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1~12月健康食物不同选择(消暑吃甜汤 水果燕麦甜品营养满分)

1~12月健康食物不同选择

网上有关“1~12月健康食物不同选择”话题很是火热,小编也是针对消暑吃甜汤 水果燕麦甜品营养满分寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。

如果你想尽情享受食物的美味,又要保证食物营养丰富的话,毫无疑问,你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议,也许个别推荐离我们较远,但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。

1月

美食重点:将简单常见的蔬菜变成美味、有祛寒效果的食品。

推荐食品:卷心菜、菊苣、韭菜、鳕鱼、梨、栗子等是1月的首选美食。

2月

美食重点:2月间,物美价廉、营养丰富的洋葱成为了厨房里的明星。

将整个洋葱洗干净,然后放到烤箱中烤,在烤好的洋葱内填充干酪和熏肉;或是将烤好的洋葱切成丝、放入油锅中炸成金**,制作洋葱馅饼。

推荐食品:卷心菜、菊苣、韭菜、鳕鱼等是二月厨房必备原料。

3月

美食重点:3月是紫色椰菜的天下,当然,完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜,煮出来的紫椰菜更加鲜嫩味美。

不过,如果花些心思,尝试一下西方紫椰菜煮法也不失为一种享受。黄油和盐以及胡椒粉是必需的佐料,同时加入刺山果花蕾、红辣椒、百里香、橙子以及炸脆的面包块,就能做出一道美味的西式紫椰菜。

推荐食品:扇贝、鲑鱼、豆瓣菜、椰菜等也是3月食谱的上选。

4月

美食重点:4月是吃鸡蛋的好时机。用鸡蛋做出色、香、味俱全的美食也不是难事,蛋黄、奶油、紫椰菜沙司以及用鱼肉卷、蒸过的米饭和鸡蛋做成的奶油鱼蛋饭都很不错,不只色泽艳丽,而且营养丰富。

推荐食品:花椰菜、萝卜、莴苣等也是大厨们四月的最爱。

5月

美食重点:餐桌上没有芦笋就不是5月。

刚刚摘下来的新鲜芦笋只要简单煮一下,配上常见的调味品就已经是难得的美味了。

推荐食品:菠菜、豌豆、胡萝卜、花椰菜等都因新鲜而成为上等的美味。此外,墨鱼、山胡桃果也值得一试。

6月

美食重点:蔬菜沙拉是6月必不可少的开胃菜,新鲜的蔬菜配上美味的蛋黄酱,顿时令人食欲大增。而小羊羔肉则是肉类中的首选。

推荐食品:还可尽情享用樱桃、草莓等水果。

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如果你想尽情享受食物的美味,又要保证食物营养丰富的话,毫无疑问,你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议,也许个别推荐离我们较远,但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。

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消暑吃甜汤 水果燕麦甜品营养满分

给宝宝做营养辅食时,应选择新鲜、营养丰富且易于消化的食材。以下是一些适合用于制作宝宝营养辅食的食材:

1.蔬菜:如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、土豆等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于宝宝的健康成长。

2.水果:如苹果、香蕉、梨、蓝莓、草莓等。水果含有丰富的维生素和抗氧化剂,可以增强宝宝的免疫力。

3.谷物:如大米、小米、燕麦、玉米等。谷物是宝宝的主要能量来源,可以为宝宝提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。

4.肉类和豆类:如鸡肉、猪肉、牛肉、豆腐、红豆等。这些食物富含优质蛋白质,有助于宝宝的生长发育。

5.鸡蛋:鸡蛋是一种营养丰富的食物,可以提供优质蛋白质、脂肪和维生素。建议在宝宝6个月以上时添加鸡蛋作为辅食。

6.鱼类:如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质蛋白质和ω-3不饱和脂肪酸,对宝宝的视力发育有益。

在选择食材时,请确保食材新鲜、无污染,并在烹饪过程中注意卫生。同时,要遵循逐步添加的原则,每次只添加一种新的食材,并观察宝宝是否有过敏反应。如有疑虑,请咨询专业医生或营养师的建议。

宝宝辅食食材大盘点

夏日炎炎,近几日气温更是屡屡破表,大人小孩都爱吃的冰品甜汤,着实为消暑解馋的好物,但营养师提醒,现代人贪图方便,购买外食冰品却难以掌控食品的卫生与添加物,趁著暑假不如亲子一起动手做道「水果燕麦甜品」,不仅是更低卡的选择,燕麦加上水果更能帮助小朋友补充纤维质与维生素。

趁著暑假,妈妈们可以带着小朋友一起做道消暑甜品,一边教孩子认识健康食材。

台湾癌症基金会营养师赖怡君指出,炎炎夏日想要来点消暑冰品,你有更低卡、健康的选择,趁著暑假来临,带着家中的小朋友出去采买苹果、燕麦片、奇异果、香蕉等食材,回到家中简单的做道「水果燕麦甜品」,放到冰箱中冷藏一段时间再吃,消暑又营养。

