜等等。

池谷敏郎（医学博士暨池谷医院院长） 肥胖有两种，一是胖，二是油 你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天宽、腰带越勒越紧……甚至，随着肚子越变越大，外表看起来更老。 或许有些人觉得这没有什么大不了。不过，我坚信肥胖绝对是人生的一道阴影。 因为当肚子开始变得圆滚，人不论做什么事情，都显得消极、没干劲、缺乏信心，得过且过的度过一生。 不少人会想：「只不过看起来有些胖罢了。」其实，事情没有大家想得这么简单。体型好坏，也影响着人生好坏。 有些读者看到这里，也许会忍不住吐槽：「拜托，你这么瘦，当然说得简单。」或是「你真的知道胖子的心情吗？」 其实，正因为我有过切肤之痛，所以才这么说。 虽然现在常有人夸我：「你看起来好瘦、好年轻哦！」或问我「欸，你怎么锻炼身体？身材真结实！」不过，大家都不知道我以前的「盛况」。 各位只要比较下面的照片就知道了。 我36岁时，老二才刚出生。我的身高173公分，体重却将近80公斤，可说是一个大胖子。现在回想起来，我过去的样子就像一场恶梦。 最惨的是，我都胖在肚子，换句话说，我的内脏除了脂肪，还是脂肪。 （编辑推荐：60秒僵尸体操＝走路10分钟！15天抖掉内脏脂肪，血管更年轻） 我记得当时测量血管年龄的结果是四十五岁，而且随时有发病的危险。即使如此，当时的我却对这个中年体态完全无感，总以为自己还是那个二十几岁的年轻小伙子。 其实，我对衣服穿搭很讲究，可惜因为身材的缘故，我只能选大尺码衣物，所以穿来穿去就是那几款。也因为肥胖，不管我怎么挑衣服，套在身上就是不好看，而且穿不出自己的风格。 现在回想起来，其实我在过去那段时间极度缺乏自信，也不喜欢出门或跟朋友聚会，可以说是自暴自弃，仿佛陷入人生谷底。所以，我以前的照片非常少。 不过，某天我突然起了念头打算减重，于是我从谷底爬起，成功减去15公斤。甚至从此翻转人生。 （编辑推荐：精瘦才是硬道理！抗老名医教你活化内脏不复胖） 减重成功让我重新拾回穿搭的乐趣，也不介意出门跟人聚一聚，甚至我最喜欢的网球也越打越好，高尔夫球也打得越飞越远。 总而言之，当我变瘦之后，人生也开始染上缤纷色彩，对任何事都跃跃欲试。 我常想，如果我像过去一样胖，就不可能有机会上电视或到处演讲，教大家怎么爱惜自己的身体了。池谷敏郎（医学博士暨池谷医院院长） 肥胖有两种，一是胖，二是油 你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天宽、腰带越勒越紧……甚至，随着肚子越变越大，外表看起来更老。 或许有些人觉得这没有什么大不了。不过，我坚信肥胖绝对是人生的一道阴影。 因为当肚子开始变得圆滚，人不论做什么事情，都显得消极、没干劲、缺乏信心，得过且过的度过一生。 不少人会想：「只不过看起来有些胖罢了。」其实，事情没有大家想得这么简单。体型好坏，也影响着人生好坏。 有些读者看到这里，也许会忍不住吐槽：「拜托，你这么瘦，当然说得简单。」或是「你真的知道胖子的心情吗？」 其实，正因为我有过切肤之痛，所以才这么说。 虽然现在常有人夸我：「你看起来好瘦、好年轻哦！」或问我「欸，你怎么锻炼身体？身材真结实！」不过，大家都不知道我以前的「盛况」。 各位只要比较下面的照片就知道了。 我36岁时，老二才刚出生。我的身高173公分，体重却将近80公斤，可说是一个大胖子。现在回想起来，我过去的样子就像一场恶梦。 最惨的是，我都胖在肚子，换句话说，我的内脏除了脂肪，还是脂肪。 （编辑推荐：60秒僵尸体操＝走路10分钟！15天抖掉内脏脂肪，血管更年轻） 我记得当时测量血管年龄的结果是四十五岁，而且随时有发病的危险。即使如此，当时的我却对这个中年体态完全无感，总以为自己还是那个二十几岁的年轻小伙子。 其实，我对衣服穿搭很讲究，可惜因为身材的缘故，我只能选大尺码衣物，所以穿来穿去就是那几款。也因为肥胖，不管我怎么挑衣服，套在身上就是不好看，而且穿不出自己的风格。 现在回想起来，其实我在过去那段时间极度缺乏自信，也不喜欢出门或跟朋友聚会，可以说是自暴自弃，仿佛陷入人生谷底。所以，我以前的照片非常少。 不过，某天我突然起了念头打算减重，于是我从谷底爬起，成功减去15公斤。甚至从此翻转人生。 （编辑推荐：精瘦才是硬道理！抗老名医教你活化内脏不复胖） 减重成功让我重新拾回穿搭的乐趣，也不介意出门跟人聚一聚，甚至我最喜欢的网球也越打越好，高尔夫球也打得越飞越远。 总而言之，当我变瘦之后，人生也开始染上缤纷色彩，对任何事都跃跃欲试。 我常想，如果我像过去一样胖，就不可能有机会上电视或到处演讲，教大家怎么爱惜自己的身体了。 透过轻糖控制饮食 不少人认为，减肥时不能碰碳水化合物，同时想：「怎么可能熬得下去。」 针对这个问题，我将池谷式减肥法中的饮食重点，以限制摄取糖类为主，提供各种轻糖饮食的方法，例如怎么吃血糖最不容易飙升，或者聚餐后该怎么将热量归零等。 更重要的是，不论那一种方法都极其简单，没有压力，保证各位在不知不觉中瘦下来。 或许有人会问：「为什么锁定糖类呢？」那是因为现代人会胖，大多是因为糖类吃太多。因此，肥胖者只要限制糖类的摄取，就能有效消除内脏脂肪。总而言之，最有效率的减肥方法就是限制糖类的摄取量。 看到这里，也许有人会进一步提问：「为什么限制糖类的摄取就能瘦下来？」 所谓糖类指米饭、面包或面食等主食，还有点心等甜食。例如地瓜或甜度较高的水果都有丰富的糖类（富含糖类的食品，见下图2-2）。只要摄取过多，体内的血糖就会立刻升高。胰脏会在这时，释放胰岛素，促使肝脏、肌肉或脂肪细胞等摄取血液中的糖分。 （编辑推荐：男神营养师体脂狂降20％！小吃店、火锅减糖快瘦攻略） 糖类（葡萄糖）在进入人体以后，除了直接转化为热量以外，也会变成肝糖（ycogen）或中性脂肪储存起来，维持我们的生命所需。 一旦摄取太多糖类，糖就会转化为中性脂肪囤积在体内。这些囤积下来的脂肪，就是内脏脂肪或皮下脂肪。换句话说，只要摄取与消耗的热量取得平衡，就不会有肥胖的问题。 来找我减重的病人都有一个共通点，那就是非常喜欢吃米饭或面包。 当我们摄取太多糖分，体内的热量就会过剩，促进胰岛素大量分泌，让脂肪越堆越多，然后身体开始发胖。因此，胰岛素又叫做「肥胖荷尔蒙」。 预防发胖的诀窍，在于不让身体释放多余的胰岛素。换句话说，就是懂得怎么吃，避免血糖飙升。 重点：池谷式减肥法以轻糖饮食为基础，懂得如何吃，避免血糖飙升，便能迅速击退内脏脂肪。 本文摘自《15天抖掉内脏脂肪》／池谷敏郎（医学博士暨池谷医院院长）／大是文化

