6种低卡减脂汤(好吞咽不油腻！营养师教五色健康润饼)

6种低卡减脂汤

网上有关“6种低卡减脂汤”话题很是火热，小编也是针对好吞咽不油腻！营养师教五色健康润饼寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

鸡蛋豆腐番茄酸汤：

食材：鸡蛋、豆腐、番茄 做法 ：

1.少油热锅，打入1个鸡蛋煎熟盛出备用

2.番茄去皮切小块，加少许盐炒软出沙

3.加入已碗清水烧开，倒人豆腐煮2分钟

4.最后倒人鸡蛋，煮1分钟关火

虾滑鸡蛋丝瓜汤：

食材：鸡蛋、虾滑、丝瓜

做法 ：

1.少油热锅倒入鸡蛋煎香划成小块盛出

2.放人姜丝炒香，加入丝瓜炒软，

3.加入已碗清水烧开加入虾滑煮3分钟

4.最后倒人鸡蛋，加少许盐即可

虾滑白菜番茄酸汤：

食材：虾滑、娃娃菜、番茄

做法 ：

1.番茄去皮切小块，加少许盐炒软出沙

2.加入2碗清水烧开，加入虾滑煮3分钟

3.倒人切好的娃娃菜，煮2分钟

4.加入1勺番茄酱，煮匀调味

火腿豆腐菌菇汤：

食材：鸡蛋、豆腐、火腿、菌菇

做法 ：

1.少油热锅，炒香姜蒜倒人火腿粒炒香

2.倒人菌站，加少许盐炒出水

3.加入已碗清水烧开，倒人豆腐煮2分钟

4.最后淋入鸡蛋液，30秒关火

虾仁菌菇番茄酸汤：

食材：虾仁、海鲜菇、番茄

做法 ：

1.番茄底划十字刀开水烫3分钟去皮切丁

2.少油热锅加入番茄丁放少许盐炒出沙

3.加2碗清水烧开，倒入海鲜菇煮2分钟

4,最后加人虾仁煮熟，放盐调味

火腿豆腐白菜汤：

食材：火腿、豆腐、娃娃菜

做法 ：

1.少油热锅，炒香蒜末，加人火腿煎香

2.加人已碗清水烧开，倒人豆腐煮2分钟 3.放入娃娃菜煮熟，加少许盐调味

1、营养均衡，（多吃新鲜果蔬和适量的杂粮）

要按时吃早餐

2、坚持锻炼身体、慢跑。瑜伽。游泳等等（每天坚持锻炼1个小时）

3、保证足够的睡眠，提高新陈代谢依靠《任涵去脂》学减肥塑形，还要注意保证充足的睡眠是减肥方法中最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱足感

有规律的生活才是保持健康与体能的关键

清明扫墓祭祖吃润饼最应景！可营养师提醒，市售润饼多习惯添加高热量的花生糖粉提味，吃下一卷热量就高达500大卡，相当惊人！再加上，传统坊间馅料多以豆芽、蛋丝、鸡肉丝增加口感，虽然美味，但对于长者来说却有难以吞咽、咀嚼的疑虑。有鉴于此，营养师特别推荐改良版，低卡、食材好嚼的「五色润饼」提供给大家！

清明吃润饼最对时！润饼传统其来有自

卫生福利部朴子医院詹舒婷营养师表示，清明节又称之为「寒食节」是中华文化中的传统节日。古人吃润饼是为了纪念春秋战国时期孝顺的介之推与母亲因被火纹双亡的历史典故，晋文公哀痛令全国不举火只吃寒食纪念。但当时的食材相当讲究且健康，即将五谷杂粮蒸熟，拌以各类干果，裹入面饼作为寒食日的食品。

但随着时间的更替、物转星移，以及地方习俗的不同，过去寒食日常吃的面饼，也逐渐改变为如今大家常见的润饼。馅料常包入胡萝卜、高丽菜、芹菜、豆芽菜、香肠、油面、豆干、猪肉、煎鸡蛋丝；同时，拌有花生糖粉、香菜等著料，相当「澎派」！

养生清淡不油腻！营养师教「五色润饼」低卡好咀嚼

可是，詹舒婷营养师提醒，上述食材在处理过程中，往往加入大量油脂拌炒处理，虽然看似清爽，可却是热量惊人，小小一卷热量就高达500大卡，直逼2碗白饭（1碗白饭热量约280大卡）。且为追求吃来口感爽脆，多使用不易咀嚼的豆芽、蛋丝、肉丝等长条食材，对于牙口不好的长者来说，吃来相当不便！

酸甜减脂汤

好喝到爆的减脂汤，酸甜开胃，低脂低卡!

