101种心理防御机制(心理防御机制之攻击性防御机制)

101种心理防御机制

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2024-02-02 中国心宇心理网

心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。

按照发展中出现的大约的先后顺序

口欲期：0—3岁

1、投射：你把自己的东西加到别人身上。

在婴儿看来，把他喂养的很舒服的乳房（母亲）是好的，并且是一切好东西的代表。此时，他觉得乳房（母亲）是好的，社会是好的，自己也是好的。相反，如果婴儿经常被饿着活着没有得到适时的照顾，那么他会认为乳房（母亲）是坏的，社会是坏的，自己也是坏的。长大以后，就变成自己是好的，社会是坏的，形成反社会型人格。

很多人认为自己知道的别人也应该知道就是一种投射，把自己的东西加到别人身上。

2、内射：你形成了一个他人的意象。

一位男士的父亲经常指责他，而且在他看来这些都是无端的恶毒的指责，他想要自杀，心理咨询师告诉他这是想用自杀的方式报复他的父亲。之后，在他再度想自杀的时候，他想到了咨询师的话，没有自杀。这位男士形成了咨询师的意象。

内射与内化的对比：

内化是指这个人的意象永远活在自己内心。

比如：一位父亲告诉儿子在生活中要坚强，当儿子遇到困难时，他想到了父亲的话，这是形成了父亲的意象，也就是内射。在以后的生活中，无论遇到什么困难，他都告诉自己要坚强，这就是内化，把父亲的教诲内化成自己的信念。

3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。

肛欲期：1.5—5岁

4、投射性认同：三种使用方式。

A投射给B，B认同了A给予的投射。

a) 投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变；

例：父母反复说孩子的数学成绩不好，孩子的数学成绩果然不好。

b) 刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）

例：你不高兴，刺激别人跟你一样不高兴。

c) 刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。

出现投射性认同时，咨询师要警觉，可以采用面质技术：你刚才指责我，让我很难受，我想知道你在以前是不是也有过这种感觉。

可以在网上搜一下这篇文章《投射性认同在夫妻治疗中的运用》

5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。

例：一个部长放了个屁，大家看向部长，部长看着科长，科长连忙说：不是我不是我。回去之后，部长对科长说：本来要提升你，现在看还是算了吧，屁大的事你都担不起。

6、否认：假设你自己感知到了现实：

a) 本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。

b) 行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！”

c) 幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。

d) 言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。

7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。

有一些来访者，会让你帮他做出决定，总是说：你说怎么办？你告诉我怎么办吧？这时候，咨询师可以采用面质技术：你这样好像是让我代替你做决定，我想知道你以前是什么样的状况？

这样的来访者往往是在生活中总被要求的人，已经变成了别人要他变成的样子，以致自己什么事情都拿不出自己的主张。

8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。

最常见的就是认为“男人没有一个好东西”的女人。

9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。

小孩经常做这样的事：与桌椅板凳说话等。这是一种将孤独投射给桌椅板凳的方式。

10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。

“不跟地球人一般见识！”