水果燕麦甜品2人份

材料:奇异果1颗、苹果1颗、香蕉1根、原味燕麦片40公克、热水250c.c.、豆浆250c.c.、葡萄干少许。

作法:先将苹果切丁泡盐水备用,奇异果切丁;将燕麦片以250c.c.热水冲开;最后把食材放入碗中,接着倒入豆浆,再加点葡萄干即可,完成可覆上保鲜膜,放到冰箱冷藏一段时间后食用,风味佳更消暑。

水果燕麦甜品(提供/赖怡君营养师)

赖怡君营养师补充,2人份的热量仅195大卡,含糖类40公克、蛋白质4.5公克、脂肪1.5公克,其中燕麦属高纤维的食物,能有效帮助肠道蠕动,促进代谢、预防便秘,而苹果、奇异果、香蕉中富含的维生素与植物营养素,更是每天必备的营养与活力的来源。

赖怡君营养师也提到,跟着小朋友一起动手做,也能让孩子跟着认识新鲜的食材,以及健康饮食的重要,从小培养正确的饮食观,自然有良好的免疫力与体力。

营养饮食有哪些

想要为宝宝制作营养满满的辅食吗?选对食材是关键!新鲜、营养丰富且易于消化,才是宝宝辅食的王道。下面,我们来看看哪些食材适合宝宝吧!

蔬菜大军

胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、土豆,这些绿色小战士富含维生素、矿物质和膳食纤维,助力宝宝健康成长!

水果家族

苹果、香蕉、梨、蓝莓、草莓,水果界的营养小炸弹,富含维生素和抗氧化剂,为宝宝免疫力加分!

谷物小分队

大米、小米、燕麦、玉米,这些是宝宝的小能量站,提供丰富的碳水化合物和膳食纤维,让宝宝活力满满!

肉类和豆类联盟

鸡肉、猪肉、牛肉、豆腐、红豆,优质蛋白质宝库,助力宝宝茁壮成长!

鸡蛋小超人

营养满分,提供优质蛋白质、脂肪和维生素。建议宝宝6个月以上时,让鸡蛋加入辅食大家庭!

鱼类小精灵

三文鱼、鲈鱼、鳕鱼,富含优质蛋白质和ω-3不饱和脂肪酸,守护宝宝的明亮双眼!

选择食材的注意事项

选择食材时,新鲜、无污染是关键。烹饪过程中,卫生不能忘。记得逐步添加,每次只尝试一种新食材,并细心观察宝宝是否有过敏反应。如有疑虑,记得向专业医生或营养师求助哦!

对于一个女人来说,最痛的应该就是生孩子的时候了。然后就是痛经的时候,很多女性都因为痛经而导致在月经来临的时候生不如死。所以应该在前期做好一些防护准备。

材料:枣30克,桂圆10粒,黑糯米100克,红糖适量

做法:大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

这款粥含有丰富的营养,能够养血安神,补心益脾。女性可以早晚食用,调理营养滋补强身的美容佳品。

草莓松饼

原料:低筋面粉100克、鸡蛋1个、牛奶140毫升、盐1克、糖30克、无铝泡打粉2克、新鲜草莓5个。

做法:

1.低筋面粉+泡打粉混合均匀过筛;

2.鸡蛋+牛奶+糖+盐混合均匀,倒入挑好的面粉内搅匀;

3.草莓洗净切碎,加入面糊中拌匀;

4.平底锅烧热刷一层橄榄油,倒入一勺面糊;

5.中小火煎至两面金黄即可。

其实,我们通常所说的食疗,其实就是吃一些带有对身体有好处的食品,从而达到治疗身体危害的目的。上面两种做法可以当做是小甜品,在没事的时候就可以吃一些,预防疾病。



在每个季节适合吃什么食物?

  春季

  春季气温变化较大,细菌,病毒容易侵入人体,提醒各位您身体需要的水果,染发烫发多吃梨经常用脑吃香蕉,过度用眼吃番茄和木瓜,长期

  吸烟吃葡萄,咳嗽可吃百合,梨。

  春季哪些水果不能吃草莓:中间有空心、形状不规则又硕大的草莓,一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短

  ,颜色也新鲜了,但果味却变淡了。

  香蕉:为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人体是有害

  的。

  西瓜:超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,可瓜子却是白色

  的,吃完嘴里有异味。

  葡萄:一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两

  天青葡萄就变成紫葡萄。

  春天水果:

