2024年ACI营养师考试有多少个考点(清断食是什么意思解释)

2024年ACI营养师考试有多少个考点

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41个考点。ACI营养师考试是在国内考，由ACI国际认证中国总部统一组织实施全国考试，采用全国统一考试时间。2024年注册国际营养师项目考试在全国共有41个考点。

<p注册国际营养师项目由ACI国际认证中国总部统一组织实施全国考试，采用线下上机（机房）考试方式。由ACI统一安排考点，统一监考。并采用全国统一考试时间，学员完成全课时培训及考前辅导后，即可向培训机构申请考试。该考试一年包括四期，为每年的3，6，9，12月，考试具体时间为下午的13:30-15:30。考试时长为两个小时。<pACI营养师考试有四个等级，分别是：注册国际初级营养师(CIPN)、注册国际营养师(CIN)、注册国际高级营养师(CISN)和注册国际营养专家(CINE)，其中注册国际营养专家暂未开考。<p2024年注册国际营养师项目考试41个考点如下：<p华北地区：北京、天津、太原、石家庄、呼和浩特、廊坊、大同<p华东地区：上海、济南、南京、合肥、杭州、宁波、苏州、无锡、徐州、福州、厦门、青岛<p华中地区：武汉、郑州、长沙、南昌<p华南地区：广州、深圳、南宁、海口、东莞<p西南地区：成都、重庆、贵阳、昆明<p西北地区：西安、兰州、乌鲁木齐、银川、西宁<p东北地区：大连、沈阳、长春、哈尔滨

清断食是什么意思解释

想减重不减胸？是许多女性的梦想。其实，1名女营养师即是利用「每周2天轻食减肥」的必杀技，并推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油饮食法」，结果在短短8周内甩掉8公斤，甚至在8个月共减重35公斤。

营养师宋侑璇曾是93公斤的「大只佬」，在被同学嘲讽、告白学长失败后，发奋一定要「瘦身成功」。而在历经挨饿节食、疯狂运动等不正确的减肥方法都失败后，后来担任专业减重营养师，累积十多年的经验，终于凭借正确的营养学观念，找到好用的减肥方法，而推出「每周2天轻食减肥」法。

每周2天轻断食减肥，周一与周四这2天只吃500卡

什么是「每周2天轻断食减肥法」？宋侑璇在其新书《每周2天轻断食，2个月瘦8公斤》中指出，即周一为消化周末假日大餐，让肠胃休息。周四再少吃点，准备迎接周末狂欢日。换句话说，是在周一与周四这2天采取只吃500卡的轻断食方法，其它5天正常吃，轻松启动燃脂力，如此有计画节食加上吃对的食物，终于瘦出「深V事业线」与「细身马甲线」。

事实上，光是「少吃」，真的不会瘦，而且还会减掉代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于「吃对食物」与「用对方法」，而「每周2天轻断食」，除了方法很简单，而且执行起来也很有弹性，具有人性化。

轻断食饮食有3D特点：

宋侑璇营养师设计出来「轻断食」饮食具有3D特点，每1D都是关键！所谓「3D甩油饮食法」有3大特色：

1D： Defatted是指去脂低卡，即1周2天吃500卡，减轻热量，养出「瘦肠胃」。

2D： Diversity是指食材多样，要吃对食物「补好油」，才能不减胸。

3D： Delicious是指美味合胃，推荐好吃的减肥餐，这样才容易维持，长期燃脂，就能再现马甲线。

什么是轻断食养生

轻断食通常是指通过饮食调整的方法来进行减肥,从而达到瘦身的作用。

轻断食就是指在一周里面，有5天是要正常的吃饭的，但是在饮食上要少吃一些含脂肪的，或者热量比较高的一些食物。一周当中剩余的两天要减少进食，一般来说这两天进食量是平时的1/4，要控制脂肪和热量的摄入，从而达到瘦身的作用。

并且能够避免过度节食对身体带来的一些负面的影响。轻断食属于比较流行的一种减肥的方法，但是是需要长期的坚持才能够有一定的效果，避免出现半途而废的情况。有减肥的时候，要注意保持合理的饮食，可以多吃一些蛋白质，或者说维生素比较多的一些食物。

而且在吃饭的时候，要注意要放慢速度，细嚼慢咽，以及少食多餐，要避免暴饮暴食的情况，否则很可能会导致减肥的失败。而且在减重期间还要适当的增加一些运动，来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。

瘦身简介

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了，因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好，除了控制饮食搭配低脂植提纤外，还要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。

从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是营养师用来评判身体肥胖标准的一个指数。体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)。

李娜营养师是怎么断糖的

现在有种比较流行的减肥法叫“轻断食”，就是利用周六、周日少吃一些，给肠胃“放假”，这么做不仅减肥，还利于体质本身变“瘦”。

方法很简单，就是喝流食，流食分为三种，第一种是酸奶，第二种是苏打水，第三种是蔬果汁。但是不能天天喝，我们最多只喝两天，具体操作介绍如下：

时间：周末两天。

原理：用食物燃烧多余脂肪，让交感神经活跃，变成易受体质。

材料：酸奶600毫升，五谷粥或者糙米粥1人份，碳酸水和柠檬汁，清汤或者蔬果汁，豆奶，普洱茶。

做法：周六早、午、晚餐：120毫升含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁（鲜榨）。

注意事项：每次餐后补充300毫升水。

蔬果汁的构成：胡萝卜半根、苹果半个、西红柿半个、香蕉半根、油菜或者菠菜适量、纯豆奶200毫升、清水300毫升。除香蕉外其他均不去皮。

减肥一定要确保机体正常所需营养的前提下，过度节食会导致营养不良造成对身体的负面影响。如果你在平时的饮食并不规律的情况下，贸然用断食的方式进行体重的控制，往往会造成肠胃功能受损，导致腹痛腹泻。建议可以从一周一日的断食开始进行，让身体逐渐适应断食的过程。