很多咨客会把咨询师去生命化，神化咨询师，咨询师暴露个人生活时，咨客会有崩溃的感觉，所以咨询师保持一定的神秘感是必要的。

11、反向形成：你有相反的感觉。

总被人看不起的人反而成了成功人士，这个人就是反向形成。

12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。

有外遇的丈夫给妻子买车、买钻戒，以显示自己是尽责的，抵消自己的自责感。

不陪孩子的父母给孩子买衣服、玩具，以显示自己是爱孩子的。

父母生前未尽孝道，作为子女深感内疚，办起极其奢华的葬礼，以减轻自己的负疚感。

13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。

在地震中，有些人的亲人已经遇难，但他仍能救人，这说明他已将自己的情感隔离。

14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。

潜逃的罪犯往往一听到警车的声音，看见警察，以为都是抓自己的，其实是他自己内心感觉应该被抓的。

这是投射的一种，把自己对自己的监视，变成了外界对自己的监视。把自己内心的东西投射到了外在的世界。

15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。

自杀是孩子反抗父母的方式，这是把攻击转向自身。

16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。

与被动攻击差不多。

某些人很容易承诺帮别人的忙，态度很好，但很少真的帮人忙。

17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。

有些人只和老乡，或者同学交往，这样的人“玩不出去”。中国自古以来，就存在党同伐异的现象。

18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。

生活中有一些不扯皮就难受的人，这是满足攻击驱力和性驱力。

打人是有性快感的，尤其是父母打孩子。

第一生殖器期：2—6岁

19、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。

A爱上B，却亲近C，与C结婚了，后来才明白自己爱的是B。

20、象征化：你赋予一些心理功能以不合理的意义。

很多女人相信梦的预示性。

21、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。

一位咨客认为楼下的豪华轿车是咨询师的，原因是他岳父很有钱，开着豪华的车，咨询师应该也是很有钱的，所以那辆车就是咨询师的。显然，在分析的过程中，咨客把很多不同的想法聚在了一起，中间丢掉了很多信息。

22、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想一些沮丧的或者高兴的场景，并且知道那是幻想。

几乎每个人在与人争吵之后，自己独处时都会在脑海中继续构思吵架的场景，在这个场景中，自己句句是理，把对方驳斥的体无完肤，而我们都知道这是幻想。

23、搪塞：你为了一个目的和因为某个原因撒谎。

24、闲聊：你对不知道的事情撒谎，以减少低自尊感。

男人闲聊时经常讲中央领导的事情；北京的的士司机经常讲“宫廷”里的事情。

25、压抑：你忘掉不应该忘掉的想法或情感。

26、否定性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。

汶川地震后，仍能好好工作的人就是否定性幻想。

隔离与否定性幻想的区别：

隔离：承认事实存在，否认情感。

否定性幻想：不承认事实。

27、力比多压制（精神上的性压制）：你对性或者武断感到害怕，所以你变得依赖（口腔）或者固执。

固执、严肃的男人也有可能是力比多压制，性功能不行。

有一个笑话：有一个男人说，我跟我老婆同名同姓！另一个男人说，我最讨厌日本人了！

28、自我压抑：三种使用途径

a) 一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不愉快；

日常生活中，会听到很多人说：我不在乎别人说什么。而实际上没有人会不在乎别人怎么看自己的。

有一个老和尚被别人在脸上唾了一口，老和尚一点也不生气。

b) 退回到早年的防御机制：你开始使用心理发展早期的防御机制；

不知道汶川地震后，烟酒的消耗量是否增大，如果增大就说明人们退回到口欲期的防御机制。

c) 无效的防御措施：你的防御再不能切断情感，通过这样的失败惩罚你来减轻内疚。

亲人去世，过度悲伤。这样的人可能会有优越感，指责那些没有如他们一样嚎哭的人，而没有表达悲伤的人，可能会受跟深程度的内伤。

29、现实压抑：你关注过去的时光，不考虑现实冲突。

回忆。

30、形态学压抑：你通过做梦来回避痛苦的现实。

31、压制：你有目的地试图去遗忘。

想忘掉一个人，用尽办法都忘不掉。

32、向幻想认同：你向你喜欢的英雄一样行事。

33、向父母潜意识的和意识的希望和幻想认同：你父母禁止什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩罚。

很多优秀的父母孩子却非常糟糕！原因可能是父母的潜意识中压抑了很多堕落的东西，这些东西投射给了孩子。孩子向父母潜意识的希望和幻想认同，就变成了如此糟糕的孩子。所以，教育孩子关键的是看父母怎么想，而不是怎么做。

三种基本情绪：

恐惧——现在，现在正在发生可怕的事情。

抑郁——过去，可怕的事情已经发生。

焦虑——将来，可怕的事情即将发生。

34、向理想形象或者客体认同：你向你认为伟大的某个人一样思考和行动。

35、 向攻击者认同：你虐待一个人，因为别人曾经虐待过你；这使你不感觉到痛苦的情感。

36、向受害者认同：类似于“替代性创伤”