食材:

豆皮、金针菇、鸡蛋、西红柿、木耳，火腿肠、红萝卜、香菜、淀粉

方法:

西红柿入锅压炒出汁，加2小碗水，放入食材煮沸，加点点水淀粉，淋入鸡蛋再加入半勺胡椒粉和盐，2勺陈醋，直至煮熟后放入香菜即可出锅 !

春季干燥多给孩子喝黄瓜豆腐汤、丝瓜瘦肉汤、海带猪骨汤、芡实鲫鱼汤低脂低卡营养全。

春季是孩子身体发育最快的时候，也是一个气候干燥的季节，主要是多给孩子喝些养生汤，有利于孩子身体健康，也能促进孩子身体发育，不过在给孩子准备养生汤的时候，要保证低脂低卡营养权，这样才会对孩子身体健康有利，黄瓜豆腐汤就是比较理想的养生汤。

一、黄瓜豆腐汤

春季干燥可以给孩子多喝些黄瓜豆腐汤，黄瓜豆腐汤，在做的时候需要准备200克豆腐，把它切成片放在锅中煎煎，到表面微黄以后再放入切成块状的黄或加入适量的清水和葱姜加热煮开，用中小火煲煮一小时，最后放适量食用盐调味。

二、丝瓜瘦肉汤

丝瓜瘦肉汤能清热化痰，凉血解毒，而且含有丰富膳食纤维和蛋白质，适合在春季干燥的时候给孩子喝，做的时候需要准备250克丝袜，去掉表皮以后切成块状准备150克猪瘦肉洗净以后切成片，帮他们一起肉锅加适量清水，加热煮开后，用中小火煮一小时，再放适量食用盐和香油调味。

三、海带猪骨汤

海带猪骨汤能利湿除烦，清热排毒适合在春季干燥的时候给孩子喝，做的时候需要准备，海带50克，黄豆30克，猪大骨750克，把猪大骨洗净以后，用刀拍碎放在砂锅中，放入适量精片，加入足量的清水，用大火煮开后，放入海带再次煮开，再用中小火煲煮两小时，最后放适量食用盐调味调匀，以后出锅可以给孩子直接吃。

四、芡实鲫鱼汤

芡实鲫鱼汤能补气，健脾固肾，而且能滋阴润燥，它适合在春季给孩子吃，做的时候需要准备准备，芡实15克淮山药15克基于一条把鲫鱼宰杀干净以后放在铁锅中煎，煎到淡**以后放入淮山药和芡实，再放入适量清水加热包煮一小时，出锅前放适量食用盐调味，调匀以后可以直接吃。

减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低。它营养丰富，不长肉；土豆在这里的作用，不仅起到喝虾、白南瓜和豆腐汤的作用，而且高蛋白低脂肪。最薄的一杯饮料，味道也超级美味！如果你喜欢它，你可以很快地做，以增加味道。它仍然是没有肉的基本食物。这是一种高蛋白低脂肪的融脂汤。它还可以补充维生素，节省时间和营养。减肥的朋友可以试试。黄瓜鸡蛋汤的配料：鸡蛋和鸡蛋必须放在碗里。

准备一把裙子。白痛风湿度高，热量低，利尿排毒作用强，汤味鲜美。配料：香梨一个，蛤蜊一个200克，嫩豆腐一块，葱2克，盐2克，料酒5克。在盐水中，提前吐出沙子，然后用水反复冲洗。低脂汤不仅制作简单，而且热量低、健康。它可以减少加少量羊肉，可以改善口感，补充蛋白质。

小心使汤油涨潮。我是无形的热汤。它们又轻又有营养。它们钙含量高，脂肪含量低，蛋白质含量高。它们不仅适合年轻人和老年人，也适合减肥的朋友。五月全是肉。满足你们的饥饿和饱腹感，喝一杯小小的生活。南瓜蛋酒。毛巾的南瓜头拿着它的嫩芽和叶子吃，饪火锅和汤时，它将具有高钙、高蛋白和低脂肪。这是减肥人士的首选。

这样一碗海虾汤，加上海藻和鸡蛋，不仅味道鲜美，热量低，营养丰富，而且有很强的饱腹感。还有必要吃一顿减肥餐，也可以通过喝汤来达到减肥的目的。这种方式不仅健康，而且美丽可口。它们不仅不会发胖，还能帮助消化和减少脂了！方法非常简单。花鸡牛奶蔬菜汤减肥。

材料/

土豆1个 培根2条 洋葱1/5个 牛奶200ml 黑胡椒海盐适量

做法/

1土豆切片蒸熟碾成泥备用

2培根和洋葱切碎，用不粘锅不放油炒一下撒黑胡椒海盐

3土豆泥放锅里加入牛奶煮沸，放入培根洋葱碎煮半分钟，盛碗里再撒点黑胡椒海盐

4有法棍最好，没有的也可以像我一样用黑麦吐司，用平底锅烤一下，蘸着汤特别棒！

关于“6种低卡减脂汤”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！