  ① 甘蔗一尺多长,上午吃下可补气、补血。

  ② 甘蔗一尺多长,下午四点吃下,可清血、通血。

  说明:有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长,胃病一定可以康复。

  早晨菜单

  1、 花生仁压碎,炒青菜(任何青菜都可以),用花生油才好。

  2、 豆腐用热开水洗净,切小块沾酱油。

  中午菜单

  1、 豆芽菜炒花生油,再加调味料(就是加些味精与盐),此菜可清血。

  2、 冬粉(即粉条、细粉)、香菜(即芫荽)、胡萝卜煮汤,此菜可补血、通气。

  做法:花生油下锅,胡萝卜切丝下锅炒,一直炒至胡萝卜熟时才放下水,滚后再放冬粉、香菜、调味料。

  晚餐莱单

  1、 胡萝卜切片,芹菜切小段少许肉炒花生油,能消除一天疲劳,还可清血。

  做法:花生油下锅,然后放下胡萝卜炒,一直炒至熟时才放下芹菜,炒几下就好。

  注意:炒胡萝卜时,绝不可掺水,因为水份会吸收养分而蒸发掉。

  2、 木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。

  做法:花生油下锅,放下木耳炒二分钟,才放下水,滚后再加入白萝卜(切片)等到熟时放下香菜、盐。

  夏季

  气温上升、气候转暖,市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养,堪称人见人爱。不过,市民千万别小看了选择水果的学问,就像

  人有急性子、慢性子一样,水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果,只有“对号入座”,水果才能顺应个人体质发挥有益健康的

  “奇效”。

  哪种水果适合您

  不久前,有国外媒体报道:不同的水果含不同的营养成分,适合不同职业的人食用。水果与特定人群,有着怎样的关联呢?

  柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的

  生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

  菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。

  香蕉:适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。

  梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

  芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

  猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

  选水果,从认识水果“性情”开始

  让我们先为水果分分类,传统医学看来,水果性情分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣

  、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏

  天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。

  脾胃虚寒者慎食性寒水果

  春夏交替之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选,它们大多具

  备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非人人皆适宜。

  梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨

  性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

  香蕉:(宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分

  健康的食物。(忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

  苹果:(宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤

  维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠

  元素结合,对防治高血压有益。(忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

  猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾胃虚寒者不

  宜多吃。

  西瓜:(宜):夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃

  西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

  选水果,看体质

  水果的特殊功效:消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝

  、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果……

  总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

  水果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、

  胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳

  者,忌食西瓜等。

  适量吃水果

  每天吃多少水果最为合适?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400至500克,水果的摄入量为100至

  200克。这个标准通俗地来说,即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。

  不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。

  日前,还有科学家研究发现:每天分多次吃水果能预防癌症发生,为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。

  适时吃水果

  不少市民已习惯饭后吃水果了。然而,近年的研究发现饭后吃水果并不科学,原因有四:

  ●水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。

  ●水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易

  消化。

  ●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元

  素的吸收。

  ●需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。

  秋季

  秋季时寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调。同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分

  不足,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此,秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子

  、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。

  梨含有丰富的维生素,尤以B1得含量最高,鞣酸的含量也很丰富,具有祛痰止咳、利咽,保护心脏,减轻疲劳和通便的作用。葡萄含有天

  然聚合草酶,能与病毒或细菌种的蛋白结合,使之失去传染病的能力;而其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的

  功能。柿子含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。无花果含有苹果酸、脂肪酸等

  物质,能降低血脂,预报冠心病;其中含有奎宁酸具有消炎消肿之功效,可辅助治疗咽喉肿痛。香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维,还含

  有血管紧张素转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对治疗高血压有辅助作用。而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较

  强的清心泻火及抗心律不齐的作用。高血压病人常食,可平肝降压、强心安神。花生含钙丰富,可促进人体的发育;而其中丰富的十多种氨基

  酸则有促进脑细胞发育,增强大脑记忆功能的作用,儿茶素对人体具有较强的抗老化作用。

  秋季水果宝典

  秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是北国的秋冬,干燥的空气不说,加上屋内的暖气,更加容易让人感觉到水分的缺少

  。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

  这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最

  适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血

  压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的

  作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不

  可多食。

  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等

  病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

  但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。

  秋季水果可以保健也可以致病

  葡萄

  葡萄性味甘酸平。生食能滋润肝肾,强筋骨。经常食用鲜葡萄,有补益气血、通利小便的功效。葡萄适于脾胃虚弱、气短乏力、面浮肢肿、小便不利等症。若将葡萄煎汤加酒饮用,可以治疗风湿病痛。

  石榴

  石榴味甘酸涩,性温。有生津液、止烦渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、烦渴者,石榴可是一种食疗佳果品。

  柿子

  柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的鲜柿子,捣泥取果汁,加入蜂蜜调服,对于治疗甲状腺肿涨有疗效。

  但是,柿子肉中含有大量的单宁酸、柿胶粉,具有较强的收敛力,因此便秘者不宜多食。

  另外,空腹食或与蟹一同食用,容易形成柿石。所以,胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应该禁食。

  冬季

  入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季

  吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

  中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于

  冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血

  压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化

  的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦

  渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔

  ;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防止冠状动脉硬化的作用。

  冬季吃水果需要注意的还有以下几点:胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘

  子等,因这些水果有缓解作用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心

  脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多食香蕉

  ,因香蕉性寒、质滑,但含钾量高。

  此外,老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,并常伴有各种疾病发生

  ,因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。>

关于“1~12月健康食物不同选择”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!

    公共营养师

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