37、向丧失的客体认同：你像一个你失去了的亲人一样行事。如果你总是收集他的纪念品而从来没有悲伤过，那你就处于“确定的病理性哀伤”中。

《哀伤与抑郁》——弗洛伊德

38、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。

39、诱惑攻击者：你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人，以减轻恐惧。

潜伏期：6—11岁

40、升华：你积极参加一种活动，这种活动可以在象征层面使梦想成真。

一切艺术活动都是性驱力的变化层面。

41、挑衅：你诱惑他人发生性关系或者惩罚你，或者二者同时。

42、 合理化：你找个借口来减轻张力，通常是在否认某些现实之后。

咨客在约定会面时总是迟到，他找到各种借口诸如“塞车、生病……”之类。

43、穷思竭虑：你“过度分析”和“徒劳无益”地试图解决问题。

44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。

爬摩天大楼，可能是恐高的人，把人际关系的敌意投射到了空间关系上，只有潜在的可伤害性。

45、理智化：你被一种特殊的行为理论所激励。

看励志书的人就是典型的运用理智化防御机制的人。

46、社会化与疏离：你用你的社交能力使你远离痛苦的想法。

社交就是让自己处于人群中，以免碰触伤口。

47、自我功能的本能化：你赋予一种自我功能以一种象征性的含义。例如：“洗碗是女人的事情，”这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。

48、某一种自我功能的压抑：你将自我功能转化为本能，并受到内疚感的冲击，所以你关闭了这一功能。例如：你不能阅读，因为阅读等同于被禁止的性行为。

孩子都有弑母嫁父或者弑父娶母的想法，想独占自己的父亲或者母亲，慢慢地知道这是不可以的，于是这些想法就压抑，长大后就转向其他方面。考试焦虑症就是怕自己考好了，因为一旦自己考好了就是对父亲或者母亲的一种攻击。