消化不良煮什么水给宝宝喝

小朋友经常容易积食上火，更容易因此生病 ，在这样的非常时期，增强体质对抗病毒是关键，从自身做好，预防总是胜于治疗的。

而且苹果和山楂煲水有助于宝宝消化，也能预防积食，很普遍的食材，却可以帮助小朋友改善积食上火问题，今天跟大家分享简单的消食健脾饮，大人孩子都能喝

食材：苹果1个、干山楂干7克 、红枣4颗、冰糖随意（根据多少人吃量而增加食材）

第一步：苹果去皮，切小块， 干山楂用清水浸泡10分，脏东西全部浮出来，红枣去核不易上火。再用水冲洗干净。

第二步：全部食材放进养生壶（或者普通锅），倒入800毫升水 ，怕酸的朋 友可加少量糖中和一下，接受了酸可不加。

第三步：按“水果茶”键煮上20分钟，山楂、红枣和苹果都煮软了。

如果宝宝积食时间较短，症状较轻，吃点山楂苹果汤就会减轻许多，平时常给宝宝吃点山楂苹果汤，能有效预防积食，酸酸甜甜，健胃消食

山楂苹果粥，会帮助宝宝开胃吗？

山楂苹果粥是可以帮助宝宝开胃的，毕竟山楂和苹果都是一种酸性的食物，就能让孩子的胃口比较好。我们可以在早上吃饭的时候给孩子喝一碗山楂苹果粥，这样就能让孩子吃更多的食物，比如说吃一些包子和鸡蛋，让孩子能够补充到更多的营养物质。并且山楂和苹果中的营养物质是比较多的，不仅能够帮助孩子开胃，还能让孩子补充到更多的营养物质。

相信很多人都是知道山楂的，山楂是一种比较好的水果，它也是非常开胃的。孕妇在怀孕的时候也可以适当的吃一些山楂，这样就能让胃口比较好，让孕妇吃下更多有营养的食物。而小孩子也是适合吃山楂的，如果小孩子认为山楂太酸了，我也可以让小孩子去喝山楂苹果粥，毕竟苹果是比较甜的，就能中和山楂的酸味，让山楂比较好吃。我们可以将山楂中的核去掉，然后还可以将皮削一削，毕竟皮是很硬的，也是很不好吃的。然后就可以将苹果皮削掉，将苹果和山楂都切成小块，放在一起煮一煮。妈妈可以先煮一下山楂，因为山楂是比较酸的，再煮一下苹果，这样就能让苹果中的甜味中和山楂的酸味。然后就可以在孩子早晨的时候喝一碗山楂苹果粥，就能让孩子胃口比较好。

我们要知道小孩子的成长是需要很多营养物质的，如果小孩子不爱吃饭的话，那么小孩子的身体就会出现一些问题，比如说小孩子可能会长不高、长不胖。所以我们就应该想尽办法打开孩子的胃口，让孩子愿意吃一些食物。在喝完山楂苹果粥之后，小孩子就会特别愿意吃其他食物，他的胃口会特别好。并且山楂和苹果中的维生素含量也是比较高的，是特别适合小孩子吃的。

宝宝积食苹果山楂水的做法窍门

苹果山楂水

一个苹果

山楂5—6片

红枣3颗

方法/步骤

1将苹果洗净去皮切块、山楂、红枣泡水两分钟洗净。

2将苹果、山楂、红枣逐一放入锅中加一大碗清水，大火熬煮五分钟转小火熬煮半小时。

3将熬好的山楂水放凉到宝宝能够接受的温度饮用。

注意事项

山楂水具有消食开胃等功效，请在宝宝两餐之间饮用，次数不宜过多

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