李娜营养师建议通过以下方法来断糖：

1. 平衡膳食，坚持运动。

2. 以素食为主，再摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类优质蛋白质的食物。

3. 轻断食，少吃糖，多吃含有膳食纤维的食物。

通过以上方法，可以帮助我们更好地控制糖分的摄入，从而更健康地生活。

2024营养师2024考试大纲已公布

导读随着社会的发展，人们的健康观念有了很大的提高，同时营养师和健康管理师也是受到了广大考生和社会的认可，近日2024营养师2024考试大纲已公布，同时距离2024年9月份ACI注册国际营养师考试越来越近了，为了帮助大家对考试内容有更深的把握以及更有针对性的进行复习备考，下面是小编为大家整理的营养师2024考试大纲，希望对大家有所帮助，

一、绪论

营养学研究内容以及相关概念

平衡膳食的基本原则

中国营养学发展史

西方营养学发展史

二、食物在人体的消化吸收·人体消化系统的组成

消化和吸收的方式及概念

胃液、胆汁、肠液等液体的主要成分及其作用

胃、小肠、大肠是怎样运动的

三、营养基础学·营养素的种类、分类及参考摄入量

蛋白质具有哪些生理功能

脂类的分类及功能，膳食脂肪的营养

碳水化合物的分类与生理功能

膳食纤维的概念及营养意义

维生素的概念、分类以及缺乏原因

四、食物中的生物活性成分·生物活性的概念、分类及生物学作用

植物化学物、植物雌激素的概念及分类

植物化学物的吸收、代谢与排泄

五、食物与营养·食物营养价值的评价

营养质量指数的概念和意义

各类食物及其制品的营养成分及营养价值

保健食品常用功效成分有哪些种类

加工对谷类及蔬菜和水果营养价值有什么影响

六、公共营养·公共营养的概念和工作内容

膳食营养素参考摄入量标准是什么

如何进行营养调查分析

养监测的类型、指标和目的

中国居民膳食指南与平衡膳食宝塔

七、特定人群营养·孕妇、儿童、青少年及老年人如何进行合理膳食安排

妊娠期营养对母体和胎儿有什么影响

婴幼儿的营养需要与母乳喂养的优点

等特殊环境人群的营养需要与合理膳食

运动员的营养需要、膳食指南与合理膳食原则

八、营养与营养相关疾病·肥胖的定义、诊断及膳食治疗原则

糖尿病与膳食因素的关系及营养防治原则

膳食各种营养素和冠状动脉粥样硬化性心脏病有什么关系

高血压、高脂血症、脑卒中与膳食因素的关系及膳食的防治原则

九、临床营养·医院病人膳食的适用范围及配膳原则

常见的诊断膳食和代谢膳食的适用对象、膳食要求

肠内和肠外营养的适应症、禁忌症、并发症

病人的营养状况评价

十、食品污染及其预防·食品污染的种类及污染途径分类

食品中的细菌数量及卫生学意义

食品腐败变质的原因是什么

防止食品腐败变质的措施

食品放射性污染对人体的危害及控制措施有哪些

十一、各类食品卫生及管理·粮豆、蔬菜及水果的主要卫生问题

肉类的主要卫生问题及管理

鲜奶的卫生问题及病畜奶的处理

食用油脂的主要卫生学问题

转基因食品的概念

以上就是2024营养师2024考试大纲已公布的有关内容，大家在了解清楚之后，就需要针对性从进行复习，难度大的、分值高的自然需要着重复习，常识的复习需要慢慢积累，希望大家能够合理安排复习备考时间，加油!争取一次通关。

营养师考试报名地点

营养师考试报名地点在全国各地的ACI培训中心。根据查询相关资料显示，营养师考试不接受个人学员的报考。学员可通过ACI在全国的授权培训中心进行报考。为保证学员充分获得能力的提升，ACI要求学员必须经过系统的培训后，方可通过授权培训中心进行报考。

ACI营养师是线上考试吗

不是。ACI营养师考试不是线上考试，而是采用线下上机（机房）考试方式，由ACI国际认证中国总部统一组织实施。各级别考试题型主要由主观题和客观题构成。

注册国际营养师考试由哪个机构组织

注册国际营养师考试由ACI国际认证中国总部统一组织实施，采用线下上机（机房）考试方式。注册国际营养师考试分为四个等级，分别为：注册国际初级营养师、注册国际营养师、注册国际高级营养师、注册国际营养专家。

注册国际营养师项目由ACI国际认证中国总部统一组织实施全国考试，采用线下上机（机房）考试方式。由ACI统一安排考点，统一监考。并采用全国统一考试时间，学员完成全课时培训及考前辅导后，即可向培训机构申请考试。该考试一年包括四期，为每年的3，6，9，12月，考试具体时间为下午的13:30-15:30。考试时长为两个小时。

注册国际营养师考试成绩分成ABCDE五档，C档及以上及格，可获取ACI证书。

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