49、理想化：你过高评价某个人，因为—

a) 自恋：减轻自己不完美而导致的耻感；

自恋＝自卑，我吹嘘别人，就是减轻自己不完美而导致的耻感。

b) 自恋：你将此人与你过高的自我意象（自体客体）融合起来；

吹别人就是在吹自己。

c) 爱：避免体验失望；

一个男人爱一个女人，就猛吹这个女人好，否则岂不是自己很没品？

d) 移情：他们就像你小时候的完美的父母一样。

50、贬低：你瞧不起某个人，以便保护你的自尊。

贬低别人抬高自己。

青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20岁以后）

51、幽默：你到处搞笑以回避痛苦的情感。

52、具体化：你停止使用抽象思维（本来你有的）；你谴责某种“化学失衡”，或者寻找一种病毒，以回避思考那些让你沮丧的关系。

把原因归结到一件具体的事情上。

53、反认同：你努力变得跟父母不一样。

54、小团体形成：你身处人群中以对抗性冲动。

小团体化与小团体形成的区别：

小团体化：形成一个人际圈子进行排外——党同伐异

小团体形成：身处人群中逃避孤独。

55、禁欲：你回避与人交往。

56、同性客体选择：你的同性别的“伙伴”减轻了你对同性恋刺激的恐惧。

杂类：

57、一种情感对抗另一种：你专注于一种情感，而回避另一种。

爸爸妈妈担心孩子出事，于是不允许孩子出门，爸爸妈妈专注于“安全”这一情感，而忽略了其他情感。

丈夫专注于“友情”，而忽略“爱情”，这肯定要出问题的。

58、过度抽象化：你滥用理论。如果你也否认或者重建现实，那你有可能是精神病。

59、缄默：你停止说话以避免被发现。

60、饶舌：你说得太多，而没有顾及场合和话题。

说的太多其实是不想说，这是阻抗的一种。

面对这样的阻抗，咨询师可以面质咨客：我发现你说了那么多，可是有用的不多，你能不能再说一遍，不说没用的。

61、 回避：你远离某些环境，因为那些环境会制造冲突。

62、被动：在面临攻击时，你自动选择选择顺从的或者软弱的态度。

63、自大/无所不能：你是上帝给与地球的礼物，有着神奇的力量。

可以在网上搜一下这篇文章：《新中国以来封帝一览表》

64、从被动到主动：“你不能向我开火；我走了！”你掌控着你自己的谎言。

受父母虐待的孩子往往会主动激惹父母，原因是与其不知道什么时候开始，还不如自己先动手，知道什么时候开始，什么时候结束。

65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。

过度关注自己的健康，反复查体，但不一定真的有疾病。

66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。

正常化的病理状态基本上等同于自知力的丧失。

67、 戏剧化：你将你的情感投注到你的言论中，以减轻被关注的冲突。

一位女士只要一开口说话，就能逗得大家笑掉牙齿，当她说的时候，我们关注的是她的语言，如果她不说话，她会觉得被关注很难受。

语言包装——掩饰内心的虚弱

奇装异服也是一种戏剧化的表现，我们关注的是他们的衣服。

68、冲动化：你用性、吃或者仇恨缓解张力或者不愉快的情感。

张力：英文是stress，绷得很紧的意思。冲突。

69、物质滥用：你使用某种物质来平息不愉快的情感。

滥用药物、滥用烟酒

70、依附：抓住一个拒绝你的人。

皇上选女婿，派两个大臣到国子监选人，监生们趋之若鹜，只有苏东坡躺在东床上睡觉，于是大臣就说：就是他了。看来拒绝也是可以勾引人的。

71、抱怨：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的希望被照顾的愿望。

推荐书目：《不抱怨的世界》

72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。

73、 病理性利他：实际上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望，将其投射到穷困者身上，然后替代性地感到被滋养。

你帮助的对象不可以过的比自己好，否则就是病理性利他

74、煤气灯：你引起他人精神紊乱，或者相信他人精神紊乱了。

75、最小化：你意识到了痛苦的现实，但你却轻视它。

来访者告诉咨询师：这件事已经过去了，没什么了，但实际上不是。

76、夸大：你在某件事情上付出太多。

超价观念

77、普遍化：不恨某一个人，将其视为魔鬼中的一员。

78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。

79、移情：你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一个人。然后你用旧的防御忘记过去，或者通过象征性生活其中来掌控它或者是改变它的后果。

80、分离：a)你完全忘记你自己；b)你让某个人评论你，然后你拒绝他或者她的观点。

a)一个男人有两个家，他在第一个家中睡觉，不知道怎么的就到了第二个家，在那他也有份工作，24年后，又不知道怎么的又回到了第一个家，妻子问他：这24年你去哪了？他竟然什么都不知道。

b)一位咨客反复问咨询师如何评论她，但咨询师评论完，她都会否定他的评论。

边缘型人格障碍反复使用分离防御机制。

81、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。

儿童的一个欲望：窥视父母在做什么。偷窥到会内疚，所以发展到最后就是“我偷窥了，但光线不好，我什么也没有看到。”对什么敏感表示喜欢什么。

82、冷漠：你对启动情感没有任何兴趣。

汶川地震中，趁机拐卖儿童之人，一定是在早期受到饥饿、暴力，甚至可能是性暴力的状况，所以才会高度冷漠、高度分离。

83、胁迫他人—欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。

黑社会威胁平民，以减轻自己随时被警察打掉的焦虑。

84、匮乏补偿：你排斥那些比你整合得更好的人。

如果你非常好，一定要忍住某些人排斥你，嫉妒你。

85、精神性痉挛：抖动，以减少张力或愤怒。

坐在椅子上不停抖动的人。

86、内省：你全神贯注于内在反省以减少张力，或者回避外在现实。

过度内省，就是回避外在现实，就有问题了。

建议大家看看《正念疗法》、《抑郁症的内观疗法》。

87 、限定协议：你部分同意以避免反抗。

“我同意你的说法，但是……”

88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力（肌肉的或者性的）较弱，你赋予其温柔的内涵。

89、伪装：你骗人，或许是习惯性的

90、过度现实化：你使用次级过程以避免情感。

日子过得非常具体，沉溺于生活的琐碎，而不让自己介入情感。

与“理智化”有重叠的部分。

91、暧昧：你隐藏细节。

当来访者使用“暧昧”的防御机制时，咨询师可以采用面质技术：你十几年的经历，你几分钟就说完了，你隐藏了什么？或者，你能讲讲你小时候的故事吗？

92、过度唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。

美是一种让人没有欲望的东西（西藏的美），女性过度追求美本身就是一种性压抑。爱情中美是第二位的，性感是第一位的。

男性追求抽象真理也是过度唯美。例如：旧社会时，在现实家庭中，尤其是大家族中生活不好的男性就离家追求革命真理。

93、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。

94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。

落后的政治表现：在肉体上消灭对手。

95、与受伤客体认同：你弄伤一只你认识的（有时候是所爱的）小鸟，然后再模仿它。

一位妈妈带着女儿学琴，女儿学不好，妈妈就打女儿，女儿就哭，妈妈觉得心疼也哭。

96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。

自由联想也属于形式上的退行。

97、过度警觉：你永远睁着一只眼，尽管有时完全没有必要。

98、现实置换成未来：你想象“假如…”或者“有朝一日…”

99、疲乏：你感到疲劳，但你身体没生病。

勾引别人照顾的一种方式。

100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。

刀子嘴豆腐心：假坦白和生硬来掩盖真实的想法和情感。

101、把自我批评转变为批评别人：你批评他人，以替代指责自己。

攻击性转向他人。

心理防御机制之攻击性防御机制

八种常见的心理防御机制有：

(1)压抑：是最基础的防御机制，是个体将把一些具有威胁性的经验或想法排出在意识之外，是一种积极的努力，因为个体的无意识层面中总会有一些想法不愿意带入到意识层面。

(2)升华：是一种积极且具有建设性的防御机制，是指把那些具有危险性或者不被社会所认可的本能冲动转化成社会所认可的行为表现出来。

(3)替代：是指把自己的冲动转移到一个无威胁的目标身上，是一种退而求其次的做法。

(4)否认：指是拒绝接受某些事实的存在或者对某种痛苦的现实无意识地加以否定。

(5)反向作用：当我们有危险性的想法和冲动时以相反的方式表现出来。

(6)合理化：个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以被接受。

(7)投射：指把自己的想法和态度归到别人身上，以摆脱“我自己就是这样想”的观念。

(8)退行：当个体遭遇到挫折无法应付时，表现出与其年龄不相称的幼稚行为反应，放弃成熟态度和成人行为模式，让自己退回到儿童状态。即可以发生在小孩身上，也可以发生在成人身上。

心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

人心里产生不愉快，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这就是攻击性防御机制。

1、转移

转移是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。

转移的常见案例

有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好好小孩孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中小黑狗向他走来，就顺势踢了小黑狗一脚。

如何处理转移

前两天一个客户给我打电话，接通电话就是一顿吼，说销售员答应给他寄发票和合同，一直没寄，还说下次再打电话可就不客气了，我有些莫名其妙，这些跟我有什么关系呢？心理水平瞬间退行到了孩子的状态，只觉得头嗡嗡响，没有很好的应对方法，只是答应了客户帮忙催一下。

挂完电话，心里还是不能平静，觉得很委屈，感觉眼泪都要出来了。这时候客户发了短信过来，说他也因为这个事情被领导骂了，和我说话的语气不好，希望我不要介意。我在回复短信的时候，没有采取以前的模式，没有说没关系，只是顺势把他家的服务转给了客服部，

通过这件事，我觉察到了自己的改变，首先被客户转移过来的情绪影响了一小会儿（大概十几分钟），但在被影响的这十几分钟我还可以处理其他人的其他事情，并没有陷进去，而且没有一整天都沉浸在委屈里，又有一种长大了的感觉。

我想这也是化解转移这种防御机制的方法之一，将对方转移来的情绪在我这里终止。嗯，这里要给自己点个赞。

2、投射性认同

投射性认同是一个诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。它源于一个人的内部关系模式（即当事人早年与重要抚养人之间的互动模式，这种模式的内化成为自体的一部分），并将之置于现实的人际关系的领域中。

有一位40多岁的女士，结了三次婚，离了三次婚，每次离婚都是因为老公对她实施家暴，所有人都很同情她，她自己也认为“男人没有一个好东西”，然而有一个爱慕她多年的男士还在锲而不舍的追求她，这位男士别说家暴了，基本都不和人起争执。于是在众人撮合下，他们结婚了，结婚第四天，女士打电话给朋友，说老公打她了，男人果真没有一个好东西。她的几位好友都赶去看她，其中有以为心理工作者，这位心理工作者没有向其他朋友一样谴责这位老公，而是问他，你们发生了什么？能讲讲细节吗？魔鬼般的细节一出来，所有人都愕然了。

老公说，起先是因为炒菜的时候，多放盐还是少放盐起了争执，吵着吵着，女士开始对男士说，“你是不是想打我，你是不是想XXX打我妈一样打我”（XXX是她的父亲），老公说“怎么可能，我都不知道为什么会和你吵架，怎么会打你呢”，女士说“我知道你想打我，你打我呀，打我呀，不打我你就不是男人”当女士歇斯底里的说了几遍以后，老公脑子一片空白，他的拳头落到了这个他最爱的女人的脸上。

这个案例让人唏嘘，老公对女士的“竭力”诱导行为采取反应，这时，老公的做法与女士所幻想的行为一致，从而陷入了她的圈套。于是好男人也被塑造成了家暴男。

心理防御机制包括哪些？

心理防御机制是指个体，在面对应激源时所采取的一系列防御和适应性反应，以减轻或消除内心不安、焦虑、抑郁等负面情绪，保护自己免受伤害。常见的心理防御机制包括：

否认：个体拒绝承认自己的负面情绪和经历，将其视为不存在或不真实的。

压抑：个体将自己的情感和想法压抑到潜意识中，避免表达和宣泄，以减轻内心的不适和痛苦。

退化：个体将自己的能力和资源退化到幼年或童年水平，以减轻自己的责任和压力。

合理化：个体将自己的行为合理化，认为自己的行为是出于必要的，可以解释和控制自己的情感和行为。

仪式化：个体通过重复某种特定的行为或活动，来缓解内心的不适和痛苦，例如通过祈祷、冥想、写日记等方式。

隔离：个体将自己与外界隔离开来，避免与他人接触，以减轻自己的孤独感和不安全感。

理想化：个体将自己的愿望和理想化为完美的形象，以减轻自己的焦虑和不安，使自己感觉更好。

分裂：个体将自己的思想和感觉分裂成不同的部分，以减轻自己的痛苦和不适，使自己感觉更好。

幻想：个体通过幻想来逃避现实，减轻自己的痛苦和不适，使自己感觉更好。

补偿：个体通过弥补自己的缺陷或不足，以减轻自己的内心不适和痛苦，例如通过努力工作、学习、锻炼等方式。

建设性：个体通过积极地参与社会活动、关注他人、帮助他人等方式，来减轻自己的内心不适和痛苦，例如通过志愿服务、社交活动等方式。

这些心理防御机制并不是彼此孤立的，而是相互作用和影响的。在面对应激源时，个体可以选择不同的心理防御机制来应对，以达到减轻或消除内心不安、焦虑、抑郁等负面情绪的目的。同时，这些防御机制也需要不断地调整和完善，以适应个体的需要和情境的变化。

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101种心理防御（76-101）

在某件事上渲染的太过头了，因此大多数情况下你和其他人不会觉得你是不能胜任的。

灾难化：发生在那些对一些相对较小的事件过度反应的人身上，就好像那些事情是大灾难一样。灾难化通常是对抗因什么事情都做不成，或者坏情况将持续存在而产生的焦虑的一种防御机制。

病理化：人们把某些其实是相对正常的事情判断为情感上错乱。

把一个人看作是一个你不喜欢的群体的一部分，这样你就不必那么的憎恨这个人了。比如：一个男人将敌意喷向“全部女人”，那么他就可以回避他对自己妻子的不满。

改变自己对所发生事情的印象，否认现实。

无意识地将对既往情境和人际关系的记忆转移到一个当下的人的影像上。包括欲望、内疚感受和行为上的期望。接着你对当下的这个人以你曾经在过去使用过的防御方式来应对，以图处理好这个相似的情境。

这样的防御可以帮助你忘记过去发生的事情。与此同时，你试图通过替代的方式再次经历他们或象征性的改变结果，来征服那些不愉快的记忆。

你不只是忘记了一个想法（压抑），你也没有意识到关于你自己的完整面貌，比如个性元素、驱动力、内疚反应、记忆和防御。

你对光回避，以便逃避与其他事物相比，你那强烈而充满内疚感的意欲观看的愿望，尤其是那些受到禁止的性场面。

你对于参加到活动中没有任何特别的兴趣。

冷淡的人未必都是懒惰或者负面的。他们显着的缺乏热情保护他们远离了因私人信息的暴露而引起的沮丧和焦虑。

这种行为的目的是为了缓解恃强凌弱者因为失去爱而产生的负罪感和焦虑感。

你对那些不像你一样有缺陷的人发展出了一种有偏见的憎恨。于是你参与排斥和赶走他们。

你的身体突然抽动或颤动以释放张力，同时避免意识到情绪上的冲突。

通过观察自我来管理情绪。

表达了部分的同意，作为一种回避你的反抗性愤怒的方式。

由于在情感耐受性方面的弱点，你太容易被情绪所征服。然后你对这个弱点感到难堪，以至于你防御性的相信它只是女性气质，而不是软弱。

习惯性的伪造事实。给你一种跟他人联结的感觉，而同时你背地里保持着情感上的距离。

你使用现实检验和次级过程（逻辑的，时间导向的思维）来回避情感。

只是婉转的提到所想的，所以没有人可以真正地说出那些仍处于隐藏状态的细节。

一心一意的想着美和真理，因而回避了令人不愉快的事实、你自己的攻击行为，或者令人反感的情感。

这是一种在高度教养的人身上特有的问题，他们会唠唠叨叨地谈论某些思想，阐述和其他类似事物的美感。

毫不犹豫的说着话，但是并没有想要表达很多。

通过抵消一个人对你造成的影响，所以你“废掉”了这个客体，因为你对他感到不愉快。

你肯定自己是受伤了的，并且以那样的状态在工作，但是那不是事实。这个不真实的信念在保护着你。

停止用逻辑的、时间导向的思维，取而代之地以象征性的、精简的方式来思考。

总是随时留意着，即使是在完全没有必要时。

这种防御保护人们远离那些充满焦虑的，担心会被来自于他人的攻击性、性欲或情感所惊呆的想法。超警觉通常出现在一个驱力的愿望先被投射之后：人们在其他人身上看到了他们自己的性欲或攻击性，然后他们就变得超警觉以便保护自己远离他们自己投射出来的受禁止的念头。

一直想象着“只要”，活着“有朝一日”某些东西将会是如何的美好。

这些幻想能避免你对无法实现的东西感到悲伤，和避免你在自己当前的生活中体验到愉悦感。

你感到疲惫，但是对此没有符合逻辑的原因。疲劳保护你以免你知道自己身上一些龌龊的事情。

表面上显得耿直且和蔼可亲。但对“真相“的强烈爱好庇护你和其他人远离了你的攻击性敌意这个”事实上的真相“。

你感到内疚和自责，但是你相反地去批评其他的东西和其他人。

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《心灵的面具—101种心理防御》学习笔记

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